Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο ήλιος θερμαίνεται και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να πιέσετε σε αυτά τα καλοκαιρινά σορτς απ 'ότισφίξιμοαυτά τα μάγουλα σε ένα πλέγμα.
Οι γλουτοί σουείναι ένα κρίσιμο συστατικό για το τρέξιμο, το άλμα, το ρίξιμο, το swing, το χτύπημα και το στρίψιμο. Σταθεροποιούν επίσης τους γοφούς σας για πρόσθια και οπίσθια πυελική κλίση, απορροφούν την επίδραση της κίνησης του ισχίου και σταθεροποιούν τη σπονδυλική σας στήλη (μεταξύ άλλων ρόλων μεγάλου χρόνου).
Έτσι, όσο ισχυρότερη είναι η λεία σας, τόσο καλύτερα κινείστε.
Είστε έτοιμοι να κάνετε τους γλουτούς σας στο γρανάζι; Αυτή η προπόνηση 30 λεπτών από τον προπονητή, τον Greatist συντελεστή και την ειδική γλουτένη Kellie Davis μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή!
Για περισσότερες ασκήσεις που εστιάζουν στη γλουτένη και συμβουλές κατάρτισης, ρίξτε μια ματιά Ισχυρές καμπύλες: Οδηγός μιας γυναίκας για την οικοδόμηση ενός καλύτερου άκρου και σώματος των Kellie Davis και Bret Contreras.
Χάσαμε την αγαπημένη σας σωματική άσκηση γλουτιού; Πείτε μας στα παρακάτω σχόλια ή επικοινωνήστε με την Kellie στο Twitter στο @kelliehartdavis .
