Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τι πρέπει να ξέρετε για τον βρεφικό ύπνο
Ο ύπνος είναι σημαντικός. Λοιπόν, αυτή είναι η υποτίμηση της ημέρας υποθέτω. Γνωρίζετε προφανώς την απίστευτη ανάγκη για ύπνο, αφού ζούσατε ως ένα είδος μισάξυπνου ανθρώπου από τότε που εμφανίστηκε η μικρή.Ωστόσο, υπάρχει μια εκπληκτική διαφορά στην ανάγκη για ύπνο μεταξύ ενηλίκων και μικρών παιδιών. Όσον αφορά τους ενήλικες, ο ύπνος τριών ή τεσσάρων ωρών εξακολουθεί να μας επιτρέπει να επιβιώσουμε και να εκτελούμε εργασίες (τουλάχιστον με τη βοήθεια ενός διπλού λάτε).Τα μωρά, ωστόσο, χρειάζονται μια καταπληκτική ποσότητα ύπνου μόνο για να λειτουργήσουν και να αναπτυχθούν. Χωρίς σωστό ύπνο ένα παιδί δεν θα τρώει καλά, θα είναι ευερέθιστο και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στη μακροπρόθεσμη υγεία του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο προγραμματισμός του ύπνου είναι τόσο σημαντικός στη ζωή εσάς και του μωρού σας.
Ο ύπνος είναι σημαντικός
Τα νεογέννητα κοιμούνται 16 - 17 ώρες την ημέρα! Αλλά μην το αφήσετε να σας ξεγελάσει. Συνήθως δεν είναι αρκετά ευγενικοί για να το κάνουν αυτό διαδοχικά. Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται μόνο τέσσερις ώρες τη φορά.
Εάν δεν χρησιμοποιήσετε αυτό το χρόνο με σύνεση και δεν καταλάβετε πώς να προγραμματίσετε τις σωστές συνήθειες ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνήθειες ύπνου, ευερεθιστότητα και πολλές διπλές δόσεις εσπρέσο για τους γονείς.Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει καλύτερες συνήθειες ύπνου και να βοηθήσετε τη δική σας λογική δημιουργώντας ένα πρόγραμμα ύπνου για το παιδί σας. Αυτό το άρθρο θα καλύψει μερικούς απλούς, απλούς τρόπους για να το κάνετε αυτό.
Οι καλές συνήθειες ύπνου είναι καλύτερες από τον καφέ (...κατά κάποιο τρόπο)
Σημειώστε το Baby Wake Times
Θα ήθελα να αφιερώσω μια στιγμή και να σας φέρω στον κόσμο μου πριν από τα προγράμματα ύπνου. Σας φαίνεται γνώριμη αυτή η σκηνή; Ταΐζετε τον Junior και στη μέση του γεύματος - συμβαίνει . Βλέπεις το γλυκό σημείο. Η στιγμή που το μωρό χασμουριέται, κλείνει τα μάτια και φέρεται κουρασμένο. Ξέρεις τι σημαίνει αυτό. Έγινε, η στιγμή της κούρασης έφτασε!
Βιασύνη! Είναι ώρα για ύπνο!
ΓΡΗΓΟΡΑ!Ξέρεις ότι έχεις μόνο πέντε λεπτά για να τα κουνήσεις και στην κούνια. Διαφορετικά, χάνετε τελείως το τέλειο παράθυρο ευκαιρίας για τον βέλτιστο υπνάκο!Αυτό είναι αυτό που ΣΥΝΕΧΙΣΑ να πιστεύω και να τηρώ. Ήταν αγχωτικό, πανικόβλητο και ασταθές. (Είμαι σίγουρος ότι ούτε ο εσπρέσο βοήθησε).Μόλις λίγο μετά τη γέννηση του μικρότερου μου, άρχισα να ανακαλύπτω ότι το «κλειδί» για έναν αποτελεσματικό ύπνο ΔΕΝ είναι στην πραγματικότητα να εστιάζεις στην κούραση του παιδιού σου - αλλά στην ώρα αφύπνισης των μωρών.Τα μωρά μπορεί να μην δείχνουν πάντα ότι είναι κουρασμένα, αλλά η αναμονή έως ότου το παιδί σας εμφανίσει σημάδια υπνηλίας μπορεί πολλές φορές να είναι πολύ αργά και το μωρό σας θα είναι υπερβολικά κουρασμένο και ερεθισμένο, γεγονός που το καθιστά δύσκολο να κοιμηθεί πραγματικά.
