Πήγα σε μια εκπομπή πραγματικότητας για να αντιμετωπίσω το κοινωνικό άγχος μου - Λοιπόν, ήταν χαζός

«Συγγνώμη, αποκλείσατε την πόρτα… θα μπορούσατε να χαιρετήσετε ο ένας τον άλλο ξανά; Και έκπληξη; '

Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία

Τον περασμένο Οκτώβριο, συμμετείχα σε ένα τηλεοπτικό κοινωνικό πείραμα: Ένα βρετανικό reality show στο οποίο πέντε ξένοι φιλοξενούν ο ένας τον άλλον στα σπίτια τους για δείπνα τριών πιάτων. Στο τέλος κάθε επεισοδίου, βαθμολογούν την εμπειρία στα δέκα.

Ο νικητής παίρνει 1.000 £. Όλοι επιστρέφουν στα σπίτια και τις ζωές τους. Μήνες περνούν. Στη συνέχεια, οι εκπομπές προβάλλονται, λαμπρές με ένα απαλά φωνητικό πέρασμα (το οποίο έχει γίνει εικονικό) και τακτικά δυσάρεστη επεξεργασία.

Είναι ένα κροτίδα κοινωνικής τριβής που περιμένει να συμβεί. Από το πρώτο on-air παιχνίδι που δείχνει gaffes και blooper, η ιδέα των αληθινών, αμήχανων ανθρώπων που κάνουν πραγματικά αμήχανα πράγματα στην τηλεόραση αποτελεί μέρος της mainstream ψυχαγωγίας. Λοιπόν, γιατί συμμετείχα; Διαβάστε, φίλοι…

Πραγματικότητα… ή το επόμενο καλύτερο πράγμα;

Το Reality TV (ή το Κατασκευασμένο Σόου Πραγματικότητας, όπως τα αποκαλούν τα δίκτυα τώρα) έχει χορηγήσει καθεστώς διασημοτήτων σε απλούς και πεινασμένους ανθρώπους. Η φόρμα ευδοκιμεί επίσης σε προσεκτικά επινοημένα σενάρια που φωτίζουν τη διάσπαση της κοινωνικής δυσφορίας κάτω από το ακούσιο καστ.

Γι 'αυτό και βρέθηκα να σερβίρω καταστροφικά κεένια χαπάτι σε τέσσερις εξίσου μπερδεμένους ξένους στο τραπέζι μου πέρυσι.

Επίσης αγωνίστηκα εξουθενωτικό κοινωνικό άγχος μέχρι πέρυσι.

Στο μυαλό μου, η συμμετοχή στο σόου ήταν θεραπεία έκθεσης . Ήταν ένας τρόπος αντιμετώπισης των φόβων μου (στην εθνική τηλεόραση, όχι λιγότερο). Θα περνούσα μια εβδομάδα σε πολύ στενή επαφή με τέσσερα άτομα που δεν ήξερα καν όταν μαγειρεύω.

Έτσι, σε κλίμακαόχι πραγματικάπρος τηνf * ck αρβοήθησε; Λοιπόν, η ένδειξη είναι στην ερώτηση.

Αλλά πήρα μερικά σημαντικά μαθήματα που ελπίζουμε ότι μπορούν να χρησιμεύσουν ως ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση για άλλους που φοβούνται το γάντι της καθημερινής συνομιλίας.

Γιατί σκέφτηκα ότι θα βοηθούσε

Γράφω από το Ηνωμένο Βασίλειο, όπου κοινωνικά ξυλοπόδαροι όπως εγώ περιπλανιέμαι στους λόφους και τις υπνηλημένες πόλεις σαν βόσκουν βοοειδή. Το κοινωνικό άγχος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να καλύψει κάθε χώρα από την οποία προέρχεστε.

Ο φόβος καθόρισε τα είκοσι μου. Έφυγα τακτικά από περιστασιακές συγκεντρώσεις και πάρτι - και εννοώ, κυριολεκτικά, έφυγα με ταχύτητα. Αυτό ισχύει μέχρι το σημείο που εξαντλήθηκα με την προσπάθεια και έκλεισα τον εαυτό μου.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, κοινωνικό άγχος είναι επίσης γνωστό ως κοινωνική φοβία, και αυτό λέει.

