Οι 42 καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Εάν η κύλιση στις ροές ειδήσεων και η ολίσθηση προς τα δεξιά ήταν ολυμπιακά αθλήματα, σίγουρα θα πήραμε ένα μετάλλιο. Όμως, ενώ μπορεί να δουλεύουμε μόνο με τους αντίχειρές μας, τα τηλέφωνά μας μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες ζωές - απλώς πρέπει να γνωρίζουμε τις σωστές εφαρμογές για λήψη.

Προτού πέσετε κάτω από την τρύπα του κουνελιού που είναι το κατάστημα εφαρμογών, ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης. Δοκιμάσαμε εκατοντάδες πριν το καταφέρνουμε σε 42 που αξίζει να το ελέγξετε.

Μια σημείωση για τη μεθοδολογία μας:

Ζητήσαμε ορισμένες ερωτήσεις για να προσδιορίσουμε εάν κάθε εφαρμογή που δοκιμάσαμε θα πρέπει να εμφανίζεται στη λίστα μας. Έχει υψηλή βαθμολογία; Προσφέρει κάτι μοναδικό; Είναι φιλικό προς τον χρήστη; Είναι αξιόπιστο και όχι με λάθη; Αποστραγγίζει την μπαταρία ενός smartphone; Μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται και να καινοτομεί; Οι εφαρμογές που είχαν καλή βαθμολογία σε όλα τα κριτήρια κατέληξαν στην τελική λίστα. Δεν έχουν συγκεκριμένη σειρά.

Εφαρμογές γυμναστικής

1. C25K

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να τρέξετε, αλλά δεν γνωρίζετε ποτέ από πού να ξεκινήσετε, το Couch to 5K θα πρέπει να είναι η επόμενη εφαρμογή που κατεβάζετε. Το δωρεάν πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων δίνει στους χρήστες τρεις προπονήσεις την εβδομάδα που σας προετοιμάζουν για τον τοπικό σας αγώνα Τουρκικού Τροτ ή τον τέταρτο Ιούλιο.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

δύο. Blogilates

Πρώτα ερωτευτήκαμεΚάσι Χοενώ παρακολουθούσε τα βίντεο της Blogilates στο YouTube. Αυτή η εφαρμογή μεταφέρει τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο - έχετε πρόσβαση σε όλα τα βίντεό της, καθώς και ένα διαδικτυακό φόρουμ και μηνιαίο ημερολόγιο προπόνησης.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

3. Σουρκίτ

Πείτε στο Sworkit τον τύπο της προπόνησης που αναζητάτε (δύναμη, καρδιο, γιόγκα ή τέντωμα) και τον χρόνο που έχετε (οπουδήποτε από πέντε λεπτά έως μια ώρα) και η εφαρμογή παρέχει τις κινήσεις που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της συνεδρία ιδρώτα.

Εάν επιλέξετε premium (4,99 $ ανά μήνα), η εφαρμογή σάς επιτρέπει να αποκτήσετε ακόμη πιο εξατομικευμένες ρυθμίσεις ορίζοντας τον αριθμό των επαναλήψεων και τις περιοχές του σώματος που θέλετε να εστιάσετε.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

Τέσσερα. Strava Τρέξιμο και ποδηλασία

Εάν είστε σοβαρός δρομέας ή ποδηλάτης, χρειάζεστε ένα μέρος για να παρακολουθείτε τις πιο πρόσφατες διαδρομές και βόλτες σας και καμία εφαρμογή δεν πλησιάζει τις δυνατότητες που προσφέρει η Strava.

Η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί την απόσταση, την ταχύτητα, την ανύψωση, τις θερμίδες που καίγονται, τον καρδιακό ρυθμό, τη δύναμη και τον ρυθμό. Στη συνέχεια, συνθέτει όλα αυτά τα δεδομένα σε εύκολα κατανοητά γραφικά.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

5. Καθημερινή γιόγκα

Ποτέ μην βαριέσαι ξανά από τη γιόγκα: Πάνω από 50 μαθήματα που γυρίστηκαν σε βίντεο HD απέχουν λίγα μόνο βήματα. Κάθε ακολουθία έχει συγκεκριμένη εστίαση, από την αύξηση της ευελιξίας έως την ενίσχυση του πυρήνα σας. Επιπλέον, υπάρχει μια βιβλιοθήκη με λεπτομερή βίντεο με περισσότερες από 500 πόζες.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

6. Nike Training Club

Η εφαρμογή Nike Training Club διαθέτει όλα τα πράγματα που θα περίμενε κανείς από μια κορυφαία εφαρμογή γυμναστικής: προπονήσεις σχεδιασμένες από επαγγελματίες προπονητές και αθλητές, προσαρμόσιμα προγράμματα γυμναστικής, δυνατότητες κοινής χρήσης για σύγκριση της προόδου σας με άλλους και μια εντελώς κομψή διεπαφή.

