Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ήμουν κατώτερος στο κολέγιο όταν πήγα να δωΑγαπητέ Γιάννημόνος μου. Ήταν η πρώτη φορά που ήμουν μόνος μου σε ένα θέατρο, αν και μόνο επειδή το τρέιλερ της ταινίας πρότεινε να κλαίω άσχημο όπως όλες οι εξόδους. Όσο λιγότεροι άνθρωποι με βλέπουν σε αυτήν την κατάσταση, τόσο το καλύτερο.
Όσο πρόθυμος ήταν να πετάξω σόλο, εγώ μόλις ήξερα & rdquo; θα ήταν μια φοβερή στιγμή. Ήξερα & rdquo; ότι δεν έχω κάποιον φίλο για να μιλήσω κατά τη διάρκεια των προεπισκοπήσεων ή να νιώσω άβολα παρηγοριά όταν έχανα τον έλεγχο των δακρυϊκών αγωγών μου θα έπαιρνα για μια εμπειρία που θα αρνηθώ να συμβεί ποτέ αργότερα. Φανταστείτε λοιπόν την έκπληξή μου όταν όχι μόνο απόλαυσα, αλλά το έκανα ξανά τον επόμενο μήνα. Και δεν σταμάτησα εκεί.
Είναι μόνο εγώ, οι σκέψεις μου, καμία μικρή συζήτηση και μερικά ζυμαρικά. Είναι τέλειο.
Η νέα μου εκτίμηση (τολμώ να πω την προτίμηση) για τον καιρό χρόνο έφτασε σε εστιατόρια και χώρους συναυλιών. Σίγουρα, θα έφερνα ένα βιβλίο ή μια ελάχιστα ελεγμένη ροή στο Twitter για να στρέψω την προσοχή μου μακριά από αγνώστους μάτια που αναρωτιούνται αν είχα φίλους ή όρθια - αλλά αυτοί έπεσαν όταν συνειδητοποίησα ότι δεν με νοιάζει (πολύ) για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι.
hill street blues wiki
Τώρα, αντί να νιώθω ντροπιασμένος από την ιδέα της εμφάνισης κάπου μόνο, νιώθω ενδυνάμωση. Είναι μόνο εγώ, οι σκέψεις μου, καμία μικρή συζήτηση και μερικά ζυμαρικά. Είναι τέλειο.
Και θα σας αφήσω να μπει σε ένα μικρό μυστικό: Μόνο ο χρόνος - ακόμα και όταν περιλαμβάνει απώλεια κοινωνικών εκδηλώσεων ή δραστηριοτήτων - είναι, προφανώς, καλό για όλους μας.
Η ανάγκη να γνωρίζετε
Ο χρόνος μόνοι είναι τεχνικά γνωστός ως μοναξιά ή ο χρόνος που ξοδεύετε για να γνωρίσετε τον εαυτό σας Εμπειρίες μοναξιάς: ποικιλίες, ρυθμίσεις και μεμονωμένες διαφορές . Long, C.R., Seburn, Μ., Averill, J.R., et αϊ. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, Amherst, MA. Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας 200; 29 (5): 578-83 .. Μπορεί να είναι δύσκολο να αγκαλιάσετε την επιθυμία για μοναξιά ως ένα φυσιολογικό, υγιές πράγμα, δεδομένου ότιη κοινωνία τείνει να ευνοεί τους εξωστρεφείς(ή άτομα που ευδοκιμούν στην κοινωνικοποίηση και τις δραστηριότητες), καθώς και κάποιες επιστημονικές εκπομπές το να είσαι εξερχόμενος είναι ένας μεγαλύτερος δείκτης για την ευτυχία . Στη συνέχεια, υπάρχουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία έχουν να κάνουν με το δύναμη της κοινωνικής αλληλεπίδρασης . Συγκεντρώστε όλους αυτούς τους παράγοντες και δεν είναι περίεργο ότι η μοναξιά παίρνει το μικρό άκρο του ραβδιού.
Ωστόσο, μπορεί να υπάρξει τόση χαρά σε αυτές τις σόλο ώρες - ή αυτό που ο blogger Anil Dash ονόμασε για πρώτη φορά το JOMO (χαρά του να χάσει) σε ένα δημοφιλές ανάρτηση πριν από σχεδόν δύο χρόνια. Με άλλα λόγια, το JOMO είναι το αντίθετοΦΟΜΟ(φόβος απώλειας). Απολαμβάνει μόνο του χρόνο, αφήνοντας την ανάγκη να είναι & ldquo; γνωρίζοντας, & rdquo; καιαποσύνδεσηαπό μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κείμενο, κοινωνικά δίκτυα και εκδηλώσεις σε μια προσπάθεια να αγκαλιάσουμε τη μοναξιά και να καλλιεργήσουμε τη σχέση ενός με τον εαυτό του.
