10 λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη είναι ανύπαντλοι είναι καλοί για την υγεία σας

Με όλα τα & ldquo; Έχουμε δεσμευτεί! & Rdquo; φωτογραφίες που αναδύονταιμεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, μπορεί να φαίνεται σανΟλοιξέρετε ότι είναιτο μισό του αευτυχισμένο ζευγάρι. Αλλά αν οδηγείτε σόλο αυτές τις μέρες, δεν είστε μόνοι: Ένα επιβλητικό 64 τοις εκατό των Αμερικανών ηλικίας 18 έως 29 ετών ανέφερε ότι είναι άγαμος το 2014, από 52 τοις εκατό το 2004, σύμφωνα με Δημοσκόπηση . Και για πρώτη φορά στην ιστορία των ΗΠΑ, οι μεμονωμένοι άνθρωποι πλέον ξεπερνούν τους παντρεμένους σε οποιαδήποτε ηλικία. Μετάφραση: Δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν να περάσει δεξιά.

Αρχικά, ας το ξεπεράσουμε: Σύζευξηκάνειέχει τα οφέλη του. Ερευνα υποδηλώνει ότι οι ευτυχώς παντρεμένοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς από τους μόνους και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν χρόνιες ασθένειες από ό, τι οι μόνοι τους. Οι διαμήκεις συσχετίσεις μεταξύ συζυγικής ευτυχίας, προβλημάτων και αυτοεκτίμηση υγείας. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Εφημερίδα της οικογενειακής ψυχολογίας: JFP: περιοδικό του τμήματος οικογενειακής ψυχολογίας της αμερικανικής ψυχολογικής ένωσης (τμήμα 43), 2013, Φεβρουάριος; 27 (2): 1939-1293. Ωστόσο, η πρόσφατη έρευνα επισημαίνει το γεγονός ότι δεν προοριζόμαστε όλοι για σχέσεις - και τα πολλά οφέλη από το να μένουμε μόνοι. ΕΝΑ μαζική μελέτη του 2015 από τη Νέα Ζηλανδία διαπίστωσαν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που τείνουν να αποφεύγουν τη σύγκρουση και την αντιπαράθεση ήταν πιο ευτυχισμένοι μόνοι από το ζεύγος.

Αυτοί οι άνθρωποι ανήκουν σε μια μεγαλύτερη ομάδα ανθρώπων που η ψυχολόγος Bella DePaulo, Ph.D., κοινωνικός επιστήμονας και συγγραφέας Singled Out: Πώς τα Singles είναι στερεότυπα, στιγματισμένα και αγνοούνται και εξακολουθούν να ζουν ευτυχώς ποτέ μετά , του αρέσει να καλεί & ldquo; single στην καρδιά. & rdquo; Αυτοί είναι άνθρωποι για τους οποίους η ενιαία ζωή είναι η καλύτερη, πιο αυθεντική, πιο σημαντική ζωή τους, λέει ο DePaulo.

Είτε είστε συνειδητά αποσυνδεδεμένοι, ζείτε ως ένας άντρας ή κορίτσι, είτε προσπαθείτε να βρείτε παρηγοριά έως ότου συναντήσετε το σωστό άτομο, γνωρίζετε ότι υπάρχουν σοβαρά προνόμια υγείας στην ενιαία ζωή - τόσο σωματική όσο και ψυχική.

1. Είστε πλήρως υπεύθυνοι για την ευτυχία σας.

