Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αυτές τις μέρες το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές βρύσες στο smartphone σας για να συνδεθείτε με φίλους,φτιάξε ένα δείπνο, πάρτε έναπροπόνησηή ακόμη και να κλείσετε ένα βιβλίοραντεβού γιατρού. Το αποτέλεσμα: Είναι εύκολο να προγραμματιστεί υπερβολικά και να δεσμευτεί 24/7.
Επομένως, εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, δεν είστε μόνοι. Δεν συνειδητοποίησα πόσο άσχημα είχε για μένα έως ότου έπρεπε να πω σε έναν φίλο ότι δεν μπορούσα να συναντηθώ εκείνο το βράδυ για ένα ποτό - αλλά θα είμαι ελεύθερη την Τετάρτη, δύο εβδομάδες από τώρα, μετά από ένα δείπνο εργασίας.Τι?!Η ζωή μου είναι πολύ φυσιολογική, αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: Δεν μπορώ να πω όχι.
Καλέστε την & ldquo; ασθένεια που σας ευχαριστεί, & rdquo; εξηγεί Σου Τζόνστον , προπονητής επικοινωνιών. & ldquo; Πολλοί από εμάς είναι άνθρωποι που ευχαριστούν τη φύση. & rdquo; Ο μεγαλύτερος λόγος που δεν διστάζουμε να απορρίψουμε τις προσκλήσεις: Δεν θέλουμε να βλάψουμε τους άλλους & rsquo; συναισθήματα. Ωστόσο, η αδυναμία μας να πούμε όχι θα μπορούσε επίσης να προέρχεται από την επιθυμία να αποφύγουμε την αντιπαράθεση, να εντυπωσιάσουμε το αφεντικό μας ή ακόμη και να κερδίσουμε περισσότερες επισημάνσεις 'μου αρέσει' στο Instagram.
Ίσως σας αρέσει
31 Φοβεροί πόροι για να σας βοηθήσουν να αποσυνδέσετε, να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχοςΔυστυχώς, μερικές φορές δίνουμε τόσο πολύ που δεν έχουμε τίποτα, λέει ο Johnston. Η λίστα με τα χιλιόμετρα που πρέπει να κάνετε και το γεμισμένο ημερολόγιο είναι ένας σίγουρος τρόπος αύξησηςστρεςσε όλα τα μέρη της ζωής μας.
Η λύση: Βάλτε πρώτα τις δικές σας ανάγκες. Σκεφτείτε την τυπική αεροσυνοδός, λέει ο Johnston: & ldquo; Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, βάλτε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου σας και, στη συνέχεια, βοηθήστε άλλους γύρω σας. & Rdquo; Μετάφραση: Αν δεν μπορείτε να αναπνέετε από διάφορες υποχρεώσεις και συναντήσεις και ημερομηνίες καφέ, δεν θα έχετε τη δυνατότητα να υποστηρίζετε πλήρως άλλους όταν έχει σημασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό ναπράγματιαφιερώστε χρόνο για αυτή τη συνεδρία γυμναστικής, επιπλέον ώρα ύπνου ή ήσυχη νύχτα στο σπίτι.
Το πρώτο βήμα είναι να αξιοποιήσετε τη δύναμη του & ldquo; όχι. & Rdquo; Σίγουρα, μπορεί να αισθάνεται & ldquo; όχι ωραίο & rdquo; στην αρχή, αλλά με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να το λέτε ειλικρινά και ευγενικά - με τρόπο που δεν κέρδισε P.O. ο καθενας. Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται πώς να το κάνουν ακριβώς σε 10 διαφορετικά σενάρια.