Εάν η μοναξιά δεν έχει καταταχθεί πρόσφατα στην κορυφή της λίστας των υποχρεώσεων σας, μπορεί να ακούγεται σκόπιμα να περνάτε μόνοι σας χρόνο, καλά, βαρετό. Αλλά δεν δημιουργείται όλη η πλήξη ίση . Το Daydreaming, για παράδειγμα, προωθεί δημιουργικότητα , ενώ μια χαλάρωση στην εξωτερική διέγερση μπορεί ενθαρρύνετε μας να ακολουθήσουμε τους στόχους μας . Εν τω μεταξύ, η έρευνα δείχνει ότι ο μόνος χρόνος μπορεί επίσης να ενισχύσει τη γνωστική δύναμη και τη συνολική ευημερία, με μερικά από αυτά τις καλύτερες ιδέες και εργασία που προέρχονται από ένα ήσυχο, εσωτερικό μέρος .
Η τακτική απόλαυση ενός μόνο χρόνου είναι εξίσου σημαντική για τη γενική υγεία μας, όπως το χτύπημα στο γυμναστήριο ή το μαγείρεμα ενός υγιεινού δείπνου.
Ίσως το πιο σημαντικό, η μοναξιά μας επιτρέπει να ασχοληθούμε με αυτό που αποκαλεί ο ψυχολόγος Anders Ericsson Σκόπιμη πρακτική . Είναι ευκολότερο να στρέψουμε την εστίασή μας προς τα μέσα και να επιλύσουμε (ή να βελτιώσουμε) προσωπικά προβλήματα και συμπεριφορές, όταν δεν υπάρχουν περισπασμοί. Και η γνώση που αποκτήθηκε από αυτήν την πρακτική είναι αυτό που λέει η Ericsson είναι το κλειδί για εξαιρετική επιτυχία και επιτυχία Σκόπιμη πρακτική και απόκτηση απόδοσης εμπειρογνωμόνων: μια γενική επισκόπηση . Ericcson KA. Ιατρική έκτακτης ανάγκης της Ακαδημίας. 2008 Νοέμβριος 15 (11): 988-94 ..
Το πακέτο; Το διάλειμμα από τη συνεχή συνδεσιμότητα για να απολαύσετε έναν μόνο χρόνο είναι εξίσου σημαντικό για τη γενική υγεία μας, όπως το χτύπημα στο γυμναστήριο ή το μαγείρεμα ενός υγιεινού δείπνου.
πώς να είσαι γαμημένος
Το σχέδιο δράσης σας
Οι σόλο ταινίες και τα γεύματα είναι σίγουρα ένας τρόπος για να περάσετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας, αλλά υπάρχουν χίλιοι τρόποι μοναξιάς (όπως φαίνεται στο εκπληκτικό βίντεο παραπάνω). Για αρχάριους έως καρυκευμένους λάτρεις της μοναξιάς, εδώ μπορείτε να ανακαλύψετε τη χαρά της απώλειας.
1. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώθει άβολα στην αρχή.
Ακόμα κι αν η μοναξιά σας ενδιαφέρει, είναι κάτι που ορισμένοι τύποι προσωπικότητας (διαβάστε: introvert) μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα να κάνετε από προεπιλογή. Εάν δεν είστε σίγουροι για το να περνάτε μόνοι σας χρόνο, ξεκινήστε το μικρό. Δοκιμάστεκάθονται ήσυχα για 10 λεπτάή να μην φέρετε το τηλέφωνό σας για 15 λεπτά με τα πόδια - γεια, είναι μια αρχή! Είναι επίσης χρήσιμο να επιλέξετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, είτε κάθεται έξω στο γρασίδι είτε κάνετε γιόγκα, λέει η Susan Cain, συγγραφέας του Ήσυχο: Η δύναμη των εσωστρεφών σε έναν κόσμο που δεν μπορεί να σταματήσει να μιλά .
