Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά αν στρίψετε τον αστράγαλο και διογκώνεται μέχρι το μέγεθος ενός μικρού τσιουάουα, αυτό είναι πραγματικά καλό. Φλεγμονή βοηθά τις πληγές να επουλωθούν και το σώμα μας θα ήταν πολύ βιδωμένο χωρίς αυτό. Φυσικά, εάν το πρήξιμο δεν μειώθηκε ποτέ, θα προκύψουν προβλήματα. Πρώτον, θα ήταν πάντα τόσο δύσκολο να βρεις μπότες με γόνατο. Και δύο, αυτό το χρόνιο πρήξιμο θα βλάψει τους ιστούς γύρω από τον αστράγαλο, προκαλώντας πόνο και έλλειψη κινητικότητας.
Τώρα, υπάρχουνδιαφορετικοί τύποι φλεγμονήςκαι στην περίπτωση αστραγάλου που έχει διάστρεμμα, η χρόνια φλεγμονή είναι πολύ σπάνια. Αλλά χρόνια φλεγμονήμέσατο σώμα σας μπορεί να είναι πιο κοινό από ό, τι νομίζαμε. Όταν τα εσωτερικά σας φλεγόμενα συνεχώς, μπορεί προκαλούν συμπτώματα όπως πεπτικά προβλήματα? εξανθήματα κούραση; και πόνο στις αρθρώσεις, στο στήθος ή στην κοιλιακή χώρα. Ακόμη και κατάθλιψη έχει συνδεθεί με φλεγμονώδη προβλήματα.
Ίσως σας αρέσει
Η φλεγμονή βρωμίζει με το σώμα σας;Δυστυχώς, η φλεγμονή είναι μυστηριώδης: Μέχρι πρόσφατα, η ιατρική κοινότητα νοιαζόταν μόνο για φλεγμονή σε καταστάσεις όπως ο λύκος ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Αλλά αυξανόμενα στοιχεία δείχνει ότι η φλεγμονή μπορεί να είναι ένας παράγοντας σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών. Από τον καρκίνο έως τον διαβήτη έως την ALS, μελέτες αρχίζουν να δείχνουν ότι η φλεγμονή θα μπορούσε να είναι μια βασική αιτία πολλών ασθενειών.
Bailee Madison σέξι
Αλλά μην πανικοβληθείτε: Εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις ή άλλο ήπιο σύμπτωμα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πάρετε καρκίνο. Στην πραγματικότητα, η φλεγμονή είναι δύσκολη επειδή είναιδενπάντα συνδέεται με ασθένειες. Και για να είμαστε σαφείς, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η φλεγμονή έχει ισχυρή σχέση με τον καρκίνο. Ωστόσο, το γεγονός ότι η φλεγμονή συνεχίζει να εμφανίζεται στο πάρτι με την τρομερή ασθένεια σημαίνει ότι πρέπει να το πάρουμε στα σοβαρά.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα της χρόνιας φλεγμονής. Τα περισσότερα είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, και αν αποφεύγετε τα χάπια, υπάρχουν ακόμη και μερικές φυσικές θεραπείες που δείχνουν πραγματική επιστημονική υπόσχεση.
Είναι αυτό που καίει μια αιώνια (In) φλόγα (ιόν);
Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε για πόσο καιρό θα παραμείνουν τα φλεγμονώδη όργανα, εμένα, κυρίως επειδή είναι δύσκολο να πούμε τι προκαλεί τη φλεγμονή. & ldquo; Η χρόνια φλεγμονή είναι ένα τόσο ευρύ θέμα που μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί σε μία ή δύο διαφορετικές αιτίες, & rdquo; λέει Χόλι Λούσιλ , ND, RN. & ldquo; Το σταθερό οξειδωτικό στρες, η γενετική και φυσικά, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι αιτίες φλεγμονής. & rdquo;
Η φλεγμονή δεν αναδεικνύεται πάντα - και ο πόνος απέχει πολύ από το μόνο σύμπτωμα. & ldquo; Παρόλο που συμβαίνει καθημερινά, ενδέχεται να μην παρατηρήσετε τα αποτελέσματα μέχρι να εμφανιστούν σε πιο ορατά σημάδια γήρανσης ή ως σοβαρή κατάσταση υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα ή γνωστικές προκλήσεις, & rdquo; Η Lucille λέει.