Και στη μόδα της Nike, το κάνει καλύτερα από τον ανταγωνισμό.

Δωρεάν ios και Android .

7. Ενδομόντο

Η άσκηση καρδιο μπορεί να γίνει γρήγορα βαρετή και επαναλαμβανόμενη. Γι 'αυτό το Endomondo είναι τόσο υπέροχο. Ορίστε έναν στόχο για το τρέξιμο, το περπάτημα ή το ποδήλατό σας και ο εικονικός εκπαιδευτής της εφαρμογής σάς ενημερώνει εάν είστε σε καλό δρόμο για να το επιτύχετε ή αν πρέπει να επιταχύνετε.

Είναι υπέροχο να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας (και τους στόχους σας), αλλά είναι ακόμα καλύτερο όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Endomondo για να προκαλέσετε ή να ενθαρρύνετε φίλους.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

8. Καθημερινά M | WOD

Το τρέξιμο, η ανύψωση και η ροή γίνονται πολύ πιο διασκεδαστικά (και άνετα) όταν το σώμα σας δεν είναι σφιχτό. Ξεκίνησε από τον Δρ. Kelly Starrett το 2005, το MobilityWOD είναι το πρόγραμμα που εστιάζει στην κινητικότητα OG.

Μέσω της χρήσης σφαιρών λακρός, κυλίνδρων αφρού και ταινιών αντίστασης, τα βίντεο παρακολούθησης θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε βασική συντήρηση στο σώμα σας και να αυξήσετε το εύρος κίνησής σας.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios .

9. Aaptiv

Μέρος της κλήρωσης των boutique fitness studio είναι ότι συνδυάζουν προσεκτικούς εκπαιδευτές, ιδρωμένες προπονήσεις AF και ένα τέλεια συγχρονισμένο και εκπαιδευτικό soundtrack - και το Aaptiv σας επιτρέπει να αποκομίσετε τη δύναμη αυτού του trifecta απευθείας από το τηλέφωνό σας.

Για 9,99 $ το μήνα, έχετε πρόσβαση σε εκατοντάδες 'μαθήματα' σε διάφορα στυλ, μήκη και επίπεδα δυσκολίας, όπως τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, τρέξιμο σε διάδρομο, γιόγκα, ποδηλασία και προπόνηση δύναμης. Είναι πολύ φθηνότερο από τα μαθήματα γυμναστικής μπουτίκ IRL αλλά εξίσου ενθαρρυντικό.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

10. SweatWorking

Αυτή η εφαρμογή - η οποία BTW κατατάσσεται Νο. 1 στις εφαρμογές προπόνησης φυσικής κατάστασης στο κατάστημα iTunes - σας δίνει πρόσβαση σε χιλιάδες ηχογραφήσεις και βίντεο από κορυφαίους εκπαιδευτές σε στυλ γυμναστικής, όπως προπόνηση υψηλής έντασης, δύναμη, barre, αποκαταστατική γιόγκα και διαλογισμός .

Η εφαρμογή κυκλοφόρησε επίσης το Gym Channels, όπου τα στούντιο σε όλο τον κόσμο μπορούν να επιλέξουν να ανεβάσουν καταγεγραμμένες προπονήσεις από το γυμναστήριο τους για εσάς.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios .

11. Ισχυρό Workout Tracker Gym Log

Η παρακολούθηση των ανελκυστήρων σας μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να συνεχίζετε. Με μια διαισθητική διεπαφή, το Strong Workout Tracker Gym Log σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε και να καταγράφετε όλες τις λεπτομέρειες των προπονήσεών σας, από PR έως και καθημερινά σύνολα και επαναλήψεις.

Υπάρχει επίσης ένας χρονοδιακόπτης εντός της εφαρμογής, μια ενότητα σημειώσεων, ώστε να μπορείτε να γράψετε για τα ~ συναισθήματά σας ~ και έναν οδηγό οδηγιών για όλα τα σημαντικά ανελκυστήρα.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios .

12. ιδρώτα

Το ιδρώτα έρχεται με όλες τις δυνατότητες που θα περιμένατε από μια κορυφαία εφαρμογή γυμναστικής: προπονήσεις παρακολούθησης που έχουν σχεδιαστεί από επαγγελματίες, προκλήσεις εντός εφαρμογής με άλλους χρήστες, πρότυπα προγράμματος γεύματος και φιλική προς το χρήστη διεπαφή.

Το πρόσωπο OG της μάρκας, Kayla Itsines, τώρα συνοδεύεται από τέσσερις εκπαιδευτές powerhouse με ποικίλες προσφορές προγράμματος που μπορούν είτε να αντικαταστήσουν είτε να συμπληρώσουν τη συνδρομή σας στο box gym.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

13. Αχλάδι

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να γίνει μονότονη (καταλήψειςπάλι;). Εκεί μπαίνει το Αχλάδι. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να διαλέξετε από έναν κατάλογο προσωπικών εκπαιδευτών που θα κάνουν zhuzh τη ρουτίνα σας και θα σας καθοδηγήσουν στις ασκήσεις.

Μην ανησυχείτε, εάν αισθάνεστε εσωστρεφείς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μία από τις προπονήσεις τους. Μπόνους: Εάν έχετε ένα φορητό tracker, η εφαρμογή θα σας δώσει επίσης σχόλια σχετικά με τον εκτιμώμενο καρδιακό ρυθμό και το VO2max.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

Εφαρμογές τροφίμων και διατροφής

14. Φαγητό

Εάν ψάχνετε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να παρακολουθείτε τη διατροφή και την άσκηση, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς όλα τα κουδούνια και τα σφυρίγματα, αυτό είναι για εσάς.

Απλή, κομψά σχεδιασμένη και γρήγορη χρήση, αυτή η εφαρμογή περιοδικών τροφίμων και γυμναστικής είναι το όνειρο ενός μινιμαλιστή τόσο σε μορφή όσο και σε λειτουργία. Καταγράψτε τα γεύματά σας, τις φυσικές δραστηριότητες, την πρόσληψη νερού και το βάρος δημοσιεύοντας προσαρμόσιμες κολλώδεις καταχωρήσεις σε στυλ σημείωσης στο ημερολόγιό σας.

Οι ειδοποιήσεις push σας κρατούν σε καλό δρόμο, πολλές επιλογές προβολής σάς δίνουν διαφορετικές προοπτικές και νέες ενημερώσεις σάς επιτρέπουν να εξάγετε το μηνιαίο ημερολόγιό σας σε PDF, οπότε η κοινή χρήση της προόδου σας είναι απλή. Καθαρό και απλό.

Δωρεάν ios .

15. MyFitnessPal

Υπάρχει ένας λόγος που το MyFitnessPal συνεχίζει να κυριαρχεί στο τοπίο της υγείας και της φυσικής κατάστασης μετά από 13 χρόνια στην αγορά.

Η βάση δεδομένων της εφαρμογής περιέχει περισσότερα από έξι εκατομμύρια τρόφιμα, οπότε μπορείτε να καταγράψετε σχεδόν όλα όσα βάζετε στο σώμα σας από καφέδες Starbucks και ενεργειακά μπαρ έως σπιτικά λαχανικά λαζάνια χάρη σε μια ωραία αριθμομηχανή συνταγών.

Μπορείτε επίσης να ορίσετε στόχους άσκησης και διατροφής, καθώς και να αξιοποιήσετε την τεράστια διαδικτυακή κοινότητα του myfitnesspal.com για υποστήριξη, συμβουλές και κίνητρα.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

16. Lifesum

Η επιλογή για να ζήσετε πιο υγιείς δεν χρειάζεται να μετατρέψετε ολόκληρο τον κόσμο σας στο τέλος. Πάρτε τα πράγματα βήμα-βήμα με αυτήν την ισχυρή, αναβαθμισμένη εφαρμογή που περιλαμβάνει προγράμματα βάσει στόχων που τονίζουν μικρές, βιώσιμες αλλαγές σε σχέση με τη γρήγορη και βρώμικη δίαιτα.

Διαλέξτε έναν στόχο όπως να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυς ή να φάτε καλύτερα). Στη συνέχεια, τρυπήστε με μη αυτόματο τρόπο την άσκηση, το νερό και τις διατροφικές σας συνήθειες ή χρησιμοποιήστε τον εύχρηστο σαρωτή γραμμωτού κώδικα.

