Περισσότερο από ένα συστατικό με σάλτσα σαλάτας: 6 λόγοι για να ερωτευτείτε με το λάδι κάνναβης

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η κάνναβη έχει μια στιγμή. Τώρα που είναι το φυτό νομικά διακριτή από τον ξάδερφό του με το ίδιο όνομα (Κάνναβη sativa), μπορείτε να βρείτε προϊόντα κάνναβης σχεδόν παντού, από τους πιο δύσκολους συνεργάτες υγιεινής διατροφής έως τους λιανοπωλητές μεγάλων κουτιών στα «burbs».

Αλλά μετά από τόσα χρόνια κάνναβης που είναι παράνομη σε όλες τις μορφές, θα πρέπει να υπάρχει σύγχυση όταν ψωνίζετε.

Το λάδι κάνναβης είναι μια μορφή που συνήθως θα δείτε, αλλά τι γνωρίζετε πραγματικά για αυτό; Ακολουθεί μια ματιά σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το λάδι κάνναβης (συμπεριλαμβανομένου του αν πραγματικά κάνει κάτι για εσάς).

Τι είναι το λάδι κάνναβης;

Πρώτα, τι είναι αυτό; Η μεγαλύτερη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι το έλαιο κάνναβης είναι συνώνυμο με το CBD (κανναβιδιόλη) - ή ότι είναι ζιζάνιο. Δεν είναι, λέει Έμιλι Κάιλ , MS, RDN, CLT, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και πιστοποιημένος επαγγελματίας ολιστικής κάνναβης.

«Το λάδι CBD μπορεί τεχνικά να είναι CBDκάνναβιςλάδι, αλλά το έλαιο κάνναβης δεν είναι απαραίτητα έλαιο CBD - και είναι πιο συχνάσπόρος κάνναβηςλάδι », εξηγεί.

Το λάδι κάνναβης διατίθεται στα περισσότερα παντοπωλεία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για το μαγείρεμα όσο και για το ψήσιμο. Ενώ το έλαιο CBD παράγεται από φύλλα ή μπουμπούκια ενός φυτού κάνναβης, «το έλαιο κάνναβης παρασκευάζεται με συμπίεση ελαίου από κάνναβη», λέει ο Kyle, ο οποίος το συνέκρινε με το πώς παράγεται το ελαιόλαδο πιέζοντας ολόκληρες ελιές.

Κανναβινοειδή, συμπεριλαμβανομένων των CBD και THC (τετραϋδροκανναβινόλη, αυτή που σας παίρνει υψηλή), δεν βρίσκονται στον κάνναβη. Έτσι, ο Kyle συμβουλεύει ότι αν ψάχνετε για ένα προϊόν που περιέχει αυτές τις ενώσεις, είναι πιθανό το έλαιο κάνναβηςδεντι θέλετε να αγοράσετε.

«Το έλαιο κάνναβης CBD είναι διαφορετικό, επειδή εξάγεται από τα μπουμπούκια και τα φύλλα του φυτού κάνναβης και περιέχει φυσικά μια ποικιλία από κανναβινοειδή, όπως η CBD», λέει. (Θα μιλήσουμε για τα οφέλη και των δύο!)

6 οφέλη για την υγεία από το έλαιο κάνναβης

Έλαιο κάνναβης είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και είναι υπέροχο να προσθέσετε στη διατροφή σας, «για την ικανότητά του να συνεισφέρει απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζεται ο οργανισμός», λέει ο Kyle. «Το κάνναβη και το έλαιο κάνναβης αναφέρονται συχνά ως σούπερ τροφή λόγω του υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και θρεπτικά συστατικά '

Ανά κουταλιά της σούπας, θα λάβετε:

• 125 θερμίδες
• 0 γραμμάρια πρωτεΐνης
• 14 γραμμάρια λίπους
• 0 γραμμάρια υδατάνθρακες

Πέρα από τη διατροφή, το έλαιο κάνναβης μπορεί να προσφέρει πολλά άλλα οφέλη, όπως…

1. Λιγότερη φλεγμονή

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως αυτά που βρίσκονται στο έλαιο κάνναβης) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, σύμφωνα με μια μελέτη φοιτητών ιατρικής από το 2011 . Κάποια φλεγμονή είναι φυσιολογική, αλλά υψηλότερες ποσότητες μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και πολλά άλλα.

2. Υγιές δέρμα

Το έλαιο κάνναβης και τα ωμέγα-3 που περιέχει μπορεί επίσης να βοηθήσουν σε ορισμένες δερματικές παθήσεις.

Μια μελέτη από το 2005 συνέκρινε το ελαιόλαδο και το κάνναβη σε άτομα που πάσχουν από έκζεμα Η μελέτη μέτρησε την ξηρότητα του δέρματος, τον κνησμό και την ανάγκη για τοπικά φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Η προσθήκη ελαίου κάνναβης στη διατροφή φέρεται να βελτιώνει τα συμπτώματα καλύτερα από το ελαιόλαδο.

Όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος θεραπείας, τα ωμέγα-3 σε τρόφιμα όπως το έλαιο κάνναβης μπορεί επίσης να ωφελήσουν την ψωρίαση, σύμφωνα με Αναθεώρηση του 2015 .

3. Λιγότερο έντονα συμπτώματα PMS και εμμηνόπαυσης

Τα λιπαρά οξέα στο έλαιο κάνναβης μπορεί να βοηθήσουν τόσο στα συμπτώματα PMS όσο και στην εμμηνόπαυση.

Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι τα άτομα με PMS παρουσίασαν λιγότερα, λιγότερο σοβαρά συμπτώματα μετά τη λήψη 1 γραμμάριο γάμμα λινολενικού οξέος (GLA), ενός τύπου ωμέγα-6 λιπαρού οξέος που βρέθηκε στην κάνναβη.

Και το 2010, μια μελέτη για τους αρουραίους διαπίστωσε ότι το ίδιο λιπαρό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης (φυσικά, η έρευνα για τον άνθρωπο χρειάζεται ακόμη να επιβεβαιωθεί).

4. Χαρούμενη καρδιά

Το ALA (άλφα-λινολενικό οξύ) σε τρόφιμα όπως το έλαιο κάνναβης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αιτία ενός στους τέσσερις θανάτους στις ΗΠΑ κάθε χρόνο.

Το 2014, μια ερευνητική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερου ALA - που βρίσκεται επίσης στο λιναρόσπορο και τα ιχθυέλαια - φάνηκε να παίζει «ευεργετικό ρόλο» τόσο για την πρωτοβάθμια όσο και για τη δευτερογενή πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. (Αυτό σημαίνει ότι σας βοηθά να αποφύγετε να πάρετε την ασθένεια και βοηθά τα συμπτώματα όταν η πάθηση διαγνωστεί νωρίς.)

5. Ανακούφιση από τον πόνο

Εάν συμπεριλάβετε έλαιο κάνναβης CBD, τότε μπορείτε να μετρήσετε την ανακούφιση από τον πόνο στα οφέλη. Το 2018, βρέθηκε μια ερευνητική ανασκόπηση ότι η CBD σε έλαιο κάνναβης πλήρους φάσματος έδειξε υπόσχεση για τη θεραπεία του πόνου

«Το έλαιο CBD πλήρους φάσματος περιέχει όλα όσα περιέχει το φυτό κάνναβης, συμπεριλαμβανομένων των τερπενίων, των κανναβινοειδών, των φλαβονοειδών και των λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο φυτό κάνναβης», εξηγεί ο Kyle. (Το έλαιο κάνναβης από σπόρους δεν έχει όλες αυτές τις δραστικές ενώσεις.)

6. Μειωμένη ένταση και άγχος

Ούτε το έλαιο κάνναβης ούτε το έλαιο κάνναβης CBD περιέχουν υψηλές ποσότητες THC. 'Οι περισσότεροι πρέπει να περιέχουν λιγότερο από 0,3 τοις εκατό THC ανά ομοσπονδιακό κανονισμό', λέει ο Kyle, οπότε αυτό σημαίνει ότι δεν θα συσχετιστεί το 'υψηλό' συνήθως με την κάνναβη.

Ωστόσο, η CBD σε λάδι κάνναβης πλήρους φάσματος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος καθώς και την ένταση των μυών.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Όχι πραγματικά. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων θεωρεί τόσο το κάνναβη όσο και το έλαιο κάνναβης ως GRAS ' γενικά αναγνωρίζεται ως ασφαλές ' Αυτό σημαίνει ότι «δεν είχαν ερωτήσεις σχετικά με την ασφαλή χρήση αυτών των συστατικών στον άνθρωπο».

Ωστόσο, ο Kyle λέει ότι πρέπει πάντα να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες.

«Η εσφαλμένη σήμανση και η παρανόηση της διαφοράς μεταξύ του κάνναβης και του CBD είναι το μεγαλύτερο κίνδυνο για πολλούς καταναλωτές», λέει. «Λόγω της έλλειψης ρυθμίσεων στην αγορά CBD, πολλοί άνθρωποι αγοράζουν αγνοούν λάδι κάνναβης όταν πιστεύουν ότι είναι λάδι κάνναβης CBD».

wiki Μάικλ Φασμπέντερ

Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση στο έλαιο κάνναβης, διακόψτε τη χρήση.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο λάδι κάνναβης για εσάς

Αν αγοράζετε λάδι κάνναβης, λέει ο Kyle, «θέλετε να αναζητήσετε ένα ακατέργαστο, οργανικό, μη εξευγενισμένο, ψυχρής πίεσης», όπως θα κάνατε όταν αγοράζετε ελαιόλαδο. Θα πρέπει επίσης να είναι σε ένα σκοτεινό, αδιαφανές μπουκάλι για να προστατεύει τα ευαίσθητα λάδια στο εσωτερικό.

Αν ψάχνετε για λάδι κάνναβης CBD, το Κέντρο για την Ασφάλεια των Τροφίμων έχει ένα χρήσιμο πίνακας βαθμολογίας που κατατάσσει τους κατασκευαστές με βάση τέσσερα κριτήρια: καλλιέργεια κάνναβης και βιολογική πιστοποίηση, επεξεργασία, δοκιμή / έλεγχο και διαφάνεια.

Εδώ είναι μερικά για να δοκιμάσετε:

CBD λάδια κάνναβης και βάμματα για πόνο, στρες κ.λπ.

• Εξαιρετικό ανθεκτικό λάδι κάνναβης CBD της Barlean
• RE: Κλασικό βάμμα βοτανικής κάνναβης

Έλαιο κάνναβης για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

• Λάδι σπόρου κάνναβης Manitoba
• Βιολογικό έλαιο κάνναβης Nutiva

Όσο περισσότερα ξέρετε! Τώρα βγείτε και απολαύστε τα πολλά οφέλη του ελαίου κάνναβης.