Οι άνθρωποι σε μια σχέση συχνά υποθέτουν ή αναμένουν ότι ο σύντροφός τους θα καλύψει τις ανάγκες τους - ότι θα φροντίσει ορισμένα πράγματα ή θα ανακαλύψουν μαζί τυχόν προβλήματα, λέει ο Wendy Wasson, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος και ιδρυτής του MySingleSpace, ενός ιστότοπου αφιερωμένου στην ευτυχία των μονών ενηλίκων. Το να είσαι μόνος προκαλεί τους ανθρώπους να είναι πιο υπεύθυνοι για τη δική τους ευημερία. Στην πραγματικότητα, το άγχος των προβληματικών συνεργασιών οφείλεται συχνά στις εσφαλμένες προσδοκίες ότι εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να κάνετε πράγματα για να κάνετε τον άλλο ευτυχισμένο, λέει ο Wasson. Εάν δεν είστε συνδεδεμένοι, αποφεύγετε αυτήν την παγίδα αφού συνειδητοποιείτε: Δεν πρόκειται να συμβεί αν δεν το κάνω. Δεδομένου ότι οι μεμονωμένοι άνθρωποι πρέπει να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των αναγκών τους, αναπτύσσουν τους πόρους για να δημιουργήσουν τη δική τους ευτυχία. & Ldquo; Βραχυπρόθεσμα, αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό γιατί, ναι, θα ήταν ωραίο να είμαστε σε θέση να επιστρέψουμε σε ένα συνεργάτης, & rdquo; προσθέτει. Αλλά επειδή οι μεμονωμένοι άνθρωποι πρέπει να έχουν μεγαλύτερη συνείδηση ​​των αναγκών τους, αναπτύσσουν τους πόρους για να δημιουργήσουν τη δική τους ευτυχία - κάτι που θα είναι πολύτιμο για υγιείς σχέσεις στο μέλλον εάν αποφασίσουν να ζευγαρώσουν. Τέλος, θυμηθείτε: Το να βρίσκεστε σε μια κακή σχέση μπορεί να είναι χειρότερο από το να είσαι μόνος. Οι άνθρωποι που έχουν συνεχή αγωνία στους γάμους τους είναι λιγότερο ικανοί να απολαύσουν τις θετικές στιγμές της ζωής τους, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014. Το πιο τρομακτικό μέρος; Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πρόδρομος της κατάθλιψης - ναι!

2. Μπορεί να είστε πιο επιτυχημένοι στη δουλειά.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο χαρούμενοι είστε στη δουλειά, αλλά χωρίς S.O., είστε πιο ελεύθεροι να ακολουθήσετε τις επιλογές σταδιοδρομίας σας χωρίς περιορισμούς, λέει ο DePaulo. Σημασία: Δεν χρειάζεται να λάβετε υπόψη αυτό που ο σύντροφός σας πιστεύει ότι πρέπει να κάνετε, σε ποια πόλη θα μπορεί να βρει εργασία ή αν νομίζετε ότι η εργασία που θέλετε περισσότερο θα πληρώσει αρκετά για να τραβήξετε τα οικονομικά σας βάρος στη σχέση. Η έρευνα προτείνει ακόμη και ότι οι εργένηδες μπορούν να απολαμβάνουν τα 9 έως 5 περισσότερο τους, δεδομένου ότι εκτιμούν την ουσιαστική δουλειά περισσότερο από ό, τι κάνουν οι παντρεμένοι. Φυσικά, μπορεί να είναι επικίνδυνο να κάνετε τον εαυτό σας πολύ διαθέσιμο στον εργοδότη ή στους συναδέλφους σας (δηλαδή παραμένετε αργά ή εργάζεστε Σαββατοκύριακα μόνο και μόνο επειδή δεν σας περιμένει κάποιος στο σπίτι), επισημαίνει ο DePaulo. Όμως, έχοντας την ευελιξία να καταγράφετε πολλές ώρες, σίγουρα μπορεί να αποδώσει εάν ο στόχος σας είναι να ανεβείτε γρήγορα τη σκάλα. Τέλος, μην αισθάνεστε σαν να είσαι μόνος και επιτυχημένος στα νεότερα χρόνια σου σημαίνει ότι θα είσαι μόνος για πάντα - η έρευνα δείχνει ότι οι μορφωμένες γυναίκες έχουν παιδιά αργότερα στη ζωή (μετά την ηλικία των 40) περισσότερο τώρα από ποτέ.

3. Έχετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας.