Σε αντάλλαγμα, θα λάβετε υπενθυμίσεις, σχόλια για τη βελτίωση της διατροφής σας, 1.000+ υγιεινές συνταγές και εντυπωσιακά γραφικά που θα σας κρατήσουν εντυπωσιακούς.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

17. Άνοδος

Χρειάζεστε λίγο επιπλέον ώθηση για να παρακολουθείτε το βραβείο; Αυτή η εξαιρετικά διαδραστική εφαρμογή είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός - κυριολεκτικά.

Εγγραφείτε για μια συνδρομή (το κόστος ποικίλλει) που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας και συνδέεστε με τον δικό σας διατροφολόγο που σκοπεύει να σας βοηθήσει να αναπτύξετε και να ακολουθήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα υγείας.

Στείλτε φωτογραφίες των γευμάτων σας και καταγράψτε τη δραστηριότητά σας για συνεχή παροχή σχολίων, συμβουλών, τροποποιήσεων και ανταμοιβών από έναν πραγματικό ιατρό.

Δεν είναι δωρεάν, αλλά με σχέδια που ξεκινούν από 60 $ ανά μήνα, είναι σίγουρα φθηνότερο - για να μην αναφέρουμε πολύ πιο βολικό - από το να πας σε μια κλινική IRL.

Δωρεάν λήψη με αγορές εντός εφαρμογής ios .

18. Fooducate

Αυτή η πολύχρωμη, ελκυστική εφαρμογή αυξάνει σοβαρά το παιχνίδι παντοπωλείων. Σαρώστε γραμμωτούς κώδικες ή αναζητήστε χειροκίνητα οποιοδήποτε στοιχείο για άμεση πρόσβαση σε απλές διατροφικές πληροφορίες, μια εξατομικευμένη βαθμολογία επιστολών που περιγράφει λεπτομερώς την αξία κάθε στοιχείου, καθώς και προτάσεις για πιο υγιεινές εναλλακτικές.

Πέρα από το καλάθι, παρακολουθεί τον ύπνο, την άσκηση, την πρόσληψη θερμίδων και μακροεντολών, τη διάθεση και τα επίπεδα πείνας, στη συνέχεια αναλύει όλα τα δεδομένα και σας δίνει σχόλια σχετικά με το πώς να επιτύχετε καλύτερα τους στόχους σας.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

19. Θρεπτικά

Αυτό το κομψό, διαισθητικό σύστημα σας συνδέει απευθείας με την ιατρική σας ομάδα, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τους στόχους και τις συνήθειες διατροφής, τη διάθεση και την ψυχική υγεία, την καθημερινή δραστηριότητα, τον προγραμματισμό γευμάτων και τη διατροφική διαχείριση.

Αυτή η εφαρμογή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τα τρόφιμα, όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και τα προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος. Η προσέγγιση είναι ολιστική - δεν μετράει θερμίδες εδώ - και εστιάζει εξίσου στη συναισθηματική ευεξία όσο και στη φυσική.

Το πιο δροσερό μέρος λαμβάνει ασφαλή και ασφαλή υποστήριξη (όπως συμβαίνει με HIPAA) από τον διαιτολόγο σας, τον διατροφολόγο, τον ψυχολόγο, το γιατρό, τον προσωπικό σας εκπαιδευτή ή από οποιονδήποτε άλλο έχετε στη γωνία σας, ακριβώς εκεί στην εφαρμογή.

Δωρεάν ios και Android .

20. Ω Αυτή λάμπει

Είτε είστε δια βίου vegan είτε απλώς δοκιμάζετε το Meatless Monday πράγμα για το μέγεθος, αυτή η γελοία γυαλιστερή εφαρμογή συνταγών από τη συγγραφέα του βιβλίου μαγειρικής Angela Liddon έχει την πλάτη σας.

Είναι εφοδιασμένο με 140+ ιδέες γεύματος με βάση τα φυτά (120 εκ των οποίων είναι επίσης χωρίς γλουτένη), η καθεμία συνοδεύεται από υπέροχες φωτογραφίες, συμβουλές μαγειρέματος και πλήρεις διατροφικές πληροφορίες.

Επιπλέον, σας δίνει τη δυνατότητα να φιλτράρετε για διατροφικούς περιορισμούς και αλλεργίες. Δωρεάν εποχιακά πακέτα και συνεχείς ενημερώσεις διατηρούν τα πράγματα φρέσκα και μπορείτε ακόμη και να κατεβάσετε συνταγές για πρόσβαση εκτός σύνδεσης. Και αναφέραμε ότι είναι εντελώς όμορφο;

1,99 $ με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και 2,49 $ με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής Android .

