Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Δεν είμαι μαραθώνιος, αλλά προσπαθώ να τρέχω 3 μίλια τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Για μένα, το τρέξιμο είναι μια καρδιακή δραστηριότητα χωρίς εγκεφάλους. Εξοπλισμός? Οχι. Οδήγηση στο γυμναστήριο; Οχι. Πιέστε το πολύ εύκολα κάθε δεδομένη ημέρα; Ναι!
Αλλά η διαμονή στο Φοίνιξ, όπου κι εγώ, μπορεί να παρουσιάσει μερικές σημαντικές προκλήσεις για υπαίθριο τζόκινγκ. Το καλοκαίρι, τα πρωινά σλόγκαν - er, jogs - επηρεάζονται πραγματικά από τη ζέστη και την υγρασία.
Μιλάμε για 90 βαθμούς στις αρχές του πρωινού - θερμοκρασίες που έχουν εμπνεύσει τις λέξεις «Αυτή η πόλη δεν πρέπει να υπάρχει. Είναι ένα μνημείο για την αλαζονεία του ανθρώπου », από τον Μπόμπι Χιλ του« Βασιλιάς του Λόφου ».
Και αυτό το καλοκαίρι ένιωθα μάλλον νικημένος από τη ζέστη και την υγρασία. Οι καιροί μου είχαν επιβραδυνθεί, και έπαιρνα σταθερά το τελευταίο μίλι σε μια λαχταριστή, στάση.
Πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα;Αναρωτήθηκα.Ελάτε πίσω όταν ανοίγω την μπροστινή μου πόρτα, δεν νιώθεις σαν να εκτοξεύσεις τις φωτιές της κόλασης;
Ενώ ήξερα ότι έπρεπε να είμαι ασφαλής σχετικά με την πρόληψη της εξάντλησης της θερμότητας, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά δεν ήθελα να αφήσω τον άσχημο καιρό να με σταματήσει να δουλεύω με τον τρόπο που απολαμβάνω.
Ίσως, σκέφτηκα, αυτό ήταν ένα ζήτημα του νου για την ύλη (και πολύ επιπλέον νερό). Τι γίνεται αν έχω ακολουθήσει μια προσέγγιση μυαλού-σώματος για να βελτιώσω την απόδοσή μου, ακόμη και κάτω από τις λιγότερο ιδανικές συνθήκες, δοκιμάζοντας καθοδηγημένο διαλογισμό;
Έχω χρησιμοποιήσει τον διαλογισμό στο παρελθόν ως εργαλείο για ορισμένα ζητήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, από τη μείωση του άγχους έως την αντιμετώπιση του πόνου, οπότε ξέρω τη δύναμή του από πρώτο χέρι. Και πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός επηρεάζει θετικά τους αθλητές. Κάποιος πρότεινε ότι ο διαλογισμός εστιασμένης προσοχής θα μπορούσε να βελτιώσει ιδιαίτερα την απόδοση σε αθλητικά «κλειστής δεξιότητας» όπως το τρέξιμο.
Έτσι αποφάσισα να βουτήξω με διαλογισμό 2 εβδομάδων
Επέλεξα ένα δωρεάν Youtube βίντεο προοριζόταν για ακρόαση ενώ τζόκινγκ, έσκασε στα ακουστικά μου και ετοιμαζόμουν να παίξω - και στο δρόμο.
Καθώς η μουσική εξασθενεί, δεν μπορούσα παρά να γελάσω. Αυτή η μουσική με εντυπωσίασε ως διασταύρωση μεταξύ του 'If We Hold On Together' από το 'The Land Before Time' και του θεματικού τραγουδιού 'Jurassic Park'.
καλλιτεχνικό σεξουαλικό μασάζ
Θα ήταν σούπερ τυροειδές; Θα με παρακινούσε να τρέχω από εικόνες δεινοσαύρων που με κυνηγούν;
Ο αφηγητής ξεκίνησε σύντομα το μονόλογό του. (Όχι, δεν υπήρχαν δεινόσαυροι.) Ξεκίνησε με την ενθάρρυνση να θυμηθεί τι δώρο είναι να τρέξεις. Βρήκα ότι δεν μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο. Τρέξιμο σταθερά, ένιωσα ξαφνικά ευγνώμων για την υγεία και την ικανότητά μου να παραμείνω ενεργός χωρίς πόνο ή υπερβολική κόπωση. Τι τεράστια ευλογία είναι να είσαι τόσο ελεύθερος, και τι μεγάλη υπενθύμιση για να ευχαριστήσεις πραγματικά.
