Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η σύγχρονη έρευνα και η αρχαία σοφία υποδηλώνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να έχει ορισμένα συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία που βοηθούν την καρδιά, τη σεξουαλική σας ζωή και πολλά άλλα.
Οταν πρόκειται για βότανα με οφέλη για την υγεία , το τζίνσενγκ είναι η δύναμη της OG. Γεμάτο με ισχυρό αντιοξειδωτικά , το ginseng έχει χρησιμοποιηθεί στην κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη γενική σας ευεξία.
Αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι αυτή η ανεπιτήδευτη ρίζα έχει μερικές άλλες υπερδυνάμεις στο μανίκι της. Ακολουθεί μια σύνοψη ορισμένων από τα οφέλη για την υγεία από την προσθήκη τζίνσενγκ τη διατροφή σας .
Τα οφέλη του ginseng
Η έρευνα λέει ότι το τζίνσενγκ μπορεί:
- Περιορίζω φλεγμονή
- Βελτιώσει εγκεφαλική λειτουργία
- Μειώστε τη σοβαρότητα του στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ)
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- Προστατέψτε από ορισμένα καρκίνους
- Αυξήστε την ενέργεια
- Μειώστε το σάκχαρο στο αίμα και πίεση αίματος
Τζίνσενγκ για μείωση της φλεγμονής
Το τζίνσενγκ είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξάλειψη των χρόνιων ασθενειών μειώνοντας φλεγμονή . Η φλεγμονή είναι την απάντηση του σώματός σας σε ενοχλητικά ερεθιστικά κάθε είδους, από ένα θραύσμα στο δάχτυλό σας μέχρι μικρόβια όπως βακτήρια ή μύκητες έως διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες όπως βρογχίτιδα ή δερματίτιδα . Σε γενικές γραμμές, η φλεγμονή είναι ένα σημάδι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντεπιτίθεται.
Αλλά δεν είναι όλες οι φλεγμονές καλές. Μερικές φορές το σώμα σας αντεπιτίθεται όταν δεν χρειάζεται, οδηγώντας σε διάφορες ασθένειες όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα , ψωρίαση , Η νόσος του Κρον , ή ελκώδης κολίτιδα .
Μερικοί σπουδές προτείνουν ότι τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει. Μειώνοντας τη φλεγμονή, το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης για να βοηθήσει στην αποφυγή αυτών χρόνιες ασθένειες .
Τζίνσενγκ για βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ορισμένων από τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας, όπως η μνήμη και η γνωστική λειτουργία.
Ενας μελέτη επισήμανε ότι το ginseng βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλό σας. Αυτά τα προκλινικά στοιχεία υποδεικνύουν ότι το τζίνσενγκ θα μπορούσε να βοηθήσει τη συνολική γνωστικότητά σας και να επιβραδύνει τη διανοητική πτώση που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους καθώς γερνούν.
Ενας μικρή μελέτη έδειξε ότι το ginseng βοήθησε στη βελτίωση της μνήμης σε ορισμένους μεσήλικες συμμετέχοντες μετά από μία μόνο δόση. Πρόσεχε, sudoku! Το τζίνσενγκ έρχεται για εσάς.
Αλλο μελέτη έκανε λόγο να παίρνετε τζίνσενγκ σε τακτική βάση μετά από ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής, προκειμένου να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην ομοιόσταση ή σε μια αίσθηση ψυχολογικής ισορροπίας. Με άλλα λόγια, το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ή ανησυχία από ταραχή σε α χειρότερη κατάσταση .
Ginseng για στυτική δυσλειτουργία (ED)
Ποια θα μπορούσε να είναι πιο διακριτική συσκευασία για τη θεραπεία ΣΔ από το τσάι; Λοιπόν, οι ειδικοί πιστεύουν ότι χρειάζεται πιο αυστηρή επιστημονική μελέτη. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη στυτική δυσλειτουργία.
Ενας μελέτη είπε ότι υπάρχουν πολλά υποσχόμενα στοιχεία ότι το αμερικανικό ginseng (Panax quinquefolius) βοηθά το σώμα σας να παράγει μονοξείδιο του αζώτου. Αυτό το μικρό μόριο στο σώμα σας βοηθά τη γενική καρδιακή σας υγεία. Στην περίπτωση που βοηθάτε στην ανακούφιση του ΣΔ, περισσότερο οξείδιο του αζώτου στο σύστημα του αίματός σας σημαίνει καλύτερη ροή αίματος. Και καλύτερη ροή αίματος ισοδυναμεί με καλύτερα οστά. (Θυμηθείτε, το πέος είναι ένα όργανο, όχι ένας μυς.)
