Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εφαρμογή, αναπνέει μπλουζάκι; Ελεγχος. Ανθεκτικά, άνετα παπούτσια; Ελεγχος. Εξαιρετικές, καλής ποιότητας κάλτσες; Περίμενε. Είναι αλήθεια: Μην κατευθυνθείτε στην επόμενη προπόνηση χωρίς ένα καλό ζευγάρι αθλητικών καλτσών. Η καλή κάλτσα θα ωφελήσει τον αθλητήκαιμακροπρόθεσμα!
Sock It - Η ανάγκη που πρέπει να γνωρίζετε
Για να αποτρέψουμε τους τραυματισμούς και να ενισχύσουμε την αθλητική απόδοση, μπορεί να θέλουμε να κατευθυνθούμε στο επάνω συρτάρι Διαχείριση κυψελών σε ανταγωνιστικούς αθλητές. Brennan, F.H. Primary Care Sports Medicine, Dewitt Army Community Hospital, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Τρέχουσες αναφορές αθλητικής ιατρικής, 2002 Δεκέμβριος 1 (6): 319-22 .. Τα προβλήματα των ποδιών είναι κοινά στους αθλητές, αλλά πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι οι κάλτσες θα μπορούσαν να είναι ο ένοχος. Τα πόδια χρειάζονται υποστήριξη πέρα από το παπούτσι : Υπερβολική πίεση (καθώς το σώμα χτυπάει έως και τρεις φορές το σωματικό του βάρος στο έδαφος), καθώς και το άλμα, το πνεύμονα και το τρέξιμο, όλα επιπλέον άγχος στα πόδια. Ευτυχώς, οι κάλτσες μπορούν να βοηθήσουν να απωθήσουν μέρος αυτής της επιπλέον δύναμης.
Αθλητικές κάλτσες προστατευτικά πόδια, προστατέψτε τα από ερεθισμούς και φουσκάλες και, σοκ, κρατήστε τα em & rsquo; ζεστός. Για τους περισσότερους αθλητές, ακρυλικό ή συνθετικές κάλτσες μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε, καθώς είναι ελαφρύ, ανθεκτικό και λιγότερο πιθανό να συσσωρευτεί . Και μοιάζει με ίνες δεν είναιμόλις σημαντικό για την πέψη . Η επιλογή των ινών κάλτσας με μια καλή κλίση αποχέτευσης θα βοηθήσει στην παγίδευση καιΜΕΤΑΦΟΡΑυγρασία, η οποία θα κρατήσει τα πόδια ωραία n & rsquo; στεγνός Αθλητική δερματολογία μέρος 1: κοινές δερματώσεις. Freiman, A., Barankin, Β., Elpern, D.J. Τομέας Δερματολογίας, Πανεπιστήμιο McGill, Μόντρεαλ, Καναδάς. The Canadian Medical Association Journal, 2004 12 Οκτωβρίου 171 (8): 851-3. . (Οι ίνες ακρυλικού ή πολυπροπυλενίου το κάνουν καλύτερα.) Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι κατά το τρέξιμο, οι ακρυλικές κάλτσες είναι καλύτερες από το βαμβάκι για να κρατούν τις φουσκάλες μακριά Φουσκάλες τριβής και σύνθεση ινών κάλτσας. Μια διπλή-τυφλή μελέτη. Herring, K.M., Richie, D.H. California College of Podiatric Medicine, Σαν Φρανσίσκο. Journal of the American Podiatric Medical Association, 1990 Φεβ. 80 (2): 63-71.
Παρά τα όσα λένε οι διαφημίσεις, υπάρχουν μερικοί ακόμη λόγοι το βαμβάκι μπορεί να μην είναι το ύφασμα της ζωής μας . Εκτός από την τάση των ινών να παγιδεύουν τον ιδρώτα (μια συνταγή για φουσκάλες !), το βαμβάκι είναι επίσης κατασκευασμένο από απορροφητικό υδρόφιλες ίνες , που μπορεί να προκαλέσει την απώλεια του σχήματος των καλτσών και να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το βαμβάκι δεν κάνει τη δουλειά κατά του μύκητα των ποδιών και ότι το σφιχτό μαλλί μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή Προληπτικά αποτελέσματα διαφόρων κάλτσες κατά της προσκόλλησης δερματοφυτών σε υγιή πόδια. Watanabe, Κ., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Τμήμα Δερματολογίας, Ιατρικό και Οδοντιατρικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο, Τόκιο, Ιαπωνία. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000; 41 (3): 183-6 .. Μαλλί επίσης διατηρεί τη θερμότητα ακόμα και όταν είναι βρεγμένο, καθιστώντας την δημοφιλή επιλογή στους πεζοπόρους. (Μην θέλετε να πάρετεπαγωμένα πόδιαόταν βγαίνεις στο δάσος!)
