Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Φωτογραφία από τον Joshua Coleman
Με την πρώτη ματιά, η αλληλεξάρτηση ακούγεται σαν μια κατάσταση με ίσα κέρδη και για τα δύο μέρη. Στην πραγματικότητα, παρά το φιλικό μικρό «συν», αυτά τα είδη σχέσεων είναι τίποτα άλλο παρά δίκαιο.
Με όλα τα συγκεχυμένα συναισθήματα που συνοδεύουν την αλληλεξάρτηση, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε πώς μοιάζουν αυτές οι σχέσεις και τι να κάνετε εάν είστε σε μία.
Παρακάτω, παραθέτουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε και πώς να επαναφέρετε την ανεξαρτησία σας.
Τι είναι η ανεξαρτησία;
Οι υγιείς σχέσεις αποτελούν ζωτικό συστατικό της ζωής. Τα σημάδια μιας υγιούς σχέσης περιλαμβάνουν τον σεβασμό των προσωπικών ορίων και τον αμοιβαίο σεβασμό και την κατανόηση μεταξύ τους.
Οι δυσλειτουργικές σχέσεις συχνά προκαλούν συναισθηματικές δυσκολίες για έναν ή και τους δύο συντρόφους και την οικογένειά τους. Η αλληλεξάρτηση είναι μια κατάσταση συμπεριφοράς που μπορεί να συμβεί στις σχέσεις.
αλήθεια και τολμήστε τις ερωτήσεις καθαρές
Σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα, δεν υπάρχουν σαφή όρια μεταξύ των εταίρων. Ένας συνεργάτης φροντίζει τις ανάγκες του άλλου συντρόφου εις βάρος των αναγκών του.
Αυτό δημιουργεί μια μονόπλευρη σχέση και μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση ή και τα δύο.
Οι αλληλεξαρτώμενες σχέσεις μπορούν επίσης να συμβούν όταν ένας σύντροφος έχει εθισμό στις ουσίες. Αυτό περιλαμβάνει την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη ψυχαγωγικών ναρκωτικών.
Συμπτώματα της ανεξαρτησίας
Τα συμπτώματα είναι διαφορετικά για όλους. Μπορούν να περιλαμβάνουν:
- έλλειψη αυτοεκτίμησης σε σημείο να εξαρτάται από τη γνώμη των άλλων να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό σας
- ανοχή καταχρηστικής συμπεριφοράς
- εύρεση δικαιολογιών για καταχρηστική συμπεριφορά
- αποφεύγοντας τη σύγκρουση
- ο φόβος να είσαι μόνος ή να τελειώσεις μια σχέση
- κολλητική συμπεριφορά
- ιδεοληπτικές σκέψεις για ανθρώπους και σχέσεις
- νιώθεις ανασφαλής για τη σχέση που είσαι
- μια επιθυμία να διορθώσετε τα πάντα, ακόμα και όταν αυτό σημαίνει παραμέληση του εαυτού σας
- κατηγορείτε τον εαυτό σας για προβλήματα άλλων ανθρώπων
Ένα άτομο σε σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα μπορεί επίσης να νιώσει ντροπή σε σημείο να μειώσει ή να διακόψει την επαφή με την οικογένεια και τους φίλους του, αντί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα και να αναζητήσει λύσεις.
Η αναγνώριση ότι είστε σε σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα μπορεί να είναι δύσκολη. Το να μπορείς να αναγνωρίζεις συμπεριφορές που εξαρτώνται από τον κώδικα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την ανάκαμψη.
Παράγοντες κινδύνου
Μεγαλώνοντας σε μια συναισθηματικά περιοριστική, παραμελημένη ή καταχρηστική οικογένεια μπορεί να διδάξει σε ένα παιδί ότι η αγάπη είναι υπό όρους.
Για μερικούς, μπορεί να ενσταλάξει έναν φόβο εγκατάλειψης, ο οποίος μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας οδηγήσει να αμφισβητήσετε την αξία σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλληλεξαρτώμενες συμπεριφορές αργότερα στη ζωή.
Η ανάπτυξη με εθισμό στην ουσία στην οικογένεια είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για την εξάρτηση από την αλληλεξάρτηση. ΕΝΑ Μελέτη 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες των οποίων οι πατέρες ή οι σύζυγοι είχαν εθισμό στο αλκοόλ είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμπλακούν σε αλληλεξαρτώμενα πρότυπα.
Ένα ιστορικό κατάθλιψης μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την εξάρτηση από την αλληλεξάρτηση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη μελέτη της σχέσης μεταξύ της ανεξαρτησίας και της κατάθλιψης.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη δημοσίευσε το 1998 διαπίστωσε ότι πολλές γυναίκες που έχουν κατάθλιψη εμφανίζουν επίσης μέτρια ή σοβαρή συμπεριφορά αλληλεξαρτώμενη.
από πού προήλθε ο χορός με οδοντικό νήμα
Ζητώντας βοήθεια
Το να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεραστούν τα ζητήματα της ανεξαρτησίας. Η συνεργασία με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να χτίζετε όρια και να εμπλέκεστε σε σχέσεις με συναισθηματικά υγιή τρόπο.
Πείτε στον σύμβουλό σας πώς αισθάνεστε. Θα συνεργαστούν μαζί σας για να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα θεραπείας. Η ανάκαμψη μπορεί να είναι μια αργή διαδικασία, οπότε να είστε υπομονετικοί καθώς εργάζεστε για να προχωρήσετε πέρα από την αλληλεξάρτηση σας και προς ένα πιο ευτυχισμένο, υγιές μέλλον.
Ακολουθούν μερικά ακόμη πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την εξάρτηση από την κωδικοποίηση:
- Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας και για τα πράγματα που σας αρέσουν. Εάν υπάρχει ένα χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το δοκιμάσετε.
- Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο. Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα περιοδικό για να εξερευνήσετε θετικά πράγματα για τον εαυτό σας, όπως τις καλές σας ιδιότητες και πράγματα που σας δίνουν μια αίσθηση αξίας ή ακόμα και για να μάθετε τι σας φέρνει πραγματικά χαρά.
- Εάν αγωνίζεστε με κατάχρηση ουσιών, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο σχετικά με τρόπους να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας.
- Εάν η σχέση σας με τον σύντροφό σας δεν περιλαμβάνει κακοποίηση και θέλετε και οι δύο να παραμείνετε στη σχέση, πηγαίνετε μαζί σε θεραπεία ζευγαριών. Η εκμάθηση της ανοιχτής επικοινωνίας μεταξύ σας μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας να γίνει υγιής και ικανοποιητική.
- Μάθετε να λέτε όχι. Το να είσαι σε θέση να πούμε όχι είναι ένα σημαντικό βήμα στη δημιουργία ορίων.
Αποψη
Οι αλληλεξαρτώμενες συμπεριφορές αναπτύσσονται με τον καιρό. Συχνά συμβαίνει χωρίς οι άνθρωποι να το γνωρίζουν πλήρως. Όλες οι σχέσεις περιλαμβάνουν ένα συγκεκριμένο ποσό δωρεάς και λήψης. Αλλά αν ένα άτομο δίνει πολύ περισσότερα από το άλλο άτομο, μπορεί να βρίσκεται σε σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα.
Εάν βρεθείτε να εμπλέκονται σε αλληλεξαρτώμενες συμπεριφορές, γνωρίζετε ότι η αλλαγή είναι δυνατή. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά μείνετε αφοσιωμένοι στη μάθηση, ώστε να μπορείτε να εμπλέξετε σε υγιείς, αμοιβαία σεβαστές σχέσεις.
