Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Οι ρινορραγίες συμβαίνουν πάντα στον πιο ακατάλληλο χρόνο: ακριβώς πριν από τη μεγάλη παρουσίαση, μετά από ένα επιτυχημένο 10k, και τη στιγμή που ακουμπάτε για αυτό το καληνύχτα φιλί.
Ο κοινός παρονομαστής σε αυτές τις καταστάσεις: Είναι όλοι πολύ αγχωτικοί. Αυτό που σε κάνει να αναρωτιέσαι ... είναιστρεςο ένοχος πίσω από ρινορραγίες;
Ένα γρήγορο μάθημα επιστήμης για τη μύτη
Μια μελέτη του 2005 αποκάλυψε ότι από επείγουσες επισκέψεις σε δωμάτιο στις Η.Π.Α., 1 στις 200 οφειλόταν σε ρινορραγίες.
Οι ρινορραγίες, γνωστές και ως επίσταξη, εμφανίζονται όταν τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία μέσα στη μύτη σας καταστραφούν. Είναι πιο συχνές σε μικρά παιδιά και σε άτομα άνω των 65 ετών.
Τι πρέπει να κάνει το άγχος, να το κάνει;
Το άγχος και το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για ρινορραγίες. Σύμφωνα με την Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής , πάνω από 40 εκατομμύρια ενήλικες έχουν διαταραχή άγχους, που σημαίνει υψηλότερες πιθανότητες τόσο για επαναλαμβανόμενες όσο και για αυθόρμητες ρινορραγίες.
Ενώ το άγχος ενέχει κίνδυνο, δεν είναι απαραίτητα άμεση αιτία. Τα ανεκδοτικά στοιχεία συνδέουν το άγχος με τις ρινορραγίες, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν γενικά αλλού. Το άγχος πιθανότατα εμπλέκεται έμμεσα στη ρινορραγία σας: Οι πραγματικοί κακοί συχνά σχετίζονται με συνθήκες υγείας, τρόπο ζωής ή συμπεριφορές, ακόμη και με κάποια φάρμακα.
Δοκιμή στρες: Αιτίες που προκαλούνται από άγχος
Λοιπόν, ποια αγχωτικά σκανδάλη μπορούν να οδηγήσουν σε ρινορραγία; Ας εξερευνήσουμε:
το καλύτερο primer για τα χείλη
- Πονοκέφαλοι. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, οι οποίοι, με τη σειρά τους, ενδέχεται να προκαλέσουν ρινορραγία.
- Συχνή ανατίναξη μύτης. Μερικοί λαοί τείνουν να χτυπούν υπερβολικά ή να μαζεύουν (εσείς) τη μύτη τους όταν είναι στρες, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει γρατσουνιές και χαραγές μέσα στη μύτη σας.
- Εγκυμοσύνη. Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν ρινορραγίες στην εγκυμοσύνη.
- Υψηλά υψόμετρα. Όσο υψηλότερα είστε, τόσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα οξυγόνου. Το χαμηλό οξυγόνο σημαίνει λεπτότερο, ξηρότερο αέρα, που μπορεί να οδηγήσει σε ρωγμές και αιμορραγία στη μύτη.
- Ακραία αθλήματα. Η αυξημένη ροή του αίματος από τη σωματική δραστηριότητα που αντλεί την καρδιά μπορεί να προκαλέσει ρήξη των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων στη μύτη σας.
- Φυσικό τραύμα. Το τραύμα στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία παραγόντων κινδύνου, όπως ρινορραγίες.
Μια άλλη πιθανή αιτία της ρινορραγίας είναι η υπέρταση, πιο γνωστή ως υψηλή αρτηριακή πίεση. Ενώ αυτό ήταν αντικρούεται από μερικούς, εκείνοι με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να παρουσιάσουν βαρύτερη ροή αίματος κατά τη διάρκεια της ρινορραγίας.
Επιπλέον, φάρμακα (όπως αραιωτικά αίματος) που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν ρινορραγίες.
Πώς να σταματήσετε τη ροή (αίματος)
Όποια και αν είναι η αιτία, η θεραπεία μιας ρινορραγίας είναι μια αρκετά απλή διαδικασία:
- Καθίστε ευθεία (στάση, παρακαλώ!).
- Γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα εμπρός.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τσιμπήσετε τη μύτη σας κλειστή, ενώ αναπνέετε αργά μέσα και έξω από το στόμα σας. Να είστε προετοιμασμένοι: Μπορεί να τσιμπήσετε για λίγο, καθώς μπορεί να χρειαστεί η ροή του αίματος για 10 λεπτά για να σταματήσει ή να επιβραδυνθεί.
Εάν η ρινορραγία σαςόχισταματήστε ή επιβραδύνετε μετά από 10 λεπτά θα πρέπει να κάνετε μια επίσκεψη στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
Φροντίστε να ενυδατώσετε με άφθονο νερό μόλις ελέγξετε τη ροή!
Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος φταίει για τη ρινορραγία σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αισθανθείτε περισσότερο Zen, όπως:
- Ειρήνη από κάθε αγχωτική κατάσταση που μπορεί να βρεθείς.
- Ηρεμήστε το μυαλό και τα συναισθήματά σας βρίσκοντας έναν ήσυχο χώρο για να είστε μόνοι σας ή με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Παίρνω βαθιές, χαλαρωτικές αναπνοές . Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει την άνοδο και την πτώση του στήθους σας καθώς παρακολουθείτε το μήκος κάθε αναπνοής.
Διακοπή του άγχους
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος και το άγχος στην καθημερινή σας ζωή. Δημιουργώντας έναν υγιέστερο εσωτερικό εαυτό σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος, όπως ρινορραγίες.
Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να διαμορφώσετε υγιείς συνήθειες, όπως:
- περιορίζοντας την καφεΐνη σας (ξέρουμε, παραιτώντας ότι η επιπλέον κούπα μπορεί να είναι τραχιά)
- πίνοντας άφθονο νερό
- μπαίνοντας σε κανονική καρδιο
- απολαμβάνοντας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
- βλέποντας τι τρώτε (μερικά έρευνα έχει προτείνει ότι οι ρινορραγίες μπορούν επίσης να προκληθούν από ορισμένα τρόφιμα)
- αποφεύγοντας τις αλλεργίες
- χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα ενώ κοιμάστε
- μείωση της έκθεσής σας στον καπνό τσιγάρων (και διακοπή εντελώς εάν καπνίζετε)
- προσπαθεί θεραπεία αν έχετε ασχοληθεί χρόνιο άγχος και / ή άγχος
Η γιόγκα είναι ένα άλλο μεγάλο ανακουφιστικό άγχος, γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι. Ξεκινώντας μια τακτική πρακτική γιόγκα και ενσωματώνοντας απλές πόζες όπως Mountain Pose ή Child's Pose στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αυτό το γλυκό 'ommm' στην ημέρα σας.
benj pasek bio
Σε μια μελέτη του 2017 , η γιόγκα εξετάστηκε επίσης ως θεραπεία υπέρτασης.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η «σάρωση σώματος» βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης και του στρες και στη μείωση του άγχους. Μην αφήσετε το όνομα να σας ξεγελάσει - δεν χρειάζεται φανταχτερός εξοπλισμός σάρωσης!
Ξεκινήστε απεικονίζοντας τις διάφορες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας. Ενώ παίρνετε βαθιές, καταπραϋντικές αναπνοές, χαλαρώστε κάθε ομάδα μυών μία προς μία , αφήνοντας την ένταση και το άγχος μέσα σας. Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να συνδεθείτε με το σώμα σας.
Συμπέρασμα
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ρινορραγία, συχνότερα συνδέονται με το άγχος, που προκαλούνται από σχετικές περιστάσεις όπως ορισμένες συνθήκες υγείας, επιλογές τρόπου ζωής ή φάρμακα.
Οι ρινορραγίες γενικά δεν προκαλούν ανησυχία, αλλά η συχνή εμφάνιση ρινορραγίας μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός πιο σοβαρού προβλήματος. Εάν βρεθείτε με τακτική ή σοβαρή ρινορραγία, είναι καλύτερο να καλέσετε το γιατρό σας.
