Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όταν είναι πιστοποιημένος προπονητής υγείας Αλί Σαπίρο αντιμετώπιζε αναπηρίες στο IBS στις αρχές της δεκαετίας του '20, οι ειδικοί γιατροί που επισκέφτηκε δεν είχαν παρά αναποτελεσματικές συνταγές. & ldquo; Μετά από πολλές επισκέψεις σε πολλούς διαφορετικούς γιατρούς, & rdquo; Ο Shapiro λέει, & ldquo; Συνειδητοποίησα ότι ήμουν μόνος μου. & Rdquo;
καθαρή αξία paris hilton 2014
Βγαίνει πρώτα στη μελέτη της διατροφής και της υγείας, κάνοντας σταδιακά τη σχέση μεταξύ του τι έφαγε και του πώς ένιωσε. Αφού παρατήρησε βελτίωση όταν έριξε μεταποιημένα τρόφιμα, αργότερα κλωτσούσε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη γλουτένη. Τέλος, τα οδυνηρά συμπτώματά της ήταν υπό έλεγχο. & ldquo; Σήμερα, 15 χρόνια αργότερα, το IBS δεν είναι πλέον πρόβλημα για μένα, & rdquo; αυτή λέει.
Αυτές οι εμπειρίες που άνοιξαν τα μάτια οδήγησαν τη Shapiro να γίνει πιστοποιημένος προπονητής υγείας, ώστε να μπορεί να καθοδηγήσει άλλους μέσω του ίδιου είδους θεραπευτικής διαδικασίας που πέρασε. Και δεν είναι μόνη. Οι επαγγελματίες εναλλακτικής και παραδοσιακής ιατρικής παροτρύνουν τους ασθενείς να κοιτάξουν στο ψυγείο τους εκτός από το φαρμακείο τους για βέλτιστη υγεία.
Αφήστε το φαγητό να είναι δικό σας φάρμακο
& ldquo; Η διατροφή επηρεάζει τις περισσότερες ιατρικές παθήσεις, & rdquo; λέει Άντριου Γουίλ , M.D., ολιστικός εμπειρογνώμονας για την υγεία, συγγραφέας και ιδρυτής του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Αριζόνα, ο οποίος συνήθως ζητά από τους ασθενείς να καθαρίσουν τη διατροφή τους ως μέρος της θεραπείας.
& ldquo; Για παράδειγμα, τα άτομα με προ-διαβήτη ή διαβήτη τύπου 2 συχνά βελτιώνονται όταν ακολουθούν αντιφλεγμονώδη δίαιτα , & rdquo; αυτος λεει. Αυτό το πρόγραμμα είναι πλούσιο σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και υγιή λίπη.
Η συνταγή του έχει πολλά κοινά με αυτή που συνταγογραφείται συχνά Victoria Bakery , M.D., διευθυντής του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Αριζόνα. ευνοεί τη διάσημη υγιεινή μεσογειακή διατροφή. & ldquo; Δεν είναι ασυνήθιστο για εμάς να βλέπουμε κάποιον να ακολουθεί τέτοιου είδους δίαιτα και να αντιστρέφει τον διαβήτη τύπου 2 πρώιμου σταδίου ή να μπορεί να αποβάλει την ινσουλίνη, & rdquo; αυτή λέει.
Αλλά δεν χρειάζεστε μια ασθένεια για να δείτε πώς η αλλαγή αυτού που τρώτε μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια, να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και να αυξήσετε την ψυχική σας εστίαση. Ντέιβιντ Κάτς , M.D., ιδρυτικός διευθυντής του Yale-Griffin Research Center του Πανεπιστημίου Yale, πιστεύει ότι δεν μπορείτε να υπερεκτιμήσετε τον ρόλο της τροφής στην καλή υγεία. & ldquo; Η διατροφή είναι ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε καλά. Ακόμα και βραχυπρόθεσμα, οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να συρρικνώσουν την πλάκα στα τοιχώματα της αρτηρίας, & rdquo; αυτος λεει. Βασικά, το δικό σαςλίστα παντοπωλείωνείναι το θεμέλιο της αίσθησης καλής.
