Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Οι 10 κορυφαίες αιτίες του άγχους στις σχέσεις και πώς να το ξεπεράσετε
Το άγχος των σχέσεων είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι ρίγος, μυϊκή ένταση, αϋπνία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, κόπωση και εφίδρωση. Το άγχος της σχέσης είναι μια σοβαρή κατάσταση και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Εάν οι προηγούμενες ρομαντικές σας σχέσεις ήταν τραυματικές, θα πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είναι όλες οι ερωτικές σχέσεις κακές. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να απολαύσετε τη νέα σας ερωτική ζωή. Εάν υποκύψετε στο άγχος, θα καταστρέψει όλες τις πτυχές της ζωής σας. Πρέπει να μάθετε να ξεπερνάτε το άγχος της σχέσης σας αγαπώντας πρώτα τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικοί δείκτες που πρέπει να προσέξετε και να ξέρετε εάν έχετε άγχος στις σχέσεις.
1. Έλλειψη εμπιστοσύνης στις σχέσεις
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Μιχαήλ Ερτέμ (@michaelertem) στις 12 Ιανουαρίου 2018 στις 8:01 μ.μ. PST
Όταν ένας σύζυγος πιάνεται να απατά, μπορεί να είναι μια πολύ καταστροφική και συγκλονιστική εμπειρία. Προκαλεί δυσπιστία και αίσθημα ανασφάλειας. Θα χάσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας αναρωτιέστε αν ο σύζυγός σας θα επαναλάβει την πράξη. Θα βιώσετε άγχος σχέσης σχετικά με τη διαδικασία εξαπάτησης αναρωτιέστε εάν η σχέση σας θα επιστρέψει στο φυσιολογικό ή όχι. Αντί να αφήσετε τη δυσπιστία να σας οδηγήσει σε άγχος, αντιμετωπίστε το συζητώντας το με τον νέο σας σύζυγο. Μην προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε μόνοι σας μήπως υποκύψετε στην κατάθλιψη. Εάν η προηγούμενη σχέση σας δεν λειτούργησε λόγω μιας πράξης απιστίας, μην αγχώνεστε. Ο σύζυγός σας δεν σας άξιζε.
2. Φόβος να με εγκαταλείψουν
Τα παιδιά ευδοκιμούν καλύτερα μαθαίνοντας να εξαρτώνται από τους μεγάλους. Δημιουργούν προσκόλληση και όποτε αισθάνονται ότι τους αφήνουν, κλαίνε πολύ από άγχος και φόβο να μείνουν μόνοι. Αυτή η προσκόλληση μας ακολουθεί στην ενήλικη ζωή. Εάν έχετε εγκαταλειφθεί στο παρελθόν σε προηγούμενες σχέσεις σας, θα βιώσετε άγχος. Θα αρχίσετε να σκέφτεστε ότι η νέα σας αγάπη θα σας εγκαταλείψει. Κάθε φορά που τσακώνεστε με το σύζυγό σας, θα ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας πρόκειται να σας εγκαταλείψει επειδή τον έχετε εξοργίσει. Το άγχος αποχωρισμού είναι μια κακή συνήθεια που θα καταστρέψει τη σχέση σας και θα καταστρέψει ολόκληρη τη ζωή σας. Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι μόνος ή εγκαταλελειμμένος. Επομένως, εάν εμφανίσετε συμπτώματα άγχους, μιλήστε με το σύζυγό σας και συζητήστε τρόπους για να το ξεπεράσετε. Τα συμπτώματα είναι αρκετά ξεκάθαρα γιατί θα νιώθετε πολύ άβολα για όλα όσα συμβαίνουν.
3. Ο φόβος της απόστασης σε μια σχέση
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον @ fighting_couple στις 13 Ιουλίου 2016 στις 5:42 π.μ. PDT
Τα ζευγάρια που βρίσκονται μίλια μακριά το ένα από το άλλο θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην επικοινωνία. Όταν ο σύντροφός σας αποφεύγει να επικοινωνήσει μαζί σας και είναι σωματικά μακριά σας, μπορεί να είναι αιτία άγχους. Είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καλά στη σχέση σας. Κάντε ένα σημείο να μιλήσετε με τον σύζυγό σας. Σχεδιάστε πώς να συναντηθείτε και να επικοινωνήσετε περισσότερο. Μην αφήνετε το άγχος να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας.
