Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το άλλο βράδυ ξύπνησα στις 3:37 π.μ. Ονειρευόμουν για μια μαζική δολοφονία στο Barnes & Noble, που διοργάνωσε μια γυναίκα με λαμπερά κόκκινα μαλλιά με το όνομα Caitlin. Στάθηκε στη γωνία του καταστήματος με ένα μεγάλο, μαύρο τουφέκι, και όταν πυροβόλησε τον πρώτο πυροβολισμό, ένα πλήθος πανικοβλημένων πελατών έτρεξε προς τις πόρτες. Άνοιξα τα μάτια μου και το όνειρο τελείωσε, ο παλμός μου χτύπησε στα αυτιά μου.
Τις ημέρες πριν από τον εφιάλτη, έρευνα ένα άρθρο σχετικά με την ανάκληση των ονείρων. Ως κάποιος που θυμάται ενοχλητικά όνειρα σχεδόν κάθε βράδυ, ήμουν περίεργος γιατί μερικοί άνθρωποι σπάνια τα θυμούνται καθόλου. Ακόμα κρυφοκοιτάω κάτω από τα σκεπάσματα, αναρωτήθηκα αν το κρασί που έπινα στο δείπνο εκείνο το βράδυ είχε καμία σχέση με τον εφιάλτη. Έως τις 4:10 π.μ. θα έρθω με μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανάκληση των ονείρων και αναρωτήθηκα αν πρέπει να σηκωθώ για να τα γράψω. Στις 4:15 αναρωτήθηκα αν, ίσως, θα έπρεπε να πάρω μια ζωή.
Θυμηθείτε, θυμηθείτε - Γιατί θυμόμαστε τα όνειρά μας
Δεν είναι σαφές ότι ονειρεύονται όλοι. Λένε πολλοί ερευνητές οι άνθρωποι πάντα ονειρεύονται ενώ κοιμάστε - ακόμα κι αν δεν τα θυμάστε. Από την άλλη πλευρά, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν πραγματικά άνθρωποι που δεν ξυπνούν ποτέ με ιδρώτα αφού εμφανιστούν γυμνοί στην τάξη. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές ξύπνησαν υποτιθέμενα & ldquo; non-dreamers & rdquo; σε αρκετά σημεία όλη τη νύχτα - και ακόμα, δεν ανέφεραν αναμνήσεις ονείρων Μη ονειροπόλοι . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 200; 4 (3): 235-41 .. Μεταξύ των ειδικών στον ύπνο, δεν υπάρχει συναίνεση για το γιατί μερικοί άνθρωποι θυμούνται περισσότερα όνειρα από άλλους.
Κατά τον τελευταίο μισό αιώνα, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει μερικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ανάκληση των ονείρων, από την ηλικία και το φύλο έως συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Μελέτες σχετικά με τη βιολογική βάση των ονείρων έχουν βρει άτομα με υψηλή επίδειξη ανάκλησης ονείρου διαφορετικά μοτίβα νευρολογικής δραστηριότητας από τους ξεχασμένους φίλους τους Τα φλοιώδη μοτίβα ενεργοποίησης προκάλεσαν επιτυχημένη ανάκληση ονείρου μετά τον ύπνο NREM και REM . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Κέντρο Χρονοβιολογίας, Ψυχιατρικό Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου της Βασιλείας, Βασιλεία, Ελβετία. Biolog Psychology 2011; 87 (2): 251-6 .. Άλλοι ερευνητές εξέτασαν τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, νέων και ηλικιωμένων όταν πρόκειται για ανάκληση ονείρου. Γενικά, οι άνθρωποι θυμούνται περισσότερα όνειρα όταν είναι νεότεροι , πιθανώς επειδή κοιμούνται πολύ βαθύτερα Η κιρκαδική διαμόρφωση της ανάκλησης των ονείρων τροποποιείται με την ηλικία; Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation / Υπουργείο Παιδείας της Βραζιλίας, Μπραζίλια, Βραζιλία. Sleep 2009; 32 (9): 1201-9 .. Και οι γυναίκες έχουν συνήθως υψηλότερη ανάκληση ονείρου από τους άντρες, πιθανώς επειδή Είναι πιο ευαίσθητοι στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.
