Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε θέλετε να πετάξετε σαν τον Σούπερμαν είτε τελικά να πείτε ότι ένα τρελό στο γραφείο που δεν σταματά ποτέ, η ιδέα του ελέγχου των ονείρων σας είναι αρκετά δελεαστική.
Θεωρητικά, θα μπορούσατε να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες, να ζήσετε απόλυτες φαντασιώσεις και να κάνετε τον Γκάρι να παραδεχτεί ότι οι ιστορίες του είναι και οι δύο ενοχλητικέςκαιβαρετό.
Τόσοι πολλοί άνθρωποι γοητεύονται από την ιδέα των διαυγών ονείρων. Αλλά είναι πραγματικά δυνατό να ξεκινήσετε αυτά τα όνειρα μόνοι σας;
Αν και δεν υπάρχουν αποδεδειγμένες τεχνικές για ενεργοποίηση σιωπηλή διαύγεια , εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να έχετε καλύτερο έλεγχο στα όνειρά σας.
Τι είναι ένα διαυγές όνειρο;
Πριν φτάσουμε στον φανταστικό κόσμο των διαυγών ονείρων (δηλαδή, το Lizzo του ύπνου), πρέπει να ξεκινήσουμε με βασικά όνειρα (δηλαδή, το Lauren Conrad του ύπνου).
Julie Cobb star trek
Αν και χρειαζόμαστε ξεκάθαρα τον ύπνο για να αποκαταστήσουμε το σώμα μας, ο σκοπός των ονείρων είναι λιγότερο σαφής. Ειλικρινά, οι επιστήμονες δεν ξέρουν πραγματικά γιατί ονειρευόμαστε, αλλά έχουν μερικές καλές εικασίες .
Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα όνειρα είναι ένας τρόπος για τον εγκέφαλό μας να διαλέξει όλες τις πληροφορίες της ημέρας και να επεξεργαστεί μεγαλύτερη σημασία. Άλλοι πιστεύουν ότι τα όνειρα παίζουν ρόλο στη διατήρηση της μνήμης.
Καθώς ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να θυμηθεί τα πολλά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, δημιουργεί μια μικρή ιστορία από αυτά τα κομμάτια και έχετε ένα περίεργο όνειρο για το κόψιμο των μαλλιών σε μια αγορά ψαριών.
Το όνειρο μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να κατανοήσουμε και να επεξεργαστούμε βαθύτερα τα συναισθήματά σας. Ή ίσως δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τι συνέβη στον Τζόναθαν Τέιλορ Τόμας και τώρα στοιχειώνει τα όνειρά σας.
Οι επιστήμονες σίγουρα δεν έχουν μελετήσει τα φαινόμενα JTT, αλλά υπάρχουν αυξανόμενες μελέτες που δείχνουν ότι τα όνειρα αποτελούν σημαντικό μέρος της υψηλού επιπέδου γνώσης και της συναισθηματικής μας ζωής.
Το διαυγές όνειρο συμβαίνει όταν συνειδητοποιείς ότι είσαι σε ένα όνειρο… ενώ ονειρεύεσαι ακόμα. Μερικοί διαυγής ονειροπόλοι μπορούν στη συνέχεια να ελέγξουν τις ενέργειές τους.
Επομένως, αντί να ντρέπεστε ότι παίρνετε τα SAT σας γυμνά μπροστά από την ανώτερη συντριβή σας, απλώς αναγνωρίζετε την κατάσταση των ονείρων και πετάτε μερικά φανταστικά παντελόνια.
Πώς λειτουργεί το διαυγές όνειρο;
Καθώς κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας συνεχίζει να λειτουργεί. Αν και οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι τι ακριβώς είναι ο εγκέφαλός σας καθώς αναβάλλετε, οι δοκιμές δείχνουν ενεργά μοτίβα εγκεφαλικών κυμάτων όλη τη νύχτα.