2. Φέρτε μαζί & ldquo; κουβέρτες ασφαλείας. & Rdquo;
Βιβλία, τηλέφωνα, και ακόμη και ένα σημειωματάριο και στυλό είναι όλα τα πράγματα που μπορείτε να φέρετε στον κυριολεκτικό πίνακα κατά την άσκηση της μοναξιάς. Εστιάζοντας σε ό, τι είναι μπροστά σας, είναι λιγότερο πιθανό να ανησυχείτε για να δείτε τους ξένους και τι μπορεί να σκέφτονται για εσάς. Καθώς νιώθετε πιο άνετα, μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να αφήσετε αυτές τις κουβέρτες στο σπίτι. Ωστόσο, δεν υπάρχει βιασύνη ή κανόνας που να λέει ότι δεν είναι πραγματικά μοναξιά εάν τα έχετε μαζί σας (ειδικά μη-τεχνολογικά & ldquo; κουβέρτες & rdquo;). Και πάλι, ξεκινήστε μικρά. Παρόλο που είναι ιδανικό να περνάτε μόνοι σας χρόνο χωρίς πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακολουθήστε μερικά παιδικά βήματα εάν χρειάζεστε, φέρνοντας μαζί σας τα τεχνολογικά gadget τις πρώτες φορές που ξεκινάτε σόλο.
3. Καθίστε στο μπαρ.
Το να σας περιμένει κάποιος σε μια τραπεζαρία γεμάτη από φίλους και οικογένειες άλλων ανθρώπων μπορεί να είναι εκφοβιστική - έτσι καθίστε στο μπαρ αντι αυτου. Όχι μόνο μπορεί να είναι μια πιο άνετη επιλογή για σόλο δείπνο για πρώτη φορά, αλλά θα παρατηρήσετε πόσοι άλλοι άνθρωποι είναι επίσης εκεί για να απολαύσουν ένα ποτό ή ένα γεύμα μόνοι τους.
4. Προγραμματίστε τη μοναξιά κάθε μέρα.
Μόλις η μοναξιά αρχίσει να αισθάνεται πιο άνετα, μολύβι κάθε μέρα με τον τρόπο που θα ασκήσετε ή μια ημερομηνία γεύματος, λέει ο Κάιν. Αυτό σας κρατά υπόλογους στον εαυτό σας.
διαφορετικά σχήματα και μεγέθη στήθους
5. Αποσυνδέστε όλη την ημέρα.
Δεν μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της μοναξιάς εάν το τηλέφωνό σας σας ειδοποιεί για κάθε νέο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κείμενο ή λήψη. Παρομοίως, η αθόρυβη συνεδρίαση δεν σημαίνει αθόρυβη κύλιση της ροής σας στο Twitter. Μόλις αποφοιτήσετε από τα & ldquo; παιδικά βήματα & rdquo; φάση, προσπαθήστε νααφαιρέστε αυτή τη διέγερσηγια λίγα λεπτά, ώρες ή ακόμα και μια ολόκληρη μέρα κάθε φορά - είτε αφήνει το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο είτε απενεργοποιείτε εντελώς - έτσι ώστε να μπορείτε πραγματικά να εστιάσετε και να προβληματιστείτε μόνοι σας.
6. Διαλογιστείτε.
Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε τη μοναξιά και μπορεί να επιτευχθεί σε μόλις 60 δευτερόλεπτα την ημέρα . Η έρευνα βρίσκει ότι η πρακτική ανακουφίζει επίσης το άγχος,ωφελεί τον εγκέφαλο, και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου . Δεν έχετε συνηθίσει να διαλογιστείτε; Έχουμε10 απροσδόκητοι τρόποι για να ξεκινήσετε.
7. Πειραματιστείτε με αυτό που σας ταιριάζει.
Διαβάζοντας ένα βιβλίο στο πάρκο; Μεγάλος. Εκδρομή έξω από την πόλη με ατέλεια σχεδιασμένη λίστα αναπαραγωγήςνα παρακολουθήσετε μια τοπική έκθεση βιβλίου; Εξίσου υπέροχο, αν όχι ακόμη καλύτερο. Μόλις δημιουργηθεί μια μοναχική ζώνη άνεσης, ανεβάζοντας το κουτί ante εμπλουτίστε την εμπειρία σας . Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να εξερευνήσετε και να ανακαλύψετε τι πραγματικά σας αρέσει να κάνετε και να βρείτε αξία σε αυτό που έχετε ήδη κάνει.
8. Πιστέψτε σαν τον Μπουκόφσκι.
Ο συγγραφέας Charles Bukowski μια φορά έγραψε ότι & ldquo; η απομόνωση είναι δώρο. & rdquo; Και έχει δίκιο. Η δημιουργική και ανακλαστική δύναμη που προέρχεται από τη μοναξιά αξίζει το διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα και τις ομαδικές εκδρομές. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, απλώς ότι είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας μπορεί να είναι εξίσου χαρούμενο. Αφήστε λοιπόν τον εαυτό σας να απολαύσετε και να είστε ευγνώμονες για όλα αυτά που ο χρόνος σας δίνει.