21. Yummly Συνταγές + Λίστα αγορών

Αυτή είναι μια έξυπνη εφαρμογή. Πληκτρολογήστε τους διατροφικούς περιορισμούς, τις αλλεργίες και τις προτιμήσεις σας, δώστε στους αντίχειρες έως και μερικές προτεινόμενες συνταγές που σας αρέσουν και θα λάβετε πολλές προτάσεις προσαρμοσμένες στις συγκεκριμένες προτιμήσεις και ανάγκες σας.

Μαθαίνει επίσης με την πάροδο του χρόνου, οπότε κάθε φορά που εκμεταλλεύεστε τη γιγαντιαία βάση δεδομένων της για νέες ιδέες για υγιεινά πιάτα, αποκτά μια καλύτερη αίσθηση για το τι θέλετε να μαγειρέψετε στη συνέχεια.

Σαν να μην ήταν αρκετά εύκολο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε συστατικά σε μια λίστα αγορών με ένα κλικ ενός κουμπιού και να παραδώσετε ό, τι χρειάζεστε παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας μέσω του Instacart.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

22. Υπερβολικά

Όσον αφορά τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, η ενυδάτωση είναιτεράστιος. Εκεί μπαίνει αυτή η εξατομικευμένη οθόνη εισαγωγής νερού.

Τραβήξτε φωτογραφίες των δοχείων που προτιμάτε - μπουκάλια, φλιτζάνια, κούπες, φλάουτα σαμπάνιας, Big Gulps, οτιδήποτε άλλο - κάντε check in όταν τελειώσετε ένα ποτήρι και διατηρεί αυτόματα τα επίπεδα ενυδάτωσης σας όλη την ημέρα.

Τα γραφήματα προόδου, η φορετή ενσωμάτωση τεχνολογίας και οι ειδοποιήσεις push θα σας δείξουν πόσο κοντά είστε στην ολοκλήρωση του ημερήσιου στόχου σας.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

Εφαρμογές διαλογισμού και ψυχικής υγείας

2. 3. Στούντιο Διαλογισμού: Βρείτε ήρεμο

Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού. Αντί να δοκιμάσετε μια γενική πρακτική που εστιάζει στη χαλάρωση, αυτή η εφαρμογή προσφέρει διαλογισμούς που ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας, είτε πρόκειται για άγχος, άγχος, ευτυχία ή ευγνωμοσύνη.

Και το καλύτερο από όλα, είναι μια εφάπαξ χρέωση για πρόσβαση σε περισσότερους από 160 διαλογισμούς.

2,99 $ με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios .

24. Χρονόμετρο Insight

Θεωρείται η δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού # 1 από εκατομμύρια και ένα από τα προσωπικά μας αγαπημένα.

Είναι γεμάτο (διαβάστε: χιλιάδες) καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ομιλίες με επικεφαλής τους κορυφαίους ειδικούς διαλογισμού και ευαισθητοποίησης στον κόσμο, νευροεπιστήμονες, ψυχολόγους και εκπαιδευτικούς.

Περισσότεροι από 10 νέοι δωρεάν καθοδηγημένοι διαλογισμοί προστίθενται κάθε μέρα. Ή, απλώς επιλέξτε να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο, με ή χωρίς μουσικά κομμάτια ή ήχους περιβάλλοντος. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ομάδες κοινότητας και να δείτε τι διασκεδάζουν άλλοι στην περιοχή σας, αν το επιλέξετε.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

25. Διαλογισμός H * nest

Αχ, ο μεθυσμένος θείος των εφαρμογών διαλογισμού - θέλει το καλύτερο για εσάς, αλλά ξέρετε ότι θα το πει όπως είναι. Παραδόξως, το χτύπημα και η ηρεμία κάνουν πραγματικά έναν καλό συνδυασμό.

Αν μη τι άλλο, ο Διαλογισμός H * nest φέρνει ηρεμία στον κοινό (wo) άτομο και είμαστε ευγνώμονες γι 'αυτό. Απλά φροντίστε να φοράτε τα ακουστικά σας.

1,99 $ σε ios .

26. Συνομιλία

Σίγουρα δεν νομίζατε ότι θα μπορούσατε να συνομιλήσετε με έναν θεραπευτή με μόλις 25 $ την εβδομάδα. Λοιπόν, το Talkspace το καθιστά δυνατό. Για αυτό το χαμηλό κόστος, μπορείτε να στείλετε μήνυμα με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία όσο συχνά χρειάζεστε.