Λειτουργεί πολύ σαν μια φοβία, ρίχνοντας σε έντονη ανακούφιση τα παράλογα πράγματα που λέτε στον εαυτό σας για να δείτε άλλους ανθρώπους - με τον ίδιο τρόπο που βλέποντας μια εντελώς ακίνδυνη αράχνη προκαλεί ακραίες αντιδράσεις φόβου από ένα άτομο με αραχνοφοβία.

Έχω επίσης βιώσει απώλεια ακοής σε νεαρή ηλικία, οπότε ρίχνω έναν ενεργό χρήστη ακουστικών βαρηκοΐας και κοιτάζετε μια μακρά, χωρίς έμπνευση ζωή ως κλείσιμο - εκτός εάν λάβετε σοβαρά μέτρα για να συνηθίσετε την ταλαιπωρία και Αποδέξου το.

Στα τριάντα μου, έκανα αίσθηση έτσι. Το κοινωνικό άγχος ήταν ανάμεσα μου και οτιδήποτε μοιάζει με μια πραγματική εμπειρία με άλλους. Γινόμουν καλύτερα. Είχα χάσει βάρος, έτρωγα σωστά και άρχισα να ακούω ανθρώπους σε πολυσύχναστα δωμάτια.

Αλλά ήμουν 10 χρόνια πίσω από τους περισσότερους άλλους ανθρώπους στην ηλικία μου όταν ήρθε να περάσω μια απλή συνομιλία χωρίς τραυματισμό. Ποτέ δεν είχα φιλοξενήσει πραγματικά πάρτι και έθεσα τον εαυτό μου ως κοινωνικό μηχανικό του δωματίου στο παρελθόν.

Λοιπόν, όπως ακριβώς και μετά Φόβος παράγοντας , Βυθίστηκα στη δεξαμενή των αραχνών που είναι άλλοι άνθρωποι. Εγγραφήκα για να συμμετάσχω σε αυτήν την παράσταση.

Αναγκάζοντας τον εαυτό μου σε μια θέση όπου ήμουν για να κερδίσω 1.000 £ (αν ήμουν αρκετά καλός σε όλους) ήταν σίγουρα ένα κίνητρο για να ανεβάσω το ομιλητικό μου παιχνίδι. Δεν κέρδισα Όπως αποδεικνύεται, καμία ποσότητα αναγκαστικής συνομιλίας, όσο ενδιαφέρουσα, δεν μπορεί να καλύψει αυτό που συνέβη στον χαπάτη μου.

Φαντάζομαι επίσης ότι τα πειράματα πραγματοποιούνται σε ελεγχόμενα περιβάλλοντα, σωστά; Έτσι, παρόλο που μου έκριναν και το μαγείρεμα μου, τίποτα δεν θα πάει στραβά σε μια απρόβλεπτη σπείρα γεγονότων. Όλα θα ήταν μικροδιαχειριζόμενα. Στο μυαλό μου, ο κίνδυνος ήταν αρκετά χαμηλός.

Στο μυαλό μου, όμως, μπορούσα επίσης να φτιάξω χαπάτι.

Γιατί ήμουν πολύ λάθος

Οι πραγματικές εκπομπές κάνουν το να είναι «πραγματικό»δύσκολοςκαιφορολογία.

Γιατί τα επιχειρήματα στην πραγματική ζωή είναι πικρά και χάλια; Γιατί έχουν πάντα το σωστό zinger στη σωστή στιγμή; Αντιμετωπίζουν όλοι οι άνθρωποι σαν να μην έχουν αυτογνωσία;

Λοιπόν, είναι πραγματική ζωή μέσα από το φακό ενός ατόμου που επιλέγει 30 λεπτά πλάνα από 10 ώρες ταινίας.