Μελέτες βοηθούν επίσης να εξηγήσουμε γιατί η Αλίκη έκανε ένα εικονικό ταξίδι κάτω από την τρύπα του κουνελιού - άνθρωποι που είναι δημιουργικοί , ανοιχτό σε νέες εμπειρίες και επιρρεπείς σε φαντασιώσεις τείνουν να έχουν υψηλότερα ποσοστά ανάκλησης των ονείρων . Το αρχικό μου ενδιαφέρον για τη σύνταξη αυτού του άρθρου ήταν να μάθω αν ξυπνούσα με αναμνήσεις τρομοκρατικών επιθέσεων και εκρήξεων με BFFs σήμαινε ότι δεν κοιμόμουν βαθιά. Αλλά ίσως εκπληκτικά, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για μια σχέση μεταξύ των ονείρων, της ανάκλησης των ονείρων και της ποιότητας του ύπνου. Υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι θυμόμαστε περισσότερα όνειρα όταν κοιμόμαστε περισσότερο, απλώς και μόνο επειδή υπάρχει περισσότερος χρόνος να ονειρευτούμε Ανάκληση ονείρου και διάρκεια ύπνου: κατάσταση ή χαρακτηριστικό . Schredl, M., Fulda, S. Central Institute of Mental Health, Mannheim, Γερμανία. Perceptual and Motor Skills 2005; 101 (2): 613-6 ..
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι άνθρωποι ονειρεύονται κάθε μιάμιση ώρα (καθώς ο εγκέφαλος περιστρέφεται μέσα και έξω REM ύπνο ), και κάθε περίοδος των ονείρων μεγαλώνει σταδιακά. Άρα περισσότερος χρόνος αναβολής σημαίνει περισσότερη ευκαιρία για αξέχαστα όνειρα. Από την άλλη πλευρά, μερικές φορές οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά θυμούνται περισσότερα όνειρα από άλλους επειδή ξυπνούν τόσο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δρ. Mark Mahowald , διευθυντής του Περιφερειακού Κέντρου Διαταραχών Ύπνου της Μινεσότα, μου είπε ότι το ξύπνημα κατά τη διάρκεια ενός ονείρου είναι ίσως ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για το αν θα το θυμάστε. Ένας ερευνητής ονείρου υποστηρίζει το νερό που ξεφλουδίζει ακριβώς πριν από το κρεβάτι, ώστε να διακόπτετε ένα όνειρο κάθε φορά που σηκώνεστε και τρέχετε στο μπάνιο. (Προσωπικά δίσταζα να δοκιμάσω αυτήν την τεχνική, φοβούμαι ότι θα ονειρευόμουν μόνο τη χρήση της τουαλέτας.) Και δεν είναι σαφές πώς η ανάκληση των ονείρων σχετίζεται με συγκεκριμένες διαταραχές του ύπνου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που πάσχουν από καταστάσεις όπως η αϋπνία, η ναρκοληψία και η άπνοια ύπνου θυμούνται τα όνειρα συχνότερα από τον υπόλοιπο πληθυσμό Όνειρα σε ασθενείς με διαταραχές του ύπνου . Schredl, M., Sleep Laboratory, Κεντρικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, Mannheim, Γερμανία. Sleep Medicine Κριτικές 2009; 13 (3): 215-21 .. Είναι πιθανό ότι επειδή τα άτομα μεπροβλήματα στον ύπνοξυπνήστε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας (και, σε περίπτωση ροχαλητού, ξυπνήστε και τους συντρόφους του υπνοδωματίου τους) Ανάκληση ονείρου και διαταραχές ύπνου . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Central Institute for Mental Health, Mannheim, Γερμανία. Ψυχοθεραπεία, ψυχοσωματική, ιατρική ψυχολογία 199; 47 (3-4): 108-16. Όνειρα και αϋπνία: ανάκληση ονείρου και περιεχόμενο ονείρου σε ασθενείς με αϋπνία . Schredl, Μ., Scafer, G., Weber, Β., Et al. Sleep Laboratory, Κεντρικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, Manheim, Γερμανία. Journal of Sleep Research 199; 7 (3): 191-8. Η αποκατάσταση του ύπνου μετά από στέρηση ύπνου καταργεί σχεδόν εντελώς την ανάκληση των ονείρων . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Ρώμης Sapienza, Ρώμη, Ιταλία. Behavioral Brain Research 2010; 206 (2): 293-8 .. Αλλά Δρ Ross Levin , ψυχολόγος που αντιμετωπίζει προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο και τα όνειρα από την ιδιωτική του πρακτική στη Νέα Υόρκη, μου είπε ότι οι ασθενείς του αρχίζουν συνήθως να θυμούνται περισσότερα όνειρα μόλις αυτοίαναρρώνωαπό διαταραχές του ύπνου.
Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας για το αν θυμόμαστε τα όνειρά μας είναι να έχουμε κάποιο κίνητρο να τα θυμόμαστε - αν αυτός είναι ο ονειροπόλος που θα μοιραστεί ή μια (υποθετική) προθεσμία για ένα άρθρο σχετικά με την ανάκληση των ονείρων. & ldquo; Απολύτως νούμερο ένα είναι ότι θέλετε να θυμηθείτε τα όνειρά σας, & rdquo; είπε Δρ David Kahn , φυσικός στο τμήμα ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και πρώην πρόεδρος της Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη των Ονείρων .
Στο τηλέφωνο, ο Κάιν μου είπε ότι θυμάται τα δικά του όνειρα αν σκοπεύει να τα συζητήσει με κάποιον την επόμενη μέρα, αφήνοντας ένα μολύβι και ένα μαξιλάρι στο κρεβάτι του για να είναι επιπλέον προετοιμασμένος. & ldquo; Όταν έχω κίνητρο να θυμηθώ τα όνειρά μου, & rdquo; είπε, & ldquo; Θυμάμαι σχεδόν πάντα. & rdquo; Άτομα που δεν μπορούσαν να νοιάζονται λιγότερο για ό, τι ονειρεύονται, αρκεί να μην έχουν ιδιαίτερη προσοχή, πιθανότατα δεν θα θυμούνται πολλά. & ldquo; Αν ενδιαφέρεστε για όνειρα ή πιστεύετε ότι είναι σημαντικό, θα τα θυμάστε περισσότερο, & rdquo; Ο Λεβίν είπε. (Φυσικά, δεν είναι σαφές εάν οι άνθρωποι θυμούνται τα όνειρα επειδή τα βρίσκουν σημαντικά ή αν ενδιαφέρονται για τα όνειρα επειδή τα θυμούνται.)
Από όλες τις θεωρίες σχετικά με την ανάκληση των ονείρων που συνάντησα, με ενδιέφερε περισσότερο η ιδέα ότι το μυαλό δεν έχει δημιουργηθεί για να θυμάμαι καθόλου τα όνειρα. Bob Hoss, διευθυντής του Ίδρυμα DreamScience και συγγραφέας του & ldquo; Γλώσσα ονείρου: Αυτοκατανόηση μέσω εικόνων και χρωμάτων , & rdquo; πρότεινε ότι τα πιθανά όνειρα υποτίθεται ότι εξαφανίζονται όταν ξυπνήσουν. & ldquo; Η ανάκληση των ονείρων δεν είναι κάτι που ο εγκέφαλος ήταν απαραίτητα σχεδιασμένο να κάνει, & rdquo; αυτός είπε. Ο εγκέφαλος είναι στα δύο πολύ διαφορετικές πολιτείες όταν κοιμόμαστε και όταν ξυπνάμε. Ενώ ο αφύπνιση εγκέφαλος έχει ρυθμιστεί για να θυμάται λεπτομέρειες (εκτός ίσως, από τα γενέθλια του καλύτερου φίλου μας), ο ύπνος του εγκεφάλου δεν είναι.
