Μια πολύχρονη λίστα ελέγχου για την επιβίωση μιας αυτο-καραντίνας

Το κλειδί για τον ρεαλιστικό σχεδιασμό σε περιόδους κρίσεων είναι η εξισορρόπηση της κοινωνικής και προσωπικής ευθύνης. Και τώρα που είμαστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης , το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε στην εποχή του COVID-19 είναι να κάνουμε ό, τι χρειάζεται, στο μέγιστο της δυνατότητάς μας, να ισιώστε την καμπύλη .

Αυτό σημαίνει τη λήψη προστατευτικών και προληπτικών μέτρων έτσι ώστε ο αριθμός των περιπτώσεων να εξαπλώνεται με την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης να διαχειρίζεται πιο ρεαλιστικά αυτούς που είναι άρρωστοι και χρειάζονται βοήθεια.

Και τα καλύτερα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε; Αυτο-καραντίνα. Εάν αυτό δεν είναι άμεσα ρεαλιστικό, τότε ακραίες κοινωνικές αποστάσεις. Έχουμε ακόμη χρόνο να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και τον άλλον, συμπτωματικά ή όχι, καθώς το να νιώθουμε άρρωστοι δεν είναι σημάδι μόλυνσης. Αυτή την ώρα, είναι συχνά ένα καθυστερημένο σημάδι ενός .

Αυτή είναι η λίστα ελέγχου σας για να είστε προετοιμασμένοι για κλείδωμα, εθελοντική ή όχι.

1. Γνωρίστε τα συμπτώματα και τους κινδύνους σας

Ο διαχωρισμός των τριχών μεταξύ των συμπτωμάτων του κρυολογήματος έναντι της γρίπης έναντι του αλλεργικού πυρετού αξίζει τον κόπο γιατί, ειλικρινά, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε σε ποια περίοδο επώασης της λοίμωξης βρίσκεστε και το να είστε λίγο πιο σίγουροι από την κατάστασή σας μπορεί να φέρει κάποια άνεση στο απομόνωση.

Ο κύριος διαφοροποιητής COVID-19, σύμφωνα με το CDC , είναι αυτά τα τρία συμπτώματα: δύσπνοια, πυρετός (που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση) και βήχας. Αυτά τα συμπτώματα τείνουν να ξεκινούν ήπια και αναπτύσσονται αργά. Μετά από 8 έως 9 ημέρες, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν και να αρχίσουν να μοιάζουν με συμπτώματα της γρίπης ή του κρυολογήματος.

βυθισμένες τρίχες στα μεγάλα χείλη

Γνωστά συμπτώματα COVID-19 έναντι γρίπης, κρυολογήματος και αλλεργικής ρινίτιδας

2. Προστατέψτε με προφυλάξεις

Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω προφυλάξεις και μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας σε αυτο-καραντίνα για τις επόμενες 14 ημέρες, αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

• Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα μετά τη χρήση του μπάνιου ή την επιστροφή στο σπίτι.
• Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας σε δημόσιους χώρους ή περιοχές υψηλής κυκλοφορίας.
• Φτάρνισμα και βήχας στον αγκώνα, όχι στην παλάμη.
• Πετάξτε όλους τους ιστούς στα σκουπίδια αμέσως μετά τη χρήση.
• Σκουπίστε τις επιφάνειες υψηλής επαφής, όπως λαβές πορτών, διακόπτες φωτός και τιμόνια.
• Μην μοιράζεστε τρόφιμα, πιάτα ή σκεύη.
• Έχετε ρούχα «μέσα» για να τα αλλάξετε μόλις φτάσετε στο σπίτι.

Του προτείνεται Ο ιός μπορεί να επιβιώσει οπουδήποτε από 24 ώρες σε χαρτόνι έως δύο έως τρεις ημέρες σε πλαστικό ή ανοξείδωτο χάλυβα. Εάν αυτό σας ανησυχεί για τις παραδόσεις, δημιουργήστε έναν ξεχωριστό χώρο για αποσυμπίεση και απολύμανση πριν φέρετε αντικείμενα στο σπίτι σας.

