Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τόσο μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας συμβαίνει σε μια ψηφιακή φούσκα - ειδικά τώρα, καθώς φυσικά απομακρυνόμαστε και οι μέρες μας είναι γεμάτες με likes, swipes και Zoom happy hour. Ενώ αυτές οι συνδέσεις μας συνεχίζουν, εκτεταμένη απομόνωση μπορεί να έχει ψυχολογικό φόρο και ακόμη και να αποτρέψει τις προσωπικές μας επισκέψεις θεραπείας. Εισαγάγετε την τηλεθεραπεία.
Μέσω της μαγείας της τεχνολογίας, η τηλεθεραπεία προσφέρει ψηφιακή πρόσβαση σε εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας από ουσιαστικά οπουδήποτε.
Ακόμα και όταν δεν είμαστε στη μέση πανδημία , η φροντίδα του εαυτού μας ψυχικά και συναισθηματικά είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Δείτε πώς η τηλεθεραπεία μπορεί να είναι το επόμενο βήμα για την ψυχική σας υγεία
Tele-me περισσότερο, tele-me περισσότερα
Λοιπόν, τι ακριβώς είναι η τηλεθεραπεία; Είναι θεραπεία με ένα ψηφιακή συστροφή . Αντί να συναντηθείτε προσωπικά με τον θεραπευτή σας στο γραφείο τους, συναντάτε μέσω μιας εικονικής πλατφόρμας - μέσω τηλεφώνου, μέσω κειμένου ή συνομιλίας, σε μια εφαρμογή ή μέσω βίντεο (είμαστε όλοι πρωταθλητές στο Zoom τώρα, σωστά;).
Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται λιγότερο αποτελεσματικό από ένα πρόσωπο με πρόσωπο, η έρευνα έχει δείξει ότι η τηλεθεραπεία είναι στην πραγματικότητα αποδεκτή εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή θεραπεία.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Ερευνητική ανασκόπηση του 2015 ακόμη και διαπίστωσε ότι η διαδικτυακή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική CBT στη θεραπεία αγχώδεις διαταραχές . Η τηλεθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία κατάθλιψη , χρόνιο άγχος, τραύμα και ζητήματα σχέσης.
Όλοι είναι ψυχική υγεία Οι ανάγκες είναι μοναδικές και είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα πλεονεκτήματα της τηλεθεραπείας για να δείτε αν είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Ας βουτήξουμε λίγο βαθύτερα.
Πώς είναι ένα τυπικό tele-sesh;
Μια συνεδρία τηλεθεραπείας δεν διαφέρει πολύ από αυτήν που θα βιώσατε στο γραφείο του θεραπευτή σας.
Εάν ξεκινάτε το θεραπευτικό σας ταξίδι, εσείς και ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα περάσετε τις πρώτες συνεδρίες για να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον και να βεβαιωθείτε ότι είναι ένας καλός αγώνας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, δώστε στον θεραπευτή σας την ευκαιρία να μάθει και να εξερευνήσει πώς να δουλεύει καλύτερα μαζί σας και να σας βοηθήσει να λάβετε αποτελέσματα.
Εάν το ταξίδι θεραπείας σας είναι ήδη σε εξέλιξη, COVID-19 μπορεί να ανάγκασε τον θεραπευτή σας να αλλάξει τις προσωπικές του συνεδρίες σε εικονικό μοντέλο. Εάν συμβαίνει αυτό, η μετάβαση μεταξύ των μορφών ενδέχεται να απαιτεί από εσάς να ασχοληθείτε και να βρείτε ένα νέο αυλάκι με τον θεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι θα έχετε αυτό που χρειάζεστε από την εμπειρία.
Ο θεραπευτής σας μπορεί να προσφέρει προτάσεις για να βεβαιωθείτε ότι το απόρρητό σας προστατεύεται, όπως η χρήση μιας κρυπτογραφημένης πλατφόρμας θεραπείας ή η διασφάλιση ότι χρησιμοποιείτε ένα ιδιωτικό δίκτυο.
