Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ας το παραδεχτούμε, μπαίνουμε σε ύφεση. Το να βγάζεις την καριέρα σου και να νιώθεις καλά για αυτό δεν ήταν ποτέ εύκολο, αλλά εν μέσω μιας άνευ προηγουμένου παγκόσμιας οικονομικής ύφεσης, οι κάρτες μπορεί να νιώθουν στοίβες εναντίον σου περισσότερο από ποτέ.
Σε συνδυασμό με την αμερικανική προδιάθεση για enmesh καριέρα με ταυτότητα και αυτοεκτίμηση , βρισκόμαστε σε δυσοίωνες στιγμές, τόσο επαγγελματικά όσο και ψυχικά. Οι ευκαιρίες εργασίας μειώνονται. Οι μαζικές απολύσεις έχουν ήδη ξεκινήσει. Και όμως, ο φίλος / πρώην συνάδελφος / ξάδελφός σας φαίνεται να εξακολουθεί να… ευδοκιμεί στο Instagram; Τι?
Ανεξάρτητα από την αναταραχή της αγοράς, αυτό το αίσθημα επαγγελματικής ζήλιας είναι δυστυχώς ένα διαρκώς ζήτημα. Τα κοινωνικά μέσα δεν βοηθούν ούτε το πρόβλημα. Μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με συναδέλφους, συναδέλφους και άτομα που δεν θα συναντήσετε ποτέ χωρίς καμία πληροφορία.
Αλλά πριν βουτήξετε πρώτα σε ένα λάκκο τοξικής ενέργειας, σταματήστε και θυμηθείτε ότι παρά το τι ατομικιστικές ιδέες του «εργατισμού» υπονοείτε, είστε μόνοιόχι 100 τοις εκατό υπεύθυνοςγια ό, τι συμβαίνει στην καριέρα σας.
Κάντε ένα βήμα πίσω και σταματήστε τον εαυτό σας από το να συνδυάσετε επαγγελματικά επιτεύγματα με αυτοεκτίμηση. Δεν είσαι η δουλειά σου. Η δουλειά σου δεν είναι εσύ. Δεν είστε πόσα κερδίζετε, ο τίτλος που μπορεί να έχετε ή όχι, ανεξάρτητα από το αν μπορείτε να πληρώσετε το ενοίκιο του επόμενου μήνα. Είσαι μόνο εσύ.
Η επιστροφή για να αποκτήσετε προοπτική απαιτεί ταυτότητα και αυτοεκτίμηση
Η Sara Kuburic, η καναδική ψυχοθεραπευτής και ακαδημαϊκός ερευνητής πίσω από τον δημοφιλή λογαριασμό Instagram, @ millennial.therapist , λέει ότι η ουσία των θεμάτων πολλών ανθρώπων προέρχεται από το γεγονός ότι δεν είναι σίγουροι για το πώς να ορίσουν τον εαυτό τους ή ποιες είναι οι αξίες τους.
Η πελατειακή βάση του Kuburic είναι κυρίως εικοσιπέντε που παλεύουν με τις μεταβάσεις της ζωής. Ο λογαριασμός της προωθεί τη θεραπεία και συμβουλές για την αυτογνωσία σε κομμάτια δαγκώματος, που ενημερώνονται από το ιστορικό της στη θεραπεία με τραύμα. «Ολόκληρη η κουλτούρα σύγκρισης πηγάζει από το ότι δεν πληρούμε ή από εμάς τώρα που ξέρουμε πώς να εκπληρωθεί», λέει ο Kuburic.
Γνωρίζουμε σοβαρή αυτο-εργασία και η πρόοδος είναι μη γραμμική , αλλά είναι ακόμα δύσκολο να το κάνουμε και ακόμη πιο δύσκολο να το αποδεχτούμε αμέσως.