& ldquo; Ως ενήλικας, ο στόχος σας είναι να είστε αυτόνομοι ή ψυχολογικά ανεξάρτητοι, & rsquo; & rsquo; λέει ο Deborah P. Hecker, Ph.D., συγγραφέας του Who Am I Without My Partner;: Θεραπεία μετά το διαζύγιο και ανακάλυψη του εαυτού σας Είναι αυτό που συχνά ονομάζουμε την αίσθηση του εαυτού μας - την ταυτότητά σας και την ικανότητά σας να ενσυναισθήσετε, να αγαπάτε, να μοιράζεστε, να ελέγχετε την επιθετικότητα και να διαμορφώνετε με άλλο τρόπο υγιείς σχέσεις, εξηγεί. & Ldquo; Ένας από τους κινδύνους να είστε σε μια στενή ρομαντική σχέση είναι ότι η αίσθηση του εαυτού σας μπορεί να συγχωνευτεί με τον / την σύντροφό σας, στο βαθμό που θα μπορούσατε να ξεχάσετε ποιος είστε πραγματικά, & rdquo; Ο DePaulo λέει. Αυτό είναι λιγότερο πιθανό να συμβεί σε μεμονωμένους ανθρώπους: Έχουν μια καλύτερη αίσθηση για το ποιοι είναι, από κάθε άποψη από τις πιο βαθιές (Ποιες είναι οι καθοριστικές αξίες σας; Τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς;) έως τους πιο επιφανειακούς (Ποιες είναι οι προτιμήσεις σας) και τα ενδιαφέροντά σας;). Η απόλυτη μοναξιά και η εμπειρία ασυναίσθητα πράγματα μπορεί να σας διδάξει τι σας καθορίζει ως άτομο και τι σας φέρνει ευτυχία. Για όσους είναι πιο ευτυχισμένοι χωρίς ζεύγη, το όφελος είναι προφανές - μαθαίνετε πώς να είστε απλά ευτυχισμένοι για τη ζωή. Αλλά για όσους θέλουν να είναι το ήμισυ του συνόλου, το ανακαλύπτοντας αυτό ενώ είστε αποσυνδεδεμένοι μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τη μελλοντική σας σχέση. & ldquo; Για να δώσετε ανιδιοτελή στον σύντροφό σας, πρέπει πρώτα να έχετε μια ασφαλή ταυτότητα που δεν απειλείται δημιουργώντας χώρο για τις ανάγκες του / της συντρόφου σας εκτός από τις δικές σας, & rdquo; Λέει ο Χέκερ.

4. Είναι πιο πιθανό να είστε (και να μείνετε) σε φόρμα.

Μια δημοσκόπηση του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσε ότι μεταξύ του τρομακτικά υψηλού αριθμού ατόμων που δεν καταγράφουν τη συνιστώμενη 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, σχεδόν τα τρία τέταρτα (73 τοις εκατό) από αυτούς ήταν παντρεμένοι. Τα singles και τα διαζύγια ήταν πιο ενεργά. Γιατί; Η προφανής εξήγηση είναι ότι οι μεμονωμένοι άνθρωποι θέλουν να είναι σε καλύτερη κατάσταση για να προσελκύσουν έναν πιθανό σύντροφο, και ενώ αυτό μπορεί να ισχύει για μερικούς, είναι πιθανότερο χάρη στην αποφυγή όλων αυτών των άλλων παραγόντων που σας κάνουν να παραλείψετε το γυμναστήριο, όπως η απώλεια η μ.μ. γυρίστε μαθήματα για να φτάσετε στο σπίτι για να κάνετε δείπνο μαζί ή να κάνετε συναλλαγές το πρωί του Σαββάτου για να χαλαρώσετε στο κρεβάτι με την γλυκιά σας. & ldquo; Πολλοί μεμονωμένοι άνθρωποι γενικά απλώς φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης πολύ, & rdquo; Ο DePaulo προσθέτει.

5. Είστε σε θέση να αποφύγετε την αίσθηση της μοναξιάς.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η μοναξιά είναι μια επικίνδυνη πηγή άγχους, αλλά είναι μια λανθασμένη υπόθεση ότι οι άνθρωποι σε μακροχρόνιες ρομαντικές σχέσεις δεν είναι μοναχικοί και μόνοι άνθρωποι, από προεπιλογή, είναι & rdquo; λέει ο Terri Trespicio, συγγραφέας, στρατηγικός επωνυμίας και ιδρυτής διαδικτυακού εργαστηρίου για το νέο single, Break-Up 911. Όταν είστε μόνοι και αισθάνεστε μοναξιά, συνήθως στρέφεστε και επενδύετε σε πολλούς (όπως φίλοι και οικογένεια), ενισχύοντας το σύστημα υποστήριξής σας και διευκολύνοντας τη μοναξιά σας. Το ανάποδο για τους μόνους: Επειδή δεν είστε σε μια δεσμευμένη σχέση, δεν περιμένετε να αντλήσετε όλες τις ανάγκες σας για ανθρώπινη σύνδεση από ένα άτομο, λέει ο Trespicio. Παρόλο που κανείς δεν πρέπει να το περιμένει πραγματικά, είναι εύκολο όταν είστε συνδεδεμένοι για να πέσετε ασυνείδητα σε αυτήν τη συνήθεια - και στη συνέχεια δυσκολεύεστε να καταλάβετε γιατί δεν αισθάνεστε ικανοποιημένοι παρά το γεγονός ότι έχετε κάποιον δίπλα σας. Όταν είστε ανύπαντροι και αισθάνεστε μοναξιά, συνήθως στρέφεστε και επενδύετε σε πολλά άτομα (όπως φίλοι και οικογένεια), ενισχύοντας το σύστημα υποστήριξής σας και χαλαρώνοντας τη μοναξιά σας.

