Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
7-Day Digital Detox για πραγματικούς ανθρώπουςΌσο προσπαθούμεψηφιακά αποτοξίνωση, οι περισσότεροι από εμάς εξακολουθούν να είναι σκλάβοι στην οθόνη. Ξοδεύουμε σχεδόν επτά ώρες κοιτάζοντας τις οθόνες κάθε μέρα - ένα μεγάλο κομμάτι από αυτό που ελέγχει τα τηλέφωνά μας προς τα πάνω 150 φορές την ημέρα . Η ανάγκη μας να συνδεθούμε με τον ψηφιακό κόσμο έχει ξεπεραστεί τόσο πολύ που οι άνθρωποι διαγιγνώσκονται τώρα νομοφοβία , ο φόβος του να είσαι χωρίς την κινητή συσκευή τους.
Αλλά η εμμονή μας στην οθόνη είναι κάτι περισσότερο από ένα θλιβερό κοινωνικό σχόλιο: Προκαλεί βραχυπρόθεσμη δυσφορία και δυνητικά μακροπρόθεσμη βλάβη στο σώμα μας. Επτά στις 10 χιλιετίες σήμερα αναφέρετε ψηφιακή καταπόνηση των ματιών , το οποίο περιλαμβάνει ένα κοκτέιλ συμπτωμάτων (ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους και έλλειψη εστίασης) που προκύπτουν από το ότι τα μάτια μας κολλούν στις οθόνες όλη την ημέρα.
Η απλή πράξη του κοιτάγματος δεν είναι το πρόβλημα. & ldquo; Απλά χρησιμοποιώντας τα μάτια σας δεν βλάπτει τα μάτια σας, & rdquo; λέει Lisa Park, Μ.Δ. , οφθαλμίατρος στο NYU Langone Medical Center. Αλλά όταν κοιτάζουμε τις οθόνες, τείνουμε να αναβοσβήνουν λιγότερο συχνά, γεγονός που φέρνει αυτά τα ξηρά, φαγούρα μάτια.
Πρέπει επίσης να ανησυχούμε για το μπλε φως που εκπέμπουν οι επιτραπέζιοι υπολογιστές και τα smartphone μας. Το μπλε φως στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο για να τον σταματήσει να παράγει μελατονίνη, τη χημική ουσία που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. (Γεια, στέρηση ύπνου.) Επιπλέον, η έρευνα διαπίστωσε ότι το μπλε φως μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδή στο περασμα του χρονου.
Ακριβώς επειδή έχετε δουλειά γραφείου δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι. Ο Park προτείνει να κοιτάζετε από την οθόνη σας κάθε 15 λεπτά και να κοιτάζετε κάτι που είναι πολύ μακριά για να αφήσετε τα μάτια σας να αναπροσαρμοστούν. Και αφού δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τις οθόνες χωρίςαποσύνδεσηΕντελώς, βρήκαμε επτά δωρεάν εργαλεία που χρειάζεστε για να σταματήσετε αυτά τα συμπτώματα που προκαλούνται από την οθόνη.
1. f.lux
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε την κύλιση στο Newsfeed σας πριν κοιμηθείτε, χρειάζεστε f.lux. Το πρόγραμμα αλλάζει την ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται από την οθόνη σας με βάση την ώρα της ημέρας - τραγανή και φωτεινή το πρωί και μια κοκκινωπή, χρυσή απόχρωση το βράδυ. Είναι ένα τέχνασμα για να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία ενώ κοιτάζετε ακόμα μια οθόνη. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. Λυκόφως
Δεν πήδηξες στο συγκρότημα iPhone; Παρόμοια με το f.lux, το Twilight θα αλλάξει την απόχρωση του φωτός που εκπέμπεται από τη συσκευή σας με βάση τις τοπικές ώρες ανατολής και δύσης του ήλιου σε συσκευές Android. (Android)
3. Calise
Το Calise προσαρμόζει ακόμη περισσότερο την απόχρωση της οθόνης σας. Αντί να χρησιμοποιεί τον τοπικό σας κύκλο ανατολής για να προσαρμόζει τη φωτεινότητα, η Calise χρησιμοποιεί την κάμερα web του υπολογιστή σας για τη λήψη δεδομένων στο φωτεινό περιβάλλον σας ανά πάσα στιγμή και προσαρμόζει ανάλογα τη φωτεινότητα της οθόνης σας. (Mac, Windows, Linux)
4. φροντίδα ματιών
Αυτή η επέκταση Chrome είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τηρήσετε τον κανόνα 20-20-20. Το πρόγραμμα σας υπενθυμίζει κάθε 20 λεπτά να κοιτάτε κάτι 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε τις οδηγίες για να συμπεριλάβετε ασκήσεις για κάθε διάλειμμα. (Χρώμιο)
5. Χρόνος
Για όσους από εμάς είναι δεμένοι σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, τα ενσωματωμένα διαλείμματα είναι απαραίτητη. Εισαγάγετε το Time Out. Η εφαρμογή θα εξασθενίσει αυτόματα την οθόνη σας για να σας δώσει ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα και ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων κάθε 10 λεπτά. Μπορείτε ακόμη και να προγραμματίσετε την εφαρμογή για αναπαραγωγή χαλαρωτικής μουσικής σε κάθε διάλειμμα. Και ποτέ μην φοβάστε τους εργασιομανείς, μπορείτε πάντα να παραλείψετε ένα διάλειμμα εάν δεν μπορείτε να διακόψετε. (Mac, iPhone, iPad)
είναι Κριός άνθρωπος ζηλιάρης
6. Εργονομία
Τώρα που έχετε τα μάτια σας σε κορυφαία κατάσταση, μην ξεχάσετε το υπόλοιπο σώμα σας. Το να κάθεται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα σίγουρα έχει αρνητικό αντίκτυπο, αλλά η Εργονομία είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Η εφαρμογή παρέχει φιλικές προς το γραφείο εκτάσεις και ακόμη και περιοδικές προσαρμογές στη ρύθμιση του υπολογιστή σας. Τεντώστε για έναν λιγότερο τεντωμένο, λιγότερο αγχωμένο εαυτό. (iOS)
7. iReader
Μερικές φορές η επίσκεψη σε μια ιστοσελίδα μπορεί να αισθάνεται σαν να περπατήσατε στην Times Square με την υπερφόρτωση πολυάσχολων διαφημίσεων και φωτογραφιών πλήρους οθόνης. Το iReader είναι μια επέκταση που βγάζει όλα τα πρόσθετα (ναι, ακόμη και αυτές που μιλούν διαφημίσεις) και σας δίνει μια καθαρή λευκή σελίδα με όλα όσα χρειάζεστε: το κείμενο. (Chrome, Firefox)