1. Αίτημα για συμβουλή σταδιοδρομίας
Η σκηνή: Ο νεότερος ξάδελφος του φίλου σας ζητά να & ldquo; διαλέξει τον εγκέφαλό σας & rdquo; για την καριέρα σας στον καφέ, αλλά βάλτε στη δουλειά. Η λύση: Το παίρνουμε: Μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν κάποιος που δεν ξέρετε θέλει δωρεάν συμβουλές. Παρόλο που δεν είστε υποχρεωμένοι να συναντηθείτε με όλους, είναι ωραίο να προσφέρετε κάτι, ειδικά όταν πρόκειται για προσωπική σύνδεση, λέει η Diane Gottsman, ειδικός εθιμοτυπίας και ιδιοκτήτης του The Protocol School of Texas. Πείτε, 'Αυτή είναι μια πολυάσχολη σεζόν για εμάς αυτήν τη στιγμή, αλλά θα χαρούμε να σας μιλήσω όταν τα πράγματα επιβραδύνουν μετά τις διακοπές' & rdquo; Είναι καλύτερα να αναβάλλετε μια συνάντηση παρά να μην δώσετε την πλήρη προσοχή σας στο άτομο όταν συναντάτε, εξηγεί. Εάν είναι τυχαίος χρήστης του LinkedIn που δεν ξέρετε, να είστε ευγενικοί, αλλά να ορίσετε όρια, λέει ο Don Gabor, εκπαιδευτής επικοινωνιών και συγγραφέας του πώς να ξεκινήσετε μια συνομιλία και να κάνετε φίλους. Απαντήστε με, 'Δεν είμαι σίγουρος ότι θα ήταν δυνατός ο καφές, αλλά εάν έχετε μια συγκεκριμένη ερώτηση, θα χαρώ να το απαντήσω μέσω τηλεφώνου. & Rdquo; Δώστε στην κλήση ένα χρονικό όριο - και μόλις τελειώσει αυτό το όριο, κάντε μια ευγενική έξοδο.
2. Βγαίνοντας σε ένα φανταστικό δείπνο
Η σκηνή: Ο φίλος σας θέλει να πιάσει δείπνο σε ένα (ακριβό!) Νέο εστιατόριο, αλλά είστε εξαντλημένοι και ο τραπεζικός σας λογαριασμός κυμαίνεται γύρω στα, $ 25. Η λύση: Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς, λέει ο Gottsman. Δοκιμάστε: & ldquo; Εκτιμώ πραγματικά την πρόσκληση και ανυπομονώ να σας δω, αλλά αυτή δεν είναι η καλύτερη εβδομάδα. Μπορούμε να ελέγξουμε βροχή; & rdquo; Δεν είναι δύσκολο & ldquo; όχι, & rdquo; απλώς & ldquo; όχι για τώρα, & rdquo; εξηγεί. & ldquo; Όλοι έχουμε δεσμευτεί και δεσμευόμαστε, και αν είναι πραγματικός φίλος, θα καταλάβουν. & ldquo; Αν πρόκειται περισσότερο για την τιμή του εστιατορίου, προτείνετε να πάτε σε ένα λιγότερο επίσημο σημείο ή να πάρετε καφέ αντί για αυτό, λέει ο Gabor.
3. Μια δεύτερη ημερομηνία
Η σκηνή: Θα ρωτηθείτε σε μια δεύτερη ημερομηνία μετά από μια θλιβερή πρώτη. (Σαφώς ο παραμέτρός σας wannabe δεν πήρε το νόημα της & ldquo; πρώιμης συνάντησης & ldquo; δικαιολογία όταν το ονομάσατε μια νύχτα μετά από ένα ποτό.) Η λύση: Σε αυτό το σενάριο, θέλετε να είστε ειλικρινείς και σεβαστοί, αλλά συνοπτικοί, εξηγεί ο Gottsman . & ldquo; Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση, αλλά πρέπει να περάσω, & rdquo; πρέπει να κάνει το κόλπο. Και δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τον εαυτό σας: & ldquo; Πολλοί άνθρωποι ενοχλούνται σχετικά με την & lsquo; έγκυος παύση, & rsquo; αλλά δεν χρειάζεται να το γεμίσετε! & rdquo; αυτή λέει. Αν επιμείνουν για δεύτερη ή τρίτη φορά, παραμείνετε δυνατοί - θα λάβουν την υπόδειξη, λέει ο Gabor. Τι δεν πρέπει να κάνετε: Να είστε βάναυσοι ειλικρινείς. Δεν χρειάζεται να του πείτε ότι δεν θα συναντήσετε ποτέ έναν άντρα που υποστηρίζει τον Τραμπ ή ότι τα κορίτσια που φορούν γυαλιά δεν είναι ο τύπος σας.
