Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σίγουρα, σχεδόν όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη θεραπεία. Αλλά δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά. Ευτυχώς, υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος δωρεάν ή προσιτής φροντίδας ψυχικής υγείας εκεί έξω που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει σχεδόν σε κάθε ζήτημα.
Είτε το πρόβλημά σας είναικλωτσώντας έναν εθισμό, διαχειρίζοντας τα συναισθήματά σας, βρίσκοντας μια ομάδα ομοιόμορφων συνομηλίκων ή αναρρώνοντας από τραύμα, διατίθεται προσιτή βοήθεια. Ακόμη καλύτερα? Μερικοί από αυτούς τους πόρους είναι διαθέσιμοι όποτε τους χρειάζεστε.
Συγκεντρώσαμε 80 από τους καλύτερους προσιτούς (ή δωρεάν) πόρους ψυχικής υγείας. Διατηρήστε αυτήν τη λίστα εύχρηστη για όποτε χρειάζεστε υποστήριξη.
Εφαρμογές ψυχικής υγείας
1. ACT Προπονητής
Το ACT Coach, που αναπτύχθηκε από το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ, διδάσκει στους χρήστες πώς να ανέχονται αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
Η εφαρμογή καθοδηγεί ουσιαστικά τους ανθρώπους μέσα από ασκήσεις ευαισθητοποίησης και δίνει συμβουλές για το πώς να ξεφορτωθεί την αυτο-αμφιβολία. Με επιπλέον εστίαση στοενσυνειδητότητα, αυτή η εφαρμογή παρέχει επίσης ένα αρχείο καταγραφής για την παρακολούθηση της προόδου σας.
δύο. ΠΕΡΙΟΔΟΣ
Σχεδιασμένο από τον θεραπευτή Rosemary Sword, αυτή η εφαρμογή προσφέρει ασκήσεις εξισορρόπησης του νου για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να εστιάσετε και να αναπτύξετε μια αίσθηση ευεξίας.
Η εφαρμογή προσφέρει διαλογισμούς, ασκήσεις καθοδηγούμενης οπτικοποίησης και κουίζ αυτοανακάλυψης. Η προσέγγιση βασίζεται στη Θεραπεία Χρονικής Προοπτικής, μια μέθοδο για τον περιορισμό των μη βοηθητικών ή ιδεολογικών σκέψεων. Η εφαρμογή προσφέρει πληροφορίες και έρευνα σχετικά με αυτήν την προσέγγιση.
3. Breathe2Relax
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται για να απαλλαγούμε από το άγχος είναι μερικάβαθιές ανάσες. Δημιουργήθηκε από το Εθνικό Κέντρο Τηλεϋγείας και Τεχνολογίας, αυτή η εφαρμογή διδάσκει στους χρήστες πώς να κάνουν διαφραγματική αναπνοή (διαβάστε: εισπνεύστε κάτω από την κοιλιά).
Υπάρχουν εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με την απόκριση στο άγχος, αρχεία καταγραφής για την καταγραφή των επιπέδων άγχους και προσαρμόσιμες καθοδηγούμενες συνεδρίες αναπνοής.
Τέσσερις. Κάρτα ημερολογίου DBT και προπονητής δεξιοτήτων
Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί ως καθημερινό ημερολόγιο διάθεσης και σκέψης με βάση την προσέγγιση της διαλεκτικής θεραπείας συμπεριφοράς (DBT). Διαθέτει μια ενότητα προπόνησης που παρέχει συμβουλές για κολλώδεις συναισθηματικές καταστάσεις, όπως πώς να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε ή πώς να επιλύσετε με επιτυχία τη σύγκρουση.
Οι χρήστες λαμβάνουν θετική ενίσχυση όταν είναι συνεπείς με τις καταχωρίσεις τους. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια εξαιρετικά χρήσιμη ενότητα αναφοράς DBT για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις δεξιότητες αντιμετώπισης - όλα υποστηρίζονται από έρευνα.
5. Οδηγός αυτοβοήθειας CBT κατάθλιψης
Χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση των μπλουζ; Αυτή η εφαρμογή βασίζεται σε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Σας βοηθά να παρακολουθείτε τις πτώσεις στη διάθεσή σας και να μαθαίνετε για την κλινική κατάθλιψη και τις θεραπείες.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε καθοδηγούμενηχαλάρωσητεχνικές στον Ήχο Χαλάρωσης της εφαρμογής. Μπορείτε να μάθετε στρατηγικές για να αμφισβητήσετε την αρνητική σκέψη με τον ήχο του Emotion Training και το Cognitive Thought Diary. Υπάρχει ένα σύστημα σημείων κινήτρων που θα σας κρατήσει αφοσιωμένους.
6. Συμπληρώστε
Θέλετε να ξεκινάτε αρνητικές σκέψεις, να ανησυχείτε και να μειώσετε το άγχος; Η σειρά των συναρπαστικών παιχνιδιών, των προτάσεων δραστηριότητας και των προτροπών ευγνωμοσύνης κάνει το Happify μια χρήσιμη συντόμευση για μια καλή διάθεση.
Σχεδιασμένο με τη συμβολή 18 εμπειρογνωμόνων για την υγεία και την ευτυχία, το πρόγραμμα θετικής διάθεσης της Happify είναι εγκεκριμένο από ψυχολόγο. Ακόμα πιο δροσερό; Ο ιστότοπός του συνδέεται με βίντεο μπόνους που σίγουρα θα σας κάνουν να χαμογελάσετε.
7. Σανβέλο
Παλαιότερα ονομαζόταν Pacifica, η εφαρμογή Sanvello διδάσκει τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους, της κατάθλιψης και του άγχους. Βασίζεται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Διδάσκει μέσω ενός συνδυασμού:
- Βίντεο
- ηχητικές ασκήσεις
- διαδραστικές δραστηριότητες
- παρακολούθηση συνήθειας διάθεσης και υγείας
Το Sanvello είναι ενσωματωμένο στο Apple Health, οπότε μπορείτε να εισάγετε στοιχεία άσκησης, ύπνου και καφεΐνης. Το Sanvello παρακολουθεί επίσης το Mindfulness Minutes στο Apple Health, με βάση την πρακτική του διαλογισμού σας.
Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με μια κοινότητα χρηστών όπου άλλα άτομα δημοσιεύουν σχετικά με διάφορα θέματα, συμπεριλαμβανομένων προσωπικών στρατηγικών και λέξεων ενθάρρυνσης.
8. Ντέιλι
Το Daylio είναι μια εφαρμογή περιοδικών και παρακολούθησης της διάθεσης. Η παρακολούθηση της διάθεσης μπορεί να σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τα θετικά πράγματα στη ζωή σας. Εισάγετε τις διαθέσεις σας επιλέγοντας εικονίδια από τη μεγάλη διαδικτυακή βάση δεδομένων του Daylio. Το Daylio προσφέρει επίσης μια λειτουργία ημερολογίου για να γράψετε για τις δραστηριότητές σας.
9. MindShift
Αυτό το απλό εργαλείο διαχείρισης πίεσης βοηθά τους χρήστες να ξανασκεφτούν τι τους τονίζει μέσα από μια ποικιλία προτροπών στην οθόνη. Η εφαρμογή ενθαρρύνει νέους τρόπους για να αναλάβει το άγχος και να συντονίσει τα σήματα του σώματος με βάση τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
10. Λειτουργία προσέγγισης
Αυτός ο εντοπιστής διάθεσης και εντοπισμού πόρων σχεδιάστηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Emory για να βοηθήσει στην πρόληψη αυτοκτονιών.
Η ρύθμιση είναι απλή: Οι χρήστες δημιουργούν ένα προσωπικό προφίλ που περιλαμβάνει στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης, τρέχοντα φάρμακα, σχέδια ασφαλείας και υπενθυμίσεις για ραντεβού ή φάρμακα. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί GPS για να εντοπίσει τις υπηρεσίες φροντίδας ψυχικής υγείας σε κοντινή απόσταση, σε περίπτωση που κάποιος χρήστης εισέλθει σε κατάσταση κρίσης.
έντεκα. Προπονητής PTSD
Εάν υποφέρετε από συμπτώματα PTSD, αυτό το 24ωρο εργαλείο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Συνδέεται απευθείας με υπηρεσίες υποστήριξης. Το PTSD Coach είναι διαθέσιμο ως εφαρμογή ή μέσω προγράμματος περιήγησης στο διαδίκτυο.
Θα επιλέξετε το συγκεκριμένο ζήτημα με το οποίο θέλετε να αντιμετωπίσετε, από άγχος και θυμό αυπνία και αποξένωση. Στη συνέχεια, η εφαρμογή σάς παρέχει οδηγίες για το πώς να αυξήσετε τη διάθεσή σας, να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να μειώσετε το άγχος.