Η πραγματική ζωή είναι ευκολότερη. Έχετε την εξουσία και την εξουσία και μπορείτε να επιλέξετε αυτό που βλέπουν οι άνθρωποι. Δεν ανταγωνίζεστε.

Έτσι, ενώ είχα καλές προθέσεις, ουσιαστικά βύθιζα τον εαυτό μου σε μια εβδομάδα παρατεταμένης έκθεσης σε αγνώστους σε περιορισμένους χώρους υπό παράξενες, σκηνές.

Η τέχνη αυτού του τεχνουργήματος

Ως κάποιος για τον οποίο η αυτογνωσία έχει θέσει πάρα πολλά κοινωνικά εμπόδια, επιτρέψτε μου να σας πω: Η κατασκευή της «πραγματικότητας» στην πραγματικότητα είναι μια επίπονη, μακρόχρονη και εντελώς τεχνητή διαδικασία.

Οι μέρες ήταν μεγάλες και φορολογούσαν, περιορίζονταν στα εφεδρικά δωμάτια των ξένων με τους άλλους διαγωνιζόμενους, περιμένοντας συνεντεύξεις και μερικές φορές ήταν ενεργές για βολές 20 ωρών.

Η συνεχής προσπάθεια να καταλήξω με το λιγότερο αξιομνημόνευτο σχόλιο για οποιαδήποτε κατάσταση και η μέτρηση του κινδύνου ό, τι λέτε είναι μια πραγματικά εξαντλητική επιχείρηση. Όλα όσα σας εξαντλούν για κάθε συνομιλία που θα μπορούσατε να έχετε δεν είναι μόνο πανταχού παρόντα σε μια πραγματική τηλεόραση - αλλά ανταμείβεται.

κορίτσι μεγάλη μύτη

Ωστόσο, δεν είναι τόσο ικανοποιητικό όταν βρίσκεστε στο τρίτο δείπνο της εβδομάδας, απογυμνωμένο από μικρές ομιλίες, φθαρμένο από τις 3 το πρωί, στο πάτωμα ενός ξένου, κοιτάζοντας την οροφή ενώ όλοι συνεχίζουν να μιλούν.

Πώς διαφέρει αυτό από το συνηθισμένο, ρωτάτε;

Τι μπορώ να πω;

Για αρχάριους, οι σκηνοθέτες συνεχίζουν να σας προκαλούν και να ανταγωνίζονται για το πιο δαγκωτικό ή ελαφρό ήχο.

Παρακολούθησα πολλά, πολλά επεισόδια της παράστασης που έληξαν μέχρι την εβδομάδα μου, και η απόλυτη χιονοστιβάδα των φοβερών πανκ και των κομματιών μπισκότων ήταν εντυπωσιακή. Τώρα, μπορώ να τα ακούσω μόνο με τη φωνή του σκηνοθέτη, με μια πρόσκληση για παπαγάλο αυτά που λένε.

Ακόμα και οι χαιρετισμοί, οι γρήγορες κορυφές συνομιλίας γύρω από το τραπέζι, οι αντιδράσεις σε αυτό που λένε και κάνουν οι άνθρωποι - είναι όλα γυρισμένα, επαναδιαμορφωμένα από διαφορετικές οπτικές γωνίες και έλεγχος ποιότητας. Τα απλούστερα πράγματα επινοούνται.

Όλα ισοδυναμούν με μια σουρεαλιστική, εφιάλτη εκδοχή των χειρότερων φόβων σας, με τον σκηνοθέτη να λειτουργεί ως stand-in για τις δικές σας κοινωνικά αυτοκαταστροφικές τάσεις.

Οπότε παίζετε μέχρι αυτό. Λέτε τα πιο παράξενα πράγματα που μπορείτε να πείτε. Σκέφτεστε διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εκ των προτέρων. Αγοράζετε τη μορφή, και έτσι η μορφή δεν μπορεί να σας ωθήσει από τη ζώνη άνεσής σας, επειδή το βλέπετε για το τι είναι: Ψυχαγωγία.

