Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία
Όλη τη ζωή μου, έχω περιηγηθεί στον κόσμο με ένα σώμα συν-μεγέθους. Οι παρατηρήσεις που έκαναν οι άνθρωποι για το σώμα μου σοκάρουν: σχόλια για τη στρογγυλή κοιλιά μου ή για το φαγητό που έφαγα ή για το ερώτημα αν σκέφτηκα ποτέ να λάβω μέρος σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Τα σχόλια με έκαναν θυμωμένο στην αρχή, αλλά, αν μπορώ να είμαι ειλικρινής, ο καθένας με ντύθηκε με θλίψη και κάπως με έκανε να νιώθω σαν να μην έκανα αρκετά.
Εκείνη την εποχή, η σκέψη να ξοδέψετε πολύ χρόνο σε ένα γυμναστήριο φαινόταν τρομακτική. Για πολύ καιρό, ο τρόπος με τον οποίο η βιομηχανία φυσικής κατάστασης πλησίασε σώματα όπως το δικό μου ήταν γεμάτο με τοξικές έννοιες, λατρεύοντας τη λεπτότητα και κάνοντας την υγεία σε κάποιο είδος ηθικής αρετής.
Έτσι, για όσους από εμάς με διαφορετικές ικανότητες και μεγέθη, η εύρεση ενός ασφαλούς και υποστηρικτικού περιβάλλοντος χωρίς κρίση και προσδοκία μπορεί να είναι μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή.
Πρέπει να είμαστε σκεπτικοί και να ρωτήσουμε: Ποιος εκπροσωπούν και πώς;
Τα γυμναστήρια, για μεγάλο χρονικό διάστημα, ήταν μη ασφαλείς χώροι
Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να ξεχνούν ότι όλα τα σώματα είναι διαφορετικά και όλα τα σώματα έχουν διαφορετικές ανάγκες. Αν και ήθελα να είμαι σωματικά δραστήριος, η ιδέα της άσκησης με έκανε απίστευτα αυτοσυνείδητο.
Την τελευταία φορά που προσέλαβα έναν προπονητή στο τοπικό γυμναστήριο, της είπα ρητά ότι δεν με ενδιέφερε η διατροφή ή η απώλεια βάρους. Εξήγησα ότι ήθελα βοήθεια για να είμαι ενεργός, καθώς το καθημερινό μου πρόγραμμα ήταν αρκετά απασχολημένο. Φαντάστηκα ότι θα μπορούσε να με βοηθήσει με μια κανονική ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης της φόρμας και της τεχνικής μου στο γυμναστήριο.
Όταν δουλεύαμε μαζί για εβδομάδες, άρχισα να ανυπομονώ για τα ραντεβού μας. Ο τοίχος που είχα χτίσει μέσα μου για τα γυμναστήρια να είναι μη ασφαλή άρχισε αργά να καταρρέει. Η σχέση που είχα αναπτύξει μαζί της γινόταν, συγκλονιστικά, ευχάριστη.
θηλυκά τρυπήματα θηλής
Στη συνέχεια, καθώς πλησίασα την περιοχή των βαρών, έτοιμη να ξεκινήσω το πρώτο μας σετ, ο προπονητής μου φώναξε άνετα: «Δεν καταλαβαίνω γιατί συνεχίζεις να έρχεσαι εδώ αν δεν προσπαθείς να χάσεις βάρος».
Σοκαρίστηκα. Τρομοκρατημένος και αηδιασμένος.
Για πολύ καιρό, άκουσα άλλους εκπαιδευτές σε αυτό το γυμναστήριο να κάνουν αμφισβητήσιμα σχόλια σχετικά με το σώμα άλλων ανθρώπων και θα επέλεγα να το αγνοήσω. Αλλά αυτό που βγήκε από το στόμα του εκπαιδευτή μου εκείνη τη μέρα πέρασε ένα όριο.
Δεν ενημέρωσε τη γενική υγεία και ευεξία μου. Ήταν απλό ντροπιαστικό σώμα και ακύρωσα τη συνδρομή μου αμέσως.
Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο δεν πρέπει να έχει σχέση με την απώλεια βάρους
Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση από μόνη της, ενώ είναι σημαντική για τη γενική υγεία, μπορεί να κάνει τόσο πολύ για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους , αλλά ήταν αποδειχθεί ότι μειώνει άγχος και κατάθλιψη.