12. Σταμάτα το
Εάν είστε καπνιστής, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τα πάντα για το επιπτώσεις στην υγεία του καπνίσματος. Αλλά αυτή η γνώση πιθανώς δεν σας εμποδίζει να ανάψετε.
Η προσέγγιση αυτής της εφαρμογής είναι διαφορετική από αυτήν άλλων εφαρμογών διακοπής καπνίσματος. Σας δείχνει το χτύπημα που χρειάζεται το πορτοφόλι σας κάθε φορά που παίρνετε άλλο πακέτο.
Ακόμα καλύτερα: Κλείστε Υπολογίζει πόσα χρήματα εξοικονομείτε κάθε φορά που εξοικονομείτεόχικαπνός. Σκεφτείτε το ως ένα επιπλέον οικονομικό κίνητρο για να κλωτσήσετε τη νικοτίνη και τον καπνό και να εξοικονομήσετε κάτι πολύ καλύτερο.
13. Κλείστε το Pro
Σκεφτείτε το αυτό ωςιχνηλάτης γυμναστικήςγια τη συνήθεια του καπνίσματος. Παρακολουθεί την επιθυμία σας με την πάροδο του χρόνου, τα μέρη που ξεφουσκώνετε περισσότερο, τις σκανδάλες που σας οδηγούν στο φως και τα χρήματα που εξοικονομείτε αντιστέκοντας ένα τσιγάρο.
Παρακολουθώντας την πρόοδο που έχετε σταματήσει και προσφέροντας σας κίνητρα και στατιστικά μηνύματα, αυτή η περιεκτική εφαρμογή είναι πολύ καλύτερο να έχετε στην πίσω τσέπη σας από ένα πακέτο καπνού.
14. Ο ΣΑΜ
Η εφαρμογή SAM (Αυτοβοήθεια για διαχείριση άγχους) σάς επιτρέπει να γνωρίζετε τι σας ωθεί, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε. Η προσέγγιση της SAM είναι να παρακολουθείτεανήσυχες σκέψεις, να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά με την πάροδο του χρόνου και να χρησιμοποιείτε καθοδηγούμενες ασκήσεις αυτοβοήθειας για να αποθαρρύνετε το άγχος.
Η SAM το μεταφέρει στο επόμενο επίπεδο προσφέροντας μια λειτουργία 'Social Cloud' που επιτρέπει στους χρήστες να μοιραστούν εμπιστευτικά την πρόοδό τους με μια διαδικτυακή κοινότητα για πρόσθετη υποστήριξη.
δεκαπέντε. Σταματήστε, Αναπνεύστε, Σκεφτείτε!
Έχεις 5 λεπτά; Είναι αρκετός χρόνος για να καλλιεργήσετε την προσοχή, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερη συμπόνια προς τον εαυτό σας και τον κόσμο.
Δύσπιστος? Λοιπόν, σκεφτείτε τοπροσοχή και ευτυχίατείνουν να συμβαδίζουν. Και, ως πρόσθετο κίνητρο, αυτή η εφαρμογή μπορεί επίσης να βελτιώσει την εστίασή σας.
16. Σταματήστε να πίνετε
Στηριζόμενος στις δυνάμεις χαλάρωσης, οπτικοποίησης και θετικών προτάσεων, αυτή η εφαρμογή υπέρ της ηρεμίας έχει ως στόχο να ηρεμήσει το μυαλό σας και να φτάσει σε ένα λιγότερο αγχωμένο μέρος - όπου θα είναι λιγότερο πιθανό να λαχταράτε ένα ποτό.
Επωφεληθείτε από τη δυνατότητα υπενθύμισης που δίνει περιοδικούς κτύπους για να σας ζητά να αναπνέετε και να εστιάζετε στο καλό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
17. Σύντροφος άγχους και άγχους
Σίγουρα, το ξέρουμε αυτόαρνητικές σκέψεις, η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης και η ευαισθητοποίηση στο μυαλό είναι καλή για την ευημερία μας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πραγματικά κάνουμε όλα αυτά.
Αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη διαδικασία ευεξίας πολύ πιο εύκολη καθοδηγώντας σας μέσα από αποδεδειγμένες τεχνικές για να μειώσετε αυτές τις σκέψεις και συναισθήματα, ενώ καλλιεργείτε μια πολύ πιο σύγχρονη νοοτροπία.
Πρόσθετες λειτουργίες σάς επιτρέπουν να εντοπίζετε σκανδάλη άγχους για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα σας κρατήσουν απρόσεκτοι.
18. Συνομιλία
Σίγουρα δεν νομίζατε ότι θα μπορούσατε να συνομιλήσετε με έναθεραπευτήςκάθε μέρα της εβδομάδας. Λοιπόν, το Talkspace το καθιστά δυνατό. Για χαμηλή χρέωση, μπορείτε να στείλετε μήνυμα με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, όπως απαιτείται, και θα ανταποκρίνονται 1-2 φορές την ημέρα.
Το Talkspace προσφέρει υπηρεσίες τόσο για άτομα όσο και για ζευγάρια. Ω, και το καλύτερο μέρος; Μπορείτε να το κάνετε απότα δικα σουκαναπές, όχι κάποιου άλλου . Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, αλλά τα σχέδια υπηρεσιών θα κοστίσουν λίγη ζύμη.
19. Κοιτάξτε το ρολόι
Πολλοί από εμάς ανησυχούν κατά καιρούς, μόνο για να συνειδητοποιήσουμε ότι αργότερα οι ανησυχίες μας ήταν υπερβολικές ή παράλογες. Η ιδέα πίσω από το Worry Watch είναι να χτυπήσουμε αυτές τις στιγμές.
Αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθούν τι ξεκινά το άγχος τους, να σημειώνουν τις τάσεις στα συναισθήματά τους, να παρατηρούν πότε τα αποτελέσματα ήταν ακίνδυνα και να παρακολουθούν τις πληροφορίες για να σταματήσουν τα μελλοντικά φρικάρ.
Για να μειώσετε ακόμη περισσότερο το άγχος σας, το Worry Watch προστατεύεται με κωδικό πρόσβασης, οπότε ό, τι αποκτάτε στη λειτουργία ημερολογίου είναι ασφαλές και υγιές.
Ιστοσελίδες, ηλεκτρονική υποστήριξη και φόρουμ
είκοσι. Ίδρυμα Body Dysmorphic Disorder
Τα άτομα με διαταραχή της σωματικής δυσφορίας (BDD) έχουν μια καταστροφική ανησυχία με την εμφάνισή τους και μια εμμονική εστίαση στα φυσικά τους ελαττώματα. Εάν αυτό ακούγεται οικείο, μπορεί να βρείτε κάποια ανακούφιση στον ιστότοπο του Ιδρύματος BDD.
Όλα είναι εδώ - πόροι για την καλύτερη κατανόηση του προβλήματος, αναζήτηση θεραπείας, διάδοση της πληροφορίας για τη διαταραχή και πολλά άλλα.
είκοσι ένα. Κέντρο περίπλοκης θλίψης
Φιλοξενείται από το Κέντρο περίπλοκης θλίψης, αυτός ο ιστότοπος προσφέρει βοήθεια σε όσους αισθάνονται «κολλημένοι» στη θλίψη. Αντί να επουλωθούν μετά την απώλεια αγαπημένων, όσοι με περίπλοκη θλίψη συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη διαχείριση επώδυνων συναισθημάτων, προβληματικών σκέψεων και δυσλειτουργικής συμπεριφοράς.
Ο ιστότοπος παρέχει πόρους, συμπεριλαμβανομένων άρθρων, έρευνας, ομάδων κοινωνικής υποστήριξης και οργανισμών για να συνδεθείτε όταν θεραπεύεστε από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Προσφέρει επίσης ένα εργαλείο αυτοαξιολόγησης για να δείτε εάν αντιμετωπίζετε περίπλοκη θλίψη.
22. CenterLink: Η Κοινότητα Κέντρων ΛΟΑΤ
Ιδρύθηκε το 1994 ως συμμαχία για την προώθηση και τη συντήρηση των κοινοτικών κέντρων LGBTQ +, οι χρήσιμες υπηρεσίες του CenterLink έχουν πλέον μετακινηθεί στο διαδίκτυο. Δείτε όλα όσα έχουν να προσφέρουν - από συνδέσμους σε κέντρα υγείας σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες έως ομάδες υποστήριξης και εκπαιδευτικές υπηρεσίες.
2. 3. Εθνικό Κέντρο Βοήθειας LGBT
Ένας εξαιρετικός πόρος για άτομα που αναγνωρίζουν όλο το φάσμα LGBTQ +, αυτός ο ιστότοπος περιλαμβάνει πληροφορίες για τα πάντα, από την υποστήριξη έως την εκπαίδευση έως την οργάνωση της κοινότητας.