Ο ύπνος συμβαίνει μέσα τέσσερα στάδια .
Το στάδιο 1 διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και σας μεταφέρει από την εγρήγορση έως την υπνηλία. Στο Στάδιο 2, κοιμάστε ελαφρώς καθώς ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται και οι μύες χαλαρώνουν. Το στάδιο 3 είναι βαθύς ύπνος που σας αφήνει να νιώθετε ξεκούραστα το πρωί.
Αλλά το τέταρτο στάδιο είναι το διασκεδαστικό: REM.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει, τα μάτια σας κινούνται και ο εγκέφαλός σας γίνεται σχεδόν τόσο ενεργός όσο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτός ο κύκλος της δραστηριότητας του εγκεφάλου είναι όπου συμβαίνουν τα περισσότερα όνειρα και τα διαυγή όνειρα. Ακόμα και τα υγρά όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου REM, αν και είναι μια σπάνια θεραπεία αν έχετε περάσει την εφηβεία.
Τα διαυγή όνειρα δεν είναι απαραίτητα πιο ζωντανά από τα κανονικά όνειρα, η διαφορά είναι στον έλεγχο. Ο διαυγής όνειρος μπορεί να αισθάνεται συναρπαστικός γιατί ξαφνικά έχετε τον έλεγχο ενός φανταστικού κόσμου.
Ή, μπορεί απλά να μειώσει το άγχος, το άγχος και τον φόβο από επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Ακριβώς όπως τα κανονικά όνειρα, το διαυγές όνειρο είναι λίγο διαφορετικό για κάθε άτομο, κάθε βράδυ.
Εξαιρετικά ζωντανά όνειρα ή υπνοβασία δεν θεωρούνται διαυγή όνειρα. Κυρίως επειδή δεν γνωρίζετε το όνειρο όπως συμβαίνει. Είναι επίσης διαφορετικά από υπναγωγικές ψευδαισθήσεις (όταν έχετε ακουστικές ή οπτικές ψευδαισθήσεις καθώς κοιμάστε).
Περίπου 55 τοις εκατό του πληθυσμού είχε τουλάχιστον ένα διαυγές όνειρο στη ζωή τους και 23 τοις εκατό λένε ότι έχουν διαυγή όνειρα τουλάχιστον μία φορά το μήνα.
Τα διαυγή όνειρα μπορούν να είναι θεραπευτικός τρόπος για να ξεπεραστούν οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες . Επίσης, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η εκτέλεση κινητικών δεξιοτήτων σε ένα διαυγές όνειρο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση αυτών των κινητικών δεξιοτήτων στην πραγματική ζωή.
Πώς να εξασκηθείτε σε διαυγή όνειρα
Οι μελέτες σχετικά με τα διαυγή όνειρα ήταν αραιές και μικρές. Ο Stephen LaBarge ήταν στην πρώτη γραμμή της διαυγής ονειρικής έρευνας και σε πολλές μελέτες, βρήκε κάποια απόδειξη ότι τα διαυγή όνειρα είναι αληθινά .
Σε ένα τεστ , τα άτομα κοιμόταν ενώ παρακολουθούνταν στο εργαστήριο και έδωσαν σήματα όταν έβγαζαν συγκεκριμένες στιγμές διαύγειας. Πολλοί κατάφεραν να δώσουν αυτά τα σήματα, δείχνοντας ότι είχαν κάποια συνείδηση στον ύπνο.
Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι τα εγκεφαλικά κύματα κατά τη διάρκεια της διαύγειας ήταν ένα είδος υβριδικού μεταξύ ξυπνήματος και ονειροπόλων εγκεφαλικών κυμάτων. Αυτές οι δοκιμές έγιναν με πολύ λίγα θέματα, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι τα διαυγή όνειρα είναι αληθινά.
Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμη λιγότερες μελέτες για να δοθούν συμβουλές πωςστο διαυγές όνειρο . Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορεί να κάνουν το όνειρό σας να ελέγχετε τα όνειρά σας πραγματικότητα.