Όλα ακούγονται εξαιρετικά τρομακτικά. Αλλά πάλι, μια μικρή φλεγμονή δεν σημαίνει ότι πρόκειται να πάρετε καρκίνο με μια πλευρά του Αλτσχάιμερ. Είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή στο σώμα σας και εάν αντιμετωπίζετε σημάδια χρόνιας φλεγμονής, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν μερικές θεραπείες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας - και ελπίζουμε ότι βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής προτού προκαλέσει σημαντικά προβλήματα.
Κορτικοστεροειδή
Αυτή δεν είναι μια εξωχρηματιστηριακή επιλογή. Στην πραγματικότητα, αυτό συνταγογραφείται συνήθως για άτομα με ασθένειες όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, το άσθμα και ο λύκος. Για λιγότερο σοβαρή χρόνια φλεγμονή, τα στεροειδή συνήθως δεν αποτελούν την καλύτερη επιλογή.
Αν και τα κορτικοστεροειδή όπως η πρεδνιζόνη είναι καλά στην ανακούφιση του πρήξιμου και στην καταστολή της φλεγμονής, μπορούν να συνοδεύονται δυσάρεστες παρενέργειες . Με χρόνια χρήση, μπορείτε να πάρετε εύθραυστα οστά, μειωμένη ανοσολογική ικανότητα, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, μώλωπες και προβλήματα συμπεριφοράς.
Ένα άλλο αντίθετο αποτέλεσμα: αύξηση βάρους. Ναι, παρόλο που μειώνετε τη φλεγμονή, τα στεροειδή μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο σε άλλες περιοχές του σώματος - ή απλά να αυξήσετε το βάρος. Φυσικά, το να έχετε εύθραυστα οστά και μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης και διαβήτη είναι πολύ χειρότερο από το να αποκτήσετε λίγο βάρος, αλλά δεν σημαίνει ότι αυτό το πρόβλημα δεν είναι ενοχλητικό.
ΜΣΑΦ
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στη φλεγμονή. Θέλω να πω, ονομάζονται αντιφλεγμονώδη φάρμακα, οπότε είναι το λιγότερο που μπορούσαν να κάνουν.
Τέλος πάντων, αυτά τα υλικά χρησιμοποιούνται καλύτερα όταν η φλεγμονή προκαλεί πόνο ή έλλειψη κινητικότητας. Όταν ήμουν 16 ετών, είχα έναν γιατρό να μου πει να πάρω τέσσερα χάπια ιβουπροφαίνης τέσσερις φορές την ημέρα για να καταπολεμήσω τις κράμπες, οπότε είμαι πολύ εξοικειωμένος με τις ιδιότητες μείωσης του πόνου που μειώνουν τον πόνο.
Αποδεικνύεται, οι συμβουλές του γιατρού μου μπορεί να μην είναι ιδανικές. Αν και είναι απολύτως ασφαλές να χρησιμοποιείτε ΜΣΑΦ περιστασιακά, η συνεπής χρήση μπορεί να προκαλέσει εντερική αιμορραγία, σύμφωνα με μελέτη του Αμερικανική Γαστρεντερολογική Ένωση . Αυτό δεν σημαίνει ότι η λήψη ιβουπροφαίνης για τις κράμπες σας είναι κακή, αλλά αν το παίρνετε καθημερινά για να αποτρέψετε τη φλεγμονή, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάποια πραγματικά προβλήματα.
