Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μου αρέσει το φαγητό, πιθανώς περισσότερο από το μέσο άτομο. Λένε ότι οι άνδρες σκέφτονται το σεξ 19 φορές την ημέρα, αλλά αυτό είναι ήσυχο σε σύγκριση με τις ζωηρές φαντασιώσεις μου. Το να είμαι υγιές είναι επίσης πολύ σημαντικό για μένα, οπότε έπρεπε να βρω έναν τρόπο να εξισορροπήσω την επιθυμία μου να φάω ακόμη και τα ψεύτικα φρούτα στα λόμπι του ξενοδοχείου με την ανάγκη μου να είμαι υγιής και να αντιμετωπίζω σωστά το σώμα μου. Διάβασα πολλά για διαφορετικές δίαιτες, προσεγγίσεις και τρόπους ζωής. Αυτό που με εντυπωσίασε στην έρευνά μου είναι το πώς οι περισσότερες μέθοδοι είναι περιοριστικές και αυστηρές.
Είμαι από τη γενιά που πιστεύει ότι το σεξ είναι μια επιλογή που κάνετε τόσο συχνά όσο τα βερνίκια νυχιών και ότι οι δουλειές είναι σαν μαγικές καρέκλες: Δεν θέλουμε να δεσμευτούμε. Έτσι αναρωτήθηκα πώς θα μπορούσα ενδεχομένως να κολλήσω σε κάτι που δεν μου επέτρεπε να ζήσω τη ζωή μου και δεν ήταν αρκετά ευέλικτο ώστε να προσαρμοστεί. Οι δίαιτες μανίας μάς λένε τι να φάμε, τι να μην τρώμε, κόλαση, μας λένε ακόμη και να κάνουμε ένεση και λιμοκτονούμε να είμαστε & ldquo; υγιείς, & rdquo; και είναι πραγματικά πολύ συγκεχυμένο προσπαθώντας να καταλάβω τι πρέπει να τρώτε. Σχετικά με το 80/20, κάτι που μου δίδαξε η μαμά μου. Είναι να κάνεις το σωστό 80 τοις εκατό του χρόνου και να κάνεις ό, τι θέλεις τον υπόλοιπο χρόνο. Αυτό αφορά τις επιλογές υγείας, παρεμπιπτόντως, όχι σεξουαλικούς συντρόφους & hellip; ή τα ονόματα των παιδιών.
Τι πρέπει να κάνετε 80 τοις εκατό του χρόνου;
Φάτε καθαρά, ολόκληρα τρόφιμα. Είναι πιο εύκολο από ό, τι ακούγεται. Για να παραμείνω σε καλό δρόμο, ακολουθώ μερικές βασικές οδηγίες:
- Εάν δεν λήξει, αποφύγετε το. Και φοβάστε, αυτό είναι πολύ χονδροειδές.
- Εάν είναι τυλιγμένο σε πλαστικό ή αλουμινόχαρτο, αποφύγετε το. Αυτό σημαίνει γενικά τα πρόσθετα συντηρητικά.
- Εάν δεν ξέρετε από ποιο φυτό ή ζώο προήλθε, αποφύγετε το. Αυτό είναι απλώς ανατριχιαστικό.
- Στόχος είναι να γεμίσετε φρέσκα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ ζεστή σάλτσα, χούμους και πολλά μπαχαρικά για να το κρατήσω ενδιαφέρον.
Οι διατροφικές συνήθειες σας λένε τι να κάνετε ή τι δεν πρέπει να κάνετε. είναι αρκετά ασπρόμαυρα. Ξεχνούν ότι οποιαδήποτε διατροφή ή επιλογή τρόπου ζωής πρέπει να επιλέξει δύο μεγάλα κουτιά:
Το σώμα σας ανταποκρίνεται καλά σε αυτό; Είστε υγιείς και χαρούμενοι που τρώτε vegan / paleo / χωρίς γλουτένη / ό, τι έχετε επιλέξει να είστε; Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. χρειαζόμαστε διαφορετικά πράγματα και αποκρίνουμε διαφορετικά, επομένως είναι λογικό ότι δεν υπάρχει μια δίαιτα που είναι τέλεια για όλους.
Ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας; Προφανώς, οι νέες αποφάσεις διατροφής συχνά απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως τροφικές αλλεργίες ή συνθήκες σταδιοδρομίας που απαιτούν συχνό ταξίδι.
