Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ας μιλήσουμε για τα βακτήρια! Όχι, όχι για το πλύσιμο των χεριών σας ή για το ακαθάριστο πάπλωμα των δωματίων του ξενοδοχείου. Μιλάμε για βακτήρια του εντέρου.
Με την αυξανόμενη έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις των προβιοτικών στη συνολική υγεία, υπάρχει ιδιαίτερη έμφαση στο πώς το χάος με το μικροβίο του εντέρου (ο κόσμος των βακτηρίων και άλλων μικροοργανισμών που ζουν στο γαστρεντερικό σωλήνα) μπορεί να επηρεάσει άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) όπως Η νόσος του Κρον .
Λοιπόν, τα προβιοτικά είναι καλά για το Crohn's; Λοιπόν ... ίσως; Αν και δεν υπάρχει οριστική απάντηση, θα βρούμε το καλό, το κακό και το δυναμικό των προβιοτικών για το Crohn's.
Τι κάνουν τα προβιοτικά;
Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Υπάρχει μια δέσμη βακτηρίων στο έντερο σας, τόσο καλά όσο και κακά. Όταν τα καλά βακτήρια γίνονται χαμηλά, τα κακά βακτήρια μπορούν να μεγαλώνουν και να συμβάλλουν σε συμπτώματα όπως αέριο, φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή άλλες δυσκολίες που σχετίζονται κυρίως με το μπάνιο.
Εκεί μπαίνουν τα προβιοτικά. Προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια και πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανοικοδόμηση αυτών των φιλικών βακτηρίων στο έντερο και με τη σειρά τους παρέχουν οφέλη για την υγεία.
Η κατανάλωση προβιοτικών σε τρόφιμα ή συμπληρώματα συμβάλλει στη δημιουργία ενός πιο ευεργετικού μικροβίου του εντέρου και πιθανώς θετικών αποτελεσμάτων στην υγεία, καθώς τα καλά βακτήρια μπορούν να συσσωρεύσουν τα κακά και να αποτρέψουν τον πολλαπλασιασμό των κακών.
Όταν έχετε φλεγμονή του Crohn, μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας της νόσου. Επομένως, είναι σημαντικό να επιτευχθεί η σωστή ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο.
Η αύξηση της πρόσληψης προβιοτικών (σε μορφή συμπληρώματος ή με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά) μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των καλών βακτηρίων και, ελπίζουμε, στη μείωση των συμπτωμάτων του Crohn.
Αλλά πρέπει να ασχοληθείτε με τα προβιοτικά; Ας δούμε πώς μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας.
Υπάρχοντα
Είναι λίγο δύσκολο να εξετάσουμε τα πιθανά οφέλη των προβιοτικών, επειδή η έρευνα έως αυτό το σημείο είναι σε μεγάλο βαθμό αδιάφορη. Οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τα προβιοτικά για το IBD ήταν πολύ μικρές, οπότε δεν είναι καιρός να κλωτσήσουμε τα προβιοτικά στο περιορισμόήαρχίστε να τα αγοράζετε μαζικά.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, εδώ είναι μερικά από τα ευρήματα.
Δεδομένου ότι τα προβιοτικά συχνά βοηθούν στην ανακούφιση του φουσκώματος, του πόνου και της διάρροιας για άτομα που δεν ζουν με μια κατάσταση όπως το Crohn, θα ήταν φυσικό να πιστεύουμε ότι μπορούν να βελτιώσουν αυτά τα ίδια συμπτώματα ΓΕ σε άτομα με νόσο του Crohn. Αυτό όμως δεν φαίνεται πάντα να ισχύει.
Μια κριτική έδειξε ότι παρόλο που τα προβιοτικά βοήθησαν εκείνους με ελκώδη κολίτιδα, έναν άλλο τύπο IBD, δεν είχαν σημαντική επίδραση στο Crohn's.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι απλά δεν λειτουργούν. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί επειδή τα προβιοτικά δεν απορροφήθηκαν σωστά ή δόθηκαν λάθος στελέχη.
Αλλά δεν είναι όλα άσχημα νέα. Υπάρχει επίσης κάποια στοιχεία για να δείξουμε ότι τα προβιοτικά * μπορεί * να λειτουργούν για άτομα στα πολύ πρώιμα στάδια του Crohn's. Χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα.