Όλο αυτό το σκεπτικό και το σενάριο - η επανάληψη και η ταλαιπωρία και ο σχεδιασμός - ακόμη και στο όνομα της διασκέδασης - εξακολουθεί να είναι ο ίδιος κύκλος καταστροφής και υπόθεσης εντελώς κανονικών σεναρίων.

Και αυτό απλά δεν είναι καλός χάρτης για κάποιον που αναζητά πραγματικές λύσεις για το κοινωνικό άγχος σε ένα απίθανο μέρος. Είναι παγίδα.

Βλέποντας τα μάτια

Η στενή διαχείριση όλων των πιθανών σεναρίων υπήρχε ως τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι, παρά τις πιέσεις μιας πρόκλησης μαγειρικής, ήμασταν ακόμη μέρος του σαγηνευτικού περιεχομένου. Υπάρχει ένα ζωντανό σενάριο, και είστε μέρος της δημιουργίας του.

ανομοιόμορφος τόνος δέρματος Ινδικό δέρμα

Δεν σκέφτεστε μόνο το πώς θα αλληλεπιδράσετε με αυτά τα άτομα - αλλά σκέφτεστε επίσης πώς να μην μοιάζετε με ηλίθιο μπροστά από 700.000 άλλους, καθισμένοι με τα δάχτυλά τους στο κουμπί 'Αποστολή tweet'.

Ένα από τα επικρατούσα συμπτώματα με κοινωνικό άγχος είναι ένας συνεχής τρόμος γύρω από την κρίση. Τι γίνεται αν φαίνεσαι ηλίθιος;

Τι γίνεται αν ξεφλουδίζετε τα μήλα και σπάζετε ένα μπολ παντού; Τι γίνεται αν πέσετε πάνω από μια ντουλάπα; Τι γίνεται αν τα σαπάτη σας δεν εμπίπτουν πλέον στον τεχνικό ορισμό του ψωμιού ή, μάλιστα, του φαγητού; (Αυτά ήταν όλα όσα συνέβησαν. Το μπολ και η πόρτα ήταν μέσα στα πρώτα δέκα δευτερόλεπτα του επεισοδίου.)

Ένιωσα να μπαίνω σε ένα περιβάλλον όπου είναι η παρουσία και οι προσπάθειές μουΚυριολεκτικάκρίνεται με κάρτες αποτελεσμάτων, σαν μια μαγειρική Tonya Harding , θα έκανα τους προηγούμενους φόβους μου να φανούν ασήμαντοι σε σύγκριση. (Και επίσης όπως ο Tonya Harding, τα αποτελέσματα ήταν αρχικά αρκετά χαμηλά λόγω παρουσίασης.)

Δυστυχώς, όλη η υπερβολική κρίση με οδήγησε να σκεφτώ τον τρόπο με τον οποίο έκανα διατομή σε κάθε δευτερόλεπτο από κάθε ενδιαφερόμενο μέρος και αναρωτιόμουν ποιες είναι οι προθέσεις τους να λένε τι έκαναν - ακόμη και τα ωραία πράγματα.

Και το Twitter, αυτή η αξιόπιστη πηγή συμπόνιας και ευπρέπειας, ανέβηκε στο πιάτο. Εάν οι διαγωνιζόμενοι δεν ήταν ήδη στο έλεος των συντακτών, οι γύπες των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης θα έπαιρναν τα κόκαλα καθαρά όταν η εκπομπή έγινε ζωντανή.

Και, αγόρι, το έκαναν. Δεν πρόκειται να δώσω αυτές τις απόψεις στον αέρα. Αλλά αν κάνετε αναζήτηση για #ComeDineWithMe και απλώς μετακινηθείτε στο παρελθόν, μπορείτε να κολυμπήσετε στη χολή και την μικροκαμωμένη ό, τι θέλετε.

Η αναμονή

Μετά από μια εβδομάδα ανεμοστρόβιλου, επέστρεψα στην κανονική ζωή. (Επεξεργασία: Οι 4 μήνες του κανονικού που είχαμε αφήσει πριν κορωνοϊός φτιάξαμε τρομερούς χαπάτες όλων μας.)