3. Πιστέψτε στην ικανότητά σας να αυτο-καραντίνα

Φανταστείτε υγρό χρώμα και μάρμαρα σε ένα κουτί. Όσο περισσότερα μάρμαρα υπάρχουν, τόσο περισσότερο θα εξαπλωθεί το χρώμα. Η μείωση του αριθμού των μαρμάρων είναι πώς περιορίζουμε πόσο απλώνεται το χρώμα. (Ναι, είμαστε όλοι χαλαρά μάρμαρα.)

Ειδικά από Ο ΠΟΥ κήρυξε το COVID-19 πανδημία , η καραντίνα και η εξάσκηση της κοινωνικής απόστασης για τις επόμενες 14 ημέρες είναι ο καλύτερος τρόπος να μην είστε επιπλέον μάρμαρο σε ένα κουτί υγρής βαφής. Σε αυτό το σημείο δεν πρόκειται για το εάν έχετε μολυνθεί, αλλά εάν μεταδίδετε ενεργά τον ιό ή όχι.

Θυμηθείτε, ακόμη και αν δεν εμφανίσετε συμπτώματα ή αισθάνεστε σίγουροι για την ανάρρωση, μπορείτε να συνεχίσετε να είστε φορέας και να εξαπλώσετε τον ιό.

Αυτό ισχύει ειδικά εάν:

• ταξιδεύουν (ή ζουν) σε μια περιοχή όπου πραγματοποιείται μετάδοση COVID-19
• βρίσκονται κοντά σε κάποιον με επιβεβαιωμένη διάγνωση, συστολή ή μετάδοση
• δεν είναι καλά με τα πρωτόκολλα υγιεινής (δεν αγγίζετε το πρόσωπό σας ή τους πόλους λεωφορείων)

4. Ετοιμάστε ένα σετ ηρεμίας

Αποφύγετε την εξάντληση και το πότε εμφανίζετε συμπτώματα! Αφιερώστε χρόνο τώρα για να εφοδιαστείτε με το απόθεμα συμπτωμάτων στο σπίτι σας, αλλά μην πηγαίνετε σε όλα τα προπαρασκευαστικά, καθώς δεν θέλετε να αφαιρέσετε προμήθειες από αυτούς που έχουν ανάγκη.

Για φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), αγοράστε μόνο ό, τι χρειάζεστε για 30 ημέρες. Για τρόφιμα και προμήθειες , εάν είναι δυνατόν, περιορίστε σε 2 εβδομάδες κάθε φορά και όχι περισσότερο. Έχουμε μια λίστα αγορών εδώ .

Το κιτ σας για όταν είστε άρρωστοι πρέπει να περιλαμβάνει:

• παρακεταμόλη ή Advil * για τη μείωση του πυρετού και της ανακούφισης του πόνου
• φάρμακο για τον βήχα
• πολυβιταμίνες
• ποτά με ηλεκτρολύτες
• σαπούνι και / ή απολυμαντικό χεριών
• λοσιόν χεριών (για ξηρά χέρια)

*Σημείωση:Ενώ ο Γάλλος υπουργός Υγείας έχει προειδοποιήσει ότι τα φλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη, το Advil και η κορτιζόνη θα μπορούσαν ενδεχομένως να αυξήσετε τον κίνδυνο για σοβαρή λοίμωξη COVID-19 , ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ δεν συνιστά κατά της χρήσης της ιβουπροφαίνης . Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό είναι τα καλύτερα για την κατάσταση της υγείας σας.

πώς να διώξετε την αρνητική ενέργεια από το σπίτι σας

Τρόφιμα και άλλες εκτιμήσεις

Ο μέσος υγιής ενήλικας μπορεί να είναι σε θέση να καταπολεμήσει μόνος του μια μόλυνση, αλλά εάν ζείτε με συγκατοίκους ή οικογένεια, σκεφτείτε να γεμίσετε τρόφιμα που περιορίζουν το χρόνο σας σε κοινόχρηστους χώρους, ή σε τρόφιμα που άλλοι μπορούν να ζεσταθούν γρήγορα για εσάς και να φύγουν στην πόρτα σας.

Εάν είστε σε θέση να μαγειρέψετε μια καταιγίδα, σκεφτείτε να αγοράσετε αλλοιώσιμα, ώστε άλλοι που χρειάζονται κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα γεύματα να μπορούν να τα έχουν. Μπορείτε να τηρήσετε συνταγές άνεσης που χρησιμοποιούν λίγα συστατικά ή κάντε αξίας 2 εβδομάδων έτοιμα για φούρνο μικροκυμάτων .

