Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Κατάθλιψη σε αρσενικά
Μέχρι τώρα, η κατάθλιψη είναι τόσο συγκεχυμένη όσο και για πολλούς ανθρώπους και εξακολουθεί να πυροδοτεί τη συζήτηση για το αν πρόκειται για κάτι που δημιουργείται από τον ανθρώπινο εγκέφαλο ή για μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Αλλά, παρόλο που το καταλαβαίνουμε, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το γεγονός ότι είναι ο υπ 'αριθμόν ένα λόγος αυτοκτονίας σε όλο τον κόσμο. Με αυτό το γεγονός μόνο, η κατάθλιψη είναι ένα θέμα που δεν μπορούμε να αγνοούμε. Όταν είστε σε σχέση με έναν φίλο που είναι καταθλιπτικός, είναι κατανοητό ότι είναι ένας αγώνας για να διατηρηθεί η αρμονική σχέση. Ξαφνικά θα αισθανθείτε μοναξιά και απογοητευμένοι γιατί θα υπάρξουν αναπόφευκτες περιπτώσεις όπου θα σας αγνοεί ή ίσως μάλιστα να λέτε μερικά βλαβερά πράγματα προς εσάς. Ένας συμπιεσμένος φίλος δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει καλά στο σπίτι, στην εργασία και ιδιαίτερα στη ζωή. Θα είναι μια δύσκολη περίοδος για τις γυναίκες που εμπλέκονται σε τέτοιου είδους σχέσεις. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι ποτέ λάθος κάποιου. Είναι μια ψυχική κατάσταση που συμβαίνει ακριβώς. Κάποιος που περνά μέσα από αυτό χρειάζεται πολλή κατανόηση, βοήθεια και φροντίδα. Επίσης, η κατάθλιψη είναι τελείως διαφορετική από την απλή αίσθηση λύπης και απογοήτευσης. Είναι φυσιολογικό για κάθε άτομο να νιώσει κάποιες φορές, αλλά συνήθως επιστρέφουν στο να νιώθουν φυσιολογικά μετά από λίγο καιρό. Η κατάθλιψη δεν λειτουργεί ποτέ με αυτόν τον τρόπο. Θα παρασύρει αυτούς που υποφέρουν από αυτό επειδή θα αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας. Οι άνδρες που έχουν κατάθλιψη έχουν περισσότερες πιθανότητες αυτοκτονίας από ό, τι οι γυναίκες υποφέρουν επίσης από αυτή την πάθηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνδρες τείνουν να κρατούν κρυμμένες τις καταθλιπτικές σκέψεις αντί να ζητούν βοήθεια, έτσι ώστε να μην δείχνουν αδυναμία. Ως γυναίκα, ίσως αναρωτιέστε πώς μπορείτε να χειριστείτε έναν φίλο που είναι καταθλιπτικός.
Τα συμπτώματα ενός συμπιεσμένου φίλου
Οι άντρες τείνουν να είναι απομακρυσμένες και λιγότερο πιθανό να ανοίξουν τα συναισθήματά τους, οπότε ίσως να είναι δύσκολο για εμάς να μάθουμε αν είναι εντάξει ή όχι. Ωστόσο, υπάρχουν συμπτώματα όπως η χαμηλή διάθεση, η απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που αγαπούσαν κάποτε, η κόπωση, τα προβλήματα συγκέντρωσης κλπ. Αλλά ενώ αυτά τα συμπτώματα είναι αυτό που συχνά βλέπουμε με την κατάθλιψη γενικά, υπάρχουν και άλλα που είναι πιο συχνά σε καταθλιπτικούς άνδρες και ότι οι άνθρωποι συνεχίζουν να αγνοούν.
Βιώνοντας φυσικό πόνο
Τα αρσενικά με κατάθλιψη παρουσιάζουν περισσότερα σωματικά συμπτώματα από την κατάθλιψη σε γυναίκες. Ένα καταθλιπτικό αρσενικό θα έπασχε από πόνο όπως η οσφυαλγία, οι σταθεροί πονοκέφαλοι και οι πεπτικές διαταραχές. Αν και αυτά μπορεί να φαίνονται σαν κανονικός φυσικός πόνος που όλοι βιώνουμε, αυτά τα σημάδια της κατάθλιψης δεν θα ανταποκριθούν στην κανονική θεραπεία.
