Οι απίστευτα εύκολο πρωινό Οι μπλόγκερ φαγητού τρώνε όλη την ώρα (αλλά μην νομίζετε ότι αξίζουν δημοσίευση)

Ίσως σας αρέσει

60 ιστολόγια υγείας, φυσικής κατάστασης και ευτυχίας που πρέπει να διαβάσετε για το 2015

Διαβάζοντας οποιοδήποτε ιστολόγιο φαγητού φαίνεται ότι ο συγγραφέας τρώει καταπληκτικά, πώς-έκαναν-με-ότι γεύματα όλη την ημέρα. Εύκολο ή περίπλοκο, είναι δύσκολο να μην γλείψετε την οθόνη χάρη στοφαγητό πορνό, και οι συνταγές μας κάνουν να ευχόμαστε να είμαστε besties και να δοκιμάσουμε τις δημιουργίες τους.

Ωστόσο, οι περισσότεροι bloggers συνταγών δεν δημοσιεύουν ό, τι κάνουν στην κουζίνα. Μπορεί να υπάρχει Ίνσταγκραμ από μερικά από τα άλλα γεύματά τους, αλλά ακόμα και τότε απομένει να αναρωτιέστε πώς να αναδημιουργήσετε αυτά τα πιάτα μόνοι σας.

πώς να του πεις ότι σου αρέσει

Πήγαμε λοιπόν σε μερικούς από τους κορυφαίους bloggers φαγητού και τους ζητήσαμε να μοιραστούν το ενδιαφέρον τουςπρωινά- αυτά που δεν έγραψαν ποτέ στους ιστότοπούς τους, ίσως επειδή δεν είναι τόσο γρήγορα και εύκολα, δεν τους χτύπησαν ακόμη και για να δημοσιεύσουν τη συνταγή. Αλλά είναι τόσο νόστιμα, θα αναρωτιέστε τι άλλα καλούδια δεν μοιράζονται!

Αυγά και χόρτα

Λατρεύω αυτό το πρωινό γιατί αισθάνεται τόσο υγιεινό όσο και επιδόρπιο. Παίρνω έναν τόνο ντόπια χόρτα και λατρεύω τις γεύσεις ενός κρόκου και του πικάντικου γιαουρτιού. Σοτάρετε 2 φλιτζάνια σέσκουλο και σπανάκι σε ελαιόλαδο μέχρι να μαραθούν. Σπάστε τα 2 αυγά στη μέση του χόρτου και μαγειρέψτε μέχρι να λευκανθούν τα λευκά. Σερβίρετε με ελληνικό γιαούρτι, sriracha και ραγισμένο πιπέρι. - Nikki Rappaport, Cupcakes για πρωινό

Nutty Berry Avocado Smoothie

Αυτό σε αντίθεση με άλλα smoothies με βάση την μπανάνα και τα φρούτα, επειδή δεν είναι πολύ γλυκό. Το αβοκάντο το κάνει κρεμώδες και όλοι οι άλλοι σπόροι και ξηροί καρποί παρέχουν υγιή λίπη που σας αφήνουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Πουρέ 1 φλιτζάνι μη γαλακτοκομικό γάλα, 3 ακατέργαστα καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia, 1 κουταλιά της σούπας ανακαρδιοειδές ή βούτυρο αμυγδάλου, 1/4 αβοκάντο, ένα παφλασμό εκχυλίσματος βανίλιας, 1 ή 2 κουκούτσια, και περίπου 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα οργανικά μούρα ένα μπλέντερ. Τελειώσατε! Για μεγαλύτερη πυκνότητα, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι καρύδας. - Renee Hunt, Soul Beet

Πλιγούρι βρώμης σοκολάτας-φυστικοβούτυρου με σπόρους κολοκύθας

Μου αρέσει αυτό γιατί είναι γρήγορο και εύκολο να φτιαχτεί και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Σας κρατά γεμάτο όλο το πρωί και έχει υπέροχη γεύση. Τοποθετήστε 1/2 φλιτζάνι βρώμη, 3/4 φλιτζάνι γάλα και 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρούτο (όπως αχλάδια ή μήλα) σε ένα μπολ. Φούρνος μικροκυμάτων για 2 1/2 λεπτά. Γεμίστε με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και πασπαλίστε με μια χούφτα σπόρους κολοκύθας και μερικά τσιπ σοκολάτας. - Lindsay Livingston, R.D., The Lean Green Bean