4. Δωρίζοντας το χρόνο σας
Η σκηνή: Σας ζητείται να προσφέρετε εθελοντικά σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση, αλλά δεν έχετε χρόνο φέτος. Η λύση: Ελάτε, είναι για φιλανθρωπία - πρέπει να πείτε ναι, σωστά; Οχι τόσο γρήγορα. & ldquo; Δεν μπορείτε να πείτε ναι σε κάθε αίτημα για το χρόνο ή την ενέργειά σας, & rdquo; Ο Γκότσμαν λέει. & ldquo; Πρέπει να διαλέξετε και να επιλέξετε. & rdquo; Ενημερώστε τον ερευνητή ότι έχετε ήδη δεσμευτεί για τις εκδηλώσεις X και Y φέτος και πρέπει να το κάνετε αυτό, προτείνει. Είναι καλύτερο από το να συμφωνήσετε να βοηθήσετε με την φιλανθρωπική πώληση, και στη συνέχεια να εμφανιστεί με μια τσάντα μπισκότων που αγοράστηκαν από το κατάστημα, επειδή δεν είχατε χρόνο να σκουπίσετε το διάσημο σπιτικό ψωμί μπανάνας σας.
5. Ένα πάρτι διακοπών
Η σκηνή: Έχετε προσκληθεί σε ένα πάρτι διακοπών όπου δεν θα γνωρίσετε κανέναν - και η παρακολούθηση μόνοι σας ακούγεται τόσο ελκυστική όσο το να τραβάτε τα δόντια της σοφίας σας. Η λύση: Ίσως δεν θέλετε να το ακούσετε, αλλά αν δεν έχετε έναν καλό λόγο να μην πάτε, πρέπει να πάτε, λέει ο Gabor. & ldquo; Ακόμα κι αν είναι άβολο, μερικές φορές είναι πολύ καλό να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δείτε τι μπορεί να συμβεί. Ποτέ δεν ξέρεις ποιον θα συναντήσεις ή ποιες συνδέσεις θα κάνεις. & Rdquo; Αν δεν θέλετε να πάτε λόγω ενός ήδη ταραχώδους προγράμματος, κρατήστε το σύντομο και γλυκό: Αναγνωρίστε την πρόσκληση ευγενικά και πείτε ότι δεν θα κερδίσετε. να μπορέσω να παρευρεθώ. Παράλειψη του & ldquo; Πρέπει να δουλέψω αργά εκείνο το βράδυ & rdquo; λευκό ψέμα, λέει ο Γκάμπορ. & ldquo; Δεν χρειάζεται να δώσετε έναν λόγο που δεν μπορείτε να πάτε. & rdquo;
6. Happy Hour με τους συναδέλφους
Η σκηνή: Οι συνάδελφοί σας σας ζητούν να έρθετε σε μια ευτυχισμένη ώρα, αλλά ανυπομονούσατε να περάσετε τις 6 μ.μ. spin class. Η λύση: Πες τους, 'Ακούγεται σαν διασκεδαστικό, αλλά θα κάνω ένα πέρασμα απόψε. Έχω μια προηγούμενη δέσμευση, & rdquo; Ο Γκότσμαν λέει. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό, αλλά η εργασία σε στενή απόσταση μπορεί να οδηγήσει σε ερωτήσεις παρακολούθησης. Εάν σας πατήσουν, πείτε τους, & ldquo; Προγραμματίσαμε μια προπόνηση απόψε και θα νιώθω πραγματικά άσχημα εάν παραλείψω το γυμναστήριο! & Rdquo; Ο Gottsman προτείνει. Θυμηθείτε: Πρέπει να ορίσετε τις δικές σας προτεραιότητες και να τις σέβεστε επίσης. Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει να πάρετε ένα για την ομάδα (κυριολεκτικά). Η εκδήλωση δικτύωσης είναι ένα από αυτά τα πράγματα που μόλις πρέπει να κάνετε: Αυτό & lsquo; υποχρεωτική διασκέδαση, & rdquo; όπως λέει ο Gottsman. Επιπλέον, εάν απορρίψετε πολλές προσκλήσεις από συναδέλφους, θα μπορούσε να βλάψει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε στη δουλειά, λέει ο Gabor. Οι άνθρωποι θέλουν να γνωρίζουν τι σας αρέσει έξω από το γραφείο, εξηγεί. Τι περισσότερο: & ldquo; Το γεγονός ότι ο καθένας χρησιμοποιεί την ηλεκτρονική επικοινωνία έχει μειώσει τον χρόνο μας πρόσωπο με πρόσωπο, οπότε είναι έξυπνο να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία να επικοινωνήσουμε με συναδέλφους αυτοπροσώπως. & Ldquo; Τώρα, μένουμε αργά μετά δείπνο εργασίας για ακόμη περισσότερα ποτά στο μπαρ; Αυτό μπορείτε να παραλείψετε, λέει ο Gottsman.