Διατροφή
Δεδομένου ότι τα πιο κοινά αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ, στεροειδή) έχουν κακές παρενέργειες με επίμονη χρήση, δεν είναι περίεργο ότι οι γιατροί αρχίζουν να προτείνουν πιο ολιστικές θεραπείες. & ldquo; Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά - καθώς και η αποφυγή κορεσμένων και τρανς λιπαρών μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, & rdquo; λέει Ann Shippy, MD
Η Lucille συμφωνεί. & ldquo; Γνωρίζουμε ότι τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα, τα τηγανητά, το αλκοόλ και πολλά άλλα δημοφιλή τρόφιμα είναι φλεγμονώδη, & rdquo; αυτή λέει. Ναι, φυσικά, όλα τα καλύτερα γεύματα είναι κακά. Δεν υπάρχει έκπληξη εκεί. Αλλά η Lucille λέει ότι δεν χρειάζεται να κόψετε τα πάντα ταυτόχρονα. & ldquo; Ένας εύκολος τρόπος αντιμετώπισης είναι η αντικατάσταση ενός φλεγμονώδους φαγητού κάθε εβδομάδα με κάτι πιο χρήσιμο, όπως φρέσκα φρούτα ή λαχανικά. & rdquo;
Ο Shippy συνιστά επίσης να τρώτε μια υγιεινή δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για να αποτρέψετε τη φλεγμονή: Τα ωμέγα-3 αναστέλλουν την παραγωγή προσταγλανδινών - ένα λιπίδιο που ενεργοποιεί τη φλεγμονώδη απόκριση. Τρόφιμα όπως καρύδια, σολομός, σπόροι chia και σαρδέλες είναι όλα καλές πηγές ωμέγα-3 .
Ακόμα κι αν δεν είστε σε ένα δείπνο σαρδέλας και σπόρων, η απλή προσθήκη σε φυλλώδη πράσινα και η αφαίρεση ή η μείωση των τηγανισμένων και εκλεπτυσμένων τροφίμων μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αν και τα περιστασιακά τηγανητά τηγανητά δεν θα σας σκοτώσουν, η διατήρηση των τηγανητών από την καθημερινή διατροφή σας σίγουρα θα σας βοηθήσει.
Κουρκουμίνη
Αν και ακούγεται σαν μακρινός ξάδελφος του Kirk Cameron, η κουρκουμίνη βρίσκεται στην κουρκούμη των μπαχαρικών. Μπορεί να ξέρειςκουρκούμηαπό κάρυ ή από το να γυρίζετε τα χέρια σας φωτεινά κίτρινα όποτε το αγγίζετε. Το μπαχαρικό είναι εύκολο να βρεθεί, και υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι θα μπορούσε να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της φλεγμονής.
Ίσως σας αρέσει
9 χρυσές συνταγές που δείχνουν γιατί ο κουρκούμη εξακολουθεί να είναι δημοφιλής (και για καλό λόγο)Αυτό το μπαχαρικό έχει αποδειχθεί μειώνει πολύ τον πόνο σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα - χωρίς κακές παρενέργειες. Συγκέντρωση πληροφοριών από μια σειρά μελετών, μια μετα-ανάλυση στοΠεριοδικό οστεοαρθρίτιδας και χόνδρουανακάλυψα ότι Η κουρκουμίνη έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας (αν και προτείνουν περαιτέρω επιστημονική μελέτη). Η κουρκουμίνη έχει επίσης βρεθεί ότι είναι χρήσιμη αντιφλεγμονώδης παράγοντας . Αν και δεν υπάρχειτόνοιμελετών σχετικά με την κουρκουμίνη ακόμη, υπάρχουν αρκετά για να δείξει ότι έχει δυνατότητες.
Η Lucille συνιστά τη λήψη συμπληρώματος κουρκουμίνης για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. & ldquo; Ο λόγος που δεν συνιστώ απλή σκόνη κουρκούμης είναι επειδή μπορεί να περιέχει μόνο περίπου δύο τοις εκατό κουρκουμίνη ανά δόση και η κουρκουμίνη είναι μία από τις κύριες ενώσεις στο βοτανικό που σταματά τη φλεγμονή. & rdquo; Ένα συμπλήρωμα, ειδικά ένα που περιέχει αιθέριο έλαιο κουρκούμης για απορρόφηση, θα σας δώσει υψηλότερη δόση του δραστικού συστατικού, λέει. Επιπλέον, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για τη βαφή των δοντιών σας φωτεινά κίτρινα κάθε φορά που θέλετε να μειώσετε τη φλεγμονή. Νίκη / νίκη!