Με μια αόριστη ημερομηνία προγραμματισμού, το μόνο που μπορούσαμε να κάνουμε ήταν να περιμένουμε. Διατήρησα επαφή με μερικούς ανθρώπους (φωνάζω στον συνταξιούχο διευθυντή πωλήσεων διαφημίσεων Gill, ο οποίος λατρεύει τα καπέλα - πάντα στην καρδιά μου).

Γνωρίζοντας όλα όσα είχαν συμβεί - οι άνθρωποι ξεκίνησαν από την παράσταση και αντικαταστάθηκαν, οι καταστροφές της κουζίνας μου, όλες οι συστροφές και οι εφαπτόμενες και οι δύσκολες στιγμές, αυτό που είπατε στις συνεντεύξεις - σήμαινε ότι ξέρετε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο επί της τροποποίησης.

Και αυτό ήταν το αίσθημα του κοινωνικού άγχους πολλαπλασιασμένο επί… καλά, περίπου 700.000.

Εγώήξεραότι τα εκκρεμή γεγονότα είχαν ξεδιπλωθεί.

Εγώήξεραότι βγαίνει σε εθνικό επίπεδο.

Και εγώήξεραότι όλοι είχαν κρίνει, πιθανότατα δεν ήταν πολύ κολακευτικό, και περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούσαν να κρίνουν όταν προβλήθηκε. Ήταν ένα παρατεταμένο, χλιαρό λουτρό κοινωνικού άγχους χωρίς ημερομηνία λήξης.

Ήταν πλήρες χάσιμο χρόνου;

Λοιπόν, προφανώς όχι, γιατί συνάντησα το bae μου, τον Gill. #TeamGill.

Σε όρους κοινωνικού άγχους; Οχι εντελώς. Δεν ξεπέρασα την εβδομάδα ξεσπάζοντας με αυτοπεποίθηση και ενθουσιασμό, όπως περίμενα. Αλλά καμία συνομιλία που δεν είχα έκτοτε με τρομάζει τόσο πολύ όσο μου λένε να σηκωθώ και να χορέψω γιατί κάποιος τραγουδάει στο σαλόνι του.

Ή ξοδεύοντας μήνες αναρωτιέμαι αν το 'ορθογραφία είναι η υπερδύναμη μου' θα το έκανε μέσω της διαδικασίας επεξεργασίας και θα καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή μου.

(Δεν έκανε ποτέ την επεξεργασία, αλλά είναι κάτι που ο σκηνοθέτης μου ζήτησε να πω που με έκανε να κουρνιάσω. Είμαι δίπλα του. Είμαι πολύ καλός στην ορθογραφία.)

Ή ανακαλύπτοντας ότι η απόφασή σας να φορέσετε τέσσερα καπέλα σήμαινε ότι έπρεπε να τα κρατήσετε όλη τη νύχτα για συνέχεια, ακόμα και στο τραπέζι.

Πίσω στον πραγματικό κόσμο, οι συνομιλίες μου με άλλους αφορούσαν αναμνήσεις. Και σχέδια. Και φόβοι. Και ευνοεί. Η σύζυγός μου και εγώ έχουμε κλειδωθεί σε μια γειτονιά γεμάτη ηλικιωμένους. Ήταν εκεί ακριβώς όταν έπρεπε να μάθω για τη δύναμη της πραγματικής, γειτονικής συνομιλίας μετά από έκθεση σε ακραία τεχνουργήματα.

Είχα επίσης παλιούς φίλους να έρθουν σε επαφή - άτομα από το σχολείο, από παλιές δουλειές, εκείνα των οποίων τα ονόματα δεν έχω σκεφτεί για τουλάχιστον 5 χρόνια. Αυτοίσυγχαίρωεγώ στην παράσταση. Όπως είχα πετύχει κάτι.