Το ανθρώπινο σώμα, συνέχισε, είναιέκανετρέχω. Οι μύες μας, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι, τα οστά και ακόμη και η στάση μας είναι τέλεια προσαρμοσμένοι για αυτήν τη δραστηριότητα.
Καθώς χτύπησα το πεζοδρόμιο, αυτή η αλήθεια φάνηκε να ριζώνει βαθιά στο σώμα μου. Κράτησα το κεφάλι μου λίγο πιο σφιχτό και παρατήρησα την άνοιξη των συνδέσμων στα πόδια μου. Παρά τον ακτινοβόλο θάνατο από τον υπερυψωμένο ήλιο, επέτρεψα στον εαυτό μου να επικεντρωθώ στο πώςΚαλόςένιωσα να αφήσω το σώμα μου να κάνει το πράγμα του.
Στη συνέχεια, η ηχογράφηση άλλαξε σε καθοδηγούμενες εικόνες.
«Τρέχεις σε μια ευρεία πεδιάδα προς ένα λόφο», τονίστηκε ο αφηγητής καθώς η μουσική διογκώθηκε. Στην πραγματικότητα, τζόκινγκ δίπλα σε μίνι βαν σε έναν προαστιακό δρόμο, αλλά άφησα το μάτι του μυαλού μου να φανταστεί μια σμαραγδένια πράσινη πλαγιά μπροστά.
Σταδιακά ο διαλογισμός με οδήγησε στην κορυφή του λόφου, φως που έσπασε τα σύννεφα όταν έφτασα στην κορυφή. Έμεινα έκπληκτος με τη δύναμη που επικαλέστηκαν αυτές οι εικόνες.
Ένα συναίσθημα χαράς ξεπλύθηκε:Ναί!Σκέφτηκα.Μπορώ να το κάνω! Αυτό το κάνω!
«Είσαι ισχυρός, αποφασιστικός, δυνατός και αποφασιστικός», είπε η φωνή στα αυτιά μου. 'Θα πετύχετε τον στόχο σας.'
Με εντυπωσίασε εκείνη τη στιγμή ότι το τρέξιμο είναι μια αναλογία για τη ζωή μου
Τα γκολ μπορεί να είναι τρομακτικά και τρομακτικά μπροστά μου, αλλά πρέπει να τα ξεπεράσω. Όπως και στο τρέξιμο, οι δυσκολίες που αντιμετωπίζω είναι στην πραγματικότητα τα πράγματα που με κάνουν πιο δυνατό. Είμαι πολύ καλύτερος όταν τρέχω προς αυτούς, όχι μακριά από αυτούς. Σίγουρα δεν περίμενα ότι ένα βίντεο στο Youtube θα οδηγήσει στο σπίτι τόσο ισχυρές, βαθιές σκέψεις.
Στις 2 εβδομάδες από την αρχική μου πορεία στο διαλογισμό, συνέχισα να ακούω ενώ τρέχω.
Θα ομολογήσω ότι οι καιροί μου δεν έχουν γίνει πιο γρήγορα. Εξακολουθεί να είναι ζεστό εκεί όπου ζω, και ακόμη και ο πιο εμπνευσμένος ήχος μπορεί να μην αλλάξει την ικανότητά μου να περάσω 90 μοίρες και 75% υγρασία.
Ωστόσο, παρόλο που αυτή η μορφή διαλογισμού μπορεί να μην με έχει φτάσει στα 8 λεπτά μίλια, έχει φέρει και άλλα οφέλη. Μου έδωσε κάτι για να επικεντρωθώ ενώ τρέχω, συνδέοντας το πνευματικό και το φυσικό. Με βοήθησε να μείνω ευγνώμων για την υγεία μου.
Και μου είπε ορισμένα πράγματα που πρέπει πραγματικά να ακούσω: Είμαι δυνατός, είμαι αποφασισμένος, μπορώ να επιτύχω τους στόχους μου. Το λέω ότι αξίζει μια προπόνηση - για το σώμα και το μυαλό μου - οποιαδήποτε μέρα.