Ένας από τους καλύτερους πόρους του κέντρου είναι το διαδικτυακό του αίθουσα συνομιλίας που διευθύνεται εθελοντικά . Οι συνομιλίες είναι ανοιχτές κατά τις 1 μ.μ. (PST) κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και μεταξύ 9 π.μ. και 2 μ.μ. (PST) το Σάββατο.
24. Θεραπεία από BPD
Για όσους έχουν οριακή διαταραχή προσωπικότητας, αυτή η ομάδα ομότιμων Facebook είναι ο τέλειος διαδικτυακός χώρος για να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με την BPD και τη θεραπεία της, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συχνά κινούνται.
Είναι επίσης ένα μέρος για να μοιραστείτε εμπειρίες, να συζητήσετε την πρόοδο και τις προκλήσεις και, ενδεχομένως, να κάνετε μερικούς νέους φίλους που φτάνουν από όπου προέρχεστε, επειδή είναι εκεί ακριβώς μαζί σας.
25. Είμαι ζωντανός
Εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου η παραλαβή του τηλεφώνου φαίνεται πολύ τρομακτική, μπορείτε ακόμα να αποκτήσετε πρόσβαση στην υποστήριξη μέσω της εικονικής συνομιλίας IMAlive.
Στελεχωμένο από ένα δίκτυο εκπαιδευμένων και εποπτευόμενων ομότιμων εθελοντών σε όλη τη χώρα, ο στόχος του IMAlive είναι να ενδυναμώσει τα άτομα με απόγνωση, να αντιμετωπίσει την κατάστασή τους και να τους βοηθήσει να περιηγηθούν στο πιο σκοτεινό και πιοδύσκολες συναισθηματικές στιγμές.
26. Διεθνές Ίδρυμα OCD
Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει έναν ανεκτίμητο χώρο για όσους αγωνίζονται με ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή. Προσφέρει πολλούς συνδέσμους, πόρους και ευκαιρίες είτε να εμπλακείτε είτε να λάβετε βοήθεια στον συνεχιζόμενο αγώνα για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Βρείτε βοήθεια, μάθετε περισσότερα για την ασθένεια, μάθετε για συμβάντα, λάβετε βοήθεια και υποστήριξη ή μοιραστείτε τη δική σας προσωπική ιστορία στην κοινότητα.
27. MentalHealth.gov
Ο κύριος στόχος αυτού του πόρου που χρηματοδοτείται από την κυβέρνηση: Εκπαιδεύστε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους σχετικά με την πραγματικότητα των ψυχικών ασθενειών στην Αμερική, ενώ προσφέρει πόρους σε όσους αναζητούν βοήθεια. Ο ιστότοπος παρέχεται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ.
Θεωρήστε αυτόν τον ιστότοπο μετάβασης για μια ματιά σχετικά με την εμφάνιση των διαταραχών ψυχικής υγείας. Περιλαμβάνει επίσης πληροφορίες για το πώς να λάβετε βοήθεια, να υποστηρίξετε κάποιον που αγαπάτε ή να ξεκινήσετε ένα διάλογο για την ψυχική υγεία στην κοινότητά σας.
Παρέχεται υποστήριξη για σχεδόν οποιαδήποτε πτυχή της ψυχικής υγείας, όπως:
- διατροφικές διαταραχές
- αγχώδεις διαταραχές
- θέματα βετεράνων
- κατάχρηση ουσιών
- ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- ψυχωσικές διαταραχές
- σχιζοφρένεια
- αυτοκτονική συμπεριφορά
- τραύμα και διαταραχές που σχετίζονται με το στρες
28. Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI)
Από την εκπαίδευση σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες έως τις ενημερώσεις σχετικά με την ασφαλιστική κάλυψη, το NAMI προσφέρει πληθώρα πόρων. Άτομα που θέλουν να ενημερωθούν για τη λειτουργία του νου και την αναγνώριση της διάθεσης και της συμπεριφοράς από την κυβέρνηση θα λάβουν την πλήρη πληροφόρηση εδώ.
Αναμφισβήτητα ο πιο χρήσιμος πόρος είναι η συγκινητική και ελπιδοφόρα προσωπικές ιστορίες από άτομα σε όλη τη χώρα από άτομα που μοιράζονται τους λογαριασμούς τους για τη ζωή με ψυχική ασθένεια.
29. Εθνικό Κέντρο Θυμάτων Εγκλήματος
Αυτός ο πόρος επιτρέπει στα θύματα όλων των ειδών εγκλημάτων (σκεφτείτε: εκφοβισμός, σωματική κακοποίηση, καταδίωξη, ακόμη και τρομοκρατία) να εξασφαλίσουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Οι υπηρεσίες είναι ανώνυμες και εμπιστευτικές, χωρίς συλλογή αριθμών τηλεφώνου ή διευθύνσεων IP.
Τα άτομα που έχουν ανάγκη μπορούν να έχουν πρόσβαση στο κέντρο Κέντρο πόρων Victim Connect να λάβετε άμεση βοήθεια μέσω συνομιλίας ή τηλεφώνου, να αναφέρετε ένα έγκλημα, να διαβάσετε σχετικά με τα δικαιώματα των θυμάτων και πώς να λάβετε προστατευτική ή περιοριστική εντολή. Διατίθενται επίσης πληροφορίες σχετικά με οικονομικούς και νομικούς τρόπους βοήθειας.
30. Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA)
Πρωτοπόρος στην εκπαίδευση και τη θεραπεία για διατροφικές διαταραχές, η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών της Αμερικής (NEDA) επεκτείνει ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών υποστήριξης, εργαλείων μάθησης και ευκαιριών να υποστηρίξει εκ μέρους όσων έχουνδιατροφική διαταραχή.
Ο ιστότοπος προσφέρει πληροφορίες σχετικά με τους διάφορους τύπους παραγγελιών φαγητού, καθώς και μια λίστα πόρων ανάκτησης. Υπάρχει επίσης μια τηλεφωνική γραμμή όπου μπορείτε να λάβετε άμεση βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.
Όποιος θέλει να μάθει πώς να υποστηρίζει ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που πάσχει από μια διατροφική διαταραχή, μπορεί να κατεβάσει το Parent Toolkit. Παρέχει απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με τα σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής, τα συμπτώματα και τις ιατρικές συνέπειες, καθώς και τη θεραπεία και τα επίπεδα φροντίδας.
31. Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας
Ο ιστότοπος του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας (NIMH) είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες και αξιόπιστες πηγές για πληροφορίες σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες. Είναι γεμάτο με εκπαιδευτικά εργαλεία σχεδιασμένα για την προώθηση της ευαισθητοποίησης και την παροχή χρηματοδότησης για την έρευνα.
diy βραζιλιάνικο κερί στο σπίτι
Χρησιμεύει ως κόμβος σε διάφορα θέματα: τα τελευταία νέα για μια σειρά από διαταραχές, ενημερώσεις για νέες θεραπείες και αναφορές για την ασφαλιστική κάλυψη. Και ναι, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε υποστήριξη μέσω του ιστότοπου NIMH.
32. ΟΚ2
Αυτός ο ιστότοπος έχει σχεδιαστεί για εφήβους και νεαρούς ενήλικες με ψυχική ασθένεια. Προσφέρει μια διαδικτυακή διέξοδο για τους ανθρώπους να παρουσιάσουν τις δικές τους ιστορίες, να βρουν υποστήριξη και να συζητήσουν τις διαγνώσεις που μπορεί να έχουν λάβει.
Το OK2Talk συνοδεύεται από πολλά κίνητρα και μάντρα. Αφιερώστε λίγο χρόνο εδώ και σύντομα θα σας διαβεβαιώσετε ότι ό, τι δυσκολεύεστε, σίγουρα δεν είστε μόνοι.
33. Κέντρο πόρων καταδίωξης
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το καταδίωξη είναι ένα εξαιρετικά σοβαρό ζήτημα. Αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε τι είδους βοήθεια πρέπει να αναζητήσετε εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε είστε θύμα. Εδώ μπορεί να βοηθήσει το Κέντρο πόρων Stalking.
Το Stalking Resource Center παρουσιάζει μια σειρά από επιλογές για όποιον αγωνίζεται με ατελείωτη ανεπιθύμητη προσοχή ή εμμονική συμπεριφορά. Χρησιμοποιήστε τη γραμμή βοήθειας του τηλεφώνου VictimConnect εάν χρειάζεστε βοήθεια. Αλλά καλέστε το 911 εάν κινδυνεύετε άμεσα.
Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε ένα φυλλάδιο που να εξηγεί τι είναι η καταδίωξη (και πώς να διαπιστώσετε εάν σας ακολουθεί). Μάθετε πώς να αναπτύξετε ένα σχέδιο ασφάλειας και πότε να καλέσετε την αστυνομία. Θα βρείτε ενθάρρυνση να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας και να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τις απειλές.