Όλοι είναι νιφάδα χιονιού
Παρόλο που το φαγητό είναι σίγουρα ένα ισχυρό εργαλείο για τη μεγιστοποίηση της υγείας σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διατροφή δεν είναι ποτέ μοναδική. & ldquo; Θα ήταν ανόητο να προτείνουμε σε κάποιον που ζει σε δίαιτα Inuit με σολομό και θαλάσσιο ίππο να δοκιμάσει τη μεσογειακή διατροφή, & rdquo; Λέει ο Μάιζες.
Σίγουρα, αυτό είναι ένα σκόπιμα ακραίο παράδειγμα, αλλά ακόμη και μικρές τροποποιήσεις φαγητού ποικίλλουν πολύ από το ένα άτομο στο άλλο. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν την απομάκρυνση του & ldquo; εγκεφάλου ομίχλης & rdquo; πάνω σεχωρίς γλουτένηδιατροφή; Άλλοι νιώθουν πιο ομίχλη από το Σαν Φρανσίσκο χωρίς άφθονα δημητριακά. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ενεργοποιημένοι σε ένα πρόγραμμα για χορτοφάγους, ενώ άλλοι χρειάζονται λίγο κρέας για μέγιστη ενέργεια. Η αίσθηση του καλύτερου σας είναι πάντα αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
καλύτερες πάνες preemie
Μερικές φορές οι ρυτίδες στη διατροφή μας που χρειάζονται σιδέρωμα είναι εξαιρετικά δύσκολο να προβλεφθούν. & ldquo; Είχα έναν ασθενή με σύνδρομο πόνου να ανακαλύψει τις σκανδάλες του όπου νυχτικά, αρνί και μαύρο πιπέρι, & rdquo; Λέει ο Μάιζες. Μόλις εντοπίστηκαν τα προσβλητικά συστατικά, οι βελτιώσεις για αυτόν τον ασθενή ήρθαν γρήγορα: Μέσα σε έξι εβδομάδες, ο πρώην ξαπλωμένος άνδρας μπορούσε να περπατήσει με ένα μπαστούνι.
Ντετέκτιβ διατροφής
Σαφώς, το να ανακαλύψεις ποια - αν υπάρχουν - τρόφιμα επηρεάζουν το πώς αισθάνεσαι είναι λίγο παιχνίδι μαντέψεων. (Έχετε ακούσει ποτέ για τη διατροφή νυχτερινού, αρνιού, πιπεριού; Ούτε έχουμε.) Ένα λεπτομερές περιοδικό τροφίμων και συμπτωμάτων είναι μια στρατηγική που προτείνει η Maize για μηδενισμό στις ρίζες. & ldquo; Βλέπετε τα μοτίβα να εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, & rdquo; εξηγεί. Αυτό το intel σας δίνει συμβουλές για το τι να αφαιρέσετε (όπως σοκολάτα εάν υποφέρετε επανειλημμένα πονοκεφάλους αμέσως μετά) ή προσθέστε (καλύτερες προπονήσεις μετά από μια σαλάτα μεσημεριανού γεύματος με σολομό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη το μεσημέρι)
chandler riggs wiki
Άλλοι επαγγελματίες υγείας, συμπεριλαμβανομένων Έριν Πίσσαχ , εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Κέντρο Ολοκληρωμένης Υγείας και Θεραπείας του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, έθεσε τους πελάτες σε δίαιτες εξάλειψης για να φτάσουν στο τέλος των πραγμάτων. Εναδίαιτα εξάλειψηςσημαίνει ότι οι ασθενείς απέχουν από μερικούς από τους πιο συνηθισμένους παραβάτες - γαλακτοκομικά προϊόντα, γλουτένη και σόγια, για παράδειγμα - για αρκετές εβδομάδες ή μήνες πριν από τη συστηματική επανεισαγωγή των τροφίμων ενώ παρακολουθούν το πώς αισθάνονται. Αυτή η ακραία προσέγγιση δεν είναι για όλους, αλλά αν έχετε προβλήματα που δεν έχουν επιλυθεί με άλλες μεθόδους, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε. & ldquo; Οι δίαιτες εξάλειψης μπορεί να είναι χρήσιμες για τον εντοπισμό και τη θεραπεία προβλημάτων του εντέρου, όπως IBS, Crohn & rsquo; s ή κολίτιδα, & rdquo; Ο Peisach λέει.