Και σχεδόν αμέσως, απλά ρώτησα πώς είναι. Περιγράψτε τις πρώτες πλήρεις συνομιλίες εδώ και χρόνια. Χωρίς αμηχανία. Απλή περιέργεια.

Παραδόξως, ο παράξενος, τεχνητός, κοινωνικός αγώνας πινγκ πονγκ που έβαλα τον εαυτό μου, στην πραγματικότητα, οδήγησε σε μακροχρόνιες συνδέσεις που επανήλθαν στη ζωή μου.

Ας το παραδεχτούμε, με κλειδαριά, ήταν μια ευλογία.

Υπάρχει επίσης μια συνδετική δύναμη στο νευρικό γέλιο. Όταν μου ζητούσαν να γυρίσω πυροβολισμούς αντίδρασης σε δηλώσεις των άλλων, θα υπήρχαν περίπου 20 δευτερόλεπτα επώδυνης επαφής με τα μάτια.

Και μόλις έγινε η άσχημη πράξη, όλοι στο δωμάτιο κατέρρευσαν με γέλιο. Ο χρόνος διακοπής μεταξύ των γευμάτων και των συνεντεύξεων ήταν η πραγματική εμπειρία.

Έζησα μια παράξενη εμπειρία με τέσσερα άτομα. Οι μικρές στιγμές και τα αστεία ήταν πολύτιμες στιγμές σε μια βιβλιοθήκη θετικών αναφορών. Θα μπορούσα να τα κοιτάξω πίσω και να πω «Ε. Οι στιγμές της πραγματικής αλληλεπίδρασης δεν ήταν τόσο κακές σε σύγκριση. '

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το κοινωνικό άγχος

Υπήρχαν πολλά σημαντικά μαθήματα που πήρα από αυτήν την εμπειρία που αλλάζει το μυαλό:

• Διασκεδάστε κάνοντας τον εαυτό σας άβολο. Η μόνη διασκέδαση οδηγεί νόμιμα σε ευχάριστες συνομιλίες με άλλους ανθρώπους.

• Πάρτε μια νέα εμπειρία για τον εαυτό σας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν νέοι άνθρωποι για να το μοιραστούν μαζί σας. Αγαπήστε τους ή απεχθείτε, είναι μέρος της εμπειρίας.
  
  Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι να έχετε κάτι νέο για να μιλήσετε. Άτομα που φοβούνται συνομιλίες με άλλους μπορούν απλά να δημιουργήσουν τις νέες εμπειρίες τους για να αποκτήσουν νέα θέματα.
  
  Το ένα πράγμα οδηγεί σε ένα άλλο, και φοράτε τέσσερα καπέλα ενώ τρώτε ένα κέικ σοκολάτας και σας λένε ότι έχετε μια μωβ αύρα.

• Όλοι κατασκευάζουν ένα πρόσωπο. Ένας επισκέπτης γκρινιάρισε για το ότι έπρεπε να βγάλει τα παπούτσια του πριν έρθει στο σπίτι μου. Αφαίρεσε τα £ 100 Armani brogues του, και ένα κομμάτι της προσωπικότητάς του μόλις έπεσε.
  
  Φτιάξτε το δικό σας πρόσωπο για να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται υπέροχα. Δεν προσποιείται ότι είσαι κάποιος που δεν είσαι, θέτει ποιος είσαι εκεί έξω. Όλοι διαχειρίζονται πώς τους βλέπει ο κόσμος. Και πολλοί από αυτούς ανησυχούν εξίσου με εσάς για την κρίση των άλλων.
  
  Χαλαρώστε λοιπόν. Και αν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε, απλώς ακούστε. Είναι τόσο ζωτικό όσο το να μιλάς για μια καλή συζήτηση, ίσως περισσότερο.

• Όλοι κρίνουν, αλλά κανείς δεν νοιάζεται. Οι πρώτες εντυπώσεις είναι ισχυρές. Αλλά δεν είναι για πάντα. Εκτός αν είστε πραγματικά απωθητικοί ή κάνετε κάποιον να αισθάνεται ανασφαλές, οι κρίσεις των ανθρώπων βασίζονται στις δικές τους κλίσεις, τα κέρδη και τις προκαταλήψεις και όχι τα κενά.
  