3. 4. Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας
Αυτός ο πόρος είναι γεμάτος δεδομένα, ερευνητικές πληροφορίες, επιλογές θεραπείας και εκπαιδευτικά εργαλείαεξαρτήσεις ουσιώνκαι θέματα διάθεσης ή συμπεριφοράς. Παρέχεται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Η.Π.Α. κυρίως για να βοηθήσει άτομα με προβλήματα κατάχρησης ουσιών.
Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει επίσης εκπαίδευση και χορηγεί πόρους εφαρμογής σε άτομα που ενδιαφέρονται να γίνουν επαγγελματίες στον τομέα της κατάχρησης ουσιών.
Το Κέντρο Πόρων Πρακτικών βάσει Αποδεικτικών στοιχείων παρέχει σε κοινότητες, κλινικούς ιατρούς και υπεύθυνους χάραξης πολιτικής πληροφορίες και εργαλεία για να ενσωματώσουν πρακτικές στις κοινότητές τους.
35. Trevor Space
Είστε νέος που ζητά υποστήριξη για μια ταυτότητα που εμπίπτει στο φάσμα του LGBTQ +; Αυτός ο ιστότοπος, μια προσπάθεια που χρηματοδοτείται από το Trevor Project, είναι ένα εξαιρετικό ασφαλές καταφύγιο για να συνδεθείτε με άλλους νέους ομοφυλόφιλους, λεσβίες, αμφιφυλόφιλους, trans ή queer.
Επίσης, θα λαμβάνετε νέα σχετικά με ζητήματα LGBTQ + και θα λαμβάνετε συμβουλές για συμμετοχή στην κοινότητα, όπου κι αν ζείτε.
Γραμμές επικοινωνίας και τηλεφωνικά κέντρα
36. Borderline Personality Disorder Resource Center
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-888-694-2273
Εάν έχετε διαγνωστεί με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) ή έχετε καμπούρα εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας μπορεί να εμφανίζει συμπτώματα της BPD, αυτή η ανοιχτή γραμμή μπορεί να βοηθήσει. Παρέχει εκπαίδευση σχετικά με το BPD και σας συνδέει με καθιερωμένους πόρους για θεραπεία και υποστήριξη.
Η ανοιχτή γραμμή του Borderline Personality Disorder Resource Center παρακολουθείται από πιστοποιημένους κοινωνικούς λειτουργούς. Μπορούν να παρέχουν άμεση τηλεφωνική συμβουλευτική για κρίσεις και μπορούν να σας παραπέμψουν σε τοπικούς πόρους στην περιοχή σας.
37. Γραμμή επικοινωνίας καταστροφών καταστροφών
Λάβετε υποστήριξη τώρα:1-800-985-5990
Εάν είστε επιζών μιας καταστροφής (είτε προκαλείται από τη φύση είτε από τον άνθρωπο), αυτή είναι η επικοινωνία σας για όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την παροχή συμβουλών και την ανακούφιση.
Οι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι που απασχολούν το Hotline Disaster Distress παρέχουν βοήθεια σε όσους αντιμετωπίζουν κίνδυνο μετά από τυφώνες, πλημμύρες, πυρκαγιές, ξηρασίες και σεισμούς, καθώς και περιστατικά μαζικής βίας ή επιδημιών υγείας.
Το τηλεφωνικό κέντρο είναι επίσης ανοιχτό σε φίλους και μέλη της οικογένειας των επιζώντων από καταστροφή. Ένας εναλλακτικός τρόπος σύνδεσης: Κείμενο 'TalkWithUs' στο 66746.
38. Γραμμή φιλίας
Λάβετε υποστήριξη τώρα:1-800-971-0016
Το Friendship Line είναι η 24ωρη γραμμή κρίσης χωρίς χρέωση του Ινστιτούτου Γήρανσης για άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, καθώς και για ενήλικες που ζουν με αναπηρία. Αυτή η εθνική γραμμή επικοινωνίας απευθύνεται σε μοναχικούς, καταθλιπτικούς, απομονωμένους, αδύναμους ηλικιωμένους ενήλικες που έχουν κατάθλιψη και που μπορεί να σκέφτονται να αυτοκτονήσουν.
Οι εκπαιδευμένοι εθελοντές προσφέρουν ένα αυτί φροντίδας και μια φιλική συνομιλία με καταθλιπτικούς ηλικιωμένους ενήλικες. Παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη καθώς και ενεργή επέμβαση αυτοκτονίας. Παρέχουν επίσης πληροφορίες και παραπομπές, αναφορές κακοποίησης ηλικιωμένων, ελέγχους ευεξίας και υποστήριξη θλίψης.
Εκτός από τη λήψη εισερχόμενων κλήσεων στην ανοιχτή γραμμή, η Friendship Line επικοινωνεί επίσης με τους επιλέξιμους καλούντες, επικοινωνώντας μαζί τους σε τακτική βάση και βοηθώντας την παρακολούθηση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας.
39. Εθνική γραμμή βοήθειας LGBT
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-888-843-4564
Πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που το παίρνει όταν πρόκειται να βγει, να εκφοβιστεί για τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό ή να πλοηγηθείτε στις σχέσεις του ίδιου φύλου; Μπορείτε να βρείτε ένα συμπαθητικό αυτί στην Εθνική Γραμμή Βοήθειας GLBT, που διευθύνεται από συμμαθητές και συμμάχους της κοινότητας LGBTQ +.
Αυτή η ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας είναι έτοιμη να ακούσει τις ανησυχίες σας και μπορεί να σας συνδέσει με τη μαζική λίστα πόρων του Εθνικού Κέντρου Βοήθειας GLBT για υπηρεσίες και οργανισμούς φιλικούς προς ΛΟΑΤΚ κοντά σας.
40. Εθνική ομιλία LGBT για τη νεολαία
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-246-7743
Εάν είστε κάτω των 21 ετών και θέλετε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο από ομοτίμους που κατανοεί πραγματικά ζητήματα που σχετίζονται με το φύλο ή τη σεξουαλική ταυτότητα, αυτός είναι ο αριθμός που πρέπει να καλέσετε.
Αυτή η γραμμή βοήθειας είναι παρόμοια με την εθνική γραμμή βοήθειας, αλλά αυτή η έκδοση προορίζεται για νεαρά άτομα που αναγνωρίζονται από LGBTQ. Μπορείτε να καλέσετε για να μιλήσετε για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε στην καθημερινή σας ζωή, καθώς και για να αποκτήσετε πρόσβαση σε πόρους που θα σας βοηθήσουν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στα 20 και πέρα.
41. Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-273-8255
Αυτή η ανοιχτή γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών είναι διαθέσιμη 24 ώρες το 24ωρο για να προσφέρει ένα συμπονετικό αυτί - ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε. Ο πρωταρχικός τους στόχος είναι να σας κρατήσουν, ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές. Ρίξτε την καρδιά σας σε ένα εξειδικευμένο προσωπικό χωρίς φόβο να κριθεί.
Εάν θέλετε παραπομπές σε τοπικές υπηρεσίες φροντίδας ψυχικής υγείας μετά την κλήση σας, οι αντιπρόσωποι της ανοιχτής γραμμής μπορούν να σας ρυθμίσουν.
42. Γραμμή κρίσης βετεράνων
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-273-8255
Αυτή είναι μια γραμμή υποστήριξης κρίσεων ειδικά για βετεράνους και ενεργά μέλη της υπηρεσίας, ειδικά για όσους σκέφτονται να αυτοκτονήσουν. Διενεργείται από το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ.
Προσφέρει επίσης βοήθεια με άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος, διπολική διαταραχή, PTSD και κατάχρηση ουσιών.
Αν και υπάρχουν άλλες ανοιχτές γραμμές ψυχικής υγείας, ορισμένοι από αυτούς μπορεί να μην γνωρίζουν πώς να υποστηρίξουν τον βετεράνο ή το μέλος της υπηρεσίας στη ζωή τους που περνά μια δύσκολη στιγμή. Η γραμμή είναι επίσης διαθέσιμη για την οικογένεια και τους φίλους των βετεράνων και των μελών της υπηρεσίας.
43. Εθνική ένωση νευρικής ανορεξίας και συναφείς διαταραχές
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-630-577-1330
Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίεςδιατροφικές διαταραχές; Αναζητάτε θεραπεία για τον εαυτό σας, έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας; Η εθνική γραμμή βοήθειας της National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) είναι εδώ. Είναι διαθέσιμο από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ. (CST) Δευτέρα έως Παρασκευή.
Είτε αναζητάτε άμεση συμβουλευτική είτε προτάσεις για θεραπεία και υποστήριξη, αυτός είναι ο αριθμός που πρέπει να καλέσετε. Άτομα που προτιμούν να συνδεθούν με έναν εθελοντή ή σύμβουλο αλλά προτιμούν να μην το κάνουν μέσω τηλεφώνου μπορούν να επωφεληθούν από τις υπηρεσίες της ANAD μέσω email.