Ένας θετικός για το σώμα εκπαιδευτής μπορεί να χαρακτηρίσει όλες τις σωματικές δραστηριότητες ως δραστηριότητες που νιώθουν καλά. Μπορεί να επικεντρωθούν στη συνολική σας ευημερία παρά να προσπαθήσουν να επιτύχουν μη επιτεύξιμα πρότυπα σώματος, όπως ορισμένους αριθμούς στην κλίμακα.
Αλλά αν δεν κάνουν επίσης χώρο για άτομα με χρώμα (POC) και trans, άτομα που δεν συμμορφώνονται με το φύλο και άτομα με ειδικές ανάγκες, πόσο θετική είναι η προσέγγισή τους; Καθώς όλο και περισσότερα γυμναστήρια και εκπαιδευτές αρχίζουν να ανακηρύσσονται θετικά στο σώμα, πρέπει να είμαστε σκεπτικοί και να ρωτήσουμε: Ποιος εκπροσωπούν και πώς;
Τα γυμναστήρια δεν ήταν χώρος για μένα ή σώματα όπως το δικό μου.
Πολλοί άνθρωποι έχουν συχνά βρει τους λεγόμενους θετικούς χώρους σώματος, επομένως είναι σημαντικό να ρωτάτε τους ανθρώπους στην κοινότητά σας για τις εμπειρίες τους - θετικές ή αρνητικές - στα τοπικά γυμναστήρια και σε ποια προτείνουν.
Για παράδειγμα: Για κάποιον που είναι trans, το να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν μονόκλινα μπάνια με ουδέτερο φύλο μπορεί να είναι σημαντικό. Άτομα με αναπηρία όλων των ειδών (αόρατα και ορατά) μπορεί να αναζητήσουν διαστημικά ζητήματα όπως εάν η πόρτα έχει ράμπα ή αν ο εκπαιδευτής είναι σε θέση να προσαρμοστεί χρησιμοποιώντας οπτική εκπαίδευση ή άλλους τύπους προσαρμογής.
Θυμηθείτε: Η εύρεση κάποιου που να κατανοεί τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τους στόχους σας είναι επιτακτική. Η εύρεση ενός σωματικά ουδέτερου προπονητή μπορεί επίσης να είναι η απάντηση σας.
Χάρη στο γυμναστήριο με θετικό σώμα, τραβάω τον εαυτό μου για να ασκηθώ
Ένα από τα καλύτερα μέρη για τη συνεργασία με έναν εκπαιδευτή θετικό για το σώμα είναι ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τη δύναμη και τη δύναμή σας και, φυσικά, να σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε το σώμα σας για αυτό που κάνει πλήρως.
Όταν αποφασίσετε για έναν θετικό στο σώμα γυμναστή ή γυμναστήριο, μπορείτε να αποφασίσετε ποιοι είναι οι στόχοι φυσικής κατάστασης και να ορίσετε τα πρότυπα για το πώς θέλετε να ωθήσετε τα όρια για τον εαυτό σας στο γυμναστήριο.
Όταν οι άνθρωποι δεν αισθάνονται πλέον ότι πρέπει να πιέσουν τον εαυτό τους για να χάσουν βάρος ή ακόμη και να συζητήσουν το βάρος τους ανά πάσα στιγμή, η ένταση ανεβαίνει.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 , τα προγράμματα ουδέτερου βάρους είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για τις προσεγγίσεις απώλειας βάρους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια προσέγγιση ουδέτερη από το βάρος παρήγαγε σημαντικά, διαρκή οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων μειωμένων επιπέδων χοληστερόλης LDL.
Θα έλεγα ψέματα αν είπα ότι δεν νομίζω ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προβληματικές πτυχές στην κοινότητα της φυσικής κατάστασης. Αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να πω για εκείνες τις μέρες όταν είμαι εξαντλημένος και μεταφέρω τον εαυτό μου στο τοπικό γυμναστήριο στο Τορόντο και υπάρχουν και άλλα σώματα όπως το δικό μου γύρω μου, που εργάζονται μαζί αρμονικά.
σέξι φωτογραφίες της Ρις Γουίδερσπουν
Ο εκπαιδευτής όχι μόνο μας δίνει κίνητρα αλλά και γιορτάζει ποιοι είμαστε και τα σώματα στα οποία είμαστε. Αυτοί μπορεί να φαίνονται σαν μικροί λόγοι για να βρούμε ένα γυμναστήριο και εκπαιδευτή θετικό στο σώμα, αλλά για μένα, είναι τόσο σημαντικό.
Η Ama Scriver είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος που είναι πιο γνωστός για το ότι είναι παχύς, δυνατός και δυνατός στο Διαδίκτυο. Μπορείτε να την ακολουθήσετε Ίνσταγκραμ .