Ο Shapiro είναι επίσης οπαδός της χρήσης δίαιτας απομάκρυνσης για να καταλάβει ότι προκαλούν τρόφιμα. Στην πρακτική της, είχε ζητήσει από τους πελάτες να μάθουν ότι η απόλυση της σόγιας μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή και ότι η μετάβαση χωρίς γλουτένη μπορεί να τερματίσει την ανάγκη για φάρμακα για την καούρα.
Προχωρήστε με προσοχή
Δεν υπάρχει έλλειψη δραματικών ιστοριών για τους ανθρώπους που αναρρώνουν από τα προβλήματα υγείας τους χάρη στο φαγητό, αλλά είναι σημαντικό να πάρουμε αυτές τις ιστορίες με έναν κόκκο αλατιού - και ίσως και ένα μπουκάλι χάπι. & ldquo; Δεν υπάρχει τίποτα στην τροποποίηση του τρόπου ζωής που να μιμείται ένα σύγχρονο αντιβιοτικό, & rdquo; Ο Katz λέει.
Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες προτείνουν τον συνδυασμό συντονισμών τρόπου ζωής κοινής λογικής (δηλαδή, το κάπνισμα, την τακτική άσκηση και την κατανάλωση υγιεινής διατροφής) με συμβατικές ιατρικές θεραπείες. Αυτό συμβαίνει επειδή, τουλάχιστον εν μέρει, υπάρχουν ακόμα πολλά να μάθουμε για τον τρόπο με τον οποίο συγκεκριμένες τροφές και δίαιτες επηρεάζουν τη συνολική υγεία. Είναι ένα πολύ δύσκολο αντικείμενο έρευνας.
& ldquo; Αν κοιτάξετε άτομα σε πραγματικό περιβάλλον, έχετε πρόβλημα με τον έλεγχο της διατροφής. Και αν τα βάλετε σε ένα εργαστήριο μεταβολισμού, οι άνθρωποι δεν θα παραμείνουν αρκετά καιρό. Είναι πολύ άβολο, & rdquo; Ο Katz εξηγεί. Ως αποτέλεσμα, απλώς δεν έχουμε το ίδιο είδος τεκμηριωμένης έρευνας για τη διατροφή όπως και για τις συμβατικές ιατρικές θεραπείες. & ldquo; Πρέπει να σεβόμαστε και τις δύο προσεγγίσεις, & rdquo; Ο Katz λέει. & ldquo; Δεν είναι είτε επιλογή είτε. & rdquo;
Το Takeaway
Ακόμη και η λιγότερο εναλλακτική λύση γιατρών θα σας πει ότι η τροφή είναι πολύ ισχυρή όταν πρόκειται για την υγεία σας. Και δεν παίρνει δίαιτα εξάλειψης ή σαρωτικές αλλαγές για να κάνει μεγάλη διαφορά. Το φαγητό δεν είναι ένα θαύμα που μπορεί να αντικαταστήσει τη σύγχρονη ιατρική, αλλά ακόμη και μικρές βελτιώσεις στην τρέχουσα διατροφή σας - όπως η μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων - μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αμέσως και να σας βάλουμε σε μια πορεία για μια καλή υγεία. Συζητήστε με έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο εάν σκέφτεστε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.