Ποιος προσφέρει τηλεθεραπεία;
Ίσως να σκέφτεστε, 'Πώς διαφέρει αυτό από ένα FaceTime κρασί και εξαερισμό με το bestie μου;' Ενώ μιλάτε με τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να αισθάνεται θεραπευτική (και, φυσικά, είναι υπέροχη για εσάς), μόνο ένας επαγγελματίας με άδεια χρήσης μπορεί να προσφέρειρεύμαυπηρεσίες ψυχικής υγείας.
Για υπηρεσίες τηλεθεραπείας, θα θελήσετε να αναζητήσετε επαγγελματίες με άδεια όπως:
Ενημέρωση Paris Hilton
- ψυχολόγων
- ψυχίατροι
- κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί
- επαγγελματίες σύμβουλοι
- ζευγάρια, σχέσεις και οικογενειακοί θεραπευτές
Λάβετε υπόψη ότι ένας θεραπευτής πρέπει συνήθως να έχει άδεια στην κατάσταση στην οποία εργάζεται. Εάν μετακινηθείτε σε μια νέα κατάσταση, ίσως θελήσετε να συνεχίσετε να βλέπετε τον θεραπευτή σας από απόσταση, αλλά μπορεί να μην είναι δυνατό.
Ο πάροχός σας θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι ακολουθεί το κανόνες του συμβουλίου κρατικών αδειών . Αυτό διασφαλίζει ότι διατηρούν ηθικές και νομικές παραμέτρους, ιδίως όταν πρόκειται για την παροχή υπηρεσιών ουσιαστικά.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της τηλεθεραπείας
Η τηλεθεραπεία έχει πολλά οφέλη, αλλά τα πλεονεκτήματα έρχονται πάντα με κάποια μειονεκτήματα.
Οφέλη της τηλεθεραπείας
Καλύτερη και ευρύτερη πρόσβαση: Με την τηλεθεραπεία, δεν χρειάζεται να ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, να ανησυχείτε για τη μεταφορά ή να παίζετε προγραμματισμό Tetris για πρόσβαση σε θεραπευτή . Είναι επίσης υπέροχο για άτομα με αναπηρίες ή χρόνιες ασθένειες που δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν προσωπικές συνεδρίες.
Περισσότερο απόρρητο: Επειδή δεν χρειάζεται να πάτε στο γραφείο ενός θεραπευτή, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για κάποιον που θα σας δει εκεί (αν αυτό ανησυχεί). Παρά το στίγμα που περιβάλλει τη θεραπεία, δεν υπάρχει ντροπή στην αναζήτηση υπηρεσιών ψυχικής υγείας. Αλλά η επιχείρησή σας είναι δική σας επιχείρηση, και κανείς δεν πρέπει να γνωρίζει εκτός αν το θέλετε.
Χαμηλότερο κόστος: Το κόστος είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στη θεραπεία. ΕΝΑ Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι το 47% των ερωτηθέντων της έρευνας με διάθεση, άγχος ή διαταραχές χρήσης ουσιών ανέφεραν ότι η τιμή ή η έλλειψη ασφάλισης υγείας τους εμπόδισαν να αναζητήσουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Η τηλεθεραπεία είναι συχνά πολύ φθηνότερη από την παραδοσιακή θεραπεία (cha-ching!). Μειώνονται επίσης τα επιπλέον έξοδα μεταφοράς, φύλαξης παιδιών ή χαμένου χρόνου κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Περισσότερη ευελιξία: Προγραμματίστε γεμάτες μαρμελάδες; Η Τηλεθεραπεία προσφέρει την ευελιξία να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες εγκαίρως, αντί να έχετε το πρόσθετο άγχος να πιέσετε κάτι άλλο στο δικό σας λίστα υποχρεώσεων .
