Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο κόσμος μπορεί να είναι ένα τρελό μέρος, το ξέρουμε όλοι. Και η παραδοχή στον φόβο που παράγεται ατελείωτα από τα μέσα ενημέρωσης είναι ένας συνεχής πειρασμός στο δρόμο προς το μεγαλείο της φυσικής κατάστασης. Είναι επίσης αλήθεια ότι μερικές φορές δεν γίνεται πραγματικό και πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για άμεση προσαρμογή. Γιατί; Επειδή & hellip;
Η ζωή είναι μια μάχη!
Αλλά (και είναι ένα μεγάλο λίπος λεία) επειδή η ζωή είναι μια μάχη δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταστρέφεστε κάθε φορά που πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Οποιοσδήποτε σοβαρός αθλητής γνωρίζει ότι η ανάπαυση, η ανάκαμψη και η περιοδικοποίηση (έξυπνη τροποποίηση της έντασης βάσει των στόχων, της απόδοσης και της ικανότητας) είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη απόδοση (γνωστός και ως kicking ass).
Υπάρχει μια τεράστια τάση στον κλάδο της φυσικής κατάστασης να δοξάζει την άσκηση ως έναν ολοκληρωτικό πόλεμο στο σώμα. Το ονομάζω στρατιωτικοποίηση της φυσικής κατάστασης - όλα τα στρατόπεδα εκκίνησης, προπονήσεις εμπνευσμένες από τη θάλασσα, γελοία έντονες ρουτίνες οικοδόμησης σώματος και γενική δόξα του πόνου. Ακόμη και οι τεχνικές ανάκτησης και αναγέννησης μας έχουν προτεραιότητα από το πόσο επώδυνες είναι. (Έχετε έναν κόμπο στον καμπτήρα του ισχίου σας; Πηγαίνετε κυλά με μπέιζμπολ!)
Αυτή η τάση είναι ένα σύμπτωμα μιας πολύ μεγαλύτερης ασθένειας. Ζούμε σε μια κουλτούρα εμμονή με την επιθετικότητα, και έχει βρει το δρόμο της σε κάθε πτυχή της ζωής μας, ακόμη και στις προπονήσεις μας.
Η εξάντληση δεν είναι σύμβολο κατάστασης
Λοιπόν, η εξάντληση στην πραγματικότηταείναισύμβολο κατάστασης στον πολιτισμό μας. Και αυτό είναι το πρόβλημα - εργαζόμαστε και εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας μέχρι θανάτου. Από νεαρή ηλικία, βομβαρδίζουμε με το μήνυμα ότι για να είμαστε επιτυχημένοι, πρέπει να εργαστούμε υπερωρίες, να θυσιάσουμε την υγεία, τους φίλους μας, ακόμη και την ευτυχία και τη λογική για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.
Το να εξαντληθείς χρόνια δεν είναι το κλειδί για την επιτυχία. Είναι ένας αγώνας προς νόσο και δυσλειτουργία. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλεί πόνο που μπορεί να αποφευχθεί 100 τοις εκατό. Μερικοί άνθρωποι, όπως ο Δρ. Meyer Freidman, ο γιατρός που αναγνώρισε για πρώτη φορά το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας τύπου Α, αποκαλεί αυτή τη δυτική ασθένεια & ldquo; τη βιασύνη ασθένεια. & Rdquo;
Δεν λέμε ποτέ πράγματα όπως & ldquo; Σίγουρα μπορώ να βιώσω νεφρική ανεπάρκεια πριν από εσάς! & Rdquo; Αλλά αυτό συμπεριφέρονται πολλοί από εμάς. Ακόμα και στον κλάδο της φυσικής κατάστασης, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που φαίνονται δυνατοί στο εξωτερικό και είναι αδύναμοι όπως στο εσωτερικό. Και ξέρετε τι τους αποκαλούμε; Ηγέτες. Επειδή άλλοι άνθρωποι τους πληρώνουν καλά χρήματα για να κληρονομήσουν την ίδια στρεβλωμένη και επιφανειακή κατανόηση της φυσικής κατάστασης.
Η & lrm; πολιτιστική παθολογία μας μπορεί να συνοψιστεί πολύ εύκολα: πάρα πολλά γιανγκ, όχι αρκετά yin; πάρα πολλά να κάνεις, όχι αρκετά πάρα πολύ δουλειά, όχι αρκετό παιχνίδι. πολύ αρρενωπός, όχι αρκετά θηλυκός.
Πώς επηρεάζει η αστικοποίηση της φυσικής κατάστασης την προπόνησή σας;
Με κάθε δυνατό τρόπο. Επηρεάζει την υγεία σας, την ευτυχία, τη βιωσιμότητα του προγράμματος και την ικανότητά σας να επιτύχετε τους στόχους σας.
Πιστεύετε ότι ισχύει κάποιο από τα παρακάτω;
- Χωρίς πόνο, κανένα κέρδος. Πρέπει να υποφέρετε για να είστε σε φόρμα.
- Περισσότερα είναι πάντα περισσότερα. Ντου.
- Η άσκηση δεν είναι διασκεδαστική, αλλά είναι υποχρέωση.
- Αν δεν κάνω σχεδόν ανατροπή, θα συγκρατήσω πάρα πολύ.
- Είστε τόσο καλός όσο και η τελευταία σας προπόνηση.
- Νιώθω σαν χαμένος όταν χάσω μια προπόνηση.