44. VictimConnect
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-855-484-2846
Εάν έχετε πέσει θύμα οποιουδήποτε είδους εγκλήματος, αυτή η δωρεάν, εμπιστευτική γραμμή βοήθειας μπορεί να σας συνδέσει με τους πόρους που αντιμετωπίζουν καλύτερα την τρέχουσα κατάστασή σας. Προσφέρεται από το Εθνικό Κέντρο Θυμάτων Εγκλήματος.
Αυτή είναι μια κεντρική τηλεφωνική γραμμή που μπορεί να σας παραπέμψει σε όποια βοήθεια χρειαστείτε, από την καθοδήγησή σας σε συγκεκριμένα συμβουλευτικά κέντρα και πόρους έως τη σύνδεσή σας με νομικές συμβουλές. Όποιο κι αν είναι το έγκλημα, αυτή η τηλεφωνική γραμμή είναι ένα αξιόπιστο πρώτο βήμα για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Τέσσερα πέντε. Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-799-7233
Εκπαιδευμένοι υποστηρικτές ενδοοικογενειακής βίας είναι διαθέσιμοι 24/7 για να βοηθήσουν όσους εμπλέκονται σε καταχρηστικές ή επικίνδυνες καταστάσεις στο σπίτι. Για να λάβετε άμεση συμβουλευτική δωρεάν και να αποκτήσετε πρόσβαση σε τοπικούς πόρους για να εφαρμόσετε ένα σχέδιο ασφάλειας και να βρείτε καταφύγιο, πραγματοποιήστε την κλήση.
Η βοήθεια διατίθεται δωρεάν σε οποιονδήποτε ανεξάρτητα από τον σεξουαλικό προσανατολισμό ή την κατάσταση στο σπίτι. Εάν δεν είναι βολικό ή ασφαλές να μιλήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γραμμή συνομιλίας 24/7. Εάν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911.
46. Γραμμή βοήθειας της Εθνικής Ένωσης Διατροφικών Διαταραχών
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-931-2237
Χρειάζεστε κάποια βοήθεια για να μάθετε σε ποιον να απευθυνθείτε όταν ασχολείστε με έναδιατροφική διαταραχή, ίσως το δικό σας ή κάποιος άλλος; Καλέστε έναν εκπαιδευμένο εκπρόσωπο της NEDA σε αυτήν την ανοιχτή γραμμή και θα σας παράσχουν πληροφορίες σχετικά με διατροφικές διαταραχές, επιλογές θεραπείας και παραπομπές.
Η γραμμή βοήθειας είναι διαθέσιμη από Δευτέρα έως Πέμπτη από τις 9 π.μ. έως τις 9 μ.μ. (EST) και Παρασκευή από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ. (EST), με το κλείσιμο των διακοπών.
47. Εθνικός Οργανισμός Βοήθειας για Θύματα
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-879-6682
Είτε είστε θύμα είτε μάρτυρας ενός εγκλήματος (ή ακόμα κι αν είστε ποινική δικαιοσύνη ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας που αναζητούν υπηρεσίες για έναν πελάτη), η Γραμμή βοήθειας για θύματα της NOVA μπορεί να σας βοηθήσει. Η γραμμή βοήθειας είναι διαθέσιμη 9 π.μ. έως 5 μ.μ. (EST) Δευτέρα έως Παρασκευή.
Αν και ο σύλλογος δεν προσφέρει συμβουλευτική, οι εκπρόσωποι της NOVA μπορούν να σας συνδέσουν μέσα σε λίγα λεπτά σε μια τηλεφωνική γραμμή παροχής συμβουλών που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Παρέχουν επίσης πληροφορίες σχετικά με το έγκλημα και την αποκατάσταση κρίσεων, καθώς και παραπομπές σε συνηγορία θυμάτων.
48. Εθνική γραμμή επικοινωνίας για σεξουαλική επίθεση
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-656-4673
Δεν χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηλά αν είστε σεξουαλικά κακοποιήθηκε . Αυτή η ανοιχτή γραμμή μπορεί να προσφέρει συμβουλές και να σας συνδέσει με πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτήν την τραυματική κατάσταση.
Ο ιστότοπος της ομάδας φιλοξενεί επίσης μια δωρεάν και εμπιστευτική διαδικτυακή συνομιλία, εάν αυτό είναι ευκολότερο από το να παραλάβετε το τηλέφωνο. Ο ιστότοπος προσφέρει επίσης πληροφορίες σχετικά με τη σεξουαλική επίθεση και συμβουλές για την πρόληψη και την αποκατάσταση.
49. Υπολογιστική Υποχρεωτική Ανώνυμη Εθνική Διάσκεψη
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-712-432-0075
Ίσως θέλετε να συνδεθείτε με άλλους που μπορούν να σχετίζονται με τις εμμονές ή τους καταναγκασμούς που σας επιβαρύνουν, αλλά δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε προσωπικές συναντήσεις. Εκεί μπορεί να εισέλθει αυτό το τηλεφωνικό κέντρο.
Η κλήση συνδιάσκεψης μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από την απομόνωση και να σας συνδέσει με συναδέλφους που ξέρουν ακριβώς τι περνάτε. Μοντελοποιημένο μετά το Alcoholics Anonymous, οι κλήσεις διασκέψεων του OCA ακολουθούν τη βασική μορφή μιας συνάντησης 12 βημάτων.
Η συμμετοχή στις κλήσεις συνδιάσκεψης είναι δωρεάν, εκτός από το κόστος της τηλεφωνικής κλήσης. Ζητούν να εξοικειωθείτε με τη διαδικασία των 12 βημάτων προτού συμμετάσχετε.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπο της ομάδας για ώρες των κλήσεων συνδιάσκεψης, καθώς και επιπλέον πόρους που σχετίζονται με το OCD. Ορισμένα συνέδρια επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα θέματα, όπως η Trichotillomania (τράβηγμα μαλλιών, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας και του δαγκώματος των νυχιών) και της σωματικής δυσφορικής διαταραχής (BDD).
πενήντα. Γραμμή άμεσης κρίσης του Samaritan
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-212-673-3000
Στελεχωμένο από εκπαιδευμένους εθελοντές, αυτή η τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών 24/7 είναι δωρεάν και είναι διαθέσιμη για να επεκτείνει ένα συμπονετικό, μη κρίσιμο αυτί όταν βρίσκεστε σε κρίση. Αυτός είναι ο ιδανικός πόρος για όσους δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά θεραπεία, αλλά χρειάζεται απεγνωσμένα να μιλήσουν και να ακουστούν.
Καλέστε τους Σαμαρείτες το πρωί, το μεσημέρι ή το βράδυ εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, καταθλιπτικοί ή απομονωμένοι και δεν μπορείτε να απευθυνθείτε σε οικογένεια και φίλους. Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κάθε είδους πρόβλημα, ασθένεια, τραύμα ή απώλεια που έχετε βιώσει.
Η ανοιχτή γραμμή παρέχει σε αυτούς που βρίσκονται σε κρίση (καθώς και στους ανθρώπους που τους φροντίζουν) ένα 24ωρο δίχτυ ασφαλείας. Προορίζεται να χρησιμοποιηθεί για να καλύψει τα κενά στην υπηρεσία, να γεφυρώσει το χρόνο μεταξύ των ραντεβού θεραπείας και να λειτουργήσει ως πηγή συνεχούς συναισθηματικής συντήρησης.
51. Trevor Lifeline
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-866-488-7386
Για τους νέους LGBTQ + που χρειάζονται βοήθεια που αντιμετωπίζει προτροπές για αυτοτραυματισμό ή σκέψεις αυτοκτονίας, αυτός ο αριθμός μπορεί κυριολεκτικά να είναι μια σωτηρία. Διατίθεται δωρεάν και σε όλες τις ώρες, αυτός ο αριθμός διαχειρίζεται ένας εκπαιδευμένος υπάλληλος που είναι έτοιμος να ανταποκριθεί στην κλήση σας.
Κατά τη διάρκεια της κλήσης σας, μπορείτε να ανοίξετε για ό, τι προβλήματα αντιμετωπίζετε. Δεν έχετε τηλεφωνικές κλήσεις; Αποκτήστε πρόσβαση στο TrevorChat στον ιστότοπο για να στείλετε κείμενο με έναν εξειδικευμένο ανταποκριτή γραμμής υποστήριξης.
52. Κέντρο κλήσεων κρίσεων
Λάβετε υποστήριξη τώρα: 1-800-273-8255
Μια άλλη 24ωρη γραμμή βοήθειας, αυτό το τηλεφωνικό κέντρο κρίσης παρέχει στους κατοίκους της Νεβάδας υποστήριξη για συναισθηματική αγωνία - ανεξάρτητα από τον λόγο - και τους συνδέει με πόρους σε ολόκληρη την πολιτεία στην οποία έχουν πρόσβαση.