Τοποθεσία: Η τηλεθεραπεία σάς επιτρέπει να βρίσκεστε εκεί που αισθάνεστε πιο άνετα κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας. Είτε αυτό είναι στο δικό σας γραφείο στο σπίτι ή σε ένα οχυρό μαξιλαριού με το κατοικίδιο ζώο σας, μπορείτε να επιλέξετε πού λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Και ακριβώς όπως οι συνάδελφοί σας σε αυτές τις κλήσεις Zoom, ο θεραπευτής σας δεν θα μπορεί να σας πει ότι έχετε ανταλλάξει αυτό το σκληρό τζιν για τα αγαπημένα σας ζεστά ιδρώτα!
Μειωμένοι χρόνοι αναμονής: Τα μοντέλα Telehealth μπορούν επίσης να επιτρέψουν στον θεραπευτή σας να βελτιώσει τα συστήματά του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερους χρόνους ανακύκλωσης εγγράφων ή εγκρίσεων από την ασφαλιστική σας εταιρεία, οπότε θα μπορείτε να αρχίσετε να αποκομίζετε τα θεραπευτικά οφέλη νωρίτερα.
Ασφάλεια: Με το μεγαλύτερο μέρος του κόσμου να εξασκείται φυσική απόσταση , χωρίς να χρειάζεται να δείτε τον θεραπευτή σας, το προσωπικό τους ή άλλους πελάτες αυτοπροσώπως δημιουργεί ένα ασφαλέστερο περιβάλλον για όλους. Σε περιόδους χωρίς πανδημία, η τηλεθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μη ασφαλείς συνθήκες οδήγησης (όπως βροχή ή χιόνι) ή να αποφύγετε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε άλλους κατά τη διάρκεια του κρύου και της γρίπης.
Προκλήσεις της τηλεθεραπείας
Τεχνικά θέματα: Οι εικονικές πλατφόρμες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν ψηφιακό χάος, με αργές συνδέσεις στο Διαδίκτυο, εκτός ήχου ή καθυστερήσεις βίντεο, καθιστώντας τη συνεδρία σας πιο αγχωτική παρά χρήσιμη. Συμβαίνουν τεχνικές δυσκολίες και θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για τον περιστασιακό λόξυγγα. Αλλά αν βρεθείτε να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο ακούγοντας σαν ένα παλιό σχολείο της Verizon διαφημιστικό ('Μπορείτε να με ακούσετε τώρα;'), ίσως θελήσετε να ακολουθήσετε την παραδοσιακή, προσωπική θεραπεία.
Επικοινωνία: Η παροχή και η λήψη γραφικών και οπτικών ενδείξεων μπορεί να είναι πιο δύσκολη όταν μεταβαίνετε σε εικονική συμβουλευτική. Ορισμένες πλατφόρμες, όπως μηνύματα κειμένου ή συνομιλίας, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε εσφαλμένες ερμηνείες του τόνου ή του νοήματος.
Συμμόρφωση: Ο νόμος φορητότητας και λογοδοσίας για την ασφάλιση υγείας (HIPAA) προστατεύει το απόρρητο των ασθενών. Ο θεραπευτής σας πρέπει συμμορφωθείτε με τους κανονισμούς HIPAA διασφαλίζοντας ότι κάθε πρόγραμμα συνομιλίας, βίντεο ή ήχου που χρησιμοποιείται είναι ασφαλές. Εάν δεν ακολουθούν αυτούς τους κανόνες, το απόρρητό σας θα μπορούσε να παραβιαστεί.
Περιβάλλον: Εάν δεν έχετε ιδιωτικό χώρο στο σπίτι σας για χρήση για συνεδρίες, η εμπειρία της τηλεθεραπείας σας θα μπορούσε να είναι πιο αγχωτική παρά χρήσιμη.
Εφαρμογές και υπηρεσίες τηλεθεραπείας
Εάν ο πάροχος ψυχικής υγείας σας δεν προσφέρει τηλεθεραπεία ή θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, υπάρχουν οργανισμοί και υπηρεσίες που προσφέρουν πόρους τηλεθεραπείας μέσω εφαρμογές , τηλεφωνικές γραμμές και ιστότοπους.