Η επιστημονική κοινότητα είναι ενθουσιασμένη για τις πιθανότητες προβιοτικών για το IBD, επειδή είναι εύκολο να χορηγηθούν, σχετικά φθηνά και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων IBD.
Καθώς γίνεται περισσότερη έρευνα σχετικά με τα προβιοτικά για το IBD, ενδέχεται να βρούμε πιο συγκεκριμένα στοιχεία για να υποστηρίξουμε τα οφέλη τους. Προς το παρόν, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού μπείτε στην τάση προβιοτικών.
Τι γίνεται με τα πρεβιοτικά;
Τα πρεβιοτικά φαίνεται να είναι λίγο πιο ελπιδοφόρα. Τα πρεβιοτικά, τα οποία είναι μια μορφή άπεπτου υδατάνθρακα που βρίσκονται φυσικά σε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών και άλλων φυτικών τροφών, δρουν ως καύσιμο για να τροφοδοτήσουν τα καλά βακτήρια στο έντερο και να τα βοηθήσουν να αναπτυχθούν.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μικρή, μελέτη 3 εβδομάδων σε άτομα με Crohn διαπίστωσαν ότι 15 γραμμάρια την ημέρα ολιγοφρουκτόζη και ινουλίνη (πρεβιοτικές φυσικές ίνες) οδήγησαν σε σημαντική μείωση της νόσου. Ενώ είναι μικρή, αυτή η μελέτη δείχνει υπόσχεση.
Συνβιοτικά
Τα Synbiotics είναι συνδυαστικά πρεβιοτικά και προβιοτικά. Λοιπόν, παίρνετε τα καλά βακτήριακαιτο φαγητό για να τα μεγαλώσει ταυτόχρονα.
Ενας βρέθηκε προκαταρκτική μελέτη τα συνβιοτικά να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον Crohn's, ενώ αλλο διαπίστωσαν ότι δεν έκαναν πραγματικά τη διαφορά.
Εν τω μεταξύ, σε παιδιά με Crohn's, βρέθηκε μία μελέτη ότι ήταν τα συνβιοτικάδενμια αποτελεσματική θεραπεία.
οικογενειακοί γρίφοι και αστεία
Τι σημαίνει λοιπόν όλα αυτά; Θυμηθείτε, όλες αυτές οι μελέτες είναι μικρές και πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, τα συνβιοτικά έχουν δείξει κάποια υπόσχεση για ενήλικες με Crohn's.
Μεταμοσχεύσεις κοπράνων
Ναι, ορισμένοι επιστήμονες τοποθετούν το πρόσωπο ενός ατόμου στο σώμα ενός άλλου ατόμου ως είδος θεραπείας. Ακούγεται παράξενο, αλλά οι μεταμοσχεύσεις κοπράνων μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος παράκαμψης γαστρικών οξέων (τα οποία μπορούν να καταστρέψουν τα βακτήρια πριν φτάσουν ποτέ στα έντερα) και να μεταφέρουν υγιή βακτήρια σε ένα ανθυγιεινό έντερο.
Πριν ξεκινήσετε να ρωτάτε τους φίλους σας για το επίθετό τους, γνωρίζετε ότι αυτή η διαδικασία δεν έχει εγκριθεί ακόμη από το FDA για τη θεραπεία του IBD. Αλλά καθώς η έρευνα συνεχίζεται, θα μπορούσε μια μέρα να είναι μια βιώσιμη επιλογή.
Συστατικά που πρέπει να προσέξετε
ο μελέτη με τα καλύτερα αποτελέσματα εάν οι άνθρωποι έπαιρναν προβιοτικάBifidobacterium longumκαι η πρεβιοτική συνέργεια 1. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η μόνη σας επιλογή, αλλά ίσως αξίζει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν υπάρχει μια συνβιοτική μίξη για να δοκιμάσετε.
Φυσικές πηγές
Ενώ μπορείτε να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, πολλά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν προβιοτικά. Το κεφίρ που έχει υποστεί ζύμωση, το γιαούρτι, το λάχανο τουρσί, το kombucha, το kimchi και το miso μπορεί να περιέχουν αυτά τα χρήσιμα βακτήρια.