  Ακόμη και όταν οι νέοι μου τηλεοπτικοί φίλοι κρατούσαν κάρτες φυσικής βαθμολογίας για να βαθμολογήσουν τη νύχτα μου, μου έδιναν σημάδια για ένα ριζότο λαχανικών, όχι το περιεχόμενο της ψυχής μου.
  
  Μερικές φορές, δεν κρίνουν καθόλου για κανέναν λόγο εκτός από την επιθυμία να πουν ότι κάποιος μοιάζει με τον 'Peter Sellers που παίζει tw * t' στο διαδίκτυο (ευχαριστώ, @ItsNotVeryNiceToPutYourRealHandleButBelieveMeImStillBitter).
  
  Είναι όλα ασήμαντα, αστεία. Άρα κάποιος κρίνει αρνητικά για κάτι που λέτε ή κάνετε; Ίσως σας βρίσκουν ανόητο ή αδέξια. Όμως όλοι καταναλώνονται τόσο πολύ με τα δικά τους πράγματα που μόλις θα καταγράψουν σε μια μέρα.

• Μιλήστε σε όλους. Οι συνομιλίες μπορούν να ξεκινήσουν όσο συνήθως. Μπορεί να είναι αυτό που φοβάστε περισσότερο, αλλά πείτε μου αυτό: Αν πείτε κάτι για τα κοντινά οδικά έργα στο άτομο της παραγγελίας ενώ παίρνετε ένα μπαρ granola στο σούπερ μάρκετ, ποιο πραγματικά τρομακτικό γεγονός πιστεύετε ότι πρόκειται να συμβεί ;
  
  Ή εάν ζητάτε από κάποιον για οδηγίες ή μέρη που είναι καλό να πλησιάσετε εκεί που βρίσκεστε. Κυριολεκτικά οτιδήποτε, απλώς για να σας διευκολύνει στη συνήθεια να μιλάτε με ανθρώπους. Στο σετ, θα συνομιλούσα με το πλήρωμα και τους οδηγούς για τυχόν παλιές ανοησίες για να περάσω το χρόνο. Με έκανε να νιώθω πιο άνετα να μιλάω σε όλους τους άλλους.

• Μην φτιάχνετε τσαπάτι στην κάμερα, όταν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε τσαπάτι. Αυτό είναι αρκετά αυτονόητο.

Κοιτάζοντας πίσω όλα ...

«Ο Αδάμ μαγειρεύει; Ναι, ας παραγγείλουμε κάτι μέσα. '

Το Reality TV ήταν μια πολύ μώλωπα εμπειρία με κάποιους χώρους για μάθηση και προοπτική.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για τον εαυτό τους. Δεν σμιλεύουν την υψηλή τους γνώμη σε πέτρινο δισκίο. Είναι απλά άτομα, πλοηγούνται σε συνομιλίες όπως εσείς ή εγώ. Και αν δεν τους απειλήσετε, κανείς δεν θα σας ντρέψει.

Την επόμενη φορά που θα έχετε μια ευκαιρία, μιλήστε με έναν ξένο (εκτός αν είστε παιδί, τότε η μαμά είναι σίγουρα σωστή και δεν πρέπει να το κάνετε αυτό). Δεν είναι τόσο κακό όταν δεν υπάρχουν κάμερες.

«Εντάξει, ας πάρουμε αυτήν την αντίδραση για τελευταία φορά, οπότε ο Γκιλ είπε ότι θα ταρίξει τον άντρα της…»

Ο Adam Felman είναι συντάκτης των Medical News Today και Greatist. Εκτός της δουλειάς, είναι μουσικός, παραγωγός και ράπερ με προβλήματα ακοής που παίζει παγκοσμίως. Ο Adam κατέχει επίσης κάθε ταινία Nic Cage και έχει έναν σκαντζόχοιρο με τα μάτια που ονομάζεται Philip K. Prick.