Ωστόσο, ορισμένες άλλες μελέτες έχουν δείξει ανάμεικτα αποτελέσματα ως προς το εάν το ginseng βοηθά ή όχι σε αυτή τη συγκεκριμένη μορφή σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Ενας μελέτη ξεκάθαρα λέει ότι το ginseng δεν λειτουργεί καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο για να βοηθήσει την ΕΔ.
Τζίνσενγκ για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Υπάρχουν μερικές ελάχιστες ενδείξεις ότι το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι το τζίνσενγκ αύξησε την παραγωγή Τ-κυττάρων που τονώνουν το ανοσοποιητικό σε μια ομάδα 100 υγιών ενηλίκων συμμετεχόντων. Τα Τ-κύτταρα είναι λευκά αιμοσφαίρια που διοχετεύονται στο σώμα σας και βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και του καρκίνου.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ - ή τζίνσενγκ που έχει συλλεχθεί μετά από 6 ή περισσότερα χρόνια ανάπτυξης - έδειξε εξαιρετικό αντιοξειδωτικές επιδράσεις . Μετάφραση: Αυτός ο τύπος τζίνσενγκ μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα κρυολόγημα (ή τουλάχιστον να το κάνει λιγότερο ρουφικό).
Τζίνσενγκ για προστασία από τον καρκίνο
Αν και ορισμένοι επιστήμονες προτρέπουν ότι χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως τις δυνατότητες του ginseng, ένας αυξανόμενος αριθμός επιστημόνων αρχίζει να αναγνωρίζει ότι το ginseng μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Μία από τις κορυφαίες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, Καρκίνος είναι η ανεξέλεγκτη ανάπτυξη μη φυσιολογικών κυττάρων που μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλα μέρη του σώματος. Με την καταπολέμηση της φλεγμονής και την προώθηση των αντιοξειδωτικών, οι ginsenosides στο ginseng μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Ενας μελέτη υποδηλώνει ότι η αντικαρκινική υπόσχεση του ginseng μπορεί να το κατατάξει ως συμπληρωματικό φάρμακο για τη θεραπεία του καρκίνου.
Ενας meta-analysis κοιτάζοντας μια συλλογή από μελέτες ginseng διαπίστωσε ότι η προσθήκη ginseng στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανίσετε διάφορους καρκίνους έως και 16 τοις εκατό. Αυτό ισχύει για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, τον καρκίνο του πνεύμονα, τον καρκίνο του στομάχου και τον καρκίνο του ήπατος.
Τζίνσενγκ για ενέργεια
Είναι όλα αυτά ενεργειακά ποτά λανθασμένος? Μάλλον όχι. Μερικοί απόδειξη υποδηλώνει ότι το τζίνσενγκ μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε λίγο έντονο το βήμα σας, ειδικά εάν έχετε κούραση από μια χρόνια ασθένεια.
ΕΝΑ μικρή μελέτη έδειξε ότι η λήψη υψηλών δόσεων αμερικανικού ginseng μείωσε σημαντικά την κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο. Αλλά αυτή η μελέτη έσπευσε να επισημάνει ότι δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες υψηλής ποιότητας που σχετίζονται με το τζίνσενγκ και τις επιπτώσεις του στην κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο για να δώσουν πραγματικά σε αυτό το βότανο έγκριση 10/10.
Τζίνσενγκ για μείωση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης
Για να μην ακούγομαι πατριωτικό εδώ, αλλά το αμερικανικό τζίνσενγκ φαίνεται επίσης να βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ υψηλά για κάποιο χρονικό διάστημα, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας όπως βλάβη στην καρδιά, τα νεύρα, τα νεφρά και τα μάτια σας.
ΕΝΑ μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το αμερικανικό τζίνσενγκ μείωσε τα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας όταν χρησιμοποιήθηκε κατά τη διάρκεια οκτώ εβδομάδων μαζί με συνήθεις θεραπείες διαβήτη . Αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το αμερικανικό τζίνσενγκ μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων. Ώρα για τζίνσενγκ και χαλάρωση!
Πώς να προσθέσετε το ginseng στη διατροφή σας
Υπάρχει ένα σωρό διαφορετικά προϊόντα στην αγορά που περιέχουν ginseng, όπως σκόνη, δισκία, κάψουλες ή έλαια. Θα μπορούσατε να προσθέσετε οποιαδήποτε από αυτές τις μορφές τζίνσενγκ σε φαγητό ή τσάι. Αναζητήστε συμπληρώματα ginseng που αποτελούνται από 2-3 τοις εκατό ginsenosides, το ενεργό συστατικό του ginseng.