Κανναβιδιόλη
Πριν πάρετε πολύ ενθουσιασμένοι, δεν σας λέω να καπνίζετε ζιζάνια για να μειώσετε τη φλεγμονή. Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι μια εκχύλισμα κάνναβης που δεν περιέχει ψυχοδραστικές ιδιότητες. Με άλλα λόγια, δεν θα σας πάρει ψηλά.
Παρόλο που δεν θα θέλατε να ενεργοποιήσετε τα σκίτσα Cheech & Chong, η CBD μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπλέικ Πίρσον , M.D., ειδικός στον τομέα της ιατρικής κανναβινοειδών, λέει ότι έχει αλλάξει ασθενείς & rsquo; ζει - έχει δει ανθρώπους να ανακουφίζουν τον πόνο από την CBD όταν άλλα φαρμακευτικά προϊόντα σταμάτησαν να λειτουργούν. Στην πραγματικότητα, βλέπει την CBD ως πιθανή αντικατάσταση των ΜΣΑΦ, ειδικά για ασθενείς με αλλεργίες ή ευαισθησίες ΜΣΑΦ.
Πώς λειτουργεί; & ldquo; Η CBD λειτουργεί τροποποιώντας το ανοσοποιητικό σύστημα σε κυτταρικό επίπεδο για να καταστέλλει τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες και να μειώνει τη φλεγμονή, & rdquo; Ο Πίρσον λέει. Από κυτοκίνες περιμένετε για να προκαλέσει φλεγμονή, το μπλοκάρισμα τους θα βοηθήσει στην ηρεμία της φλόγας.
Ο Pearson έχει δει αμέτρητους ασθενείς να ευδοκιμούν με CBD, αλλά υπάρχουν περισσότερα από ανεκδοτικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό - μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Νευροθεραπευτική διαπίστωσε ότι η CBD μειώνει τη νευροφλεγμονή και τον πόνο και θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για την επιληψία.
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλές άλλες μελέτες για να αποδειχθεί το δυναμικό της CBD λόγω των δεσμών της με τη μαριχουάνα. Δεδομένου ότι η μαριχουάνα είναι Πρόγραμμα 1 φάρμακο (που σημαίνει ότι η κυβέρνηση λέει ότι δεν έχει καμία φαρμακευτική χρήση και μεγάλη πιθανότητα εθισμού), είναι πραγματικός πόνος στον Α για να εγκριθεί μια κλινική μελέτη.
Ευτυχώς, τον Δεκέμβριο του 2017, το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ταξινόμησε την CBD ως ασφαλή χωρίς πιθανή πιθανότητα να προκαλέσει κατάχρηση ή βλάβη. Με αυτήν την προκήρυξη, ελπίζουμε ότι θα υπάρξουν περισσότερες μελέτες για να αποδειχθούν (ή να διαψευχθούν) τα αποτελέσματα αυτού του πολύ υποσχόμενου φαρμάκου. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν αρκετές μελέτες στο CBD σε εξέλιξη, και γιατροί όπως το Pearson θα συνεχίσουν να το χρησιμοποιούν για φλεγμονή και πόνο.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε το CBD, είναι νόμιμο και στις 50 πολιτείες. Και ενώ δεν θα σας δώσει ξηροστομία ή τα μινιτς στις 3 το πρωί, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία. Παρόλο που η φλεγμονή έχει τώρα κάποιες τρομακτικές συνεννοήσεις, μην ανησυχείτε εάν έχετε ένα ή δύο συμπτώματα. Εάν αισθάνεστε τον πόνο ή αντιμετωπίζετε σημαντική κόπωση, διάθεση, εξάνθημα ή πόνο στις αρθρώσεις, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το γιατρό σας και να προσπαθήσετε να καταπραΰνετε τη φλεγμονή προτού γίνει σοβαρό. Ή, χρησιμοποιήστε τη φλεγμονή ως δικαιολογία για να φάτε περισσότερο κάρυ. Και οι δύο είναι υπέροχες ιδέες.