Να κοιμάσαι περισσότερο
Το καλύτερο στοίχημά σας για διαυγή όνειρα είναι να κοιμηθείτε περισσότερο REM. Δυστυχώς, ακούγοντας ' Αυτόματο για τους ανθρώπους 'Δεν θα το κάνω. Πρέπει να κοιμηθείτε πιο συνολικά για να ανεβάσετε το REM.
Για να το κάνετε αυτό, εξασκήστε καλή υγιεινή ύπνου.
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή και άνετη θερμοκρασία. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε δίπλα σε ένα εργοτάξιο ή αϋπνία τραγουδώντας όπερα. Ξέρετε, τα βασικά πράγματα.
Ονειροπόληση για τα όνειρα
Η LaBerge δημιούργησε μια ποικιλία τεχνικών για να προκαλέσει διαυγή όνειρα. Πολλά από αυτά περιλαμβάνουν τη σκέψη για τα όνειρα πολύ και την ευαισθητοποίηση για την πραγματικότητα.
Όταν κρατάτε όνειρα στον εγκέφαλο όλη την ημέρα, είναι πιο πιθανό να μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα όνειρο όταν κοιμάστε.
Η ίδια λογική ισχύει και για την «δοκιμή πραγματικότητας». Στα όνειρα, ορισμένα καθημερινά αντικείμενα ή εργασίες γίνονται όλο και περίεργα. Για παράδειγμα, κοιτάξτε ένα ψηφιακό ρολόι ή ένα βιβλίο σε ένα όνειρο. Πιθανότατα, οι λέξεις ή οι αριθμοί θα είναι περίεργα σύμβολα που αλλάζουν κάθε φορά που τα βλέπετε.
Δυστυχώς, συνήθως δεν σκεφτόμαστε να βλέπουμε ψηφιακά ρολόγια και βιβλία στα όνειρα, επομένως αυτή η πιθανή σκανδάλη διαύγειας χάνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι λάτρεις των ονειροπόλων προτείνουν να κάνουν «ελέγχους πραγματικότητας» κατά τις ώρες αφύπνισης.
Είκοσι φορές την ημέρα, θυμηθείτε να κοιτάξετε ένα βιβλίο ή ένα ρολόι και να διαβάσετε πραγματικά τι λέει. Μην υποθέσετε ότι είστε ξύπνιοι, ελέγξτε πραγματικά την πραγματικότητά σας. Η θεωρία είναι ότι θα ξεκινήσετε φυσικά να κάνετε αυτό στον ύπνο σας και θα ξέρετε αμέσως ότι ονειρεύεστε.
Η τήρηση ενός περιοδικού ονείρου βοηθά επίσης αυτήν την αυξημένη συνειδητοποίηση των ονείρων.
Απλώς γράψτε αυτό που ονειρευτήκατε με όσο περισσότερες λεπτομέρειες θυμάστε. Είναι βολικό να κρατάτε ένα στυλό και ένα χαρτί δίπλα στο κρεβάτι σας, γιατί ακόμη και τα πιο όμορφα όνειρα μπορούν να εξασθενίσουν γρήγορα.
Πάρτε ΓΑΛΑ
Η Mnemonic επαγωγή διαυγών ονείρων ή η τεχνική MILD ξεκινά ακριβώς πριν πάτε για ύπνο.
Για να το κάνετε αυτό, σκέφτεστε ένα «όνειρο» ή ένα ασυνήθιστο πράγμα που συμβαίνει συχνά στα όνειρά σας (όπως η πτήση). Καθώς κοιμάστε, συνεχίστε να σκέφτεστε αυτό το όνειρο και πείτε στον εαυτό σας ότι θα θυμάστε αυτό το επερχόμενο όνειρο.