Σηκώστε το τηλέφωνο όταν χρειάζεται να μιλήσετε ή στείλτε το μήνυμα 'CARE' στο 839863 για να συνδεθείτε. Αυτή η γραμμή βοήθειας καλύπτει σχεδόν κάθε πτυχή της ψυχικής υγείας, όπως:
πώς να κάνεις έναν άντρα να σε κυνηγάει σαν τρελός
- κατάθλιψη και αυτοκτονία
- σεξουαλική επίθεση
- κακοποίηση ηλικιωμένων
- παιδική κακαποίηση
- ενδοοικογενειακή βία
- κατάχρηση ουσιών
Ομάδες υποστήριξης εθισμού
53. Ανώνυμοι αλκοολικοί (AA)
Το Alcoholics Anonymous (AA), μια από τις πρώτες ομάδες υποστήριξης, βοηθά τους αλκοολικούς από το 1935. Το πρόγραμμα περιγράφει την προσέγγισή του ως «πνευματική» και εστιάζει στην κατοχή των λαθών σας, στην αξιολόγηση του χαρακτήρα σας και στην αποκατάσταση.
Σήμερα έχει περισσότερα από 2 εκατομμύρια μέλη παγκοσμίως και καλωσορίζει άτομα κάθε ηλικίας και κάθε πολιτικό, σεξουαλικό και φύλο προσανατολισμό. Δεν απαιτούνται τέλη ή τέλη.
54. Αλ Ανόν
Μερικές φορές το ζήτημα δεν είναι το ποτό σας, αλλά το ζήτημα ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας των οποίων τα προβλήματα με το αλκοόλ έχουν διαταράξει τη ζωή σας. Η Al-Anon υποστηρίζει άτομα που επηρεάζονται από τον αλκοολισμό των άλλων και προσφέρει ακόμη και ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα για εφήβους ( Αλάτεν ).
55. Ανώνυμη κοκαΐνη
Ξεκίνησε στο Λος Άντζελες το 1982, το Cocaine Anonymous (CA) αριθμεί περίπου 30.000 μέλη σε όλο τον κόσμο. Όπως υποδηλώνει το όνομά της, το CA έχει διαμορφωθεί σύμφωνα με τα 12 βήματα και τον σχεδιασμό ομότιμων υποστηρικτών του AA.
Οι άνθρωποι που παλεύουν με εθισμούς σε άλλες ουσίες εκτός από την κοκαΐνη είναι επίσης ευπρόσδεκτοι να το συζητήσουν εδώ. Οι συναντήσεις είναι δωρεάν και ανοιχτές σε όλους. Η μόνη απαίτηση: Θέλετε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε.
56. Crystal Meth Ανώνυμος
Ο Crystal Meth Anonymous γεννήθηκε επίσης από το Alcoholics Anonymous (AA). Αφού είδε μια έξαρση των τοξικομανών με τοξικομανείς να προσχωρούν στην ΑΑ για να νιώσουν νηφάλιοι, ένας πρώην εθισμένος ξεκίνησε αυτό το offshoot το 1994.
Υπολόγισε ότι οι εθισμένοι σε μεθ θα μπορούσαν να επωφεληθούν από ένα μοντέλο 12 βημάτων, αλλά χρειάζονταν τη δική τους προσαρμοσμένη έκδοση υποστήριξης. Αποδεικνύεται ότι η ένδειξη ήταν σωστή, καθώς σήμερα μπορείτε να βρείτε περισσότερες από 600 συναντήσεις CMA σε όλο τον κόσμο.
57. Διπλή ανάκτηση ανώνυμη
Το Dual Recovery Anonymous προσφέρει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα 12 βημάτων για λαούς που αντιμετωπίζουν χημικές εξαρτήσεις πάνω από συναισθηματικές και ψυχολογικές διαταραχές.
Όπως και με άλλα προγράμματα ομότιμης υποστήριξης 12 βημάτων, η μόνη προϋπόθεση για είσοδο είναι η επιθυμία να νιώσετε νηφάλιος και, στην περίπτωση αυτή, η επιθυμία να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας.
58. Ανώνυμοι παίκτες
Το σύστημα 12 βημάτων δεν ισχύει μόνο για ουσίες. Άτομα που βρίσκονται συχνά στο χρέος ή αλλιώς αγχώνονται από υπερβολικές συνήθειες τζόγου έχουν κάνει καλή χρήση αυτής της ομάδας υποστήριξης. Το Gamblers Anonymous δεν είναι νεοφερμένος σε ομάδες υποστήριξης. Είναι διαθέσιμο από το 1957.
Η διαταραχή τζόγου είναι τώρα μια διαταραχή ψυχικής υγείας που αναγνωρίζεται από το Εγχειρίδιο Διαγνωστικών και Στατιστικών της Ψυχικής Διαταραχής της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας (DSM-5).
59. Δαχτυλίδι ζωής
Το LifeRing παρέχει φόρουμ και συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο για να βοηθήσει άτομα που το επιθυμούν να είσαι νηφάλιος σχεδιάσουν τις δικές τους ανακτήσεις με τρόπο που τους έχει νόημα. Το LifeRing δεν περιλαμβάνει επίσημα «βήματα». Και εδώ δεν υπάρχει ανάγκη για χορηγία.
Απλώς κάντε κλικ στο σύνδεσμο 'Εύρεση σύσκεψης' στον ιστότοπο και, στη συνέχεια, εμφανιστεί στη σύσκεψη. Εάν δεν ζείτε κοντά σε μια σύσκεψη ή εάν είστε πιο άνετοι στο διαδίκτυο, μπορείτε να συμμετάσχετε στις διαδικτυακές συναντήσεις, σε ομάδες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή σε διαδικτυακά φόρουμ και αίθουσες συνομιλίας.
60. Ανώνυμη μαριχουάνα
Σίγουρα, το pot είναι πλέον νόμιμο σε πολλές πολιτείες, αλλά όπως και άλλες νομικές ουσίες (ahem, αλκοόλ) που δεν σημαίνει ότι δεν θαπροκαλεί εθισμόθέματα. Αυτή η ομάδα είναι για άτομα που έχουν βρει τη μαριχουάνα είναι ένα μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους από ό, τι θα ήθελαν.
Εάν τα κουπόνια σας εμποδίζουν τη ζωή σας, αυτές οι συναντήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε κάποια ισορροπία. Μπορείτε να βρείτε μια λίστα συσκέψεων στις ΗΠΑ στον ιστότοπο. Η μόνη απαίτηση για συμμετοχή είναι η επιθυμία να σταματήσει η χρήση μαριχουάνας. Δεν απαιτούνται τέλη ή τέλη.
61. Ανώνυμοι ναρκωτικοί
Σχεδιασμένο για ναρκομανείς που αντιμετωπίζουν όλους τους τύπους χημικών εξαρτήσεων, τα μοντέλα Ναρκωτικών Ανώνυμων (NA), αφού το μαντέψατε, τις παραδόσεις και τα βήματα του Αλκοολικού Ανώνυμου.
Το Narkotics Anonymous ασχολείται με τη διατήρηση των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο χωρίς ναρκωτικά από το 1953, πραγματοποιώντας 67.000 συναντήσεις εβδομαδιαίως σε 139 χώρες. Μπορείτε να βρείτε μια σύσκεψη για να παρακολουθήσετε χρησιμοποιώντας την επιλογή 'Αναζήτηση σε σύσκεψη' του ιστότοπου.
62. Ναρ-Ανόν
Το Nar-Anon προσφέρει υποστήριξη στα μέλη της οικογένειας και στους φίλους των ανθρώπων που αγωνίζονται με εθισμό, παρόμοια με τα Al-Anon και Alateen. Οι συναντήσεις παρέχουν έναν ασφαλή χώρο για τους ανθρώπους να ξεκαθαρίσουν τα συναισθήματά τους και να κατανοήσουν την εθιστική συμπεριφορά του αγαπημένου τους προσώπου και τον αντίκτυπό του στη ζωή τους.
Το Nar-Anon είναι ένας διεθνής οργανισμός που προσφέρει συναντήσεις σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να βρείτε μια τοπική σύσκεψη χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο 'Εύρεση σύσκεψης' στον ιστότοπο.
Εάν δεν υπάρχει, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα. Η ομάδα χρησιμοποιεί την προσέγγιση 12 βημάτων και προσφέρει υλικά προσέγγισης για να σας προσανατολίσει.