«Η επαγγελματική ζήλια σταματά μόνο όταν αισθανόμαστε ικανοποιημένοι στη ζωή μας», λέει. Αυτή η στάση έρχεται μόνο όταν κάποιος καταλάβει τις βασικές του πεποιθήσεις ή γνωρίζει τι κάνει τη ζωή του να ικανοποιεί - κάτι που διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Έτσι, για να φτάσετε στον πυρήνα της ζήλιας σας και να επαναφέρετε την ιστορία για εσάς, ο Kuburic μας έδωσε πέντε συμβουλές.
Ας ξεκινήσουμε το ταξίδι σας για να αντιμετωπίσουμε αισθήματα ανεπάρκειας σε αυτήν την ταραχώδη οικονομική περίοδο στην παγκόσμια ιστορία.
1. Επικυρώστε τον εαυτό σας και αναγνωρίστε τη δική σας αξία
Ο Kuburic ενθαρρύνει τη διαμόρφωση του τι συνέβη σε εσάς για να επικυρώσετε τη δική σας αίσθηση αξίας και αξίας. Αντί να νιώθεις σαν αποτυχία ή να σκέφτομαι 'Δεν έχω δουλειά, δεν θα μπορώ να βρω άλλο, είμαι χαμένος', λέει αντί να πει στον εαυτό σου κάτι σαν, 'Όχι, ο κοροναϊός συνέβη, και πραγματικά εκτροχιάστηκε η επαγγελματική μου πορεία. Μετέβαλε την καριέρα μου. '
Μέσω αυτού, οι άνθρωποι μπορούν όχι μόνο να επικυρώσουν τα συναισθήματά τους, αλλά να συνειδητοποιήσουν ότι πολλές περιστάσεις, επαγγελματικά, δεν είναι δικό τους λάθος.
μάρκες ρούχων unisex
«Καταλήγει να αναγνωρίζεις τη δική σου αίσθηση της αξίας», λέει ο Kuburic. 'Ίσως να μην είμαι εκεί που θέλω να είμαι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχω εγγενή αξία.'
Σύμφωνα με αυτήν, το γεγονός ότι οι άλλοι έχουν αξία δεν πρέπει να αφαιρέσει από τη δική σας αξία . 'Δεν είναι,' Αν είναι επιτυχημένοι, είμαι κάπως λιγότερο ', λέει ο Kuburic. 'Για να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε εγγενή αξία και μαθαίνετε, ανεξάρτητα από το πόσο καλά κάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο.'
2. Παραμείνετε στηριγμένοι στις βασικές σας πεποιθήσεις
Στην πρακτική του Kuburic, πολλοί πελάτες αναφέρουν συχνά τις αξίες τους, συνδέοντάς τους με τις βασικές πεποιθήσεις τους για το τι κάνει μια καλή ζωή. «Βασίζεται σε πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο», λέει ο Kuburic. «Είναι αυθεντικό; Έχει ευελιξία στην εργασία; Βοηθά τους ανθρώπους; Είναι ουσιαστικά αυτό που σε οδηγεί. '
Για κάποιον που αγωνίζεται να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους ανθρώπους που κερδίζουν περισσότερα χρήματα, προσφέρει αυτή τη διαδικασία σκέψης: «Καταλαβαίνω ότι ο Μπίλι κερδίζει διπλάσια χρήματα από εμένα, αλλά επέλεξα αυτήν τη δουλειά γιατί μου επιτρέπει να ζήσω τις αξίες μου. '
Για εσάς, η υψηλότερη αξία μπορεί να μην είναι τα χρήματα που έχετε στην τράπεζα, αλλά για τον Μπίλι μπορεί να είναι. Και στις δύο περιπτώσεις, τόσο εσείς όσο και ο υποθετικός σας φίλος ζείτε τις αξίες σας. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να μιμηθείτε τις τιμές κάποιου άλλου, επειδή μπορεί να μην ευθυγραμμίζονται με τις δικές σας, λέει.