Εύκολα εξοργισμένος
Σε μια σχέση, δεν μπορεί να βοηθηθεί αν κάποιος μερικές φορές εξοργιστεί από τον σύντροφό τους από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, είναι ήδη ανθυγιεινό αν συνεχίζει να συμβαίνει και ήρθε η ώρα να εξετάσετε εάν υπάρχει κάτι λάθος, ώστε να μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια. Ένα καταθλιπτικό αρσενικό θα ήταν συχνά ευερέθιστο, θα έχανε την αίσθηση του χιούμορ του, θα ήταν ευαίσθητο ακόμη και στην μικρότερη κριτική και θα μπορούσε να γίνει καταχρηστικός και να ελέγχει.
Υπερβολικά βιαστική συμπεριφορά
Ένας καταθλιπτικός άνθρωπος μπορεί να δείχνει απερίσκεπτη συμπεριφορά σαν να λέει ότι επιθυμεί αυτοκαταστροφή. Μπορεί να αναπτύξει μια επιθυμία θανάτου, ώστε τα συμφέροντά του να αλλάξουν, όπως η συμμετοχή σε επικίνδυνα αθλήματα. Οι καταθλιπτικοί άντρες τείνουν να κάνουν τα πράγματα χωρίς να σκέφτονται προσεκτικά, ώστε να καταχραστούν τους εαυτούς τους με το να πίνουν υπερβολικά και να χρησιμοποιούν επιβλαβή φάρμακα
Αδιάφορη σεξουαλική επαφή
Οι γυναίκες ενδεχομένως να παρανοήσουν αν οι φίλοι τους είναι μερικές φορές απομακρυσμένοι και συνεχίζουν να αγνοούν τις προσπάθειές τους να ξεκινήσουν το σεξ. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαπιστώσουμε ότι οι φίλοι μας περνούν από κατάθλιψη. Η ανικανότητα ή η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της κατάθλιψης ή μιας παρενέργειας της αντικαταθλιπτικής φαρμακευτικής αγωγής.
Ο τρόπος με τον οποίο ένας καταθλιπτικός άνδρας σκέφτεται θα μπορούσε επίσης να είναι ένα από τα ισχυρότερα συμπτώματα. Για ένα φυσιολογικό άτομο, μπορεί να μην έχει νόημα γιατί άλλοι άνθρωποι δυσκολεύονται να σκεφτούν θετικά. Ακόμη και όταν προσπαθούμε σκληρότερα να τους δώσουμε τη θετική μας ενέργεια, τα απαισιόδοξα ένστικτά τους κυριαρχούν πάντα. Αν και μπορεί να είναι ενοχλητικό κατά περιόδους, πρέπει να είμαστε επιπλέον κατανοητές και πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτό δεν βρίσκεται υπό τον έλεγχό τους. Όταν λέτε ωραία πράγματα σε αυτά, το μυαλό τους μετατρέπει σε κάτι αρνητικό και ένα δικό τους πρόβλημα. Μπορεί ακόμη και να το αντιμετωπίσουν ως προσωπική επίθεση ή προσβολή κάποιες φορές. Έτσι, όταν συμβεί αυτό, επιλέξτε προσεκτικά τα λόγια σας και είστε υπομονετικοί εξηγώντας σε αυτόν ότι εννοούσατε μόνο θετικά πράγματα. Αν έχετε έναν συμπιεσμένο φίλο, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για να τον χειριστείτε κατά τις κακές του μέρες. Η σχέση σας μπορεί να είναι ενεργοποιημένη ή απενεργοποιημένη. Ένας καταθλιπτικός άνθρωπος πιστεύει ότι είναι ανάξιος της αγάπης κάποιου, καθιστώντας δύσκολη τη χρονολόγηση. Μπορεί να σας ζητήσει να σπάσετε κάθε φορά που περνάει ένα επεισόδιο και θα σας αγνοεί ακόμα, ακόμα και όταν τον διαβεβαιώνετε ότι τον αγαπάτε. Σε εποχές όπως αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι ο φίλος σας δεν σημαίνει αυτό που λέει. Τα λόγια που ξεθωριάζουν είναι απλώς αποτέλεσμα του να είναι καταθλιπτικός και δεν είναι η πρόθεσή του να σας βλάψει. Αν και είναι δύσκολο, πρέπει να είσαι πολύ ασθενής και να τον διαβεβαιώνεις ότι είναι άξιος αγάπης. Μιλώντας από την εμπειρία, θα έρθει μια εποχή όπου θα αισθανθεί ξαφνικά συναισθηματικά, ακόμα και όταν αισθάνθηκε ευτυχισμένη στιγμές πριν. Σε τέτοιες στιγμές, ζητώντας πράγματα όπως «Τι είναι λάθος»; ή «Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για εσάς»; είναι δυνητικές νάρκες. Αυτές οι ερωτήσεις θα επιδεινώσουν περισσότερο το επεισόδιο του περισσότερο και θα οδηγήσουν σε ένα επιχείρημα. Όταν συμβεί αυτό, θυμηθείτε ότι αισθάνεται χωρίς εξωτερική αιτία και ότι με το ερώτημα του τι είναι λάθος θα τον τονίσει, ακόμη περισσότερο, όταν δεν μπορεί να εξηγήσει τον εαυτό του. Αυτό είναι ακριβώς πώς λειτουργεί η κατάθλιψη. Έτσι, εάν δεν σας μιλάει για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, αποφύγετε να τον τραυματίσετε.
διακοσμήσεις ντους μωρών κοριτσιών μαϊμού
Τι προκαλεί την κατάθλιψη του φίλου σας;
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι ποτέ δεν είναι λάθος κάποιου. Κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη θα έχει κάθε ευκαιρία να το ξεφορτωθεί. Δεν είναι κάτι που θα έκανε κανείς με υπερηφάνεια να διακηρύξει, «υποφέρω από την κατάθλιψη». Δεν είναι αισθητική. Δεν είναι κατάθλιψη όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε ό, τι θέλετε. υπάρχουν βάσιμοι λόγοι πίσω από αυτό.
Οικογενειακό ιστορικό
Πρώτον, η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από τη γενετική. Εάν η οικογένεια του φίλου σας έχει ιστορικό πάσχουσας από κατάθλιψη, υπάρχει πιθανότητα να αναπτυχθούν και οι μελλοντικές γενιές. Ωστόσο, δεν έχει ακόμη διεξαχθεί μελέτη σχετικά με το πώς συμβαίνει ακριβώς.
Η προσωπικότητά του
Παραδόξως, η προσωπικότητα ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Εάν ο φίλος σας είναι πάρα πολύ απαισιόδοξος και συχνά απέχει από την κοινωνική ζωή, οι πιθανότητες είναι ότι θα μπορούσε να αναπτύξει κατάθλιψη. Άλλα αρνητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η ευαισθησία στην κριτική, η τελειομανία και η τάση να είναι αυτοκριτική αποτελούν απειλή. Εάν βλέπετε ήδη αρνητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας στον φίλο σας, αποφύγετε τις συγκρούσεις και τις διαμάχες στη σχέση όσο το δυνατόν περισσότερο.
Σοβαρή ιατρική ασθένεια
Αν ο φίλος σας περνάει από μια σοβαρή ιατρική ασθένεια, η φροντίδα του και η κατανόησή του θα είναι διπλάσια, επειδή οι ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αντίδρασή του στην κατάσταση, ειδικά αν ασχολείται με χρόνιο πόνο ή / και υφίσταται μακροχρόνια διαχείριση όπως τη λήψη φαρμάκων.