Ομελέτα σπανάκι, μανιτάρι και Χαβάρτη

Αυτή η ομελέτα είναι ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά και το τρώω περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα. Είναι ένα γρήγορο, εύκολο και υγιεινό γεύμα που ικανοποιεί την πείνα μου για ώρες. Λιώστε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε 2 μανιτάρια σε φέτες και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε 1 φλιτζάνι σπανάκι και μόλις μαραστεί, προσθέστε 3 ασπράδια αυγού και 1 ουγγιά τυρί Havarti. Ξύστε το μείγμα προς το κέντρο του τηγανιού καθώς τα αυγά αρχίζουν να μαγειρεύουν και όταν δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου υγρό, καλύψτε το τηγάνι για 60 δευτερόλεπτα. Αφαιρέστε το κάλυμμα, διπλώστε τα αυγά στα μισά και πιέστε προς τα κάτω για να απελευθερώσετε οποιοδήποτε υγρό. Αναποδογυρίστε την ομελέτα, πιέστε ξανά προς τα κάτω και είστε έτοιμοι να φάτε. - Carrie Farias, Πειραματική κουζίνα της Carrie

Πικάντικο τοστ αβοκάντο

Η συνταγή τοστ για το πρωινό με αβοκάντο είναι απλή. Πάρτε 1 φέτα ψωμί κεχρί Udi και πάνω με μισό αβοκάντο πουρέ με πιρούνι, παφλασμό χυμού λεμονιού, νιφάδες τσίλι, χοντρό θαλασσινό αλάτι και ελαιόλαδο. Πρόσφατα έχω ψεκάσει σπόρους κάνναβης στην κορυφή για λίγο επιπλέον ίνες. - Phoebe Lapine, Feed Me Phoebe

Διανυκτέρευση πουτίγκα βρώμης Chia

Το πρωινό μου χωρίς μυαλό είναι ένα μείγμα βρώμης, σπόρων chia και φυσικών γλυκαντικών: Ανακατέψτε 2 κουταλιές σπόρους chia, 1/3 φλιτζάνι βρώμη ξηρής έλασης, μια παστέλ κανέλας, ένα ψιλό σιρόπι σφενδάμου και 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου μαζί. Τοποθετήστε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, ανακατέψτε και προσθέστε τα αγαπημένα σας φρούτα. Είναι εύκολο στη μεταφορά και τόσο υπέροχα υγιεινό. - Gena Hamshaw, επιλέγοντας Raw

Λευκά αυγά και λουκάνικα

Αυτό το πρωινό είναι εξαιρετικά εύκολο και υπέροχο τρόπο για να προσθέσετε λαχανικά στην ημέρα σας. Το σύνθετο είναι τόσο τέλειο, ήμουν γνωστό ότι το φτιάχνω για δείπνο. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ψήνετε μια φέτα ψωμί μαγιάς και στις δύο πλευρές. Ψεκάστε λίγο ελαιόλαδο στην κορυφή και αφήστε το στην άκρη. Κόψτε το λουκάνικο κοτόπουλου και σοτάρετε για ένα λεπτό. Σπάστε τα λευκά αυγών στο ταψί και γεμίστε το με σπανάκι. Πασπαλίστε με λίγο αλάτι και γυρίστε τα όλα. Μαγειρέψτε για ένα ακόμη λεπτό έως ότου το σπανάκι να είναι λίγο τραγανό και απολαύστε το ζεστό με το τοστ σας. - Ντιάνα Σάντος, τόσο μικρή, τόσο δυνατή

Δύναμη τοστ

Ποιος δεν λατρεύει το βούτυρο με καρύδια και τις μπανάνες; Αυτό το πρωινό με πρωτεΐνη είναι εύκολο και γεμάτο γεύση. Απλώστε 1 φέτα τοστ του Ιεζεκιήλ με 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου. Επάνω με μισή μπανάνα σε λεπτές φέτες, πασπαλίζουμε με σπόρους chia ή / και κάνναβης και περιχύνουμε με λίγο ωμό μέλι. - Serena Wolf, Domesticate Me

Ζεστό και κρύο πλιγούρι βρώμης

Το Oatmeal είναι ένα πρωινό στο σπίτι μου γιατί είναι γρήγορο, υγιεινό, γεμάτο και απίστευτα ευέλικτο. Φέρτε 1 3/4 φλιτζάνια νερό για να βράσει και στη συνέχεια ανακατέψτε σε 1 φλιτζάνι βρώμη και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει κρεμώδες. Απενεργοποιήστε τη φωτιά και ανακατέψτε σε 1/3 φλιτζάνι γάλα. Συμπληρώστε με κατεψυγμένα φρούτα όπως βατόμουρα, φράουλες ή μάνγκο. Ο συνδυασμός ζεστού και κρύου προσφέρει μια υπέροχη πρωινή ώθηση. Σερβίρεται πασπαλίζουμε μαύρη ζάχαρη και μερικά φέτες αμύγδαλα και σερβίρεται πρωινό. - Kelly Senyei, Just a Taste

