Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τι είναι η Αγχώδης Διαταραχή Ραντεβού
Έχετε κάνει αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας όταν συναντάτε κάποιον νέο; «Θα του αρέσω;» «Θα εμφανιστεί;» «Κι αν νομίζει ότι είμαι περίεργη;» «Κι αν μιλήσω πολύ;» Και μετά αρχίζεις να απαντάς σε αυτές τις ερωτήσεις; Καταλήγεις να πείσεις τον εαυτό σου ότι είναι πολύ τρομακτικό και δεν αξίζει τον κόπο γιατί δεν θα του αρέσεις. Μάλλον πάσχετε από Αγχώδη Διαταραχή Ραντεβού.ο DSM-5 (Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition) προσφέρει έναν ορισμό για την κοινωνική αγχώδη διαταραχή: «ο επίμονος φόβος για μία ή περισσότερες καταστάσεις στις οποίες το άτομο εκτίθεται σε πιθανή εξέταση από άλλους και φοβάται ότι μπορεί να κάνει κάτι ή να ενεργήσει με τρόπο που θα είναι ταπεινωτικό ή ενοχλητικό. 'Το ραντεβού είναι μια από εκείνες τις καταστάσεις όπου θα μπορούσατε να νιώσετε εξονυχιστικά και γι' αυτό φοβάστε διαρκώς ότι θα κάνετε κάτι ενοχλητικό. Οι αμήχανες συζητήσεις και όλη η αβεβαιότητα κάνουν το ραντεβού κάτι που πρέπει να φοβάσαι και να μην είναι καθόλου ελκυστικό.
Η αγχώδης διαταραχή του ραντεβού θα σας οδηγήσει να αποφύγετε εντελώς τη συνάντηση νέων ανθρώπων, έτσι θα νιώσετε απομονωμένοι και δεν θα έχετε καμία ελπίδα στην προοπτική να βρείτε έναν κατάλληλο σύντροφο. Αυτός ο τύπος αγχώδους διαταραχής ξεκινάει συχνά στην προεφηβική ηλικία και μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι περιμένουν τόσο πολύ για να αναζητήσουν βοήθεια και να λάβουν θεραπεία. Έχουν ζήσει με τη διαταραχή για τόσο καιρό που τους φαίνεται φυσιολογικό. Δεν είναι φυσιολογικό και μπορεί να αντιμετωπιστεί.
η νέα σύζυγος του Κένι Τσσένι
Σχετικό άρθρο: 15 Συμβουλές γνωριμιών για άνδρες: Απαραίτητες συμβουλές για ομαλό ραντεβού Μην το πιστεύετε, παρόλο που οι άντρες τείνουν να φαίνονται δυνατοί και να φορούν μια δυνατή περσόνα, η προετοιμασία για ένα ραντεβού μπορεί να είναι μια στιγμή που καταστρέφει τα νεύρα και για τα δύο φύλα.
Αντιμετώπιση Ραντεβού Άγχος και κατάθλιψη
Δυστυχώς, το άγχος και η κατάθλιψη συνυπάρχουν. Όταν βγαίνετε ραντεβού, το άγχος μπορεί να αισθάνεται σαν το τρίτο άτομο στη σχέση και μπορεί να κάνει τα πράγματα δύσκολα για το ζευγάρι, ειδικά αν δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει ή πώς να το αντιμετωπίσετε. Προσθέστε την κατάθλιψη στο μείγμα και τα πράγματα φαίνονται πραγματικά ψηλά.Εάν έχετε υποφέρει και από άγχος και κατάθλιψη ή είστε σε σχέση με ένα άτομο που πάσχει και από τις δύο ασθένειες, ξέρετε ότι μπορεί να ασκήσει πίεση στη σχέση, οπότε τι μπορείτε να κάνετε; Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε για να έχετε και οι δύο ευκαιρίες; Εδώ είναι μερικές συμβουλές ή πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ρίξτε μια ματιά.
1. Προσπαθήστε να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε και να δείξετε υποστήριξη
Όταν ο σύντροφός σας ανοίγει και σας λέει ότι πάσχει από άγχος ή/και κατάθλιψη, πρέπει να τον ακούσετε γιατί δεν ήταν εύκολο να σας το πει αυτό. Υπάρχει ένα στίγμα όταν πρόκειται για ψυχικές ασθένειες. Αν δεν θέλετε να ντρέπεται, τότε προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτό που λέει, αποδεχτείτε το γεγονός ότι πάσχει από άγχος και κατάθλιψη για ραντεβού.Τότε πρέπει να καταλάβετε ότι μερικές φορές δεν μπορεί να το ελέγξει (ειδικά αν δεν βρίσκεται υπό θεραπεία) και να του προσφέρετε άνεση όποτε χρειάζεται. Μην το κρίνετε και μην το πάρετε προσωπικά, απλά αφήστε τον να μιλήσει.
