Μάθετε πριν πάτε: Snowshoeing

Τι είναι φθηνότερο από ένα σνόουμπορντ, πιο ήσυχο από ένα snowmobile,καιυπόσχεται μια καλή προπόνηση; Χιονοπέδιλα! Έτσι, την επόμενη φορά που το Al Roker προβλέπει χιονοπτώσεις, παραλείπει την αδρανοποίηση και το λουρί σε χιονοπέδιλα για έναν μοναδικό περίπατο στο πάρκο.

Εάν το παπούτσι ταιριάζει - η ανάγκη που πρέπει να γνωρίζετε

Φωτογραφία από την Isabelle Bart

Είστε έτοιμοι για μια έκρηξη από το παρελθόν; Οι ιστορικοί πιστεύουν Το snowshoeing υπήρχε από το 4000 π.Χ. όταν οι κυνηγοί διέσχισαν το χιόνι με το γόνατο (κανένα άροτρο τότε!) μεγάλα, επίπεδα παπούτσια που τους επέτρεψαν να & ldquo; επιπλέουν & rdquo; πάνω από τα λευκά πράγματα . Τελικά, το κλαδί και τα ακατέργαστα υλικά αντικαταστάθηκαν για πιο ανθεκτικό αλουμίνιο και νάιλον , από τότε που κινούνται από τότε. Από έναν χαλαρό περίπατο μέσα από ένα χιονισμένο χωράφι έως έναν αγώνα καρδιακής πίεσης μέσα από το δάσος, υπάρχει ένα είδος χιονοπέδιλου (καιπαπούτσι) για όλους. Επιλέξτε από βασικά, μεγαλύτερα παπούτσια για περιπάτους αναψυχής (3-5 μίλια), πιο ψηλά μοντέλα σχεδιασμένα για μεγάλες αποστάσεις και χρήση εκτός δρόμου και κομψά, ελαφριά στυλ για τρέξιμο και αγώνες. Και αν εξερευνάτε ή ανταγωνίζεστε, τα οφέλη υπερβαίνουν την πεζοπορία σε αυτόν τον δρόμο που δεν έχει διανυθεί περισσότερο. Λόγω της αντίστασης που προκαλείται από το χιόνι, το snowshoeing καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από το περπάτημα σε ξηρά εδάφη Οι ενεργειακές δαπάνες του χιονοπέδιλου σε συσκευασμένο εναντίον αποσυμπίεσης χιονιού σε χαμηλές ταχύτητες πεζοπορίας. Κόνολι, DA. Εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης, Πανεπιστήμιο του Βερμόντ, Μπέρλινγκτον, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Νοέμβριος 16 (4): 606-10 .. Οι μελέτες δείχνουν επίσης μια υψηλότερη αύξηση κατά Μέγ. VO2 μεταξύ των νεαρών ενηλίκων χιονοπέδιλα σε σύγκριση με το τρέξιμο, υποδηλώνοντας ότι το snowshoeing μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή αντοχή Άλλαξε επέλεξα την παράμετρο φυσικής κατάστασης μετά από έξι εβδομάδες προπόνησης με χιονοπέδιλα. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης, Πρόγραμμα Φυσικής Αγωγής και Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Τροφίμων, Πανεπιστήμιο του Βερμόντ, Μπέρλινγκτον, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 Μαρ. 42 (1): 14-8.

Λουράκι Em & rsquo; In - Το σχέδιο δράσης σας

Όλοι μπορούν να γλιστρούν στο χιόνι - και να το κάνουν με τα φθηνά! Τα περισσότερα ενοικιαζόμενα χιονοπέδιλα κοστίζουν μόλις 10 έως 20 $ ανά ημέρα, ενώ αγοράζοντας ένα ζευγάρι μπορεί να τρέξει περίπου 100 $ και πάνω. Ακόμη καλύτερα, ο δεσμεύσεις στο παπούτσι δεν κέρδισε & rsquo; t απαιτούν να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα σε ειδικές κλωτσιές , δεδομένου ότι τα περισσότερα έχουν κατασκευαστεί για ένα ποικιλία από μπότες . Όλα δεμένα; Ρίξτε μια ματιά σε ορεινές κατοικίες, κρατικά πάρκα και γήπεδα γκολφ για την επόμενη χειμερινή προπόνηση. Εάν ο ανταγωνισμός κορυφώνει ένα ενδιαφέρον, δοκιμάστε τους αγώνες! Και ενώ όλοι μαςεκτιμήστε τον καιρό μας, σκεφτείτε το snowshoeing με έναν φίλο Φέρνοντας έναν φίλοκαιένα GPS θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να χαθείτε όταν ψάχνετε για αυτό το φρέσκο, κονιοποιημένο χιόνι - Το κρυμμένο μυστικό της μητέρας φύσης. Ευτυχώς, το snowshoeing είναι εξαιρετικά ασφαλές (επιπλέον, το χιόνι κάνει ένα εξαιρετικό μαξιλάρι). Απλά φροντίστε να αποφύγετε τον λεπτό πάγο και προσέξτε ανισόπεδα εδάφη και ρίζες στο έδαφος. Το backcountry snowshoeing είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο (λαμβάνοντας υπόψη το όλο θέμα της χιονοστιβάδας), οπότε να είστε προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε χειμερινή κατάσταση έκτακτης ανάγκης . Ειδοποιήστε έναν φίλο πριν ξεκινήσετε, και φυσικά, θυμηθείτενα συγκεντρωθεί!Το Snowshoeing είναι όχιΓιόγκα μπικράμ, οπότε βάλτε αυτά τα στρώματα πριν βγείτε στους λόφους. Έχετε πατήσει ποτέ χιονοπέδιλα; Πού θα πας; Ήταν καλή προπόνηση; Θέλουμε να ακούσουμε τα πάντα παρακάτω!