Το μόνο που πρέπει να κάνω είναι το όνειρο - Να θυμάστε τα όνειρά μας
Δεν υπάρχει λόγος για τους ανθρώπους που δεν θυμούνται τα όνειρά τους να ανησυχούν. & ldquo; Δεν είναι πρόβλημα αν δεν θυμάστε τα όνειρα, & rdquo; είπε ο ψυχίατρος και ο Greatist ExpertΔρ John Sharp. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι άνθρωποι που θυμούνται τα όνειρά τους πιθανότατα δεν θυμάμαι η πλειοψηφία αυτών που ονειρεύονται. Όμως, για άτομα που θέλουν να ρίξουν μια ματιά στις νυχτερινές φαντασιώσεις τους, οι ειδικοί στον ύπνο δίνουν συνήθως μερικές πρακτικές συμβουλές για θυμόμαστε τα όνειρα .
Είναι σημαντικό να μείνετε ξαπλωμένοι και να κλείνετε τα μάτια σας χωρίς να ανάψετε το φως, είπε ο Levin. & ldquo; Όταν ανοίγετε τα μάτια σας, λαμβάνετε μια πλημμύρα πληροφοριών που εξαλείφει τα πάντα πριν από αυτήν. & rdquo; Μια στρατηγική για να κρατήσετε τα όνειρα είναι να τα καταγράψετε μόλις ξυπνήσετε. Είναι επίσης δυνατό να το κάνεις όνειρα σε κασέτα και να κρατάς μια συσκευή εγγραφής φωνής δίπλα στο κρεβάτι. Ο Levin είπε επίσης ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο να πείτε στον εαυτό σας ότι θα θυμάστε τα όνειρά σας απόψε. (Ίσως μην δοκιμάσετε αυτό με έναν νέο φίλο υπνοδωματίου.)
αποπλανώντας μια παντρεμένη γυναίκα
Ρώτησα τοΜεγάλη ομάδακαι μερικούς φίλους για να βοηθήσουν στην έρευνά μου διατηρώντας τα νυχτερινά αρχεία καταγραφής των ονείρων. Κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων, άκουσα για εξωγήινες εισβολές, δολοφονίες και εισβολείς τη νύχτα. (Καλό πράγμα που δεν στόχευα να κάνω κρίσεις σχετικά με τη λογική κανενός σε αυτό το άρθρο.) Έχω συνηθίσει να καταγράφω τα όνειρά μου, επίσης, να τα γράφω σε μια τέτοια έξαψη ενθουσιασμού που σχεδόν αναπόφευκτα αποδείχθηκαν δυσανάγνωστες.
Κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων, ένας φίλος τερμάτισε μια σχέση με έναν άνδρα που είχε δει. Δύο φορές, είπε, ξύπνησε στη μέση της νύχτας από ένα πανικό πανικού για την πρώην φλόγα της. Όταν μου είπε για τους εφιάλτες, σκέφτηκα ξανά για την πιθανότητα να μην θυμόμαστε καθόλου τα όνειρά μας. Αν υπήρχε αξία στον φίλο μου να τσακίζει τον εαυτό της ξύπνημα στις 2 το πρωί για να μάθει ότι ήταν ακόμα, στην πραγματικότητα, ανύπαντρη, δεν μπορούσα να το βρω. Ο επιπλέον ύπνος θα την έκανε πιθανώς καλύτερα.