Παρόλο που δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία ότι το φαγητό μεταδίδει τον ιό, εξακολουθείτε να θέλετε να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε. Να είστε προσεκτικοί γύρω από ανοιχτά συσκευασμένα τρόφιμα, καθώς ο ιός μπορεί να ζήσει σε επιφάνειες. Το καλό μαγείρεμα θεωρείται ότι σκοτώνει τον ιό , αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις παγώματος. Εάν καταλήξετε να καταψύξετε ωμά τρόφιμα, όπως κρεμμύδια και σκόρδο, μαγειρέψτε το πριν φάτε.

Εάν δεν μπορείτε να καραντίνα επειδή δεν το επιτρέπει η εργασία, φυλάξτε αυτά τα τρόφιμα στην κατάψυξη για όταν εμφανίζετε συμπτώματα και πρέπει να μείνετε σπίτι.

5. Βρείτε εναλλακτικές λύσεις για την κοινωνικοποίηση

Ακόμα κι αν έχετε το ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα ποτέ και μια ατελείωτη παροχή απολυμαντικών χεριών, μην βγαίνετε εκτός εάν χρειαστεί απολύτως (τρέξιμο παντοπωλείων ή φαρμάκων). Εάν βγείτε έξω, εξασκηθείτε κοινωνική αποστασιοποίηση , που σημαίνει την απόσταση 3 έως 6 ποδιών από τους ανθρώπους.

Δεν σημαίνει εντελώς απώλεια επαφής με τον κόσμο. Μπορεί να σημαίνει απλώς να αναστείλετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο για έναν ή δύο μήνες. Ή βάζοντας αυτήν την κάμερα για χρήση μέσω Skyping με φίλους που έχουν χαθεί από καιρό.

6. Περιορίστε τις συζητήσεις για κοροναϊούς

Μεταξύ των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, των ομαδικών κειμένων και των ειδοποιήσεων ειδήσεων, οι πληροφορίες αυτή τη στιγμή είναι τρομερά συντριπτικές. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, εντοπίστε τους φίλους που εμπιστεύεστε για τις ειδήσεις και βασιστείτε σε αυτούς για ενημερώσεις COVID-19.

Για όλους τους άλλους - ειδικά και ενδεχομένως γονείς - που στέλνουν ειδήσεις σε επίπεδα που προκαλούν άγχος, καθορίζουν όρια ενημερώνοντάς τους ότι δεν θα διαβάζετε ή δεν θα απαντάτε στα μηνύματά τους σχετικά με το COVID-19.

Αντ 'αυτού, δημιουργήστε ένα έγγραφο που εσείς και οι έμπιστοι φίλοι σας έχετε ελέγξει και μοιραστείτε το σε συζητήσεις που τείνουν να κλιμακώνονται #FakeNews. Ένα ζωντανό έγγραφο όπως αυτό μπορεί να σας βοηθήσει εάν αισθάνεστε απώλεια ελέγχου ή σταθερότητα σε αυτόν τον τρέχοντα κύκλο ειδήσεων.

Συμπεριλάβετε σχέδια για το εάν, και πότε, μπορεί να συμβεί πλήρης απομόνωση και να το κάνετε συγκεκριμένο για τις εμπειρίες και τις σχέσεις σας μεταξύ τους. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού είναι « Μισή βοήθεια με απενεργοποιημένες προπαρασκευαστικές συμβουλές για την προετοιμασία για καραντίνα κοροναϊού Από τη Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Καθορισμός ρεαλιστικών στόχων για κρίσεις

Μην υποθέσετε ότι πρέπει να μην έρθετε σε επαφή, για χάρη του μεγαλύτερου καλού, έως ότου τελειώσει η πανδημία. Μεταξύ της κλιματικής αλλαγής, της πολιτικής ατμόσφαιρας και μιας πανδημίας, οι φόβοι σας ισχύουν! Αλλά οι ενέργειές σας δεν πρέπει να αντιμετωπίζουν μόνο τους φόβους σας.

