Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
31 Φοβεροί πόροι για να σας βοηθήσουν να αποσυνδέσετε, να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχοςΔεν ξέρω για εσάς, αλλά το smartphone μου μερικές φορές μοιάζει με το Grand Central Station σε ώρα αιχμής. Μεταξύ των κειμένων, των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, των τακτικών παλιών τηλεφωνικών κλήσεων και των ειδοποιήσεων από πολλούς ιστότοπους κοινωνικών μέσων, η παρακολούθηση όλων των εισόδων μπορεί να αισθάνεται σαν εργασία πλήρους απασχόλησης. Στην πραγματικότητα, δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που πέρασα 12 ώρες χωρίς να ελέγξω το τηλέφωνό μου τουλάχιστον μία φορά. Πιστεύετε ότι απλώς απενεργοποιώντας το gizmo θα λύσει αυτό το πρόβλημα (ομολογουμένως πρώτος κόσμος), αλλά η μετάβαση χωρίς τεχνολογία μπορεί να αισθάνεται σαν να κόβετε ένα σκέλος για νεαρούς ενήλικες που έχουν & ldquo; συνδέσει & rdquo; από το γυμνάσιο.
Δεν είμαι ο μόνος που το παρατήρησε αυτό - έχω διαβάσει έναν τόνο κομμάτια σκέψης με Bigwigs στο Διαδίκτυο σχετικά με τη σημασία της λήψης εσκεμμένων διαλειμμάτων από όλα τα πράγματα που σχετίζονται με τον ιστό. Μιλώντας για ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο (εντυπωσιακό!) Εγείρει μερικά σημαντικά ερωτήματα: Έχει μετατραπεί η τεχνολογία από ευκολία σε κατάρα; Και είναι η αποσύνδεση μιας σημαντικής στρατηγικής ζωής για τη διαρκή επικοινωνία βιώσιμη, ή είναι απλώς η τελευταία τεχνολογική τάση;
Ανοιχτό 24/7: Γιατί δεν είναι τόσο υπέροχο
Η έρευνα δείχνει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το φάρμακο επιλογής της χιλιετίας γενιάς. Αν και δεν θεωρείται τεχνικά εθισμός, υπερβολικό προσκόλληση στο Διαδίκτυο γίνεται πιο συνηθισμένο και προβληματικό. Ένα 2010 Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ Η μελέτη διαπίστωσε ότι πολλοί νέοι περιγράφουν την εξάρτησή τους από το Διαδίκτυο ως εθισμό, ακόμα κι αν δεν είναι επίσημα διαγνωστικοί. Στη μελέτη, 200 μαθητές υποχρεώθηκαν να κάνουν ένα 24ωρο μέσο γρήγορα και στη συνέχεια γράψτε για την εμπειρία τους . Συνολικά οι μαθητές παραπονέθηκαν ότι ένιωσαν βαριεστημένοι, αποσυνδεδεμένοι, άβολα και ανήσυχοι χωρίς τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές τους.
Αυτά τα συμπτώματα απόσυρσης υποδηλώνουν ότι πρέπει να υπάρχουν κάποια οφέλη από το & ldquo; όλη την ώρα, σωστά; Για πολλούς ανθρώπους, η γοητεία της προσκόλλησης σε ένα smartphone είναι η δυνατότητα να παρακολουθείτε την οικογένεια, τους φίλους σας και τα σπάνια νέα όποτε, όπου κι αν βρίσκεστε. Σε σύγκριση με την ανάγνωση μιας εφημερίδας ή την κλήση ενός φίλου για μια μακρά συνομιλία στο τηλέφωνο, μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ ενθαρρύνει σύντομες, αόριστες, φιλικές προς πολλές εργασίες & ldquo; check ins & rdquo; αντί για μεγάλες περιόδους απορρόφησης. Για καλύτερα ή χειρότερα, τα smartphone διευκολύνουν τον έλεγχο διαφόρων ιστότοπων και προφίλ κοινωνικών μέσων με το πάτημα ενός δακτύλου, διατηρώντας παράλληλα τους υπόλοιπους εγκέφαλους και τα σώματά μας σε άλλες εργασίες (αν και μερικές φορές επικίνδυνες συνέπειες ).