Εάν απαντήσατε ναι, τότε βρίσκεστε στο & ldquo; η άσκηση είναι πόλεμος & rdquo; κατανόηση της φυσικής κατάστασης. Και αυτό είναι εντάξει - αν θέλετε να κάνετε πόλεμο στο σώμα σας, προχωρήστε. Πολλοί από εμάς περνάνε αυτή τη φάση. Πέρασα μια δεκαετία εκεί, με πολλές κοινές απώλειες και ιστορίες πολέμου για να το αποδείξω. Επομένως, δεν σας υποτιμώ - απλώς λέω ότι αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να εκπαιδεύσετε, και είναι βέβαιο ότι δεν είναι βιώσιμος. Και αν μπορείτε να επωφεληθείτε απόη εμπειρία και τα λάθη μου, αυτό θα ήταν πρησμένο.
Λοιπόν, ποια είναι η άλλη επιλογή;
Λοιπόν, υπάρχουν πολλές επιλογές. Αλλά ένας από αυτούς είναι να αποφασίσει ότι η εκμάθηση για το σώμα και τι χρειάζεται για να θρέψει, να ενισχυθεί και να θεραπευτεί είναι μια δια βίου διαδικασία, περιπέτεια, εξερεύνηση και προνόμιο, όχι μια επαχθής υποχρέωση, ούτε μια στρατιωτική επιχείρηση.
Ο Μαρκ Χάμιλ παντρεύτηκε
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που λατρεύουν το χορό και χορεύουν σε ένα νέο σώμα. Άλλοι παίρνουν μια βαθιά ικανοποίηση από την εξάσκηση των πολεμικών τεχνών και το kung fu στο δρόμο τους προς τη δόξα του σούπερ γυμναστικής. Στη συνέχεια, υπάρχουν οι γιόγκι, που χρησιμοποιούν την κίνηση ως τρόπο να εκδηλώσουν το σώμα τους το μεγαλείο.
Καμία από αυτές τις προοπτικές δεν είναι σωστή ή λανθασμένη, αλλά αξίζει να εξερευνηθούν εάν θέλετε πραγματικά μια βιώσιμη, περιεκτική και ισορροπημένη πρακτική κίνησης. Βάθος και εύρος προοπτικής, φίλοι μου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είστε εδώ, διαβάζοντας αυτήν την ανάρτηση και όχι έναν από αυτούς τους τυροειδείς, επιφανειακούς ιστότοπους γυμναστικής ρομπότ.
Χρήση της Έντασης με Σοφία και Ομαλοποίηση της δυσφορίας
Υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ της χρήσης της έντασης με σύνεση και της καταναγκαστικής έντασης. Για να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τα όριά σας και να μάθετε να χειρίζεστε την ταλαιπωρία. Γι 'αυτό, μην χρησιμοποιείτε αυτήν την ανάρτηση ως δικαιολογία για να την παίρνετε εύκολα όλη την ώρα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι τόσο πολύ παγίδα όσο το να δουλεύεις σκληρά όλη την ώρα.
Βρείτε το μεσαίο έδαφος. Να είστε εντάξει με ταλαιπωρία και μάθετε να ερμηνεύετε τη γλώσσα, τις αισθήσεις και τα σήματα του σώματός σας, ώστε να γνωρίζετε ποιες ημέρες μπορείτε / πρέπει να πιέσετε και ποιες ημέρες πρέπει να υποχωρήσετε και να ανακάμψετε. Αυτό είναι κάτι που δεν μπορείτε να αναθέσετε σε εξωτερικούς συνεργάτες, και όσο καλύτερα μπορείτεακούγοντας πώς αισθάνεται το σώμα σας, τόσο πιο εύκολο είναι να προπονηθείτε σκληρά, να επιτύχετε τους στόχους σας και να αποφύγετε τραυματισμούς και ασθένειες.
Αναρωτιέμαι & hellip;
Είστε πρόθυμοι να καταστρέψετε το σώμα σας για να φανείτε εξαιρετικά καυτοί στην ηλικία των 30 ετών; Ή είστε πρόθυμοι να ρίξετε μια πιο βαθιά ματιά, να εξερευνήσετε το & ldquo; λιγότερο είναι περισσότερο & rdquo; φιλοσοφία, αφήστε το & ldquo; χωρίς πόνο χωρίς κέρδος & rdquo; προγραμματισμός και αφήστε την υγεία, τη δύναμη και τους στόχους σας να εξελιχθούν με φυσικό τρόπο, ώστε να έχετε νέες περιπέτειες και εμπειρίες κίνησης μέχρι τη δεκαετία του '90;
Όλοι οι στόχοι υγείας και φυσικής κατάστασης απαιτούν διαρκή κίνητρα. Είναι μια περιπέτεια, όχι ένας προορισμός, και θα απολαύσετε τον τρόπο περιπέτειας περισσότερο εάν το κάνετε δικό σας αντί να ακολουθήσετε το κοπάδι.
Τώρα ρίξτε και δώστε μου 20 push-ups!
Αυτή η ανάρτηση γράφτηκε από τον Jonathan Angelilli και δημοσιεύθηκε αρχικά στις τρένο . Ο Τζόναθαν είναι πολλά πράγματα: ανακτημένος εθισμένος, ειρηνικός πολεμιστής, εκπαιδευτής διασημοτήτων, ελίτ αθλητής, επιτυχημένος συγγραφέας, ταπεινός δάσκαλος, στοργικός μαθητής. Πάνω απ 'όλα, είναι ένας Αλχημιστής Άσκησης, κάποιος που είναι παθιασμένος με τη δύναμη της ολιστικής άσκησης να σας μεταμορφώσει στην καλύτερη έκδοση του εαυτού σας και να μεταμορφώσει ολόκληρο τον κόσμο.