7. Παραμονή αργά στη δουλειά (πάλι)
Η σκηνή: Το αφεντικό σας σας ζητά πάντα να μείνετε αργά στη δουλειά. Η λύση: Εδώ είναι μια άλλη φορά που κάθε τόσο συχνά, είναι κάτι που πρέπει να κάνετε. Αλλά αν είναι ένα συνεπές μοτίβο, να είστε σίγουροι και δυναμικοί χωρίς να συναντήσετε επιθετικό ή αρνητικό, εξηγεί ο Gottsman. Πες του, & ldquo; Όταν μαθαίνω ότι πρέπει να μείνω αργά την τελευταία στιγμή, έπρεπε να χάσω εκδηλώσεις με τα παιδιά μου / έπρεπε να ακυρώσω την ομάδα ποδοσφαίρου rec rec, κ.λπ., οπότε θα εκτιμούσα πραγματικά μια μέρα περίπου προχωρήστε. & rdquo; Την επόμενη φορά θα είναι 4:52 μ.μ. και το αφεντικό σας ζητά μια μακρά αναφορά από την EOD, αλλά πρέπει πραγματικά να φύγετε από το γραφείο, να εξηγήσετε την κατάσταση ειλικρινά: & ldquo; Έχω μια προσωπική δέσμευση απόψε που δεν μπορώ να χάσω. Είμαι χαρούμενος που έρχομαι νωρίς αύριο ή κάνω λίγο χρόνο τώρα, αλλά πρέπει να είμαι στο Χ μέρος έως τις 6:30 μ.μ. & ldquo; Απλώς θυμηθείτε, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του καθορισμού ορίων και της ανυπόταξης, λέει ο Gottsman.
8. Συνάντηση με μια γνωριμία
Η σκηνή: Ένας παλιός γνωστός θέλει να συναντηθεί για ένα ποτό, αλλά ειλικρινά, υπάρχει ένας καλός λόγος που δεν έχετε δει αυτό το άτομο σε ένα χρόνο. Η λύση: & ldquo; Αυτό γίνεται λίγο κολλώδες: Δεν θέλετε να είστε επιθετικοί, αλλά δεν είστε υποχρεωμένοι να πάτε, & rdquo; Ο Γκότσμαν λέει. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε, & ldquo; Ευχαριστώ για την πρόσκληση, αλλά δέχτηκα τη νύχτα, & rdquo; και μην προσφέρετε μια εναλλακτική ημερομηνία. Μετά από μία ή δύο φορές, θα πρέπει να πάρουν την κλίση. Ο Gabor προσθέτει ότι αυτή είναι μία από τις καταστάσεις όπου μπορείτε να προσφέρετε ένα λευκό ψέμα: & lsquo; Είμαι πραγματικά μέχρι τα μάτια μου στη δουλειά αυτή τη στιγμή και δεν είναι καλή στιγμή για μένα. & Rdquo; Και αφήστε το σε αυτό. Από την άλλη πλευρά, λέει, μερικές φορές μπορεί να είναι επωφελές, προσωπικά ή επαγγελματικά, να συναντηθούμε με έναν παλιό φίλο κολλεγίου ή πρώην συνεργάτη. & ldquo; Δοκιμάστε το εάν δεν έχετε πραγματικό λόγο να μην το κάνετε, & ldquo; προτείνει. & ldquo; Θα μπορούσατε να αποδείξετε ότι έχετε πολύ περισσότερα κοινά από όσα πιστεύατε αρχικά! & ldquo;
9. Γάμος προορισμού