Go-Go-Gadgets
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα μειονεκτήματα στη διατήρηση των τηλεφώνων και των υπολογιστών σε λειτουργία 24/7 θα μπορούσαν να υπερτερούν των πλεονεκτημάτων.Πολλαπλές εργασίες- ίσως η Μεγάλη Λευκή Φάλαινα αυτής της γενιάς - σχεδόν ποτέ δεν αυξάνει την παραγωγικότητα. Στην πραγματικότητα, είναι συνήθως απλώς μια μορφή αναβλητικότητας που μας αποσπά την προσοχή από ό, τι είναι σημαντικό και αναστέλλει το σχηματισμό βραχυπρόθεσμων αναμνήσεων . Ποιος πολλών εργασιών και γιατί; Ικανότητα πολλαπλών εργασιών, αντιληπτή ικανότητα πολλαπλών εργασιών, παρορμητικότητα και αναζήτηση αίσθησης . Sanbonmatsu DM, Strayer DL, Medeiros-Ward N, Watson JM. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Γιούτα, Salt Lake City, UT, ΗΠΑ. PLoS Ένα. 2013; 8 (1): e54402. Το έλλειμμα στην εναλλαγή μεταξύ λειτουργικών δικτύων εγκεφάλου αποτελεί τον αντίκτυπο της πολλαπλής εργασίας στη μνήμη εργασίας σε ηλικιωμένους ενήλικες . Clapp WC, Rubens MT, Sabharwal J, Gazzaley A. Τμήμα Νευρολογίας, The W M Keck Foundation for Integrative Neuroscience, University of California, San Francisco, CA, USA. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. 2011 Απρ. 108 (17): 7212-7.
Η εμμονική κοινωνική δικτύωση δεν μας βοηθά ούτε. Ελέγχετε συνεχώς τους ιστότοπους κοινωνικών μέσων, τα email εργασίας και τα κείμενα από μακρυά φίλουςήχοιαρέσει η συνδεσιμότητα, αλλά το αντίθετο ισχύει συχνά. Μελέτες δείχνουν ότι ξοδεύετε τόνους χρόνου στο Διαδίκτυο βλάπτουν ενεργά τις σχέσεις , διαπροσωπικές δεξιότητες επικοινωνίας και ψυχική υγεία. Διαδικτυακή κοινωνική δικτύωση και εθισμός - μια ανασκόπηση της ψυχολογικής βιβλιογραφίας . Kuss DJ, Griffiths MD. Διεθνής ερευνητική μονάδα τυχερών παιχνιδιών, τμήμα ψυχολογίας, Nottingham Trent University, UK. Η Διεθνής Εφημερίδα Περιβαλλοντικής Έρευνας και Δημόσιας Υγείας. 2011 Σεπ. 8 (9): 3528-3552. Η επίδραση των ψυχιατρικών συμπτωμάτων στις διαταραχές εθισμού στο Διαδίκτυο στους φοιτητές του Πανεπιστημίου του Isfahan . Alavi SS, Maracy MR, Jannatifard F, Eslami M. Behavioral Sciences Research Center and Deparrmtne of Epidemiology and Biostatistics, Isfahan University of Medical Science, Isfahan, Iran. Περιοδικό Έρευνας στις Ιατρικές Επιστήμες. 2011 Ιουν; 16 (6): 793-800. Η πολυεργασία πολυμέσων σχετίζεται με συμπτώματα κατάθλιψης και κοινωνικού άγχους . Becker MW, Alzahabi R, Hopwood CJ. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Michigan State, East Lansing, MI, ΗΠΑ. Κυβερνοψυχολογία, Συμπεριφορά και Κοινωνική Δικτύωση. 2013 Φεβ; 16 (2): 132-5. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη δείχνει επίσης ότι (ίσως αναπάντεχα) η παρακολούθηση των πρώην εραστών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να δυσκολεύει τους εταίρους να προχωρήσουν μετά από διάλυση.
Μελέτες δείχνουν ότι χρειαζόμαστε πραγματικά σαββατοκύριακα και νύχτες για να αποσυνδεθούμε και να ανακάμψουμε από το άγχος της εργασίας.