Προσφέρουν επίσης υπηρεσίες για άτομα και ζευγάρια. Ω, και το καλύτερο μέρος; Μπορείτε να το κάνετε από τον καναπέ σας.

Δωρεάν ios και Android .

27. Συμβαίνει

Αυτή η εφαρμογή είναι σαν μια ιδιότητα μέλους γυμναστηρίου για τη συναισθηματική σας υγεία. Την πρώτη φορά που θα ανοίξετε το Happify, θα σας ζητηθεί να επιλέξετε ένα κομμάτι που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας - είτε βρίσκει περισσότερο χρόνο 'εγώ' είτε βελτιώνεται καλύτερα όταν χειρίζεστε το άγχος.

Κάθε κομμάτι έχει σχεδιαστεί από έναν ειδικό χρησιμοποιώντας την τελευταία επιστημονική έρευνα και γεμάτο γρήγορες, καθημερινές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων παιχνιδιών, προσεκτικών διαλογισμών και αξιολογήσεων.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

χτενίσματα στην εποχή της τζαζ

28. 7 κύπελλα

Μερικές φορές απλώς θέλετε να μιλήσετε και το 7 Cups σας δίνει μια εναλλακτική λύση για να ξυπνήσετε τους φίλους σας στις 3 το πρωί για να εξαπολύσετε το ενοχλητικό αφεντικό σας ή ένα σημαντικό άλλο.

Η εφαρμογή προσφέρει γρήγορες, δωρεάν απαντήσεις από εκπαιδευμένους ακροατές. Τώρα μπορείτε να μιλήσετε το μυαλό σας χωρίς να αισθάνεστε να κρίνετε όποτε και όπου θέλετε.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

29. Wysa

Θέλετε να μιλήσετε με έναν πιγκουίνο γελοιογραφία όταν νιώθετε αίσθημα αμηχανίας; Λοιπόν, η Wysa χορηγεί αυτήν την επιθυμία. Αναπτύχθηκε από θεραπευτές, προπονητές ζωής και ειδικούς της τεχνητής νοημοσύνης, αυτό το χαριτωμένο μικρό bot θα ακούσει τις σκέψεις και τα προβλήματά σας όλες τις ώρες της ημέρας.

Η εφαρμογή παρέχει συμβουλές, προτάσεις διαλογισμού και απλή καθοδήγηση στη ζωή. Επιπλέον, η γοητευτική μασκότ κινουμένων σχεδίων σας κάνει να ξεχάσετε ότι μιλάτε σε ένα ρομπότ θεραπείας.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

30. Ευτυχισμένος όχι τέλειος

Εκτός από τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς, τα οπτικά βοηθήματα και τα παιχνίδια μείωσης του άγχους, αυτή η εφαρμογή σας δίνει μια καθημερινή ρουτίνα πέντε λεπτών για να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την ευτυχία.

Δημιουργήθηκαν από επιστήμονες, γνωστικούς θεραπευτές συμπεριφοράς και ειδικούς στην αναπνοή, αυτές οι γρήγορες ασκήσεις βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και στην ανανέωση του νου σας.

Το καλύτερο χαρακτηριστικό: Ένας χώρος για να γράψετε τις πιο κακές σκέψεις σας καικαίνε τα!Μην ανησυχείτε, το τηλέφωνό σας δεν θα αναβοσβήνει, αλλά η παρακολούθηση αυτών των περιοριστικών πεποιθήσεων που καίγονται στις ψηφιακές φλόγες είναι περίεργα ικανοποιητική.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

31. Ευγνώμων: Ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης

Εάν πήρατε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης όταν η Oprah το ανέφερε πριν από 20 χρόνια και απλώς αφήστε το να συλλέξει σκόνη στο ράφι σας, αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας δώσει κάτι για να είστε ευγνώμονες.

Οι ειδοποιήσεις σας υπενθυμίζουν να είστε ευγνώμονες - είναι λιγότερο ενοχλητικό από ό, τι ακούγεται - και έχετε μια κενή σελίδα για να γράψετε όλες τις ευχάριστες σκέψεις σας. Ή αν είχατε μια λιγότερο από εκθαμβωτική μέρα, η εφαρμογή δίνει οδηγίες για να κάνετε τη συνεπή ευγνωμοσύνη να αισθάνεται εύκολη και διασκεδαστική.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios .

32. Σανβέλο

Όταν θέλετε να κάνετε μια βόλτα σε ένα δάσος και να ακούσετε μια καταπραϋντική βροχή, αλλά έχετε κολλήσει στο γραφείο σας ακούγοντας τον συνάδελφό σας να τσαλακώνει μια ολόκληρη τσάντα Cheetos, το Sanvello (πρώην Pacifica) μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση.

Με τις λίστες αναπαραγωγής Spotify για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μια ποικιλία χαλαρωτικών ηχητικών τοπίων και διαλογισμών για άγχος και κατάθλιψη, θα νιώσετε καλύτερα σε λίγα λεπτά. Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας, να ορίζετε στόχους και να επαναδιατυπώνετε αρνητικά πρότυπα σκέψης.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

33. Ξυπνήστε

Είναι δύσκολο να ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε πνευματική σαφήνεια όταν τα νέα αναφέρουν έναν νέο τρόμο κάθε μέρα. Η εφαρμογή 'Ξυπνούν' σάς επιτρέπει να αλληλεπιδράτε με τα πολιτικά και κοινωνικά κινήματα χωρίς να κατακλύζεστε από τα προβλήματα του κόσμου.

Αυτή η εφαρμογή στοχεύει να διδάξει για την αγάπη, τη δικαιοσύνη και τη θεραπεία, και οι δημιουργοί έχουν επίσης δεσμευτεί να κάνουν αλλαγή καθώς όλα τα κέρδη πηγαίνουν στον ακτιβισμό και την εκστρατεία. Περισσότερο από το διαλογισμό, αυτό είναι αυτοεξυπηρέτηση που δεν είναι εγωιστικό.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios .

34. Ηρεμία

Πολύ περισσότερο από απλώς αναπνευστικές ασκήσεις και εικόνες γαλήνιων βουνών, αυτή η εφαρμογή διαθέτει μαθήματα, διαλογισμούς καθοδήγησης και μουσική για να σας βοηθήσει να βρείτε μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας στη ζωή σας.

Το αληθινό χαρακτηριστικό είναι η μεγάλη ποικιλία ιστοριών για ύπνο για να σας κάνει να αναπαυθείτε με ευκολία. Αφήστε τους Stephen Fry, Bob Ross και Bronn απόΠαιχνίδι των θρόνωννα σας χαλαρώσω και μετά να ξυπνήσετε και να παρακολουθήσετε ένα μάθημα δημιουργικότητας από την Elizabeth Gilbert.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

Πάρτε μερικά zzz's

35. Κύκλος ύπνου

Πείτε sayonara για να αισθάνεστε γκρινιάρης το πρωί. Αυτή η εφαρμογή μετρά τον κύκλο ύπνου σας, όπως υποδηλώνει το όνομά της. Στη συνέχεια, θα σας ξυπνήσει κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια ενός παραθύρου 30 λεπτών πριν από το ξυπνητήρι σας όταν βρίσκεστε στην ελαφρύτερη κατάσταση ύπνου.

Σίγουρα, μπορεί να σηκωθείτε πριν σβήσει το ξυπνητήρι σας, αλλά θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και έτοιμοι να λάβετε την ημέρα.

Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής ios και ξεκινώντας από 0,99 $ Android .

36. Εφαρμογή Power Nap

Αν υπάρχουν δύο πράγματα που αγαπάμε, είναιγάτεςκαιυπνάκοι. Η εφαρμογή Power Nap συνδυάζει αυτά τα φυσικά δώρα, με χρονοδιακόπτη (που διαρκεί μόνο έως 30 λεπτά), ευχάριστους ήχους που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και έναν συναγερμό που σας ξυπνά απαλά ώστε να μπορείτε να ανακινήσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios .

37. Βαθμολογία ύπνου

Είναι σαν να έχετε ένα ρόπαλο στο κρεβάτι σας! Εντάξει, αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν σημείο πώλησης, αλλά αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί τεχνολογία σόναρ για να παρακολουθεί τον ύπνο σας.

Εκτός από τη βαθμολόγηση της ποιότητας του ύπνου σας, η εφαρμογή προσφέρει ένα συναγερμό που σας ξυπνά στον ελαφρύτερο κύκλο ύπνου σας (εντός 30 λεπτών από την ώρα που πρέπει να σηκωθείτε). Όχι μόνο θα γνωρίζετε ακριβώς πώς κοιμάστε, η εφαρμογή παρέχει επίσης καθημερινές προτάσεις για τη βελτίωση της αναβολής σας.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

Άλλες εξαιρετικές εφαρμογές

38. HealthTap

Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα επείγον ιατρικό πρόβλημαπρέπει να ανησυχώ για αυτό το εξάνθημα;Μην ρωτάτε τον Δρ Google. Αντ 'αυτού, μεταβείτε στο HealthTap.