Η σκηνή: Έχετε προσκληθεί σε έναν γάμο προορισμού που θα σας επιστρέψει ένα μήνα μίσθωσης. Η λύση: Όταν κάνετε RSVP για απόρριψη, στείλτε μια ωραία σημείωση λέγοντας, & ldquo; Ο γάμος σας ακούγεται υπέροχος και μπορώ & rsquo; περιμένω να δω τις εικόνες, αλλά είναι πολύ δύσκολο για τον προϋπολογισμό μου αυτή τη στιγμή. Θα είμαι εκεί με πνεύμα, αλλά δεν μπορώ να κάνω το ταξίδι, & rdquo; Ο Γκότσμαν λέει. Εάν δεν αισθάνεστε άβολα να συζητάτε την οικονομική σας κατάσταση, μην αισθάνεστε πιεσμένοι: Τα οικονομικά σας είναι ιδιωτικά. Το ίδιο ισχύει αν σας ζητηθεί να είστε παράνυμφος, αλλά δεν είναι κάτι που μπορείτε να αναλάβετε αυτή τη στιγμή. & rdquo; Ενημερώστε τον φίλο σας ότι την αγαπάτε, θα υποστηρίξετε τον γάμο της και θα χαρείτε να βοηθήσετε με άλλους τρόπους, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τις οικονομικές ή χρονικές δεσμεύσεις που εμπλέκονται ως παράνυμφοι, & rdquo; Ο Γκότσμαν λέει. Εάν δεν είστε άβολα να συζητήσετε την οικονομική σας κατάσταση, μην αισθάνεστε πιεσμένοι: τα οικονομικά σας είναι ιδιωτικά, λέει ο Gabor και δεν χρειάζεται να πείτε σε όλους τα πάντα για τη ζωή σας. Εάν σας ωθούν— & rdquo; για να είστε εκεί & rdquo; —τον φοβάστε να είστε σταθεροί. Πείτε, & ldquo; Βασίζομαι πραγματικά σε εσάς για να καταλάβετε. Ξέρω ότι δεν θα ήθελα να είμαι σε θέση όπου πρέπει να επιλέξω μεταξύ του γάμου και να πληρώσω το ενοίκιο μου, & rdquo; Ο Γκότσμαν λέει.
10. Αίτημα συνέντευξης εργασίας
Η σκηνή: Ένας στρατολόγος από άλλη εταιρεία σας ζητά να κάνετε συνέντευξη για μια ανοιχτή θέση που δεν σας ενδιαφέρει. Η λύση: Κρατήστε το απλό. & ldquo; Είναι κολακευτικό που πρέπει να ληφθεί υπόψη, αλλά είμαι χαρούμενος που είμαι τώρα »- αυτό είναι ό, τι πρέπει να πείτε, λέει ο Gabor. Ωστόσο, δεν πονάει ποτέ να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους στη βιομηχανία σας, προσθέτει. & ldquo; Ίσως αξίζει να λάβετε τη συνάντηση για να μιλήσετε με νέους ανθρώπους και να μάθετε για άλλες εταιρείες. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε την απόφαση που είναι η καλύτερη για εσάς. & Ldquo;
πώς να κάνετε τα χείλη σας γεμάτα
Η κατώτατη γραμμή
Είναι ωραίο να είσαι καλός, αλλά το να ξέρεις πότε (και πώς) να πεις όχι είναι ζωτικής σημασίας για τη λογική σου. Η εκμετάλλευση της δύναμης αυτών των δύο μικρών γραμμάτων απαιτεί τακτική, τρόπους και θάρρος, αλλά η απόδοση αξίζει τον κόπο.
Μια τελική στρατηγική εάν είναιΠραγματικάδύσκολο να απορρίψεις κάποιον: Αγορά σου χρόνο, λέει ο Gabor. Πείτε τους ότι θα τους επιστρέψετε την επόμενη μέρα και θα επιτύχετε το θάρρος να πείτε όχι (ωραία) ή ποιος ξέρει: Μπορείτε να αποφασίσετε να τους αναλάβετε στην πρόσκληση.