4. Επικοινωνία με τον πρώην σας
Το άγχος στις σχέσεις μπορεί να φέρει η επικοινωνία με έναν πρώην. Το να ξέρετε ότι ο νέος σας σύζυγος επικοινωνεί με έναν πρώην δεν προκαλεί μόνο άγχος αλλά και δυσπιστία και τελικά χωρισμό. Εάν πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, ενημερώστε τον σύζυγό σας γιατί το κάνετε. Εάν δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας, τότε μην το κάνετε. Σε κανέναν δεν αρέσουν οι νέες ανασφαλείς σχέσεις.
5. Ζηλότυπος σύζυγος
Η ζήλια είναι μια κύρια αιτία άγχους σε μια νέα σχέση. Ένας σύζυγος γίνεται ζηλιάρης λόγω έλλειψης αυτοεκτίμησης. Για να ξεπεράσετε τη ζήλια, πρέπει να δουλέψετε πάνω στην αυτοεκτίμησή σας. Πηγαίνετε σε έναν θεραπευτή εάν δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Ένας ζηλιάρης σύντροφος σκέφτεται πάντα το χειρότερο αποτέλεσμα σε όλες τις σχέσεις. Ένας σύζυγος θα βιώσει άγχος και θα περίμενε να συμβεί το χειρότερο. Ένας ζηλιάρης σύζυγος είναι ικανός να κάνει τα πάντα. Δεδομένου ότι η ζήλια τείνει να αυξάνει το άγχος των σχέσεων, θα πρέπει να εργαστείτε για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας. Η ζήλια είναι ο χειρότερος χαρακτήρας που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος.
6. Άγχος που προκαλείται από μελλοντικά σχέδια μιας σχέσης
Έχετε βγει με τον σύζυγό σας αρκετές φορές και αναρωτιέστε τι σας επιφυλάσσει το μέλλον. Όταν ο σύντροφός σας δεν φαίνεται αφοσιωμένος στη σχέση σας, το άγχος θα αρχίσει να συσσωρεύεται. Έχεις δώσει τα πάντα σε αυτή τη σχέση και δεν ξέρεις πού οδεύει. Θα αναρωτιέστε αν πρέπει να αφεθείτε ή να μείνετε και να προσπαθήσετε να διορθώσετε τα πράγματα. Φοβάστε ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή με κάποιον νέο και αυτό θα προκαλέσει αύξηση του άγχους για τη σχέση. Η έναρξη νέων σχέσεων έρχεται με τις δικές της προκλήσεις. Αντί να αφήσετε το άγχος να καταστρέψει τη σχέση σας, ενημερώστε τον σύντροφό σας τι σκέφτεστε και πώς θέλετε να προχωρήσουν τα πράγματα. Ο σύντροφός σας μπορεί τελικά να σας εκπλήξει.
7. Φόβος της αναξιότητας
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Gaige burgett (@fighting_couples_) στις 18 Αυγούστου 2015 στις 8:18 π.μ. PDT
Ένα άτομο που έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση αισθάνεται ανεπαρκές για την αγάπη κανενός. Είναι επίπονο όταν ένας σύζυγος σου δείχνει αγάπη και εσύ συνεχίζεις να την απορρίπτεις αμφισβητώντας την αξία σου. Νιώθετε άγχος λόγω στενής οικειότητας. Αυτό θα καταστρέψει τις σχέσεις σας. Αντί να αφήσετε το άγχος να κυριεύσει τα συναισθήματά σας, μάθετε να το ξεπερνάτε αγαπώντας τον εαυτό σας. Πρέπει να ξέρεις ότι είσαι μια όμορφη ψυχή και όποιος σε αγαπάει είναι τυχερός που σε έχει στη ζωή του. Οι σχέσεις αγάπης περιλαμβάνουν συναισθηματική οικειότητα και εγγύτητα. Η αγάπη είναι ένα υπέροχο συναίσθημα.