Αυτή η αυξημένη συνειδητοποίηση των ονείρων έχει ως στόχο να προετοιμάσει τον εγκέφαλό σας για να γνωρίζει το όνειρο, ενώ το ονειρικό σήμα είναι ένα σήμα που θα σας βοηθήσει να θυμάστε ότι το όνειρο δεν είναι πραγματικό.
Μια μικρή μελέτη του 2017 βρήκε ότι ήταν η πιο αποτελεσματική από τις τεχνικές του LaBerge.
Ξυπνήστε για να ονειρευτείτε
Στις πιο ενοχλητικές τεχνικές ονειρικής, μπορείτε να δοκιμάσετε το Wake Back to Bed (WBTB).
Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σβήσει 5 ώρες μετά τον ύπνο. Μείνετε για μισή ώρα και στη συνέχεια επιστρέψτε στον ύπνο. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα να κοιμηθείτε REM, κάτι που θα μπορούσε να κάνει τα διαυγή όνειρα να συμβούν.
Φορέστε μια ελαφριά μάσκα
Μια σειρά από διαυγή μάσκες ενεργοποίησης ονείρου έχουν χτυπήσει πλατφόρμες crowdfunding τα τελευταία χρόνια.
Μοιάζουν με μάσκες νύχτας, αλλά περιέχουν μικρά φώτα γύρω από τα μάτια. Καθώς χτυπάτε τον ύπνο REM, η μάσκα αναβοσβήνει τα φώτα για να πει 'hey, ονειρεύεστε τώρα. Γιατί δεν προσπαθείτε να πετάξετε; '
Η LaBerge δημιούργησε μια μάσκα που ονομάζεται NovaDreamer, η οποία προφανώς δούλευε 11 από 14 θέματα που σπούδασε . Αν και η μάσκα έφτασε στην αγορά στα τέλη της δεκαετίας του '90, βγήκε εκτός παραγωγής το 2004 και παρά τις ανακοινώσεις για επιστροφή, το NovaDreamer 2.0 είναι, δυστυχώς, απλώς ένα όνειρο.
Παρόμοιες μάσκες πωλούνται προς το παρόν, αν και υπάρχουν καμία απόδειξη της αποτελεσματικότητάς τους .
Πάρτε γαλανταμίνη
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη από το 2018 διαπίστωσε ότι η λήψη γαλανταμίνης , ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία συμπτώματα του Αλτσχάιμερ , μπορεί να βοηθήσει με τα διαυγή όνειρα.
Τώρα, σε αυτή τη μελέτη το έκαναν και οι συμμετέχοντεςόλατων διαυγών τεχνικών ονειρεμένων του LaBerge (συμπεριλαμβανομένης της αφύπνισης 5 ώρες μετά τον ύπνο) και έλαβε μια δόση του φαρμάκου.
Δεν είναι σαφές εάν η λήψη γαλανταμίνης θα έκανε το κόλπο μόνη της ή εάν υπάρχουν επιβλαβείς παρενέργειες από τη λήψη του φαρμάκου μόνο για χάρη των ονείρων.
Δεν πρέπει να το δοκιμάσετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλά είναι μια ενδιαφέρουσα πρόσφατη μελέτη που θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερες απαντήσεις σχετικά με τα διαυγή όνειρα στο μέλλον.
σύζυγος christian serratos
Συνολικά, δεν υπάρχει πραγματικό τέχνασμα για να φανταστεί κανείς τα όνειρα. Πιθανώς, μερικοί άνθρωποι μπορούν να το κάνουν και μερικοί δεν μπορούν. Αλλά δεν είναι κακό να ονειρεύεσαι περιοδικό, να είσαι προσεκτικός και να κοιμάσαι περισσότερο.
Έτσι, αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτά τα κόλπα για να ελέγξετε τα όνειρά σας - προχωρήστε! Απλώς να είστε προσεκτικοί με όποιον προσπαθεί να σας πουλήσει τα μυστικά για τα ονειρεμένα όνειρα, επειδή δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να το κάνετε.