3. Reword «αρνητική αυτο-συζήτηση»
Ο όρος θεραπευτής, η αρνητική αυτο-ομιλία αναφέρεται στον αυτο-καταργούμενο εσωτερικό διάλογο, ο οποίος προέρχεται από τον εσωτερικό κριτικό, σύμφωνα με τον Kuburic. Όταν αφεθεί ανεξέλεγκτο, η αρνητική αυτο-συζήτηση χρωματίζει την αντίληψή μας για το ποιοι είμαστε, την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και την αίσθηση της επιτυχίας μας.
'Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτόν τον εσωτερικό διάλογο του' Δεν είστε αρκετά καλοί ', τότε η επαγγελματική ζήλια θα είναι πάντα πρόβλημα', λέει. Για να καλύψει το χάσμα ανάμεσα σε εσάς και τον εσωτερικό κριτικό σας, προτείνει να αναγνωρίσετε και να σημειώσετε τα πράγματα που έχετε ήδη επιτύχει.
Η Kuburic ενθαρρύνει επίσης τους πελάτες της να εντοπίσουν τα συναισθήματά τους στο σχόλιό τους, να αποχωρήσουν από το να λένε 'Δεν πρόκειται να αποκτήσω αυτόν τον ρόλο' στο 'Νιώθω νευρικότητα που ενδέχεται να μην προσφέρω αυτήν τη δουλειά.' Ακόμη και η αναδιατύπωση μικρών δηλώσεων είναι καθοριστικής σημασίας για την αντιμετώπιση συναισθημάτων ζήλιας και ανεπάρκειας που σχετίζεται με την καριέρα.
«Δεν αφήνεις το συναίσθημα να ορίσει την εμπειρία», λέει.
4. (Re) ορίστε τι σημαίνει επιτυχία για εσάς
Πριν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας, ο Kuburic το λέει ότι πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε τι σημαίνει επιτυχία. Για να καθοδηγήσει τους πελάτες στα ταξίδια τους για να αναγνωρίσει ότι για τον εαυτό τους, ο Kuburic συχνά ζητά από τους πελάτες να φανταστούν ποιος θα είναι ο μελλοντικός τους εαυτός, 5 ή 10 χρόνια στο δρόμο, τόσο για καριέρα όσο και σε άλλες πτυχές της ζωής τους.
Συνιστά επίσης να διαβάζετε βιβλία, να μιλάτε με συναδέλφους με τους οποίους μπορεί να είστε ευάλωτοι ή να ρωτάτε άλλους που θαυμάζετε πώς καθορίζουν τη δική τους επιτυχία. «Οραματισμός και βγαίνοντας έξω από το προσωπικό μας κενό μπορεί να μας καθοδηγήσει και να είναι εξαιρετικά χρήσιμος», λέει ο Kuburic. Από εκεί, μόλις καθοριστεί ένα σαφέστερο μέλλον «επιτυχημένος» εαυτός, μπορεί να είναι ευκολότερο να δουλέψουμε προς αυτόν.
«Όποια και αν είναι η απτή γωνία, μπορείτε να το εξερευνήσετε», λέει. 'Αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσει η επιτυχία για εσάς.' Επιστρέφει για άλλη μια φορά στη σημασία να ορίσετε για τον εαυτό σας ποιες είναι οι αξίες σας.
«Θα νιώθεις επιτυχής μόνο αν ζεις τις αξίες σου», λέει ο Kuburic. 'Εάν δεν είστε, ανεξάρτητα από το πόσο έπαινος παίρνετε, μπορεί να μην αισθάνεστε πραγματικά ικανοποιημένοι.'
5. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς φίλους, οικογένεια και μέντορες
Όλοι έχουμε ανθρώπους στη ζωή μας με τους οποίους μιλάμε, αλλά μπορεί να μην είναι πάντα οι καλύτεροι για την ψυχική μας υγεία. Για να αποκτήσετε πραγματικά τη ρίζα της επαγγελματικής ζήλιας, μπορεί να είναι σημαντικό να επανεξετάσετε με ποιον σας περιβάλλει και πώς σας κάνουν να αισθάνεστε.