8. Άγχος που προκαλείται από το να ερωτεύεσαι
Το να αφήνεις τον εαυτό σου να γίνει ευάλωτος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος σχέσης, ειδικά αν έχεις πληγωθεί στο παρελθόν. Θα ζεις συνεχώς με φόβο μη γνωρίζοντας αν οι σχέσεις θα λειτουργήσουν. Αν μαλώσετε με τον σύζυγό σας, θα περιμένετε με πολλή αγωνία να δείτε πώς θα αντιδράσει ο σύζυγός σας. Η κατάθλιψη θα ξεκινήσει αν δεν την αφήσετε. Θα πρέπει να χαλαρώσετε και μόλις νιώσετε ασφάλεια ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τον σύζυγό σας, αφήστε το και απολαύστε.
9. Φόβος απώλειας χρημάτων
νέα σελήνη στον καρκίνο 2021Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από HJNF (@triadz_tml) στις 1 Ιουνίου 2016 στις 6:18 μ.μ. PDT
Τα χρήματα είναι η κύρια αιτία άγχους στις σχέσεις. Όταν τα ζευγάρια παντρεύονται, νομίζουν ότι η αγάπη τα κατακτά όλα. Περιμένετε μέχρι να αναφερθούν τα έξοδα όπως το ενοίκιο, τα σχολικά δίδακτρα και τα έξοδα σπιτιού, αλλά μερικά αρχίσουν να συσσωρεύονται. Αυτό είναι όταν συνειδητοποιείς ότι η αγάπη δεν είναι το παν. Τα χρήματα είναι βασική προτεραιότητα σε όλες τις σχέσεις και όσο τα χρήματα λιγοστεύουν, το άγχος συσσωρεύεται. Τα ζευγάρια αρχίζουν να τσακώνονται και οι γάμοι διακόπτονται. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ανοιχτοί σε θέματα χρημάτων έως ότου όλα καταρρέουν. Να είστε γενναίοι και να αντιμετωπίσετε το χρηματικό πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Μην περιμένετε να σας επιτεθεί το άγχος.
10. Άγχος που δημιουργείται από το άγχος σε μια σχέση
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από HJNF (@triadz_tml) στις 2 Ιουνίου 2016 στις 6:32 μ.μ. PDT
Είναι φυσιολογικό τα ζευγάρια να τσακώνονται πότε πότε. Ωστόσο, όταν τα ζευγάρια αρχίζουν να τσακώνονται συνεχώς για το ίδιο θέμα, αυτό δημιουργεί άγχος για τη σχέση. Οι έντονες σχέσεις μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος και ως εκ τούτου να εξελιχθεί σε κατάθλιψη. Μπορεί να νιώσετε την επιθυμία να τερματίσετε τη σχέση σας αντί να πληγωθείτε. Αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα εκείνη τη στιγμή. Μιλήστε με τον σύζυγό σας και δείτε αν τα πράγματα θα αλλάξουν. Εάν είστε ερωτευμένοι και πρόθυμοι να δώσετε μια ευκαιρία στις σχέσεις σας, αντιμετωπίστε το πρόβλημα άγχους σας κατά μέτωπο.
Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης
Εάν υποφέρετε από το άγχος της σχέσης για τόσο καιρό και δεν ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε, δείτε πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε πριν αρχίσει να κυριεύει τη ζωή σας.
• Ασχοληθείτε
Κάθε φορά που βρίσκεστε σε νέες σχέσεις, αρχίζετε να νιώθετε άγχος. Αντί να εστιάσετε όλη σας την προσοχή στα προβλήματα των σχέσεών σας, διοχετεύστε όλη σας την ενέργεια σε άλλα πράγματα όπως χόμπι, έργα που σας αρέσουν, συμμετοχή σε μια ομάδα χορού και ούτω καθεξής. Εάν κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο, θα έχετε μια διέξοδο να αφήσετε το άγχος σας να φύγει. Η σχέση σας τελικά θα λειτουργήσει.