Αλκοολισμός και κατάχρηση ουσιών
Οι περισσότεροι λένε ότι πίνουν αλκοόλ για να πνίξουν τη δυστυχία τους και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα καταθλιπτικό. Παρά το γεγονός ότι έχει ένα όφελος για τη σωματική υγεία μας όταν ελέγχονται, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας, οδηγώντας έτσι στην κατάθλιψη. Η χρήση καταχρηστικών φαρμάκων μπορεί επίσης να βλάψει την ψυχική σας υγεία, η οποία δεν προκαλεί μόνο κατάθλιψη αλλά και άλλες διανοητικές ασθένειες όπως η διπολική διαταραχή και το άγχος.
Προσωπικά προβλήματα
Η πιο συνηθισμένη αιτία της κατάθλιψης, ειδικά στους εφήβους, είναι προσωπικά προβλήματα που πιθανώς δεν είναι τόσο διαφορετικά από την κατάσταση του φίλου σας. Κάθε άτομο αντιμετωπίζει δυσκολίες και παρόλο που έχουμε διαφορετικούς τρόπους χειρισμού, κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να το πάρουν, προκαλώντας τους να καταθλιφθούν.
Στέρηση ύπνου
Όταν οι άνθρωποι στερούνται τον ύπνο και το υπόλοιπο, αναμένεται ότι οι εγκέφαλοί τους θα τείνουν να εργάζονται υπερωρίες, προκαλώντας τους να είναι πιο εξαντλημένοι από το φυσιολογικό, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Όταν κοιμόμαστε, τροφοδοτούμε τα εγκεφαλικά μας κύτταρα, ώστε να μπορούμε να λειτουργήσουμε καλά την επόμενη μέρα. Αν λείπει ο ύπνος, θα εξαντληθούμε και δεν θα μπορέσουμε να σκεφτούμε σωστά.
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πολλές αιτίες της κατάθλιψης. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα. Οι άνθρωποι διαφέρουν όσον αφορά το χειρισμό των δικών τους διλημμάτων, οπότε οτιδήποτε, ακόμα και τα μικρότερα ζητήματα, θα μπορούσε να είναι αρκετός λόγος για κάποιον να αναπτύξει κατάθλιψη. Όντας συγκλονισμένοι στη δουλειά, στο σχολείο ή στη ζωή γενικά, δεν είναι σε θέση να επιτύχουν στόχους και επιτεύγματα, να χάσουν μια δουλειά, προβλήματα χρημάτων και αυτά θα μπορούσαν να προστεθούν στον κατάλογο. Αλλά, όποιος και αν είναι ο λόγος που έχει ο φίλος σας, το πιο σημαντικό πράγμα που θα μπορούσε να του δώσει είναι η άνευ όρων αγάπη και υπομονή σας.
Διαφορά μεταξύ γυναικείας και αρσενικής κατάθλιψης
Παρόλο που η κατάθλιψη έχει το ίδιο αποτέλεσμα στον εγκέφαλο των ανδρών και των γυναικών, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη σωστή λειτουργία τους, υπάρχει μεγάλη διαφορά όσον αφορά τις ενέργειές τους και τον τρόπο χειρισμού τους. Οι γυναίκες είναι πολύ φωνητικές στη φύση, γι 'αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεθάψουν τα συναισθήματά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρκετοί άνθρωποι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι περισσότεροι από αυτούς που πάσχουν από κατάθλιψη είναι γυναίκες. Ωστόσο, αν και οι άνδρες δεν ανοίγουν, υπάρχουν ενέργειες που δείχνουν ότι θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι πάσχουν από κατάθλιψη. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να διαφέρουν εντελώς από τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται οι γυναίκες με μειωμένη πίεση. Τα καταθλιπτικά θηλυκά έχουν πολύ πιο ήπια ανταπόκριση στην κατάθλιψη από τα αρσενικά που καταθλιπτικά. Συχνά θα δείτε τις γυναίκες να αισθάνονται λυπημένες, απαθείσες και άνευ αξίας, που δεν θα βλάψουν απαραιτήτως τους ανθρώπους που την περιβάλλουν. Ωστόσο, οι άνδρες που έχουν κατάθλιψη έχουν μια τεράστια τάση να θυμώνουν γρήγορα και εύκολα να ενοχλούνται από τους ανθρώπους που είναι πιο κοντά σε αυτόν. Σε μια σχέση, μια