Εάν δεν είστε σίγουροι εάν έχετε ένα υγιές σύστημα υποστήριξης, λέει ο Kuburic, πιθανότατα δεν έχετε ένα, αλλά αυτό δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία.
ερωτήσεις για τις ετικέτες φίλης
«Καθορίστε μόνοι σας πώς θα έπρεπε να είναι ένα σύστημα υποστήριξης. Θα φαίνεται πολύ διαφορετικό ανάλογα με την προσωπικότητά σας και τις ανάγκες σας », προτείνει. «Πιστεύουμε ότι ένα σύστημα υποστήριξης είναι ένα παθητικό, τυχαίο πράγμα που μας συμβαίνει. Μερικές φορές δεν είναι. Πρέπει να το προσεγγίσουμε και να το χτίσουμε για τον εαυτό μας. '
Τα άτομα στα οποία απευθύνεστε για υποστήριξη σας δίνουν άδεια να γίνετε εσείς; Νιώθετε ότι έχουν κατά νου τα συμφέροντά σας; ' Ο τρόπος που μας κάνει να αισθανόμαστε είναι μια μεγάλη ένδειξη για το τι είναι αυτό », λέει ο Kuburic.
Η εκκίνηση ενός νέου συστήματος υποστήριξης μπορεί να μην απαιτεί καν να συναντήσετε νέα άτομα, αλλά να επαναπροσδιορίσετε ποιον αποτελείται το σύστημα υποστήριξής σας και σε ποια συγκεκριμένη χωρητικότητα. 'Οι άνθρωποι δεν πρέπει να είναι στενά κοντά σας για να είναι το σύστημα υποστήριξής σας', λέει. «Θα μπορούσε να είναι η μαμά σου, το αφεντικό σου. Θα μπορούσε να είναι επαγγελματίας μέντορας. '
Ξεκινώντας το ταξίδι σας για να νικήσετε τοξικά συναισθήματα
Σύμφωνα με τον Kuburic, αυτές οι πέντε συμβουλές είναι μόνο η αρχή ενός μακρύτερου ταξιδιού για να διευκρινίσετε μόνοι σας τι σημαίνει ικανοποίηση και επιτυχία. Είστε πρόθυμοι να σημειώσετε κουτιά ή να ανεβείτε στην εταιρική σκάλα; Ή αυτό θα επηρέαζε την ικανότητά σας να καλλιεργείτε μια ζωή δημιουργικότητας ή ευελιξίας; Αυτή η ισορροπία είναι κάτι που κάθε άτομο πρέπει να αποφασίσει και να ανακαλύψει για τον εαυτό του.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση στα βαθιά ριζωμένα, κοινωνικά συναισθήματα επαγγελματικής ανεπάρκειας και ανασφάλειας, αλλά υπάρχουν στερεοί, εγκεκριμένοι από τον θεραπευτή τρόποι να το καταλάβουμε.
Για όσους έχουν τα μέσα, χαμηλού κόστους online επιλογές για θεραπεία όπως Καλύτερη βοήθεια και Συνομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να εξερευνήσετε αυτό το άτομο σε ηλικία φυσικής απόστασης.
Μιλώντας συγκεκριμένα σε χιλιετίες όπως η ίδια, η οποία επίσης λέει ότι είναι μια γενιά που εκτίθεται σε περισσότερες ευκαιρίες σύγκρισης στο διαδίκτυο από ποτέ, η Kuburic τονίζει επίσης την ταπεινοφροσύνη και την εξερεύνηση, και να αναρωτηθείτε: «Τι είναι πραγματικά η ζωή μου;»
Τα τελευταία της λόγια για την ταπεινοφροσύνη: «Επιπλέον, γιατί πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα στα 20 και τα 30 σας; Και αν ήταν έτσι, τι βαρετή ζωή να ζήσεις. '