2. Ενθαρρύνετε το να αναζητήσει βοήθεια, να συνεργαστεί με έναν θεραπευτή
Όσο κι αν τον αγαπάς και θέλεις να τον βοηθήσεις, δεν μπορείς να είσαι ο θεραπευτής του. Πρώτον, δεν είσαι εκπαιδευμένος να είσαι ένας και δεύτερον, μπορεί να σου κουράζει και να σε κάνει να τον αγανακτήσεις. Καταλάβετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη θεραπεία του.Μπορείτε να βοηθήσετε καθοδηγώντας τον απαλά να ζητήσει τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Η θεραπεία μπορεί να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος των γνωριμιών. Εάν είστε σε μια αφοσιωμένη σχέση, θα μπορούσατε να προτείνετε να πάτε και οι δύο σε συμβουλευτική για ζευγάρια, μπορεί να αφαιρέσει την πίεση από πάνω του.
3. Διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας στο άγχος και την κατάθλιψή του
Μην εκνευρίζεστε όταν μιλάει για το άγχος και την κατάθλιψή του σε σχέση με τη σχέση σας. Από την άποψή σου, μπορεί να φαίνεται εγωισμός ή προσπάθεια δημιουργίας απόστασης, αλλά για αυτόν είναι αληθινό. Είναι αντιπαραγωγικό να του λέτε πράγματα όπως «Περάστε το» ή «Μην ανησυχείτε για αυτό».Να θυμάστε ότι δεν είναι για εσάς, οπότε μην εκνευρίζεστε μπορεί να πείτε κάτι κακό και να κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά του. Προσπαθήστε για μια πιο συμπονετική απάντηση όπως 'Λυπάμαι που νιώθετε έτσι' ή 'Πρέπει να είναι δύσκολο, τι μπορώ να κάνω για να νιώσετε καλύτερα γι' αυτό;'
Σχετικό άρθρο: 6 σημάδια για να πείτε αν χρειάζεστε Συμβουλευτική Σχέσεων Πώς είναι η σχέση σας; Έχετε παρατηρήσει κάποιες αλλαγές; Πιστεύετε ότι έχετε φτάσει σε μια δύσκολη θέση;
4. Βάλτε κάποια όρια
Είναι σημαντικό να θέσετε κάποια όρια ώστε να υπάρχει κάποια ισορροπία. Παρατηρώντας πώς το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν τη συμπεριφορά του, μπορείτε να ξέρετε πότε να τον χαλαρώσετε, αλλά θα πρέπει να υπάρχει ένα όριο. Οι ψυχικές του ασθένειες δεν του δίνουν άδεια να είναι σκληρός ή να βλάπτει.Συμπεριφορές όπως προσβολές, απειλές ή κατηγορίες δεν είναι αποδεκτές και θα πρέπει να είστε πολύ ξεκάθαροι μαζί του σχετικά με αυτό.
5. Θα προσπαθήσει να σε απωθήσει, μην το επιτρέψεις
Λόγω της κατάθλιψης που ανοίγεται σε εσάς μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολο, οπότε θα προσπαθήσει να σας απωθήσει. Μην τον αφήσετε να δημιουργήσει αυτό το εμπόδιο, δεν είναι εύκολο έργο, αλλά αν τον αγαπάτε πραγματικά πρέπει να προσπαθήσετε. Αυτό θα του δείξει ότι νοιάζεστε και είστε πρόθυμοι να τον βοηθήσετε.
Αντιμετώπιση του άγχους των ραντεβού μετά τον χωρισμό
Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι, μπορούν να σε στραγγίσουν συναισθηματικά, ψυχικά ακόμα και σωματικά. Δεν έχει σημασία αν ήσουν 2 μήνες ή 2 χρόνια μαζί του, στο τέλος θα νιώθεις φόβο, νευρικότητα, άγχος... 'Θα υπάρξει ποτέ άλλη αγάπη;' «Θα νιώθω έτσι για πάντα;» Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, αλλά αν υποφέρετε από άγχος ραντεβού, η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί.Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας.
1. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας
Μην πηδήσετε αμέσως στην πισίνα γνωριμιών. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να σκεφτείτε, να αναγνωρίσετε όλα τα καλά και τα κακά πράγματα σχετικά με τη σχέση, Μπορείτε να μάθετε πολλά για τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή βρείτε ένα χόμπι, αναζητήστε την παρέα των φίλων σας, ξεκινήστε ένα blog, απλά μην μένετε στο παρελθόν.