• Να είσαι ο εαυτός σου
Το να προσπαθείς να αλλάξεις ποιος είσαι για να ευχαριστήσεις κάποιον σε νέες σχέσεις μπορεί να είναι κουραστικό και ταυτόχρονα μπορεί να σε κάνει να αγχωθείς. Αντί να τα περάσετε όλα αυτά, αφήστε το άτομο να καταλάβει ότι είστε μια χαρά όπως είστε. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας τόσο πιο γρήγορα θα σταματήσει το άγχος. Μην αφήνετε κανέναν να σας σπρώχνει για να τον ευχαριστήσετε. Εάν ο σύζυγός σας έχει πρόβλημα με το να είστε ο εαυτός σας, τότε είναι καιρός να φύγετε από τη σχέση.
• Μείνετε στη στιγμή και απολαύστε τη σχέση σας
Όταν βρίσκεστε σε μια νέα σχέση, το να νιώθετε άγχος είναι φυσιολογικό, αλλά το να το αφήσετε να πάει πολύ μακριά είναι αυτό που θα καταστρέψει τη σχέση σας. Εάν η σχέση σας είναι νέα και δεν εξελίσσεται όπως περιμένατε, μην αγχώνεστε, αφεθείτε και δείτε πώς θα καταλήξει. Εάν ο νέος σας σύζυγος δεν είναι επίσης αφοσιωμένος, μην αφήσετε το άγχος να σας ενοχλήσει. Αφήστε τα πράγματα να κυλήσουν και ζήστε τη στιγμή.
• Μην αναγκάζετε τα πράγματα να λειτουργούν
Το να αναγκάσετε τα πράγματα να λειτουργήσουν καθώς δεν είναι σε νέες σχέσεις θα οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους για τη σχέση. Μείνετε στο παρόν και μάθετε να παίρνετε τα πράγματα όπως έρχονται. Όταν έχεις κατάθλιψη, ζεις στο παρελθόν και όταν έχεις άγχος σχέσης, φοβάσαι για το μέλλον σου. Το να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος. Απολαύστε όλα τα δώρα που έχουν να προσφέρουν οι ερωτικές σχέσεις. Θυμηθείτε ότι το να αναγκάσετε οτιδήποτε να φτιάξετε θα σας κάνει να ζήσετε μια πίεση και έτσι θα αγχώσετε τη σχέση σας.
• Εστιάστε σε εσάς
Η έναρξη μιας νέας σχέσης μπορεί να προκαλέσει άγχος στη σχέση. Θα αρχίσετε να ανησυχείτε αν θα εντυπωσιάσετε τον νέο σας σύζυγο. Αντί να εστιάζετε σε όλα αυτά, δώστε προσοχή στον εαυτό σας. Ξεχνάτε ότι ο νέος σας σύζυγος ανησυχεί αν θα εντυπωσιαστείτε κι εσείς. Αντί να κάνετε εντύπωση σε κάποιον, αφήστε το άτομο να προσπαθήσει να σας εντυπωσιάσει. Επιπλέον, είναι τιμή μου να είμαι μαζί σας. Αυτή η αλλαγή αντίληψης θα μειώσει το άγχος των σχέσεών σας. Είναι φυσιολογικό να είχαμε κάποιο άγχος για τη σχέση κάποια στιγμή στη ζωή μας. Είμαστε όλοι άνθρωποι και φυσικά, μπορεί να ανησυχούμε για ορισμένα πράγματα στις σχέσεις μας. Ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε μια τέτοια μορφή άγχους είναι να προσπαθήσετε να είστε ήρεμοι. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα τέτοιο άγχος δεν είναι υγιές και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Συνδυάστε τον εαυτό σας και αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι και όλα θα πάνε καλά.
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από HJNF (@triadz_tml) στις 27 Μαΐου 2016 στις 3:32 μ.μ. PDT