γυναίκα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να ανοίξει στον σύντροφό της για την κατάθλιψή της. Δεν θα φοβόταν να παραδεχτεί τα συναισθήματά της από αμφιβολία και απόγνωση. Θα αναζητήσει την προσοχή από άλλους ανθρώπους και ίσως επιχειρήσει να αυτοθεραπεία. Οι άντρες, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούν υλικά πράγματα όπως η τηλεόραση, το αλκοόλ και το σεξ χωρίς καμία προσκόλληση για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψή τους. Οι καταθλιπτικοί άνδρες θα αγνοούσαν την ανάγκη τους για βοήθεια και θα παραμείνουν μακρινές από οποιονδήποτε προσπαθεί να τους ρωτήσει τι συμβαίνει. Εν ολίγοις, τα θηλυκά δεν θα φοβόντουσαν να ζητήσουν ειλικρινά βοήθεια, αλλά θα ήταν επίσης πρόθυμα να αντιμετωπίσουν μόνο την κατάθλιψη χωρίς να παρεμποδίσουν άλλους ανθρώπους. Οι άντρες, από την άλλη πλευρά, θα συνεχίσουν να αγνοούν την εσωτερική τους ανάγκη για βοήθεια και να αντιμετωπίζουν παθητικά και επιθετικά τα προβλήματά τους, προσεγγίζοντας αρνητικά τους άλλους.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας φίλο;
Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να συγκεντρώσετε το θάρρος να ζητήσετε βοήθεια όταν υποφέρετε από κατάθλιψη. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι είναι απρόθυμοι να παραδεχτούν τις αδυναμίες τους και θα ήταν απομακρυσμένοι και θα κρατούσαν τα διλήμματα τους στον εαυτό τους. Αυτό θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε αυτοκτονία. Αντί να αγνοήσουμε τα προφανή και σκληρά σημάδια της κατάθλιψης, είναι καλύτερο να βοηθήσουμε αμέσως αντί να περιμένουμε τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτήν να έρθουν σε μας για συμβουλές. Η κατάθλιψη είναι δύσκολο να χειριστεί και μπορεί να είναι παρωδία, αλλά η φωτεινή πλευρά είναι ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αποκατασταθεί ο καταθλιπτικός, αλλά με πολλή υπομονή και αφοσίωση από τους ανθρώπους που αγαπούν, μπορεί να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη.
1. Κοινωνική υποστήριξη για τον συμπιεσμένο φίλο σας
Ως συνεργάτης του, είστε ένας από τους σημαντικότερους ανθρώπους για να του δείξετε την υποστήριξη και την αγάπη. Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε συνομιλίες με τον φίλο σας χωρίς να τον τραυματίσετε πάρα πολύ, γιατί θα υπάρξουν στιγμές που δεν θα θέλει να μιλήσει. Χρησιμοποιήστε μια δήλωση «εγώ» αντί να αναπαράγετε αυτό που κάνει λάθος. Πείτε 'με ανησυχείτε για εσάς' αντί για 'εσείς με ενοχλείτε πρόσφατα'. Ο τελευταίος θα έλεγε σαν να τον κατηγορείτε απλώς για τις πράξεις του και αυτό δεν θα βοηθήσει. Θα προκαλούσε μόνο ένα καταθλιπτικό επεισόδιο και θα τον έκανε να σε κατηγορήσει τελικά. Προσπαθήστε να πάρετε το φίλο σας να φτάσει στην οικογένειά του. Βεβαιωθείτε ότι η ζητούμενη βοήθεια από τους αγαπημένους σας δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Τον αφήστε να δει ότι αισθάνεστε κολακευμένος που σας εμπιστεύεται όταν προσπαθεί να ανοίξει για τα προβλήματά του σε εσάς ή σε οποιονδήποτε αγαπά, αντί να σας δείξει ότι είστε επίσης απογοητευμένοι. Λάβετε υπόψη σας αν και να μην τον αντιτάξετε όταν μιλάει. Λάβετε υπόψη ότι ένα άτομο που διέρχεται κατάθλιψη δεν είναι καλά και θα μπορούσε να πει αρνητικά πράγματα για τον εαυτό του με τα οποία θα διαφωνήσετε. Το αντίθετο και η διάδοση των κηρύξεων θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας και μην διακόψετε. Περιμένετε, κρατήστε σε αυτό που έχετε να πείτε και μοιραστείτε μόνο όταν αισθάνεται εντάξει.
2. Συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες
Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να ασκεί σωματικές δραστηριότητες. Μαζί με την κοινωνική υποστήριξη και τη φροντίδα, η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προωθηθεί η διάθεση κάποιου καθώς παρέχει χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεση που ονομάζονται ενδορφίνες. Εκτός από αυτό, οι σωματικές δραστηριότητες είναι επίσης μια καλή διάσπαση για να τον κάνει να σταματήσει να σκέφτεται τις αρνητικές σκέψεις. Δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο για να το κάνετε αυτό. Κάντε μια ρουτίνα και για τους δυο σας να κάνετε σωματικές δραστηριότητες, ενώ ταυτόχρονα συνδέεστε μεταξύ τους. Θα μπορούσατε να κάνετε τζόκινγκ κάθε πρωί μετά από ξύπνημα ή ποδηλασία μαζί στο πάρκο το απόγευμα.
3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Οι κακές συνήθειες θα μπορούσαν επίσης να είναι ένας λόγος για την κατάθλιψη, οπότε αν ο φίλος σας παρουσιάζει κάποιες συνήθειες που είναι ανθυγιεινές ή δεν είναι ευεργετικές για την ψυχική του υγεία, τον ενθαρρύνετε να απαλλαγείτε από αυτές. Βεβαιωθείτε ότι τρώει υγιεινά. Αν και είναι εντάξει να έχετε σνακ τα μεσάνυχτα κάθε μέρα, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφίμων που είναι καλό για την καρδιά και τον εγκέφαλο, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ψάρια. Επίσης, να τον βοηθήσει να βρει περισπασμούς όταν αισθάνεται κάτω. Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο γιατί μόλις αισθανθείτε κατάθλιψη, είναι πραγματικά δύσκολο να λειτουργήσει καλά και να κινηθεί. Ακόμα, τον ενθαρρύνετε σιγά-σιγά να αποσπάσει τον εαυτό του. Προτείνετε να γράψετε σε ένα περιοδικό, να ακούσετε μουσική, να παρακολουθήσετε ταινίες μαζί ή να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο. Αν έχει κακές συνήθειες ύπνου, τον βοηθήστε να το ξεφορτωθείτε καθώς η στέρηση του ύπνου μπορεί να επιδεινώσει την ευερεθιστότητα και τον θυμό. Βεβαιωθείτε ότι παίρνει τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
4. Φροντίστε τον εαυτό σας
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η δική σας ψυχική υγεία. Είναι εντάξει να του δώσετε την πλήρη υποστήριξη και την αγάπη σας, αρκεί να βλάπτετε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Δώστε στον εαυτό σας χώρο να ανακάμψει όσο δίνετε στον φίλο σας το δικό του. Αν νομίζετε ότι τα καταθλιπτικά επεισόδια του είναι πάρα πολύ για να χειριστείτε, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να το διορθώσετε όλα σε μια συνεδρίαση. Λάβετε υπόψη ότι όσο δεν είναι δικό του λάθος ότι πάσχει από κατάθλιψη, τότε όσο περισσότερο δεν είναι δικό σας. Προστατεύστε τη δική σας ψυχική υγεία για να έχετε τη δύναμη να υποστηρίξετε το φίλο σας. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι η ψυχική του κατάσταση αρχίζει να αποτελεί απειλή για σας, ξέρετε ότι είναι εντάξει να γίνετε απομακρυσμένοι και απλά αφήστε τη σχέση.