2. Συντάξτε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα να περιμένετε, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Ανοίξτε το όραμα του τούνελ, έχετε πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να αισθάνεστε καλά: οικογένεια, φίλους, μια υπέροχη δουλειά και ναι το μέλλον σας. Φτιάξτε μια λίστα αν σας βοηθά και ονομάστε την «Λίστα ευγνωμοσύνης», θα σας βοηθήσει με το άγχος σας.
το cbd εμφανίζεται σε πίνακα 12
3. Μην κολλάτε στο παρελθόν
Πρέπει να προχωρήσετε μπροστά, μην έχετε την ιδέα να επιστρέψετε μαζί του. Απλά θυμηθείτε ότι χωρίζετε για κάποιο λόγο, αποδεχτείτε ότι η σχέση σας είχε καλές και κακές στιγμές. Μετά από έναν χωρισμό, το άγχος μπορεί να σας κάνει να βλέπετε τα πράγματα πιο ευνοϊκά εάν εστιάσετε αποκλειστικά στις καλές στιγμές (είναι σαν να κοιτάτε μέσα από ροζ γυαλιά), αλλά μην μπερδεύεστε. οι καλές αναμνήσεις είναι ακριβώς αυτό... οι καλές αναμνήσεις, δεν είναι μια αχτίδα ελπίδας. Αντιμετωπίστε αυτήν την πραγματικότητα, θα αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος σας.
Αντιμετώπιση του άγχους των γνωριμιών μετά το διαζύγιο
Μερικές αλλαγές είναι καλές και συναρπαστικές, μια νέα δουλειά, ένα νέο σπίτι. Όμως κάποιες αλλαγές προκάλεσαν πολύ άγχος και άγχος, το διαζύγιο είναι ένα από αυτά. Είναι κατανοητό ότι όσοι επηρεάζονται θα αισθάνονται άγχος. Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία του διαζυγίου, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που θα μπορούσαν να αυξήσουν το επίπεδο του άγχους σας.Για παράδειγμα, η αλλαγή στη ρουτίνα, ακόμα κι αν ο γάμος σας κατέρρεε, ήταν ρουτίνα. Επίσης, η διαδικασία του διαζυγίου, τα επίπεδα του άγχους σου σίγουρα ανεβαίνουν άρα και το άγχος σου. Μετά από ένα διαζύγιο, θα ανησυχείτε για το μέλλον και αυτό θα συνεισφέρει σε ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες άγχους.Τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε;
1. Ζητήστε συμβουλευτική
Μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας μετά το διαζύγιο αναζητώντας θεραπεία. Βοηθά να μπορέσετε να εκτονώσετε τις απογοητεύσεις σας σε έναν επαγγελματία, αυτό το άτομο θα προσφέρει συμβουλευτική και εκπαίδευση συμπεριφοράς, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις συνέπειες ενός διαζυγίου.
2. Ζητήστε κοινωνική υποστήριξη
Πρέπει να επανασυνδεθείτε με τους φίλους σας, η κοινωνική υποστήριξη είναι πολύ σημαντική εάν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Μαζί τους, μπορείτε να συμμετάσχετε σε διασκεδαστικές δραστηριότητες που θα μπορούσαν να σας αποσπάσουν την προσοχή από τις πιέσεις ενός διαζυγίου, μπορεί επίσης να είναι ένας ώμος για να κλάψετε. Το να περνάς χρόνο με καλούς φίλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσεις και να αντιμετωπίσεις το άγχος μετά το διαζύγιό σου.
Σχετικό άρθρο: 20 τρόποι για να γνωρίσετε νέα άτομα και να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο Το 21αγαιώνα είναι τρομακτικό όσον αφορά τη δημιουργία φιλιών. Είμαστε όλοι κουκουλωμένοι στον προσωπικό μας, εικονικό κόσμο των social media.
3. Απασχολήστε τον χρόνο σας με ένα χόμπι
Βρείτε κάτι που σας αρέσει, επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε, αυτό θα κρατήσει το μυαλό σας μακριά από το διαζύγιο. Ίσως έχετε μια καλλιτεχνική πλευρά, εξερευνήστε την! Ή να επιστρέψετε σε ένα πάθος που είχατε πριν από το γάμο σας, ίσως το γράψιμο; Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα blog και να αναπτυχθείτε από εκεί.