διαφορετικά χτενίσματα με κτυπήματα
Μέχρι να καταλάβουμε ότι η διατροφή θα πρέπει να είναι μια επιλογή τρόπου ζωής και όχι μια επιθετική περίοδο στέρησης και δυσφορίας, δεν έχουμε πολλές πιθανότητες μακροζωίας ή πραγματικής αλλαγής σε αυτό που καταναλώνουμε. Αν μπορώ να καταλάβω γιατί τρώω με αυτόν τον τρόπο και μπορώ να το χωρέσω στη ζωή μου, τότε έχω πολύ περισσότερες πιθανότητες να κολλήσω στη νέα μου υγιή σχέση με το φαγητό.
Τι πρέπει να κάνουμε το υπόλοιπο του χρόνου;
Φάτε αυτό το καταραμένο μπισκότο. Όποιο και αν είναι το μαγικό, επιθυμητό, αξέχαστο φαγητό είναι ότι ονειρεύεστε να παντρευτείτε μόνο για να φάτε στο αλλαξιέρα, να το φάτε. Φάτε μερικά από αυτά, δηλαδή. Εάν τα cookies σας κάνουν να ξεκινήσετε, φάτε ένα cookie. Τρώωέναςνόστιμο μπισκότο, απολαύστε το, εκτιμήστε το πραγματικά και αναγνωρίστε το για ό, τι είναι - μια επιείκεια και μια απόλαυση. Στη συνέχεια, βάλτε την τσάντα μακριά και προχωρήστε στον εύθυμο cookie σας. Όταν λέμε ότι δεν μπορούμε να έχουμε κάτι, αυτό είναι ό, τι θέλουμε. Έχουμε εμμονή για αυτό, ονειρευόμαστε και τελικά (εκτός κι αν είστε Kelly Rippa) το παραδώσετε και το φάτε. Αλλά δεν τρώτε λίγο, παρακαλώ. Αυτό είναι επειδή:
- Έχετε εστιάσει σε αυτό το φαγητό - το απαγορευμένο φρούτο - οπότε όταν εξαπατάτε, σίγουρα θα το κάνετε και θα εξαπατήσετε το στυλ του Tiger Woods.
- Νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το ξανακάνετε ποτέ, οπότε τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο τώρα. Είναι ο ίδιος λόγος που πολλοί από εμάς αυξάνουμε το βάρος πριν ξεκινήσουμε μια προγραμματισμένη δίαιτα. συμπιέζουμε όσο το δυνατόν περισσότερη απόλαυση, η οποία τελικά σαμποτάρει τη διατροφή μας, γιατί σοκάρουμε το σώμα μας και μπαίνουμε σε ζάχαρη / αλκοόλ / οποιαδήποτε απόσυρση.
Αυτό που συμβαίνει μετά είναι το χειρότερο μέρος όλων. Νιώθετε νικημένοι και σαν να αποτύχατε. Άρα τα παρατάς. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή είστε αδύναμοι, γιατί η υγιεινή διατροφή είναι δύσκολη , και είναι πολύ πιο δύσκολο όταν κρατάτε τον εαυτό σας σε ένα μη ρεαλιστικό και απολαυστικά πρότυπο.
Πώς να τρώτε υγιεινάκαιΝα είσαι χαρούμενος
Το μονοπάτι είναι πολύ απλό (παρόλο που δεν είναι πάντα εύκολο!):
- Φάτε καθαρά, ολόκληρα τρόφιμα.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σκουπίδια και τα χημικά.
- Αν θέλετε να φάτε χάλια, φάτε καθαρά χάλια. Ένα σπιτικό μπισκότο τσιπ σοκολάτας χτυπάει ένα Chips Ahoy από μίλια και δεν έχει τις χημικές ουσίες ή την ανατριχιαστική διάρκεια ζωής.
- Όταν επιδοθείτε, απολαύστε το. Μην αισθάνεστε ένοχοι, νικημένοι ή μετανιωμένοι. Αναγνωρίστε την επιείκεια που (ελπίζουμε) αξίζετε και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αφοσίωση 80% που προκαλεί δέος στην υγεία και την ευεξία σας (ή απλά χάνοντας το λίπος της κοιλιάς - ό, τι κι αν επιπλέει στο σκάφος σας).
Αυτή η θέση επισκεπτών γράφτηκε από τον Yael Cohen, ιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο του F Cancer, το κίνημα που εκπαιδεύει τους ανθρώπους σχετικά με την έγκαιρη ανίχνευση, την πρόληψη και την επικοινωνία του καρκίνου. Στα 22, η Yael ίδρυσε το FCancer αφού η μητέρα της διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού το 2009, για να δημιουργήσει μια πιο ανθρώπινη κίνηση καρκίνου. Οι απόψεις που εκφράζονται εδώ είναι δικές της.