6. Κοιμάσαι πιο ήσυχα.

Το snuggling είναι υπέροχο και όλα, αλλά εάν ο σύντροφός σας διαταράσσει τον ύπνο σας λόγω διαταραχής του ύπνου, διαφορετικού ύπνου ή απλά πετώντας και γυρίζοντας όλη τη νύχτα, μπορεί να βλάψει σοβαρά τον ύπνο σας. & ldquo; Τα άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορούν να κάνουν πολύ θόρυβο και είναι πολύ ανήσυχοι, κάτι που μπορεί να ενοχλήσει τον σύντροφό του, & rdquo; λέει ο Steven Scharf M.D., Ph.D., διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών ύπνου του Πανεπιστημίου του Maryland. Υπάρχει επίσης περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων (όπου κάποιος ξεχειλίζει στον ύπνο τους), διαταραχή συμπεριφοράς REM (η οποία περιλαμβάνει & ldquo; ενεργώντας & όνειρα), περπάτημα ύπνου, νυχτερινές τρομοκρατήσεις - η λίστα συνεχίζεται. & Rdquo; Σε πολλές περιπτώσεις, συνεργάτες σε αυτά τα σενάρια καταλήγουν σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια τη νύχτα, επειδή ένα από αυτά δεν μπορεί να κοιμηθεί, & rdquo; Ο Scharf προσθέτει. Εάν είστε μόνοι, όχι μόνο κοιμάστε στο κρεβάτι σας, αλλά δεν χάνετε τα ατελείωτα προνόμια υγείας που προέρχονται από οκτώ στερεές ώρες τη νύχτα.

7. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα.

Χωρίς έναν σύντροφο και τη συνοδευτική υποχρέωση για το πρόγραμμα κάποιου άλλου, ελέγχετε το χρόνο σας - που σημαίνει ότι μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που να λειτουργεί για εσάς, λέει ο Wasson. Και η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με δομημένα χρονοδιαγράμματα - όπως συνεπείς χρόνοι γεύματος, ώρα ύπνου και εκδηλώσεις - έχουν υψηλότερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερες πιθανότητες να αποτρέψουν τις ψυχικές ασθένειες. Προχωρήστε και ξεκινήστε αυτό το ιστολόγιο, πάρτε αυτήν την τάξη φωτογραφίας που θέλετε να δοκιμάσετε και διατηρήστε τις εβδομαδιαίες ημερομηνίες brunch με φίλους.

8. Είστε πιο ανθεκτικοί.

Ναι, είσαι σκληρός. Σκεφτείτε το: Τα singles κάνουν το δρόμο τους και ευδοκιμούν σε μια κοινωνία που εκτιμά και γιορτάζει τους συζευγμένους ανθρώπους, λέει ο DePaulo. Επιπλέον, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο είναι το δίκτυο υποστήριξης των φίλων και της οικογένειάς σας, πιθανότατα έχετε μάθει να χειρίζεστε το άγχος καλύτερα από κάποιον που έχει άλλο μισό. Στην πραγματικότητα, η RAND Corporation, η οποία μελετά στρατιωτικά μέλη που τραυματίστηκαν το 9/11, διαπίστωσε ότι οι τραυματίες πολεμιστές που ήταν άγαμοι ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν συμπτώματα PTSD, πιο επιτυχημένοι στην αντιμετώπιση τραυματισμών ή ασθενειών και λιγότερο πιθανό να έχουν συναισθηματική (δηλαδή κατάθλιψη) ή σωματικά (δηλαδή παχυσαρκία) προβλήματα υγείας σε σύγκριση με αυτά που ήταν παντρεμένα ή διαζευγμένα.

9. Έχετε πλουσιότερες φιλίες.