Λόγω της επεξεργασίας, πολλά από αυτά τα είδη που συσκευάζονται και πωλούνται σε παντοπωλεία ενδέχεται να μην περιέχουν πραγματικά υψηλά επίπεδα προβιοτικών. Όταν αυτά τα τρόφιμα επεξεργάζονται, μπορεί να σκοτώσει τα καλά βακτήρια. Έτσι, το τυπικό σας φλιτζάνι γιαουρτιού δεν πρόκειται απαραίτητα να γεμίσει με προβιοτικά.
Αντ 'αυτού, αναζητήστε επιλογές με 'ζωντανές κουλτούρες' στην ετικέτα ή ζυμώστε τις μόνοι σας. Το σπιτικό γιαούρτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή!
Τα φυσικά πρεβιοτικά βρίσκουν ευκολότερα στο μανάβικο. Ρίζα ραδικιού, αγκινάρες της Ιερουσαλήμ , σκόρδο , κρεμμύδια , βρώμη, μήλα, σπαράγγια και μπανάνες είναι όλες καλές πηγές πρεβιοτικών ινών ινουλίνης. Μπορείτε να τα ενσωματώσετε στην κανονική διατροφή σας για να δείτε εάν έχουν οφέλη.
Συμβουλές ασφαλείας
Δυστυχώς, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα προβιοτικά θα μπορούσαν να κάνουν τα Crohn'sχειρότερος. Δεδομένου ότι το πεπτικό σύστημα έχει ήδη φλεγμονή, η προσθήκη οποιουδήποτε είδους βακτηρίων θα μπορούσε να αποτελέσει έναυσμα.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μικρή μελέτη διαπίστωσαν ότι τα άτομα με Crohn's τα πήγαν καλύτερα με ένα εικονικό φάρμακο παρά με τα προβιοτικά. Ορισμένα ανέκδοτα στοιχεία διαπίστωσαν επίσης ότι τα προβιοτικά θα μπορούσαν να προκαλέσουν λοίμωξη σε άτομα με πολύ σοβαρό Crohn ή σε άτομα που είναι ανοσοκατεσταλμένα από τα φάρμακα του Crohn.
Συνολικά, η πιθανότητα βλάβης των προβιοτικώνήβοηθώντας σας είναι χαμηλή. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τα προβιοτικά.
Τι γίνεται με τα πρεβιοτικά; Δεδομένου ότι οι πρεβιοτικές ίνες κατευθύνονται προς το παχύ έντερο χωρίς πέψη, θα μπορούσαν να συμβάλουν στο αέριο, το φούσκωμα και τον πόνο. Και αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP για Crohn's, θα είναι πολύ δύσκολο να βρείτε φυσικά πρεβιοτικά που μπορείτε να φάτε.
Εάν είστε πολύ εξοικειωμένοι με τις σκανδάλη των τροφίμων σας και μπορείτε να χειριστείτε το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα παρόμοια, τότε τα πρεβιοτικά πρέπει να είναι ασφαλή να δοκιμάσετε. Και πάλι, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να είστε σίγουροι.
Το πακέτο
Αν και θα ήταν υπέροχο να πούμε ότι τόσο τα πρεβιοτικά όσο και τα προβιοτικά κάνουν θαύματα για την ανακούφιση του Crohn, αυτό δεν είναι αλήθεια.
Αυτήν τη στιγμή, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα προβιοτικά βοηθούν τον Crohn και υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Τα στοιχεία είναι ελαφρώς πιο θετικά για πρεβιοτικά ή συνβιοτικά.
Ανεξάρτητα, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας προτού προσθέσετε οποιοδήποτε από αυτά στη διατροφή σας.
FYI: Ο FDA δεν δοκιμάζει συμπληρώματα διατροφής για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα με τον τρόπο που κάνει με τα τρόφιμα και τα φάρμακα. Ορίζει μόνο τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθούν οι εταιρείες συμπλήρωσης και μπορούν να ελέγχουν τα προϊόντα αφού φτάσουν στην αγορά. Επομένως, είναι πάντα σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας και να επιλέξετε αξιόπιστες μάρκες συμπληρωματικών δοκιμών τρίτων.