Το τζίνσενγκ μπορεί να είναι ακριβό, οπότε το φθηνότερο δεν είναι σίγουρα καλύτερο εδώ. Αγοράστε το δικό σας συμπληρώματα από μια αξιόπιστη εταιρεία, ώστε να μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι παίρνετε ένα ποιοτικό προϊόν. Επίσης, διαβάστε αυτές τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι το ginseng σας είναι η πραγματική προσφορά. Μερικά βότανα μπορεί να ονομάζονται ginseng, όπως το eleuthero ή το Siberian ginseng, αλλά προσέξτε! Αυτά τα ποζέρ στην πραγματικότητα δεν περιέχουν τζινσενοσίδες. Πηγαίνετε είτε για αμερικάνικο ginseng (Panax quinquefolius) είτε για ασιατικό ginseng (Panax ginseng), και τα δύο έχουν τα ενεργά συστατικά που αναζητάτε.
Αν θέλετε λίγο DIY, δοκιμάστε να αγοράσετε λίγη πραγματική ρίζα ginseng από μια τοπική αγορά. Θα μπορούσατε να το φάτε ωμό, να το μαλακώσετε στον ατμό ή να βρείτε μια συνταγή που απαιτεί λίγο επιπλέον. Ο ευκολότερος τρόπος για τη ρίζα είναι να κόψετε μερικά κομμάτια τζίνσενγκ και να τα βάλετε σε ζεστό νερό για να φτιάξετε λίγο τσάι.
Κριός άνδρας Τοξότης γυναίκα σεξουαλικά
Όσο για τη δοσολογία, δεν υπάρχει καθιερωμένη δοσολογία για το ginseng, τόσο εύκολο. Επίσης, το τζίνσενγκ δεν έχει μελετηθεί αυστηρά για λόγους ασφαλείας, οπότε ξεκινήστε από μικρά. Δοκιμάστε 1-2 g ακατέργαστης ρίζας ginseng ή 200-400 mg εκχυλίσματος στην αρχή. Μπορείτε να το ανεβάσετε από εκεί, ανάλογα με τους στόχους υγείας σας. Και οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε το ginseng με φειδώ, όπως όχι περισσότερο από μερικές εβδομάδες ή 3 μήνες το πολύ.
Παρενέργειες τζίνσενγκ
Αν και οι περισσότερες αναφερόμενες παρενέργειες του ginseng είναι ήπιες, το ginseng (όπως η Brittney) δεν είναι και τόσο αθώο. Μπορεί να προκαλέσει:
- Νευρικότητα
- Αϋπνία
- Πονοκέφαλοι
- Προβλήματα στην κοιλιά
- Αλλαγές εμμήνου ρύσεως
- Αλλεργικές αντιδράσεις
Όλες αυτές οι παρενέργειες μπορούν να εξαλειφθούν εάν έχετε πολλές καφεΐνη στη διατροφή σας.
Επίσης, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν βάλετε τζίνσενγκ με τα φάρμακά σας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα για διαβήτη ή κατάθλιψη. Η βαρφαρίνη δεν είναι λάτρης της αλληλεπίδρασης με το τζίνσενγκ.
Τα παιδιά, οι έγκυοι και οι θηλάζοντες απλώς αποφύγετε. Χωρίς στοιχεία = δεν αξίζει το ρίσκο.
Πάρε μακριά
Το τζίνσενγκ, το σούπερ σταρ βότανο της κινεζικής ιατρικής, έχει πολλά. Δεν υπάρχει πολλή έρευνα, αλλά μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι επειδή το τζίνσενγκ καταπολεμά τη φλεγμονή, μπορεί να έχει κάποια άλλα κόλπα στο μανίκι του.
Αν και η επιστημονική κοινότητα γενικά συμφωνεί ότι απαιτείται πιο λεπτομερής μελέτη, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το τζίνσενγκ μειώνει τη φλεγμονή, ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί ακόμη και να μειώσει τις επιπτώσεις της στυτικής δυσλειτουργίας. Επιπλέον, είναι ένας πολεμιστής για το ανοσοποιητικό σύστημα και θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποτροπή ορισμένων μορφών καρκίνου. Αίσθημα κόπωσης? Το τζίνσενγκ μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο ενάντια στην κούραση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι εξαιρετικά νέα για όσους πάσχουν από διαβήτη.
Όμως, όπως κάθε διασημότητα, το ginseng έχει τις ιδιορρυθμίες του. Μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες όπως τρέμουλο, πονοκέφαλοι και κοιλιακά προβλήματα, οπότε προχωρήστε με προσοχή. Και αν παίρνετε ορισμένα φάρμακα ή σε ευαίσθητες καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη, πάρτε το ασφαλές και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε το ginseng στη ρουτίνα σας.
