Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Βιταμίνη Ε. Πιθανότατα να το έχετε προσθέσει στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος στο παρελθόν και μπορεί να έχετε ακόμη και κάποια στο μπάνιο σας τώρα. Αλλά αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί είναι τόσο κοινή προσθήκη στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος; (Συμβουλή: Είναι μαγικό.)
Γι 'αυτό αξίζει να είναι ένα απαραίτητο μέρος της ρουτίνας φροντίδας του δέρματος σας.
Πώς βοηθά η βιταμίνη Ε το δέρμα σας;
Εκτός από το ρόλο του ως απαραίτητη βιταμίνη που βοηθά στη ρύθμιση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, ενισχύει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου και διατηρεί την όρασή σας, η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Καθαρίζει το σώμα για ασταθείς, επιβλαβείς ενώσεις που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες και τους δίνει ένα ηλεκτρόνιο - έτσι θα σταθεροποιηθούν και θα χαλαρώσουν το TF. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει αυτές τις ελεύθερες ρίζες να καταστρέψουν τα κύτταρα σας. Με αυτόν τον τρόπο, η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή.
Στο δέρμα σας, αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε μειωμένη ερυθρότητα, μια φωτεινότερη και πιο ομοιόμορφη επιδερμίδα, καθαρότερους πόρους, λιγότερα σημάδια γήρανσης, βελτιωμένη εμφάνιση ουλών και ραγάδων και λιγότερη φαγούρα.
Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορεί επίσης να απορροφήσει επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες (UV), διατηρώντας τις από πρόωρη γήρανση και βλάβη στο δέρμα σας.
Εμ ... εγγραφείτε!
Διατροφή: Πώς να τρώτε περισσότερη βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ζωτικό λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να παίρνουν περίπου 15 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μέσω της δίαιτας, πράγμα που είναι πραγματικά πολύ εύκολο να γίνει.
Μερικοί πηγές τροφίμων της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν:
- Ελαιογραφίες: έλαιο φύτρου σίτου, ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο, σογιέλαιο
- Ξηροί καρποί και σπόροι: φιστίκια, αμύγδαλα, φουντούκια, φυστικοβούτυρο, αμύγδαλο, ηλιόσποροι
- Φρούτα και λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, ακτινίδιο, μάνγκο, ντομάτες
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε, τα οποία παρέχουν έως και 400 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε σε μία δόση - πολύ και πάνω από αυτό που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης Ε εκτός εάν δοθούν οδηγίες από το γιατρό τους.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε από του στόματος για την υγεία του δέρματος σας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 400 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε την ημέρα για 4 μήνες βελτίωσε τα συμπτώματα και εμφάνιση ατοπικής δερματίτιδας, φαγούρα, κόκκινο, δερματικό εξάνθημα. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα για να πούμε με βεβαιότητα ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε από του στόματος βοηθούν.
Θέμα: Οροί και κρέμες
Για μέγιστα οφέλη στο δέρμα, η τοπική βιταμίνη Ε - ή η βιταμίνη Ε που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα σας - είναι εκεί που βρίσκεται. Μπορεί να λειτουργήσει με διάφορους τρόπους για να βελτιώσει την υγεία του δέρματος σας:
- Ουλές. Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι μικτός , αλλά η τοπική βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης ουλών.
- Ραγάδες. Αν και η βιταμίνη Ε μπορεί να μην βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση του ραγάδες , μπορεί να βοηθήσει στην ταλαιπωρία και τον κνησμό που προκαλούν μερικές φορές.
- Βλάβη από τον ήλιο. Η τοπική βιταμίνη Ε μπορεί επίσης απορροφούν τις ακτίνες UV , αποτρέποντάς τους να καταστρέψουν το δέρμα σας. Θα μπορούσε ακόμη και να μετριάσει τη βλάβη στον ήλιο όταν εφαρμόζεται μετά από έκθεση στον ήλιο, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Μην παραλείψετε το αντηλιακό σας!
- Δερματίτιδα (ξηρότητα, ερυθρότητα και κνησμός). Μόνος ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά - όπως ελαιόλαδο , Βιταμίνη Α και βιταμίνη C - η τοπική βιταμίνη Ε μπορεί να βελτιώσει τη φλεγμονή, την ξηρότητα, την ερυθρότητα και τον κνησμό που σχετίζονται με δερματίτιδα .
Υπάρχουν λιγότερα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τους πολλούς ισχυρισμούς ότι μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα σας, να βελτιώσει τον αποχρωματισμό του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων, αλλά πολλοί άνθρωποι αναφέρουν αυτά τα οφέλη ανέκδοτα.
Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος βιταμίνης Ε περιέχουν επίσης συχνά άλλα συστατικά που αποδεικνύεται ότι ενυδατώνουν και βελτιώνουν τις ρυτίδες, όπως βιταμίνη C και βιταμίνη Α.
Η τοπική βιταμίνη Ε διατίθεται συνήθως σε δύο μορφές: λάδι ή κρέμα. Απλώστε γενναιόδωρα και απαλά μασάζ μέχρι να απορροφηθεί στο δέρμα σας για να αποκομίσετε τα οφέλη.
Κατηγορίες προϊόντων: Οι επιλογές μας αν θέλετε να δοκιμάσετε τοπική βιταμίνη Ε
- Καλύτερο λάδι: Λάδι δέρματος βιταμίνης Ε JASON
Εκτός από τη βιταμίνη Ε, αυτό το λάδι περιέχει ένα μείγμα από επτά αιθέρια έλαια που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματός σας. Έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει στις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, αλλά συσκευάζει μια σοβαρή βιταμίνη Ε που μπορεί να βοηθήσει με μια ποικιλία δερματικών αναγκών. Το καλύτερο από όλα, είναι απαλλαγμένο από άψογα συστατικά. - Καλύτερη κρέμα: Κρέμα βιταμίνης Ε Derma-E
Αυτή η ελαφριά, ενυδατική και λευκαντική κρέμα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και περιέχει πολλά άλλα συστατικά που ενισχύουν το δέρμα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, ρίζα γλυκόριζας, γαϊδουράγκαθο και τζίνσενγκ. Αυτή η μάρκα περιέχει επίσης υψηλότερης ποιότητας, λιγότερο επιβλαβή συστατικά από παρόμοιες κρέμες.
Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί βιταμίνη Ε;
Δυστυχώς, η βιταμίνη Ε - ειδικά όταν λαμβάνεται από το στόμα - δεν είναι χωρίς τους κινδύνους της.
Δεδομένου ότι είναι λιποδιαλυτό , είναι πραγματικά αποθηκευμένο στα λιποκύτταρά σας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο για το σώμα σας να απαλλαγεί από οποιαδήποτε περίσσεια. Η μακροχρόνια υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα πήξης του αίματος και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ναι.
Το ανώτερο όριο (UL) της βιταμίνης Ε - ή το ανώτατο όριο που μπορείτε να πάρετε καθημερινά χωρίς να έχετε κάποιες παρενέργειες - είναι 1.000 χιλιοστόγραμμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται σχεδόν τόσο πολύ.
μόνο εσύ εισαγωγικά
Από την άλλη πλευρά, η τοπική βιταμίνη Ε παρουσιάζει πολύ χαμηλότερο κίνδυνο. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν κάποια ξηρότητα ή φαγούρα ως παρενέργεια τοπικών κρεμών ή ελαίων βιταμίνης Ε.
Η στοματική βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, φάρμακα χοληστερόλης ή φάρμακα για καρκίνο, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε αυτά τα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας.