Παρακολουθήστε τα μοτίβα των ωρών αφύπνισης και ύπνου
Ακολουθήστε το μοτίβο και παρακολουθήστε το ρολόι
'Τι μοτίβα ψάχνω;'
Τα μοτίβα μας κάνουν να κινούμαστε και να δουλεύουμε. Τα μοτίβα μας δίνουν όρια και ισορροπία.Ακόμη και τα μικρότερα μωρά μας ακολουθούν μοτίβα. Είναι ένα μέρος του βιολογικού μας ρολογιού, όλοι είμαστε πραγματικά οπαδοί των φυσικών προτύπων. Μπορεί να μην σας φαίνεται σαν την τρέχουσα στιγμή της ανατροφής σας με σποραδικούς χρόνους αφύπνισης και ταΐσματος, αλλά σας υπόσχομαι ότι τηρούν ένα μοτίβο.Συγκεκριμένα, ακολουθούν μοτίβα ωρών «αφύπνισης» και «ύπνου». Ας καλύψουμε ακριβώς πώς να βρείτε και να ακολουθήσετε το μοτίβο για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε το βέλτιστο πρόγραμμα ύπνου σας.
Πόσο καιρό ήταν ο τελευταίος υπνάκος του παιδιού μου;
Πόσο καιρό κοιμήθηκε το μωρό;
Πολλοί ερευνητές έχουν δείξει ότι ο υπολογισμός της ώρας αφύπνισης έχει να κάνει με την ώρα του ύπνου και την ηλικία του μικρού σας.Αρχικά, δώστε μεγάλη προσοχή στο πόσο καιρό ήταν ο τελευταίος υπνάκος του παιδιού σας. Μία ώρα? Τριαντα λεπτα?Αυτή την εβδομάδα, πάρτε ένα σημειωματάριο μαζί σας και αρχίστε να σημειώνετε πόσο καιρό το μωρό κοιμάται.Θυμηθείτε, δεν υπάρχει λάθος ή σωστή απάντηση εδώ, απλώς τη συλλέγουμε για να βοηθήσουμε στη δημιουργία ενός πιο συγκεκριμένου προγράμματος αργότερα.
Προσθήκη στον «παράγοντα αφύπνισης»
Τώρα θα προσθέσετε τον «παράγοντα αφύπνισης» (ο όρος μου). Το ποσό που προσθέτετε στον παράγοντα αφύπνισης εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού σας.
- Εάν το παιδί σας γεννιέται - περίπου 2 μηνών, προσθέστε όχι περισσότερο από 60 λεπτά στον χρόνο που έχει κοιμηθεί. Τα νεογέννητα χρειάζονται πολύ ύπνο και είναι σημαντικό να το ενθαρρύνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
- Από 2 μήνες έως 4 μήνες προσθέστε περίπου 60 με 90 λεπτά. Θυμηθείτε, το να κρατάτε το παιδί σας σε ένα πρόγραμμα είναι καλό για εσάς και για εκείνους.
- Από 4 μήνες έως 6 μήνες προσθέστε περίπου μιάμιση ώρα. Το μωρό αρχίζει να κάνει περισσότερα και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να εξερευνήσει και να παίξει.
- Από 6 μηνών έως 8 μηνών το παιδί σας μεγαλώνει και γίνεται πιο δραστήριο, πράγμα που σημαίνει περισσότερο χρόνο ανάμεσα στους μεσημεριανούς ύπνους. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να προσθέσετε 2 και μερικές φορές 2 και μισή ώρες στο χρόνο του ύπνου τους για να συνυπολογίσετε τον βέλτιστο «χρόνο αφύπνισης».
Καταλήγοντας στη φόρμουλα
Καταλήξτε στον τύπο
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η φόρμουλα για το πρόγραμμα ύπνου του μικρού σας είναι ο χρόνος ύπνου συν συντελεστής αφύπνισης.Δηλαδή, εάν το παιδί σας κοιμήθηκε για μία ώρα και είναι 3 μηνών (60 λεπτά + 60 λεπτά = 120 λεπτά), τότε ξέρετε ότι θα πρέπει να πάει πίσω για έναν υπνάκο 2 ώρες μετά την τελευταία φορά που ξύπνησε.Εάν το παιδί σας είναι 8 μηνών και κοιμήθηκε για 30 λεπτά (30 λεπτά + 2 ώρες = 2 ώρες 30 λεπτά) θα πάει για άλλο όνομα σε δυόμισι ώρες.Από αυτόν τον τύπο, μπορείτε να ξεκινήσετε να προσδιορίζετε ένα πιο σταθερό πρόγραμμα ύπνου ως ρουτίνα.
Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου
Ρύθμιση του προγράμματος ύπνου
Για τις επόμενες εβδομάδες, ακολουθήστε αυτό που φαίνεται να γίνεται ο κανόνας για το παιδί σας. Με αυτό, εννοώ περίπου ποια ώρα είναι οι τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης που φαίνεται να ακολουθεί το παιδί σας.Αυτό θα σας βοηθήσει να καθορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου που μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να τηρήσει.Ο καθορισμός ενός προγράμματος ύπνου είναι ζωτικής σημασίας, όχι μόνο για το μωρό σας, αλλά και για εσάς. Αυτό σας δίνει προγραμματισμένους χρόνους κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε, αντί να περιμένετε συνεχώς να αρχίσει η κούραση του Junior.ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΔΙΑΚΟΠΗ! Και πρέπει να το προγραμματίσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
Δωρεάν εκτυπώσιμα γραφήματα ανά ηλικία
Σε ποιον δεν αρέσουν τα ΔΩΡΕΑΝ εκτυπώσιμα;
Τα παρακάτω είναι μερικά απλά ΔΩΡΕΑΝ εκτυπώσιμα γραφήματα που θα σας βοηθήσουν να βρείτε και να δημιουργήσετε το πρόγραμμα ύπνου που λειτουργεί για εσάς και το μωρό σας
Template.net
Πρότυπο ωραρίου για μωρά Template.net Πρότυπο χρονοδιαγράμματος μωρών Πηγή: www.template.netΤο Templates.com είναι ένας εξαιρετικός πόρος για πολλά διαφορετικά εκτυπώσιμα. Αν και δεν είναι αυστηρά ένας ιστότοπος γονέων, βρίσκω πολλά εκτυπώσιμα για γονείς σε αυτό τακτικά. Αυτό το πρότυπο είναι απλό και σε σημείο να σας βοηθά να καταγράψετε και να καταλάβετε τη ρουτίνα που ρυθμίζετε με εσάς και το παιδί σας.
οικογενειακή αξία
Φύλλο παρακολούθησης ύπνου του Dr. Smith
Πρόγραμμα ύπνου του μωρού του Dr Smith Dr. Smith's Baby Sleep Schedule Δωρεάν εκτυπώσιμα Πηγή: https://drsmiths.comΟ Δρ. Σμιθ έχει έναν εκπληκτικό αριθμό γονικών συμβουλών και δωρεάν πόρους με τους οποίους μπορούν να ασχοληθούν οι γονείς. Εδώ ο Dr. Smith έχει πολλά δωρεάν φύλλα παρακολούθησης ύπνου διαθέσιμα για δωρεάν λήψη.Επωφεληθείτε από τη σοφία που μοιράζονται αυτές οι σελίδες ανατρέχοντας σε άλλους πόρους που διαθέτει σε ολόκληρο τον ιστότοπο για να βοηθήσετε τους γονείς μικρότερων παιδιών.
Η μαμά των προαστίων
The Suburban Mom Εκτυπώσιμο χρονοδιάγραμμα μωρών The Suburban Mom Εκτυπώσιμο χρονοδιάγραμμα μωρών Πηγή: https://www.thesuburbanmom.comΑυτός είναι ένας ιστότοπος που λατρεύει να συχνάζει η γυναίκα μου. Η Jen είναι μια μαμά από το Ορλάντο της Φλόριντα που κάνει blog και δημιουργεί πράγματα ειδικά για οικογένειες μικρότερων παιδιών. Οι συμβουλές, οι πόροι και οι ιστορίες της που μοιράζεται είναι απίστευτα χρήσιμες για τους γονείς των μικρών παιδιών.Επισυνάπτονται τα δωρεάν εκτυπώσιμά της για την παρακολούθηση του προγράμματος ύπνου των μωρών, αλλά στον ιστότοπό της υπάρχουν τόσα άλλα εκτυπώσιμα και δωρεάν πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι της ανατροφής των παιδιών.
Η μαμά πέρασε από τη δουλειά
Mommy Over Work Journal Bullet Sleep Tracker Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Πηγή: https://mommyoverwork.comΑυτό είναι ένα άλλο διασκεδαστικό ιστολόγιο που έχω βρει στον ατελείωτο ιστότοπό μου ερευνώντας. Η Sylvia χαρακτηρίζει τον ιστότοπό της ως «διασκεδαστικό και λειτουργικό ιστολόγιο τρόπου ζωής». Προσφέρει συμβουλές για τα χρήματα, μοιράζεται διασκεδαστικές χειροτεχνίες και συνταγές και δίνει πολλούς πόρους και συμβουλές για γονείς με μικρά παιδιά.Αυτά τα εκτυπώσιμα είναι απλά αλλά αποτελεσματικά. Αν ψάχνετε για κάτι που είναι λειτουργικό αλλά όχι υπερβολικά διακοσμημένο αλλά κατευθείαν στο σημείο, αυτό θα ήταν ένα καλό εκτυπώσιμο για να το χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου των μωρών σας.
συμπέρασμα
Μπορείτε να το κάνετε αυτό!
Επιτρέψτε μου να ολοκληρώσω αυτήν την ανάρτηση λέγοντας το εξής: ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΟ!
Ξέρω ότι φαίνεται σαν πολλή δουλειά στην αρχή, αλλά θα σε βοηθήσει με καταπληκτικούς τρόπους μακροπρόθεσμα. Τα παιδιά ακολουθούν συνήθειες που τους βοηθάμε να δημιουργηθούν, και αυτές που είναι φυσικές στον δικό τους ρυθμό. Σε αυτή τη διαδικασία, θα βοηθήσετε να βρείτε και να δημιουργήσετε έναν ρυθμό με τον υπνάκο και τον ύπνο που θα ωφελήσει τόσο εσάς όσο και το παιδί σας όχι μόνο για τη στιγμή, αλλά για μήνες και χρόνια.