Όλα αυτά μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι τα κοινωνικά μέσα είναι το προτιμώμενο έδαφος του Green Eyed Monster. Άφιξη σε φίλους & rsquo; συχνές διακοπές, τρέξιμο φορτηγών taco αργά το βράδυ και ηλιόλουστες μέρες στην παραλία μπορεί να δημιουργήσει μια σταθερή κατάστασηΦόβος απώλειας(FOMO) και ανησυχία . Οι άνθρωποι ανανεώνουν εμψυχωτικά τις ροές του Facebook και παρακολουθούν τους οπαδούς του Twitter επειδή φοβούνται να είναι & ldquo; στο εξωτερικό & rdquo; ειδήσεων, εκδηλώσεων και κοινωνικών συγκεντρώσεων. Αλλά στο τέλος της ημέρας, η περιήγηση σε φωτογραφίες από άλλες στιγμές διασκέδασης δεν είναι η ίδια με τη συμμετοχή σε αυτά τα πάρτι και πικνίκ καιπράγματιπαρέα με φίλους στη σάρκα.
Ανοίξτε τις ώρες γραφείου
Η συνεχής συνδεσιμότητα δεν άλλαξε τον τρόπο κοινωνικοποίησης, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο φέρνουμε στο σπίτι το μπέικον. Τα έξυπνα τηλέφωνα έχουν δημιουργήσει μια εντελώς νέα ερμηνεία του παραδοσιακό & ldquo; workaholic & rdquo; αλληγορία . Αντί για την κλασική εικόνα ενός απασχολημένου επαγγελματία στο γραφείο τους στις 2 π.μ., βλέπουμε τώρα νέους εργαζόμενους μέλισσες να στέλνουν email μέσω του brunch και του ελέγχου των εξόδων στο μανάβικο. Καθώς όλο και περισσότερες επιχειρήσεις συμβαίνουν στο διαδίκτυο σε σχέση με μια καμπίνα ή μια αίθουσα συσκέψεων, είναι απολύτως εφικτό να ποτέΣΤΑΜΑΤΑ να δουλευεις (μείον μερικές ώρες ύπνου). Αλλά είναι καλό;
Η γενική συμφωνία (ευτυχώς) είναι & ldquo; όχι. & Rdquo; Μελέτες δείχνουν ότι, παρά τις σύγχρονες τάσεις εργασίας, χρειαζόμαστε πραγματικά σαββατοκύριακα και νύχτες για να αποσυνδεθούμε και να ανακάμψουμε από τα άγχος της εργασίας. Σχέσεις μεταξύ τμηματοποίησης εργασίας-σπιτιού και ψυχολογικής απόσπασης από την εργασία: ο ρόλος της χρήσης της τεχνολογίας επικοινωνιών στο σπίτι . Park Y, Fritz C, Jex SM. Τμήμα Ψυχολογίας, Bowling Green State University, Bowling Green, OH, USA. Το Περιοδικό της Ψυχολογίας της Επαγγελματικής Υγείας. 2011 Οκτ 16 (4): 457-67. Ο συνεχής έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ιδίως, αποτρέπει τους ανθρώπους από αποστασιοποιούνται από το εργασιακό περιβάλλον - το οποίο μπορεί να καταστήσει αδύνατο να διατηρηθείστρεςσε έλεγχο.
Rage Against the Machines: Πώς βοηθά η αποσύνδεση
Στο παρελθόν, οι χρήστες μπορούσαν να & ldquo; απενεργοποιήσουν & rdquo; μετά τη δουλειά απλά πηγαίνοντας στο σπίτι ή αποφύγετε να ασχοληθείτε με δραματικούς φίλους, μη σηκώνοντας το τηλέφωνο. Όμως, τα smartphone, τα κοινωνικά μέσα και η προσδοκία ότι όλοι θα πρέπει να είναι διαθέσιμες όλη την ώρα έχουν κάνει την ανάσα πολύ πιο δύσκολη. Από αυτήν την ανάγκη, προέκυψε μια νέα (αντι-) τεχνολογική τάση: Τα τελευταία χρόνια, το έννοια του & ldquo; αποσύνδεση & rdquo; , ή η απομάκρυνση της τεχνολογίας για μια δεδομένη χρονική περίοδο, έχει γίνει δημοφιλής στους bloggers, τους τεχνικούς μάγους και τους ηγέτες της σκέψης στον Ιστό.
Εάν το πολλαπλό καθήκον και το συνεχές email προκαλούν έλλειψη παραγωγικότητας, επηρεάζουν αρνητικά τις κοινωνικές σχέσεις και αυξάνουν το συνολικό άγχος, μπορεί απλώς η αποχή από τη χρήση τεχνολογίας να αντιστρέψει αυτές τις αρνητικές συνέπειες; Η απλή απάντηση, σύμφωνα με τις περισσότερες έρευνες, είναι & ldquo; ναι. & Rdquo;
Όπως ένας μυς, ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο ανάρρωσης για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.
Προγραμματισμός τακτικού & ldquo; χρόνου ανάπαυσης & rdquo; με τη μορφή αποσύνδεσης έχει νόημα - όπως ένας μυς, το ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο αποκατάστασης για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί (και σε αυτήν την περίπτωση, να διατηρήσει νέες αναμνήσεις). Στην πραγματικότητα, το κλείσιμο εντελώς μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας: Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που περπατούσαν στο δάσος μετά από να μάθουν κάτι καινούριο είχαν περισσότερες πιθανότητες να το διατηρήσουν, υποδηλώνοντας ότι είναι λίγο απαραίτητος χρόνος για τη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Τα γνωστικά οφέλη της αλληλεπίδρασης με τη φύση. Berman MG, Jonides J, Kaplan S. Τμήμα Ψυχολογίας, University of Michigan, Ann Arbor, MI, USA. Ψυχολογική Επιστήμη. 2008 Δεκ; 19 (12): 1207-12. Ακόμη και σύντομες δραστηριότητες, όπως μια σύντομη βόλτα (χωρίς τηλέφωνο, φυσικά), να περάσετε χρόνο στη φύση ή να ονειρευτείτε βοηθήστε την επανεκκίνηση του εγκεφάλου . Αλλά χωρίς ελεύθερο χρόνο (δηλ. Εντελώς δομημένο και χωρίς Facebook, αδράνεια σερφ ιστού ή τηλεόραση), είναι αδύνατο να μάθουμε πλήρως νέες δεξιότητες και να διατηρήσουμε τον εγκέφαλο στογνωστικό καλύτερο.
Ευτυχώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιβεβαιώνουν τη σημασία του χρόνου εκτός λειτουργίας. Τα τελευταία χρόνια, η ιδέα της αποσύνδεσης από όλες τις διαδικτυακές επικοινωνίες (και το άγχος που συνοδεύει) έχει εξελιχθεί σε μια επαληθεύσιμη κίνηση. Το 2010 μια ομάδα Εβραίων καλλιτεχνών δημιούργησε το Μανιφέστο του Σαββάτου , ένα κίνημα που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους όλων των θρησκειών και θρησκειών να βρουν μια μέρα ξεκούρασης μέσα στο hullabaloo της σύγχρονης τεχνολογίας. Το Μανιφέστο του Σαββάτου δημιούργησε επίσης μια νέα γιορτή αφιερωμένη στο να αφιερώσετε χρόνο για να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα: Το Εθνική Ημέρα Αποσύνδεσης συμβαίνει μία φορά το χρόνο (συνήθως στις αρχές Μαρτίου).
Τα τελευταία χρόνια, αμέτρητοι μπλόγκερ και ηγέτες σκέψης έχουν ξεκινήσει τις δικές τους τεχνολογικές & ldquo; fasts & rdquo; και έγραψε για τις δοκιμασίες και τις δοκιμασίες του. Για παράδειγμα, οι μπλόγκερ πίσω από τον ιστότοπο του τρόπου ζωής Οι μινιμαλιστές Προτείνετε την ακύρωση της πρόσβασης στο Διαδίκτυο στο σπίτι για να κάνετε τη χρήση ενός υπολογιστή στο σπίτι λιγότερο ελκυστική. Μερικοί διασημότητες στο Διαδίκτυο, όπως συγγραφέας Baratunde Thurston , υποστηρίξτε μια πιο αυστηρή προσέγγιση: ο Thurston πήγε κρύα γαλοπούλα με 25 ημέρες & ldquo; ψηφιακή αποτοξίνωση & rdquo; αφού παρατήρησε ότι ο εθισμός του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έβγαινε από το χέρι. Ακόμα πιο ακραία,Το χείλοςσυγγραφέας Πολ Μίλερ πέρασε ένα ολόκληρο έτος χωρίς Διαδίκτυο. Μετά τις διακοπές τους χωρίς τεχνολογία, τόσο ο Thurston όσο και ο Miller επανήλθαν στο διαδίκτυο. Φαίνεται ότι και οι δύο συγγραφείς χρησιμοποίησαν τα σαββατικά τους στο Διαδίκτυο για να κάνουν μια ανάσα παρά να δημιουργήσουν έναν νέο τρόπο ζωής.
πώς να κάνετε το fwb σας να σας λείψει
Για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν στο τραγούδι της σειρήνας του Διαδικτύου, ειδικόεμπειρίες απόδρασηςπροσφέρουν πραγματικές δραστηριότητες και εμπειρίες σύνδεσης που αποσπά την προσοχή των πρώην τεχνολογικών φίλων από τη διαδικασία απόσυρσης. Ένα δημοφιλές παράδειγμα είναι Η κατασκήνωση γείωσε στην Καλιφόρνια, το οποίο καθοδηγεί τους τεχνολογικά κουρασμένους ενήλικες μέσα από ένα σαββατοκύριακο χωρίς gadget γεμάτο με χορτοφάγους γεύματα, επιτραπέζια παιχνίδια, τέχνες και χειροτεχνίες, γιόγκα και αστέρια. Η ταξιδιωτική βιομηχανία βρίσκεται επίσης στην τάση. αυτές τις μέρες, οι άνθρωποι μπορούν να εγγραφούν για φανταχτερές διακοπές στην ψηφιακή αποτοξίνωση μια σειρά από πολυτελείς ρυθμίσεις .
Ανεξάρτητα από το μήκος ή την ένταση (& ldquo; Η μέτρηση των γραπτών μηνυμάτων; Τι γίνεται με τον έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου; & rdquo;), αυτές οι ψηφιακές αποτοξίνωση ή γρήγορες τεχνολογίες αποδεικνύουν ένα σημαντικό σημείο:είναιεφικτό να κάνουμε ένα βήμα πίσω από τον πάντα ενεργό τρόπο ζωής μας. Με λίγη προσπάθεια, είναι απολύτως δυνατό να σταματήσουμε να ζούμε μέσω των τηλεφώνων και των οθονών υπολογιστών μας,επανασυνδεθείτε με άλλα ανθρώπινα όντα, μείωση του στρες καιβελτιώστε τη δημιουργικότητα.
Off the Grid — The Takeaway
& ldquo; Αποσύνδεση & rdquo; είναι μια μοντέρνα λέξη-κλειδί στις μέρες μας, αλλά ελπίζουμε ότι τακτικά τεχνολογικά διαλείμματα δεν είναι απλώς μια επιτυχημένη μόδα. Το Διαδίκτυο και η κινητή επικοινωνία έχουν αναπτυχθεί με εντυπωσιακά άλματα τα τελευταία δέκα χρόνια, σε μεγάλο βαθμό προς όφελος της κοινωνίας μας. Αλλά επειδή έχουμε συνηθίσει τις εταιρείες τεχνολογίας να αναπτύσσουν ένα νέο (και καλύτερο!) Προϊόν ή λογισμικό κάθε εβδομάδα, λειτουργούμε με την ιδέα ότι & ldquo; περισσότερα είναι περισσότερα & rdquo; καλύτερα και, πάνω απ 'όλα, η δυνατότητα επικοινωνίας με οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή είναι η καλύτερη.
Στην πραγματικότητα, όμως, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να μην είναι βιώσιμη. Η παρακολούθηση των email, Facebook, Twitter, Instagram και άλλων ιστότοπων 24/7 μπορεί να είναι κουραστική, κακή για τον εγκέφαλό μας, κακή για τις σχέσεις μας και κακή για την παραγωγικότητά μας. Αντί να ξεθωριάσουμε όπως πολλές παροδικές τάσεις, ίσως θα ήταν καλύτερα αν η ιδέα του & ldquo; unplugging & rdquo; πιάνειακόμα περισσότεροκαι μας βοηθά τους τεχνικούς να αναπτύξουν νέα πρωτόκολλα για τον τρόπο επικοινωνίας και σύνδεσης (χωρίς να τρελαίνετε) στην εποχή του Διαδικτύου.
Σας άρεσε αυτό που διαβάσατε; Μας βοηθήστε και πάρτε αυτή η σύντομη έρευνα !