Πρωινό Πίτσα Naan

Αυτό το κάνω μία φορά την εβδομάδα συνήθως επειδή είναι γρήγορο, εύκολο και υγιές. Η πρωτεΐνη από το αυγό και η ίνα από το naan θα σας κρατήσει γεμάτους και ικανοποιημένους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Τοστ 1 τεμαχίου ολόκληρο σιτάρι naan. Απλώστε με σπασμένο αβοκάντο, γεμίστε με τηγανητό αυγό, πασπαλίστε με νιφάδες κόκκινου πιπεριού και πιέστε λίγο φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. - Teodora Nicolae, Caviar και Catwalks

Ομελέτα μικροκυμάτων

Μου αρέσει αυτή η συνταγή γιατί χρειάζονται λιγότερο από πέντε λεπτά για να φτιαχτεί και είναι και θρεπτική και γεμάτη. Χτυπάμε 2 αυγά, λίγο γάλα, αλάτι και πιπέρι σε ένα μπολ με φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε τα αγαπημένα σας συστατικά ομελέτας όπως μπέικον, πιπεριές, μανιτάρια και τεμαχισμένο τυρί. Καλύψτε ελαφρά το μπολ με χάρτινη πετσέτα και μαγειρέψτε στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 1 έως 2 λεπτά έως ότου το αυγό μαγειρευτεί πλήρως. - Η Τζένιφερ Λι, οι πόθοι του Kirbie

Μπολ με ανανά

Μου αρέσει φρέσκο ​​ψιλοκομμένο ανανά το πρωί γιατί είναι γεμάτο με βιταμίνη C και φυτικές ίνες, καθώς και γλυκό και πολύ ενυδατικό. Τι άλλο θα θέλατε το πρωί; Κόψτε κύβους ανανά σε ένα μπολ δημητριακών, ψιλοκόψτε με λίγο καθαρό σιρόπι σφενδάμνου και ολοκληρώστε με πρόσθετα ψιλοκομμένα καρύδια, όπως καρύδια Βραζιλίας. Προσθέστε μια πρέζα πιπέρι καγιέν για ένα ωραίο πικάντικο λάκτισμα. - Kathy Patalsky, Υγιής ευτυχισμένη ζωή

Πράσινο Smoothie μπανάνας

Παίρνω 2 φλιτζάνια νερό, 1 μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας chia ή σπόρους κάνναβης, μερικά μούρα και μερικά φυλλώδη χόρτα και τα βάζω όλα αυτά στο μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν. Αυτό το πράσινο smoothie με τροφοδοτεί και με κρατάει γεμάτο για τουλάχιστον μιάμιση ώρα. - Μόλυ Πάτρικ, καθαρό κορίτσι βρώμικο κορίτσι

PB&H

Αυτό το πάρα πολύ εύκολο πρωινό είναι κάτι που έτρωγα από τότε που ήμουν παιδί. Απλώστε φυστικοβούτυρο σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως και ρίξτε λίγο μέλι στην κορυφή. Το φυστικοβούτυρο παίρνει όλη τη μέλι και λίγο ψιλοκομμένο μέλι το κάνει να έχει υπέροχη γεύση. - Kate Taylor, Cookie και Kate

Γλυκιά πατάτα κανέλας

Μπορώ να το φτιάξω σε ένα λεπτό και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες για μια ευτυχισμένη και γεμάτη κοιλιά. Χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι, σπρώξτε δύο τρύπες σε μια γλυκοπατάτα. Τρίψτε λίγο λάδι στο δέρμα και ψήστε το στο φούρνο στους 375 βαθμούς για 45 λεπτά. Θα σας συνιστούσα να φτιάξετε μερικά από αυτά, ώστε να μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο και να τα χρησιμοποιήσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θερμαίνοντας ξανά στο φούρνο μικροκυμάτων ή το φρυγανιέρα. Μόλις είναι έτοιμο, ψεκάστε με ταχίνι και κανέλα. Για επιπλέον γλυκύτητα, συμπληρώστε με σιρόπι σφενδάμου. - Jenné Claiborne, Sweet Potato Soul

πώς να σταματήσεις να ονειροπολείς έναν άντρα