Εάν πρέπει απλώς να το συζητήσετε: 7 φλιτζάνια
Τιμή: $$$$ / μήνα
Μορφή: Αίθουσα συνομιλίας
Πως δουλεύει: Αυτή η διαδικτυακή υπηρεσία συναισθηματικής υποστήριξης σάς επιτρέπει να συνδέεστε ανώνυμα με ένα δίκτυο «ενεργών ακροατών» μέσω μιας αίθουσας συνομιλίας. Σκεφτείτε το σαν έναν ευγενικό ξένο που είναι εκεί για να σας ακούσει να εξαερίζετε και να ενθαρρύνετε. Οι ενεργοί ακροατές δεν χρειάζεται να είναι αδειοδοτημένοι θεραπευτές (αν και μερικοί είναι) και δεν προσφέρουν ιατρικές ή ψυχολογικές συμβουλές.
Εάν προτιμάτε την προσέγγιση CBT: Online-Therapy.com
Τιμή: $ / εβδομάδα
Μορφή: Ζωντανή συνομιλία και ανταλλαγή μηνυμάτων
Πως δουλεύει: Αυτή η υπηρεσία βασίζεται στο CBT, ένα είδος ψυχοθεραπείας που εστιάζει στον εντοπισμό προκλήσεων ψυχικής υγείας και στη δημιουργία τρόπων αντιμετώπισης. Θα συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή χρησιμοποιώντας φύλλα εργασίας, ζωντανή συνομιλία και μηνύματα. Λόγω της πανδημίας COVID-19, η Online-Therapy.com προσφέρει μερικές από τις υπηρεσίες της εντελώς δωρεάν.
Εάν θέλετε και άλλες ιατρικές υπηρεσίες: MDLive
Τιμή: $$$ / συνεδρία
Μορφή: Συνομιλία μέσω βίντεο μέσω smartphone, tablet ή υπολογιστή
γούρια και τη σημασία τους
Πως δουλεύει: Το MDLive προσφέρει εικονική συμβουλευτική και ψυχιατρική 24/7, καθώς και ιατρικές και δερματολογικές υπηρεσίες.
Εάν τα χρήματα είναι περιορισμένα: Επανεξετάστε τη θεραπεία μου
Τιμή: $$ / μήνα
Μορφή: Συνομιλία μέσω βίντεο, τηλέφωνο και ανταλλαγή μηνυμάτων
Πως δουλεύει: Το Rethink My Therapy προσφέρει θεραπεία, ψυχιατρική και θεραπεία ζευγαριών μέσω τηλεφώνου ή υπολογιστή. Η υπηρεσία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να στείλετε αρχεία στον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να τεκμηριώσετε τη φροντίδα σας.
Εάν θέλετε επιλογές εν κινήσει: Καλύτερη βοήθεια
Τιμή: $$ / εβδομάδα (χρεώνεται μηνιαίως)
Μορφή: Μηνύματα, τηλέφωνο ή συνομιλία μέσω βίντεο μέσω υπολογιστή, tablet ή smartphone
Πως δουλεύει: Μία από τις επιλογές τηλεθεραπείας OG, η Better Help είναι η μεγαλύτερη διαδικτυακή πλατφόρμα παροχής συμβουλών στον κόσμο. Μπορείτε να συνομιλήσετε με εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μέσω υπολογιστή, tablet ή smartphone.
Εάν θέλετε μια εμπειρία γραφείου στο σπίτι: Amwell
Τιμή: $$$ / επίσκεψη
Μορφή: Συνομιλία μέσω βίντεο
Πως δουλεύει: Αυτή η υπηρεσία έχει σχεδιαστεί για να μιμείται μια συνεδρία θεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο, αλλά θα συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο.
Εάν ένα δωμάτιο συνομιλίας είναι περισσότερο το δικό σας πράγμα: Συνομιλία
Τιμή: $$$$ / μήνα
Υπηρεσία: Αίθουσα συνομιλίας
Πως δουλεύει: Λειτουργώντας σε μια αίθουσα συνομιλίας που βασίζεται σε κείμενο, το Talkspace σάς επιτρέπει να στέλνετε μηνύματα κειμένου θεραπευτή, μηνύματα ήχου και μηνύματα εικόνας και βίντεο. Λόγω της πανδημίας COVID-19, το Talkspace προσφέρει δωρεάν θεραπεία για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας.