Η εφαρμογή στέλνει την ερώτησή σας στο δίκτυο των γιατρών της και κάποιος θα σας απαντήσει μέσα σε λίγες ώρες. Το HealthTap συνοδεύεται επίσης από μια βιβλιοθήκη πληροφοριών σχετικά με κοινές ασθένειες, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε καλύτερα τα συμπτώματα και να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία.

Αν αναζητάτε ακόμη περισσότερη φροντίδα, μπορείτε να επιλέξετε την κύρια συνδρομή για 99 $ ανά μήνα, κάτι που σας επιτρέπει απεριόριστο βίντεο και γραπτά μηνύματα με γιατρούς.

Δωρεάν ios και Android .

39. Φύλλα

Αυτή η κομψή εφαρμογή είναι η Wikipedia του ζιζανίου, που προσφέρει εξαντλητικές πληροφορίες για χιλιάδες στελέχη μαριχουάνας, από το Girl Scout Cookies (ναι, αυτό είναι πραγματικό στέλεχος) έως το Purple Urkle. Προσφέρει επίσης οδηγίες προς το πλησιέστερο ιατρείο (σε πολιτείες όπου το δοχείο είναι νόμιμο), καθώς και τακτικές ενημερώσεις για τις ειδήσεις κάνναβης.

Δωρεάν ios και Android .

40. Flo

Παρακολουθήστε την περίοδό σας στο μισό χρόνο που χρειάζεται για να στείλετε μήνυμα κειμένου στον άπορο φίλο σας. Ενημερώστε τον Flo πότε είχατε την περίοδό σας και η εφαρμογή θα παρακολουθεί τον κύκλο σας, θα σας πει πότε κάνετε ωορρηξία και θα σας ενημερώσουμε πότε θα επιστρέψει η κόκκινη απειλή.

Μπορείτε επίσης να καταγράψετε τη διάθεσή σας, τη δραστηριότητα, την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ και τη σεξουαλική ορμή για να δείτε πώς επηρεάζουν όλοι τον κύκλο σας (ή πώς τους επηρεάζει ο κύκλος σας).

Είτε θέλετε να παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας είτε απλώς να έχετε έτοιμα ταμπόν και παυσίπονα, αυτή η εφαρμογή αφαιρεί όλο το μυστήριο από την εμμηνόρροια.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .

41. AmWell

Είτε έχετε ασφάλιση είτε όχι, η λήψη ραντεβού γιατρού της τελευταίας στιγμής είναι ένας τεράστιος πόνος. Αντί να κατευθυνθείτε στην Επείγουσα Φροντίδα ή να σπαταλήσετε χρήματα σε ένα περιττό ταξίδι στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης, η AmWell σας συνδέει με έναν πιστοποιημένο γιατρό.

Μέσω του Skype ή του Google Hangouts, ο επαγγελματίας μπορεί να σας δώσει μια απλή διάγνωση ή να σας πει να κατευθυνθείτε στο νοσοκομείο, εάν χρειάζεται. Μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε με έναν θεραπευτή χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά τα ραντεβού ξεκινούν από $ 65 (ή λιγότερο, ανάλογα με την ασφάλιση).

Δωρεάν λήψη στο ios και Android .

42. Habitica

Μετατρέψτε τις νέες συνήθειες σε ένα παιχνίδι ρόλων παλιού σχολείου. Με το Habitica, έχετε ένα δροσερό είδωλο 8-bit που θα σας βοηθήσει στη μεγάλη περιπέτεια της έναρξης νέων υγιών συνηθειών.

Καταγράψτε τις συνήθειες που θέλετε να ξεκινήσετε (ή σταματήστε) και η εφαρμογή θα σας δώσει χρυσά νομίσματα και σημεία υγείας για κάθε βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν δεν συνεχίσετε τη συνήθεια, τα σημεία υγείας σας μειώνονται. Η εκκίνηση των συνηθειών είναι δύσκολη, αλλά το να βλέπεις να συμβαίνει σε RPG χαμηλού επιπέδου το κάνει πολύ διασκεδαστικό.

Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής ios και Android .