Όλοι το βιώσαμε, είτε στις δικές μας σχέσεις είτε σε σχέση με έναν φίλο: Τα ζευγάρια κάνουν παρέα όλο και περισσότερο μεταξύ τους, και όλο και λιγότερο με άλλους ανθρώπους. Αποδεικνύεται ότι είναι στην πραγματικότητα ένας ψυχολογικός όρος για αυτό - δυαδική απόσυρση, λέει ο Gwendolyn Seidman, Ph.D, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Alright College της Πενσυλβανίας. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα singles είναι πιο προσεκτικά στα αδέλφια, τους γονείς, τους φίλους και τους γείτονές τους σε σύγκριση σε παντρεμένους, ανεξάρτητα από το αν το ζευγάρι μόλις άρχισε να χρονολογείται ή ήταν μαζί για χρόνια. Γιατί πρέπει να σας ενδιαφέρει; Λοιπόν, για αρχάριους, η έλλειψη κοινωνικών δεσμών είναι εξίσου κακή για την υγεία σας με το κάπνισμα, σύμφωνα με μια μελέτη που διαπίστωσε ότι άτομα με λιγότερους στενούς φίλους είχαν 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν εντός επτάμισι ετών μετά τη μελέτη, ανεξάρτητα από την ηλικία . Η κατοχή αυτής της ομάδας ανθρώπων που σας ενδιαφέρει και που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντική, παρέχοντας πιθανά επίπεδα υποστήριξης αντί να επενδύσετε όλο το συναισθηματικό σας κεφάλαιο σε μία μόνο σχέση. Επιπλέον, υπάρχει όλο αυτό το πρίσμα-σκατά-το -fan πλευρά. & ldquo; Όσο περισσότερη προσπάθεια κάνετε με τους ανθρώπους στη ζωή σας και όσο πιο γεμάτη είναι η ζωή σας, τόσο πιο ευτυχισμένος και πιο ανθεκτικός θα είστε - είτε τελικά ζευγαρώσετε είτε όχι, & rdquo; Ο Trespicio λέει. Και η DePaulo συμφωνεί: & ldquo; Η κατοχή αυτής της ομάδας ατόμων που σας ενδιαφέρουν και που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντική, παρέχοντας πιθανά επίπεδα υποστήριξης αντί να επενδύσετε όλο το συναισθηματικό σας κεφάλαιο σε μία μόνο σχέση. & Rdquo;

μάσκα με ενεργό άνθρακα και νερό

10. Τονίζετε λιγότερο για τα χρήματα.

Για τις γυναίκες, το να είσαι ανύπαντρος μπορεί να σημαίνει να κερδίζεις μεγαλύτερο μισθό. Μια ανάλυση του 2010 διαπίστωσε ότι μεταξύ ανύπαντρων, άτεκνων γυναικών κάτω των 30 ετών, υπάρχει στην πραγματικότητα ένα αντίστροφο χάσμα μεταξύ των φύλων όπου αυτές οι κυρίες κερδίζουν οκτώ τοις εκατό περισσότερο κατά μέσο όρο (αλλά έως και 20 τοις εκατό περισσότερο σε ορισμένες πόλεις!) Από τα παιδιά της ίδιας ομάδας. Και ενώ βρίσκεστε σε ένα νοικοκυριό διπλού εισοδήματος μπορεί να σημαίνει περισσότερα χρήματα στην τράπεζα, η κοινή χρήση του λογαριασμού σας με κάποιον άλλο θέτει επίσης τον κίνδυνο για την υγεία και την ευτυχία σας. Σε μια έρευνα του 2014, 33 τοις εκατό των ατόμων με συνδυασμένα οικονομικά παραδέχτηκαν ότι είπαν ψέματα στον σύντροφό τους για τα χρήματα, ενώ το 35% είχαν εξαπατηθεί. Φυσικά, αυτό συνέβαλε στη δική τους ευημερία καθώς και στη σχέση τους: Τρία τέταρτα δήλωσαν ότι η οικονομική απιστία επηρέασε τον δεσμό τους με κάποιο τρόπο, με σχεδόν το ήμισυ να αναφέρει ένα προκύπτον επιχείρημα και το ένα τρίτο να δείχνει απώλεια εμπιστοσύνης στη σχέση. το δικό σας οικονομικά σημαίνει ότι δεν υπάρχουν εκπλήξεις όταν έρθει η ώρα να κάνετε μια μεγάλη αγορά, να πάρετε ένα δάνειο ή να υποβάλετε αίτηση για πιστωτική κάρτα - και καμία ενοχή για ό, τι αποφασίσετε να αγοράσετε με τα σκληρά κερδισμένα μετρητά σας (αρκεί να & rsquo; δεν είναι ολόκληρος ο μισθός σας!).