4. Βρείτε και αναπτύξτε νέες ρουτίνες
Πρέπει να βρείτε ξανά την ισορροπία και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι οι ρουτίνες. Είχες μια ρουτίνα με τον πρώην σου, τώρα ήρθε η ώρα να βρεις νέους, αρκεί να είναι υγιείς. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάνετε γυμναστική σε τακτική βάση ή οργανώνετε μια βραδιά με φίλους για παρέα μαζί τους ή παρακολουθείτε ένα εβδομαδιαίο μάθημα αγγειοπλαστικής.
Αντιμετώπιση του άγχους των ραντεβού στα γραπτά μηνύματα
Τώρα που έχουμε μερικούς πολλούς τρόπους για να επικοινωνήσουμε και να προσεγγίσουμε το σημαντικό σας άλλο (ή το πιθανό SO) σας προκαλεί νευρικότητα όταν δεν επικοινωνεί αμέσως μαζί σας. Μπορεί να του αρέσουν οι ιστορίες σας στο Instagram ή η ανάρτησή σας στο FB, αλλά δεν σας στέλνει μηνύματα. Και υπάρχει το άγχος σου, 'Γιατί δεν μου στέλνει μήνυμα;' «Δεν με συμπαθεί»,Αυτό το μήνυμα «σιωπής» μπορεί να βλάψει, αρχίζετε να φαντάζεστε τόσα πολλά σενάρια που το επίπεδο του άγχους σας μπορεί να ξεπεράσει την οροφή. Και αυτό συμβαίνει επειδή έχετε προσκολληθεί τόσο πολύ στο αποτέλεσμα, σκέφτεστε πολύ μπροστά και η αλήθεια είναι ότι δεν γνωρίζετε πραγματικά αυτό το άτομο. Εξάλλου, δεν μπορείτε να μικροδιαχειριστείτε τα χρονολόγιά του, μόνο και μόνο επειδή στέλνετε μήνυμα αμέσως πίσω δεν σημαίνει ότι θα κάνει το ίδιο.Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος;
1. Μην βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα
Δημιουργείτε όλες αυτές τις ιστορίες στο μυαλό σας και μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Το πρόβλημα εδώ είναι ο εγωισμός σας, ίσως ο λόγος που δεν στέλνει μηνύματα δεν έχει να κάνει με εσάς. Εάν αφαιρέσετε το εγώ σας από την εξίσωση, θα κόψετε το άγχος σας.
2. Δομήστε την αναμονή
Θυμήσου εκείνες τις στιγμές που ήσουν μικρός και έπρεπε να περιμένεις το πρωί των Χριστουγέννων ή τα γενέθλιά σου. Αυτή η αναμονή ήταν θετική, υπήρχε μια ανυπομονησία για αυτό που επρόκειτο να συμβεί (παρουσιάζει!), που δεν χρειαζόταν να μεταπηδήσετε σε αρνητικά αποτελέσματα. Δεν ήξερες τι σου έρχονταν, σε κράτησαν σε αγωνία αλλά το αγκάλιασες αυτό. Κάντε το ίδιο όταν περιμένετε την απάντησή του, αγκαλιάστε την απόλαυση του να μην γνωρίζω.
3. Εστιάστε στο παρόν
Θυμάστε αυτά τα αποτελέσματα για τα οποία μιλήσαμε; Τα επισυνάπτετε εντελώς στην απάντησή του, οπότε αν δεν σας έχει στείλει μήνυμα πίσω, όλα αυτά τα σχέδια που λειτουργούσαν στο μυαλό σας καταρρέουν. Είσαι αυτός που σαμποτάρει τα σχέδιά σου, όταν ζεις στο μέλλον καταδικάζεις τον εαυτό σου σε καταστροφή. Φτάστε στο παρόν και μείνετε εκεί, θα αρχίσετε να ηρεμείτε και τα επίπεδα άγχους σας θα μειωθούν σημαντικά.
συμπέρασμα
Το άγχος του ραντεβού μπορεί να γίνει ένας σταθερός τρίτος τροχός στη σχέση σας, είτε το ανέχεστε είτε κάνετε κάτι για να διορθώσετε την κατάσταση, Έχετε μάθει ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε. Η θεραπεία είναι στην κορυφή της, επομένως αναζητήστε την και μιλήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με αυτό, ώστε να μπορεί να καταλάβει τι συμβαίνει και να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.Ελπίζουμε πραγματικά να μάθετε να το αντιμετωπίζετε και να το αντιμετωπίζετε, είτε είστε εσείς που υποφέρετε από το άγχος είτε είστε με κάποιον που το υποφέρει. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι εφικτό αν θέλετε να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει.