Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είναι μια νέα χρονιά και αυτό σημαίνει ότι η υγιεινή διατροφή είναι ακόμη μεγαλύτερη προτεραιότητα από ό, τι συνήθως στα περισσότερα μυαλά μας. Ίσως δοκιμάζετεΣύνολο30για πρώτη (ή τρίτη) φορά ή είναι τελικάμείωση της ζάχαρης& hellip; πήγαινε! Αλλά αν ψάχνετε απλώς για ένα μικρό βήμα, σκεφτείτε να θέσετε έναν στόχο να τρώτε περισσότερα λαχανικά.
μικροί εσείς οι γονείς
Αυτές οι εξαιρετικά γρήγορες συνταγές για δείπνο vegan το καθιστούν εύκολο - με 10 λεπτά χρόνου μαγειρέματος ή λιγότερο, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να παραγγείλετε φαγητό. Η προσθήκη μερικών vegan γευμάτων στην εβδομαδιαία σειρά δείπνου σας εγγυάται ότι θα έχετε περισσότερα χόρτα και θα μειώσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενώ το βρίσκεστε. Δεν μπορούμε να είμαστε οι μόνοι που το υπερέβησαν στα τυροκομικά φετινή σεζόν, σωστά;
1. Εύκολο Ριζότο μανιταριών Vegan
Εάν έχετε εγκαταλείψει ποτέ γαλακτοκομικά προϊόντα, γνωρίζετε την αίσθηση ότι λείπουν κρεμώδη πιάτα όπως mac και τυρί, fettuccine Alfredo και ριζότο. Το τυρί και η κρέμα είναι πολύ καλά. Ευτυχώς, με μερικά ύπουλα ανταλλακτικά συστατικών, μπορείτε να κάνετε ένα κρεμώδες ριζότο που είναι πιο υγιεινό. Hummus, θρεπτική μαγιά και προ-μαγειρεμένο ρύζι είναι τα αστέρια της παράστασης εδώ, καθώς και μια υγιής ποσότητα μανιταριών για αυτήν την κρεμώδη βάση.
2. Απλό ντομάτα μπισκότο
Ας είμαστε αληθινοί: Οι σαλάτες δεν θα γευτούν τόσο ελκυστικές το χειμώνα. Είναι πρακτικά γεγονός. Γι 'αυτό, εμείς, αντ' αυτού, για να κόβουμε τα λαχανικά σας. Την επόμενη φορά που επιθυμείτε ένα ζεστό γεύμα, ανταλλάξτε το Campbell για αυτήν την εύκολη σούπα με ντομάτα. Παίρνει την κρέμα του από αβοκάντο και τόνους γεύσης από νιφάδες κόκκινου πιπεριού, χυμό ασβέστη και βασιλικό.
3. Φρουτιέρες κουνουπιδιών κολοκυθιών
Τα χορτοφάγα μπιφτέκια μπορεί να είναι γεμάτα περιγραμματικά συστατικά και χαμηλά σε πραγματικά λαχανικά. Πολύ κουτσός αν μας ρωτήσετε. Από την άλλη πλευρά, αυτά τα σπιτικά λουκουμάδες χρησιμοποιούν μόνο τέσσερα συστατικά, δύο από τα οποία είναι κολοκυθάκια και κουνουπίδι. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι βάζετε στο σώμα σας εδώ!
4. Ζυμαρικά αγκινάρας σπανάκι Χούμους
Αυτό το πιάτο έχει βασικά γεύση σαν σπανάκι και αγκινάρα σε μορφή ζυμαρικών, και είμαστε τόσο πολύ σε αυτό. Ποιος ήξερε ότι το χούμους ήταν το μυστικό για τόσο νόστιμα ζυμαρικά ;! Ξεκινήστε με τα αγαπημένα σας νουντλς, είτε χωρίς γλουτένη, με βάση φακές ή καλό ol & rsquo; σπαγγέτι, μετά πάρτε τα λαχανικά σας με καρδιές αγκινάρας και σπανάκι.
5. Ασιατική σαλάτα αγγουριού
Όταν θέλετε κάτι εξαιρετικά απαλό, αλλά ακόμα νόστιμο, αυτή η ασιατική σαλάτα αγγουριού είναι νικητής. Κόβουμε τα αγγούρια, τα ραπανάκια, τα πράσινα κρεμμύδια και το κόκκινο κρεμμύδι και, στη συνέχεια, ρίξτε τα όλα με την εύκολη γλυκόξινη σάλτσα. Είναι φρέσκο, τραγανό και αρωματικό και μπορεί να είναι έτοιμο σε 10 λεπτά.
6. Χορτοφαγική ελληνική σαλάτα φακής
Βάλτε ό, τι μεικτό ποτό αποτοξίνωσης προσπαθείτε να πνιγείτε και να κάνετε αυτήν την καθαρή σαλάτα. Είναι φτιαγμένο με λαχανικά, βότανα, μαύρες φακές και σούπερ βασικό ελληνικό σάλτσα βινεγκρέτ. Αυτό είναι! Οι φακές θα σας γεμίσουν και δεν υπάρχει τίποτα σε αυτό για να σας κάνει να αισθανθείτε φούσκωμα ή μπλα μετά.
7. Cheesy Vegan Zoodles
Ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους για να τρώτε λαχανικά είναι να τα μεταμφιέσετε ως ζυμαρικά. Σε τελική ανάλυση, αν μοιάζει με ζυμαρικά και έχει ως επί το πλείστον ζυμαρικά, μπορούμε να προσποιούμαστε ότι είναι πραγματικά, έτσι; Αυτό λέμε στους εαυτούς μας, ούτως ή άλλως. Με κρεμμύδι, κόκκινη πιπεριά και θρεπτική μαγιά για να του δώσει αυτή την τυριά γεύση και ελάχιστα συστατικά πέρα από αυτό, αυτά τα ζυμαρικά είναι ένα υπέροχο γεύμα κάθε βδομάδα που δεν θα σας προκαλέσει να προετοιμαστείτε