Εάν η ομαδική θεραπεία είναι το δικό σας πράγμα: Κεντρικές ομάδες υποστήριξης
Τιμή: $
Μορφή: Ομαδική συνομιλία μέσω βίντεο
Πως δουλεύει: Αυτή η υπηρεσία προσφέρει μια ρύθμιση ομάδας υποστήριξης μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο που διευθύνεται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα ταιριάξετε με μια ομάδα ατόμων που αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις.
Αν θέλετε υποστήριξη 24/7: Υγεία Sapiens
Τιμή: $$$$ / μήνα
Υπηρεσία: Συνομιλία μέσω κειμένου, τηλεφώνου και βίντεο
Πως δουλεύει: Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε εξουσιοδοτημένους θεραπευτές μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή κειμένου. Η συνδρομή περιλαμβάνει πολλές συνεδρίες παροχής συμβουλών ανά μήνα, διαθέσιμες 24/7.
Εάν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον αυτήν τη στιγμή: Warmlines του NAMI
Υπηρεσία: Τηλέφωνο
Πως δουλεύει: Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) προσφέρει διάφορες «θερμές γραμμές» για υποστήριξη ψυχικής υγείας χωρίς κρίση. Σε αντίθεση με μια τηλεφωνική γραμμή, μια γραμμή για την έγκαιρη παρέμβαση για την αποφυγή μιας κρίσης.
Εάν αναζητάτε υποστήριξη κοινότητας LGBTQ +: Συμβουλευτική υπερηφάνειας
Τιμή: $$ / εβδομάδα (χρεώνεται μηνιαίως)
Υπηρεσία: Μηνύματα, συνομιλία μέσω βίντεο και τηλέφωνο
Πως δουλεύει: Αυτή η υπηρεσία προσφέρει διαδικτυακή παροχή συμβουλών ειδικά για την υποστήριξη της κοινότητας LGBTQ +. Μπορείτε να συνδεθείτε με έναν σύμβουλο μέσω ιδιωτικών μηνυμάτων, συνομιλίας μέσω βίντεο και τηλεφώνου.
Αν είστε παράξενος ή τρανς έγχρωμος και χρειάζεστε υποστήριξη τώρα: National Queer και Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Υπηρεσία: Τηλέφωνο
Πως δουλεύει: Το NQTTCN είναι ένας οργανισμός που έχει δεσμευτεί για την ψυχική υγεία των ατόμων με χρώμα queer και trans. Ο οργανισμός προσφέρει πολλαπλές τηλεφωνικές γραμμές χωρίς κρίσεις:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- GLBT National Hotline: 888-843-4564
- Εθνικός Συνασπισμός Προγραμμάτων κατά της Βίας: 212-714-1141 (Αγγλικά και Ισπανικά)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: Γραμμή βοήθειας LGBTQ για Νότιους Ασιάτες: 908-367-3374
Το πακέτο
Η τηλεθεραπεία επιτρέπει στους ανθρώπους να λαμβάνουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας μέσω ψηφιακών πλατφορμών. Εξαλείφει την ανάγκη να μεταβείτε στο γραφείο ενός θεραπευτή προσφέροντας φροντίδα μέσω βίντεο, κλήσεων, γραπτών μηνυμάτων ή ακόμα και εφαρμογών.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η τηλεθεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με το παραδοσιακό μοντέλο προσωπικού. Έχει πολλά οφέλη, όπως ευκολότερη πρόσβαση, ευελιξία και χαμηλότερο κόστος.
Η τηλεθεραπεία έχει τις προκλήσεις της και μπορεί να μην είναι σωστή για όλους. Αλλά μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για άτομα με πολυάσχολο τρόπο ζωής, για άτομα που δεν έχουν πρόσβαση σε ποιοτική προσωπική φροντίδα ψυχικής υγείας, ή για όσους προτιμούν την ανωνυμία που μπορεί να παρέχει η telehealth.