63. Ανώνυμοι
Ναι, μπορείτε να κολλήσετε στο υψηλά που σχετίζονται με τα τρόφιμα . Αν και ο εθισμός στα τρόφιμα είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, μια πρόσφατη ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας υποστήριξε την ύπαρξη μιας τέτοιας διάγνωσης, ιδιαίτερα σχετιζόμενη με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαντικά και εξευγενισμένα συστατικά. Gordon EL, et al. (2018). Ποια είναι τα στοιχεία για τον «εθισμό στα τρόφιμα;» Μια συστηματική ανασκόπηση. DOI: 10.3390 / nu10040477
Ευτυχώς, υπάρχουν πάνω από 6.500 συναντήσεις Overeaters Anonymous (OA) σε όλο τον κόσμο που έχουν σχεδιαστεί με το πνεύμα των 12 βημάτων του Alcoholics Anonymous (AA).
Εσείς, ή κάποιος κοντά σας, μπορείτε να λάβετε βοήθεια για τη διαχείριση των καταναγκαστικών διατροφικών συνηθειών και την καλλιέργεια μιας πιο υγιεινής σχέσης με το φαγητό.
64. Ανώνυμοι εθισμένοι σεξ
Είμαστε όλοι για ένα υγιές καιευτυχισμένη σεξουαλική ζωή. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το σεξ για αυτοθεραπεία, αυτοκαταστροφή και, στη διαδικασία, καταστρέφουν τη δική τους και την ευημερία των άλλων.
Ο σεξουαλικός εθισμός είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, αλλά αυτό που οι γιατροί αποκαλούν «καταναγκαστική σεξουαλική διαταραχή» είναι πιο συνηθισμένο που ίσως νομίζετε.
Σε μια έρευνα που αναφέρεται στο Journal of the American Medical Association, 8,6 τοις εκατό των ασθενών ανέφεραν δυσκολία στον έλεγχο των σεξουαλικών συναισθημάτων, των παρορμήσεων και της συμπεριφοράς. Dickenson JA, et αϊ. (2018). Επικράτηση της δυσφορίας που σχετίζεται με δυσκολία στον έλεγχο των σεξουαλικών παρορμήσεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών στις Ηνωμένες Πολιτείες. 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Το Sex Addicts Anonymous (SAA) φιλοξενεί συναντήσεις σε όλο τον κόσμο για να βοηθήσει τους άνδρες και τις γυναίκες να μάθουν να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά τους, να αποκτήσουν γνώση των παρορμήσεών τους και να ξεκινήσουν την ανάκαμψή τους μέσω της υποστήριξης από ομοτίμους χρησιμοποιώντας τη διαδικασία 12 βημάτων.
65. Κοσμικές οργανώσεις για τη νηφαλιότητα
Το SOS είναι ένα δίκτυο ανεξάρτητων μη επαγγελματικών τοπικών ομάδων παγκοσμίως που βοηθούν τα άτομα να επιτύχουν και να διατηρήσουν την ηρεμία στους τομείς του αλκοόλ, των ναρκωτικών, των διατροφικών διαταραχών και άλλων.
Το SOS υποστηρίζει την ατομική ενδυνάμωση, ενώ επίσης δηλώνει έναν ισχυρό σεβασμό για την επιστήμη και έναν υγιή σκεπτικισμό γύρω από τις παραδοσιακές θεραπείες εθισμού. Μπορείτε να βρείτε μια συνάντηση ομάδας κοντά σας στον ιστότοπο SOS.
διαφορετικά είδη χτενίσματος
66. Ανάκτηση SMART
Προγράμματα δώδεκα βημάτων δεν είναι το πράγμα σας; Κανένα πρόβλημα. Η ανάκτηση SMART προσφέρει μια άλλη εναλλακτική λύση για τους Ανώνυμους Αλκοολικούς (AA) και σχετικούς οργανισμούς.
Μοντελοποιήθηκε μετά από έρευναγνωστική συμπεριφορική θεραπείαστρατηγικές, οι συναντήσεις SMART δεν απαιτούν να αναγνωρίσετε ως εθισμένους ή αλκοολικούς. Οι συναντήσεις είναι επίσης λιγότερο έντονες στην πνευματικότητα και η διαδικασία τους δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ενδυνάμωση των μελών.
Η ομάδα δεν είναι αποκλειστικά για αλκοολικούς. Οι πόρτες SMART είναι ανοιχτές σε άτομα που αγωνίζονται με όλους τους τύπους εθισμού.
67. Γυναίκες για ηρεμία
Το Women For Sobriety (WFS) βασίζεται στην πεποίθηση ότι υπάρχει διαχωρισμός μεταξύ των φύλων όταν πρόκειται να καθαριστεί. Το WFS στοχεύει στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, της προσωπικής ευθύνης και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων των γυναικών.
Αντί για 12 βήματα, το WFS προσφέρει μια ποικιλία στρατηγικών για την πρακτική αποδοχής και την αποφυγή κολλήσεων στο παρελθόν. Οι ομάδες είναι διαθέσιμες στις ΗΠΑ και τον Καναδά. Μόνο για γυναίκες.
Άλλες ομάδες υποστήριξης
68. Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών
Εάν έχετε χάσει κάποιον που αγαπάτε να αυτοκτονήσει, οι ομάδες υποστήριξης του Αμερικανικού Ιδρύματος για την Πρόληψη Αυτοκτονιών (AFSP) θα σας δώσουν ένα μέρος για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας και να διαχειριστείτε τη θλίψη με την παρέα άλλων που το καταλαβαίνουν - επειδή ήσαν εκεί επίσης.
Ενώ ορισμένες συναντήσεις πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια ενός καθορισμένου χρονικού διαστήματος, άλλες βρίσκονται σε εξέλιξη και είναι ανοιχτές στους συμμετέχοντες που εμφανίζονται όσο συχνά επιθυμούν. Μπορείτε να βρείτε μια λίστα συναντήσεων στον ιστότοπο AFSP.
69. Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής
Ο Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) προσφέρει μια εκτεταμένη, με δυνατότητα αναζήτησης λίστα δωρεάν ή προσιτών πόρων που καλύπτουν συγκεκριμένες ανησυχίες, φοβίες και θέματα διάθεσης.
Ο οργανισμός προσφέρει επίσης πόρους για γενική υποστήριξη για αρνητικές συνήθειες σκέψης και πρότυπα συμπεριφοράς, προβλήματα σχέσεων και ζητήματα αυτοεκτίμησης.
70. Ανώνυμοι συνεργάτες
Εάν αγωνίζεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση και βρίσκεστε συχνά απορροφημένοιανθυγιεινές σχέσειςόπου οι ανάγκες σας παραμένουν ανεκπλήρωτες ή ελαχιστοποιημένες, αυτή η ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε υγιή όρια.
Οι συναντήσεις Co-Dependents Anonymous (CoDa) διαμορφώνονται σύμφωνα με τα 12 βήματα του Alcohol Anonymous. Επιδιώκουν να εξουσιοδοτήσουν τα άτομα να απελευθερωθούν από αυτοκαταστροφικές συνήθειες και να αναπτύξουν πιο υγιείς σχέσεις.
71. Κατάθλιψη και Διπολική Συμμαχία Υποστήριξης
Αυτή η συμμαχία προσφέρει περισσότερες από 700 εθνικές ομάδες που παρέχουν υποστήριξη από ομοτίμους. Πρόκειται για μια ζώνη συζήτησης χωρίς κρίσεις, όπου μπορείτε να ανοίξετε τις προκλήσεις της ζωής που αντιμετωπίζετε με τη ζωή σαςκατάθλιψηή διπολική διαταραχή.
Το DBSA βασίζεται στην αρχή ότι η υποστήριξη είναι απαραίτητη για την ανάκτηση. Μπορείτε να βρείτε τόσο διαδικτυακές όσο και προσωπικές ομάδες στον ιστότοπό τους. Το καλύτερο κομμάτι? Όλες οι ομάδες είναι εντελώς δωρεάν.
72. Συναισθήματα ανώνυμα
Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα εθισμού, μπορείτε να εφαρμόσετε το μοντέλο 12 βημάτων για τη διαχείριση της αρνητικής σκέψης,ζητήματα αυτοεκτίμησης, μοναξιά και άλλα καταστροφικά συναισθήματα με την υποστήριξη περισσότερων από 1.000 συναντήσεων Emotions Anonymous (EA) παγκοσμίως.
Και εάν εσύείναιπαλεύοντας με ουσίες ή εθισμούς συμπεριφοράς, εξακολουθείτε να είστε ευπρόσδεκτοι να παρευρεθείτε. Η EA προσφέρει προσωπικές ομάδες, καθώς και ομάδες τηλεφώνου, Skype και διαδικτυακών συνομιλιών.
73. GLBT Κοντά μου
Η GLBT National Resource Database προσφέρει περισσότερες από 1.000 υπηρεσίες υποστήριξης για άτομα όλων των φύλων, σεξουαλικούς προσανατολισμούς, φυλές και ηλικίες.