σημάδια ότι θέλει να κοιμηθεί μαζί σου
Head to Toes - Το σχέδιο δράσης σας
Πριν πιάσετε τη φθηνότερη επιλογή στο διάδρομο κάλτσας, ακρυλικό ή συνθετικά μείγματα μπορεί να είναι καλύτερα στοιχήματα αφού διατηρούν το σχήμα τους, μένουν στεγνά, είναι άνετα και μάλιστα απωθούν τη μυρωδιά (νίκη!) Η επίδραση των δύο υφασμάτων κάλτσας στην αντίληψη και τις φυσιολογικές παραμέτρους που σχετίζονται με την επίπτωση κυψέλης: Μια μελέτη πεδίου. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, Ρ.Α., et αϊ. Empa, Ελβετικά Ομοσπονδιακά Εργαστήρια Επιστήμης και Τεχνολογίας Υλικών, Εργαστήριο Προστασίας και Φυσιολογίας, Ελβετία. Χρονικά της επαγγελματικής υγιεινής , 2012 Jan 23. [Epub πριν από την εκτύπωση]. Αλλά, σαν συγκεκριμένα παπούτσια , Οι αθλητές πρέπει να επιλέγουν κάλτσες ανάλογα με το άθλημα και τις συνθήκες . Εδώ είναι μια γρήγορη ανάλυση:
- Τρέξιμο : Δεν είναι μυστικό ότι ένα κακό ζευγάρι κάλτσες μπορεί πραγματικά έπληξε ένα τρέξιμο . Να αποτρέψω tinea pedis (ένα φανταχτερό όνομα για το πόδι του αθλητή) υγρασία, συνθετικές κάλτσες και να τα αλλάξετε μόλις βραχεί.
- Πεζοπορία : Ο οι επιλογές είναι άφθονες για πεζοπόρους, ανάλογα με τις συνθήκες του μονοπατιού και πόσο δύσκολη είναι η πεζοπορία. Για βραχύτερες πεζοπορίες, οι ελαφριές κάλτσες δίνουν έμφαση στις ικανότητες απορρόφησης έναντι της άνεσης. Οι κάλτσες μεσαίου βάρους και ορειβασίας με ανθεκτική επένδυση διατηρούν τα πόδια ζεστά και είναι καλά για μεγαλύτερες αποστάσεις.
- Ποδηλασία : Όταν πηγαίνετε στο ποδήλατο, γλιστρήστε σε πολύ λεπτές κάλτσες για να απομακρύνετε την υγρασία και να μειώσετε την τριβή για να αποφύγετε τη φθορά των ποδιών, συνιστά ο Victor Jimenez της Εργαστήριο ποδηλάτων . Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα χωρίς επιπτώσεις, οπότε δεν απαιτείται επιπλέον επένδυση.
- Αρση : Μπορεί απλώς να έρθει σε προσωπική προτίμηση στο squat rack, αλλά σύμφωνα με τον Greatist Expert και τον εκπαιδευτήΤζόρνταν Σιτ, φορώντας υψηλότερες κάλτσες είναι σίγουρα σοφό όταν το deadlifting αποφεύγει το ξύσιμο των ποδιών.
Ανεξάρτητα από το άθλημα ή τη δραστηριότητα που περιλαμβάνεται στην ημερήσια διάταξη, φροντίστε να βάζετε τα πόδια πρώτα. Σε τελική ανάλυση, δεν τα αντικαθιστά!
Ποιες είναι οι αγαπημένες σας κάλτσες; Και ποια είναι τα περισσότερα που έχετε βγάλει έξω; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια!
t.j. μύλος καθαρή θέση
Εικόνα από την Elaine Liu