Πρέπει επίσης να μάθετε πώς να φροντίζετε και τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι είστε ειλικρινείς σχετικά με το πώς αυτή η επιδημία κοροναϊού επηρεάζει την ψυχική σας υγεία. Εάν αισθάνεστε άγχος, μιλήστε για αυτό με έναν φίλο. Μην κρατάτε τις λέξεις μέσα και ακόμη και όταν είστε μέσα, αναγνωρίστε ότι κάνετε το καλύτερο δυνατό.

Μπορούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να δοκιμάσουμε και να επηρεάσουμε τους ανθρώπους, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε επίσης τη γραμμή μεταξύ του να είμαστε υπεύθυνοι και να είμαστε υπεύθυνοι για τις ενέργειες των άλλων. Μερικές φορές το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να θέσουμε τα όριά μας, όπως ακύρωση σχεδίων και απόρριψη προσκλήσεων και αυτές οι ενέργειες στέλνουν ένα μήνυμα.

8. Εξασκηθείτε στα νέα ένστικτα

Τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι το τέλεια στιγμή για να επανορθωθείτε . Να είστε υπεύθυνοι και πιο επικοινωνιακοί από το συνηθισμένο. Εάν έχετε συγκάτοικοι που είναι υψηλού κινδύνου, επανεξετάστε τη συχνότητα των επισκεπτών.

Μάθετε πώς να είστε μόνοι και να έχετε αυτές τις δύσκολες συνομιλίες με τον εαυτό σας ή να τις μοιραστείτε με έναν φίλο. Πάρτε νέα χόμπι (ξεκίνησαδιαγώνια ραφή) ή παρακολουθήστε μια τηλεοπτική σειρά που απρόθυμοι να ξεκινήσετε. Εάν δεν το έχετε κάνει εδώ και λίγο καιρό, δοκιμάστεπροσεκτικάβλέπω τηλεόραση.

Κακό με ρουτίνες; Στη συνέχεια, κολλήστε με αυτά που έχετε και μην τους αφήσετε να φύγουν. Ο καθένας έχει τουλάχιστον ένας ρουτίνα δεν χρειάζεται να αλλάξουν «μόνο και μόνο επειδή» και αυτός είναι ο ύπνος .

Προσποιηθείτε ότι πρέπει να μετακινηθείτε και να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να μεταβείτε διανοητικά στον τρόπο εργασίας. Όταν τελειώσει, δεν θέλετε να χάσετε όλες τις εκτελεστικές λειτουργίες.

9. Λάβετε υπόψη την κοινότητά σας

Αν τα φόρουμ σας δεν είναι πολύ τοξικά , χρησιμοποιήστε το Nextdoor για να κάνετε check-in με την κοινότητά σας, ειδικά ηλικιωμένους ενήλικες στην περιοχή που δεν έχουν επιπλέον βοήθεια αυτήν τη στιγμή.

Μπορείτε να φτιάξετε επιπλέον φαγητό για τον γείτονά σας και να το αφήσετε στην πόρτα τους εάν είναι άρρωστοι; Εάν συσσωρεύατε απολυμαντικά χεριών, μπορείτε να τα παραδώσετε;

Κοιτάξτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δείτε εάν φοιτητές κολεγίου, ειδικά εκείνοι που είναι χαμηλού εισοδήματος ή πρώτης γενιάς, ενδέχεται να έχουν επηρεαστεί κατά τη διάρκεια της καραντίνας και θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν προμήθειες ή δωρεές.

Εδώ είναι ένα τρέχον έγγραφο του ανοσοκατεσταλμένα άτομα που έχουν ανάγκη που έχουν επηρεαστεί ειδικά από την έλλειψη προμηθειών.

Stacey dash net αξίας 2014

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε δωροκάρτες από μικρές, τοπικές επιχειρήσεις, ειδικά ασιατικά εστιατόρια, καθώς θα επηρεαστούν περισσότερο από τη μειωμένη κίνηση των ποδιών. Μην γευματίσετε και συμβουλευτείτε όπως θα κάνατε συνήθως με τις παραδόσεις.

Εάν είστε σε θέση να χωρίσετε με κάτι που αγοράσατε πάρα πολύ, ίσως αυτή είναι η ώρα να ασχοληθείτε με τον εσωτερικό σας έφηβο. Γράψτε μια σημείωση για το δώρο σας, τοποθετήστε το στην μπροστινή πόρτα κάποιου, χτυπήστε το κουδούνι (με τον αγκώνα σας) και παύλα.