Συνδέστε τον ταχυδρομικό σας κώδικα στην εύχρηστη τοπική εύρεση πόρων και θα συνδεθείτε με μια προσιτή (αν όχι εντελώς δωρεάν) ομάδα υποστήριξης που θα καλύπτει τις ανάγκες σας που βρίσκονται κοντά στο σπίτι.
74. Εθνική ένωση νευρικής ανορεξίας και συναφείς διαταραχές
Αυτές οι ομάδες υποστήριξης της διατροφικής διαταραχής διατίθενται σε μερικές διαφορετικές μορφές. Οι περισσότεροι διευθύνονται από έναν ψυχοθεραπευτή, ενώ άλλοι διευθύνονται από έναν διατροφολόγο. Όλα είναι δωρεάν.
Ο κύριος στόχος αυτών των προγραμμάτων είναι να προσφέρουν έναν ασφαλή χώρο για άτομα που αγωνίζονται με διαταραγμένη διατροφή για να συζητήσουν ανοιχτά τι περνούν και να λάβουν οδηγίες για το πώς μπορούν να θεραπεύσουν. Για να βρείτε το πλησιέστερο σε εσάς, κάντε κλικ στην πολιτεία σας στη σελίδα ομάδων υποστήριξης του ANAD.
75. Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών
Η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών (NEDA) προσφέρει μια εκτενή λίστα ομάδων υποστήριξης για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδέσετε την κατάστασή σας στη διαδικτυακή μηχανή αναζήτησης για να βρείτε ομάδες κοντά.
Για όσους θέλουν πιο εξατομικευμένη υποστήριξη από ομοτίμους, ρίξτε μια ματιά Πλοηγός NEDA , ένα πρόγραμμα που συνδέει άτομα που θέλουν να ξεπεράσουν τη διαταραχή του φαγητού με ένα άτομο που ήταν εκεί και μπορεί να λειτουργήσει ως οδηγός κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
76. Γονείς, οικογένειες και φίλοι λεσβιών και ομοφυλόφιλων (PFLAG)
Εάν είστε φίλος, μέλος της οικογένειας ή γονέας κάποιου ατόμου που αναγνωρίζει οπουδήποτε στο φάσμα LGBTQ +, το PFLAG είναι ο πόρος σας για όλα τα πράγματα που σχετίζονται με την εκπαίδευση, την υπεράσπιση και την κοινωνική προσέγγιση.
Το PFLAG μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους αγωνίζονται να συμβιβαστούν με τον σεξουαλικό ή φύλο του αγαπημένου προσώπου. Συνδέστε την πόλη σας στη διαδικτυακή μηχανή αναζήτησης για να βρείτε ένα τοπικό κεφάλαιο.
77. Θεραπεύστε τη θλίψη
Κάποια στιγμή στη ζωή μας, όλοι μας θα πρέπει να παλέψουμε με τα πολλά στάδια της θλίψης. Βοηθά αν έχουμε τους ανθρώπους να μιλήσουν για την απώλεια μας - ειδικά κάποιος που βρίσκεται σε μια παρόμοια διαδικασία θλίψης ή κάποιος που έχει περάσει από την άλλη πλευρά.
Οι υπηρεσίες υποστήριξης της Heal Grief επεκτείνονται σε όλη την Αμερική. Μπορείτε να εντοπίσετε κοντινές υπηρεσίες μέσω του αναπτυσσόμενου μενού Πόρων στον ιστότοπο. Το Heal Grief προσφέρει επίσης πληροφορίες, ένα Bill of Rights του Mourner και μια σελίδα όπου μπορείτε να κάνετε ένα μνημείο για ένα αγαπημένο πρόσωπο - ακόμη και ένα κατοικίδιο!
78. Διεθνές Ίδρυμα OCD
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, αν και συχνά αναφέρεται ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, είναι στην πραγματικότητα μια πολύ πραγματική κατάσταση ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα OCD, επηρεάζει περίπου 2,3 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Ευτυχώς, υπάρχει ένας τόνος υποστήριξης εκεί έξω και είναι πιθανότατα πιο κοντά από ό, τι νομίζετε. Δείτε τις καταχωρίσεις στον ιστότοπο του International OCD Foundation για να βρείτε μια ομάδα κοντά σας.
79. HelpDesk του Sidran
Το Ινστιτούτο Sidran προσφέρει υπηρεσίες για όλα τα είδη ανθρώπων που αντιμετωπίζουν σύνδρομο μετατραυματικού στρες (PTSD), απόστρατιωτικοί κτηνίατροισε εργαζόμενους λευκού γιακά.
Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει τεράστια συναισθηματική δυσφορία και, χωρίς βοήθεια, ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να εξασθενίσουν από τα συμπτώματά τους. Εάν αντιμετωπίζετε τα σοκ του PTSD, επικοινωνήστε με τη Sidran για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης.
80. Ίδρυμα TLC
Το Ίδρυμα TLC βοηθά τους ανθρώπους να διαχειρίζονται επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα (BFRBs), όπως το τράβηγμα των μαλλιών και η επιλογή του δέρματος.
Η τριχοτιλομανία, ίσως το πιο γνωστό BFRB, είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, όπου εκείνοι που έχουν προσβληθεί τραβούν τα μαλλιά τους ή παίρνουν αδιάκοπα το δέρμα τους. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι καταστροφικά και το ίδιο και η απομόνωση που αισθάνονται οι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή.
Οι ομάδες υποστήριξης αυτού του οργανισμού μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τις παρορμήσεις τους, να βρουν καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης για το άγχος τους και να βρουν παρέα στον αγώνα τους.
Βιβλιοθήκες και podcast
Πολλοί παραδοσιακοί πόροι είναι τώρα διαθέσιμοι διαδικτυακά σε ψηφιακές μορφές. Για παράδειγμα, βιβλία αυτοβοήθειας είναι συχνά διαθέσιμα δωρεάν ως ηχητικά βιβλία από τη δημόσια βιβλιοθήκη σας.
Επίσης, μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία podcast και συνεντεύξεων για θέματα ψυχικής υγείας σε διαδικτυακούς ραδιοφωνικούς και τηλεοπτικούς σταθμούς, καθώς και στο YouTube.
Για παράδειγμα, το Μεταδόσεις BBC της Dr. Claire Weekes, της Αυστραλίας γιατρούς γνωστής για την προσωπική της και επίμονη προσέγγιση για τη θεραπεία του άγχους, διατίθενται σε ηχητικά βιβλία από τη βιβλιοθήκη σας, καθώς και στο YouTube.
Συμπέρασμα
Οι διαδικτυακοί πόροι ψυχικής υγείας μπορούν να είναι μια μικτή τσάντα. Από τη μία πλευρά, η τεχνολογία έχει προσφέρει νέες επιλογές για υποστήριξη. Ωστόσο, αυτοί οι πόροι έχουν επίσης μειονεκτήματα. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική και προσοχή όταν αξιοποιείτε έναν νέο διαδικτυακό πόρο.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας έχει προετοιμάσει ένα χρήσιμο σύνοψη των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων να γνωρίζετε όταν επιλέγετε διαδικτυακή φροντίδα ψυχικής υγείας. Τα πλεονεκτήματα είναι αρκετά προφανή:
- ευκολία
- εύκολη πρόσβαση σε πληροφορίες
- χαμηλότερο κόστος
- ανωνυμία
Τα μειονεκτήματα δεν είναι τόσο εύκολα αντιληπτά. Η μεγαλύτερη ανησυχία είναι ότι οι διαδικτυακοί πόροι ψυχικής υγείας δεν ρυθμίζονται. Ορισμένα μπορεί να μην υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία και τα προγράμματα μπορεί να είναι «υπερπώλησαν». Το απόρρητο αποτελεί επίσης μεγάλη ανησυχία, καθώς μπορεί να σας ζητηθούν πολύ προσωπικά δεδομένα.
Να γνωρίζετε επίσης τα κρυφά κόστη. Ορισμένες εφαρμογές είναι δωρεάν για λήψη, αλλά το κόστος συνδρομής για την πραγματική χρήση της εφαρμογής μπορεί να είναι σημαντικό. Επίσης, οι περισσότερες συνδρομές είναι χρονικά περιορισμένες με την αυτόματη ανανέωση, επομένως συνεχίζετε να πληρώνετε κάθε μήνα ή τρίμηνο έως ότου ακυρώσετε μη αυτόματα.
Η λίστα των πόρων μας προέρχεται από καθιερωμένους οργανισμούς με καλή φήμη. Ωστόσο, είναι πάντα καλό να προσεγγίζετε οποιονδήποτε διαδικτυακό πόρο με προσοχή και προετοιμασία. Εξασφαλίστε το απόρρητό σας και βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για αυτό που χρειάζεστε.