Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Υπάρχουν πολλά που αγαπούν για ένα καλό παλιό πακέτο μεσημεριανού γεύματος: Είναι εύκολο να φτιαχτούν, εξαιρετικά φορητά και γεμάτα γεύση σε κάθε μπουκιά. Δείτε μερικές αστρικές συνταγές περιτυλίγματος παρακάτω, οι οποίες καλύπτουν σχεδόν κάθε ουρανίσκο.
Χορτοφάγος
1. Ψητό γύρο ρεβίθια
Τα ρεβίθια και τα τζατζίκι είναι τα αστέρια αυτού του περιτυλίγματος. Αυτή η συνταγή απαιτεί να φτιάξετε το τζατζίκι από το μηδέν, αλλά μόλις το δοκιμάσετε, θα δείτε ότι αξίζει εντελώς τον επιπλέον χρόνο και τον τρόπο καλύτερα από οποιαδήποτε ποικιλία που αγοράστηκε από το κατάστημα. Επιπλέον, υπάρχει ένα εύχρηστο βίντεο που θα σας βοηθήσει με την προετοιμασία.
σύζυγος του Τόνι Λέουνγκ
2. Ακατέργαστο χορτοφάγο αναδιπλώνεται με Arugula Pesto
Χωρίς αλεύρι, κανένα πρόβλημα! Με λάχανο, πιπεριές, κρεμμύδια και αβοκάντο, αυτό το λαχανικό είναι βασικά μια φορητή σαλάτα. Το πέστο εδώ είναι εντελώς φυτικό, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε για να κάνετε αυτό το vegan είναι να αφήσετε τη φέτα.
3. Μεξικάνικα Quinoa Wraps
Αυτό το περιτύλιγμα είναι βασικά burrito, γεμάτο καλαμπόκι, φασόλια, γκουακαμόλη και πιπεριές. Προσθέστε quinoa για μια σημαντική δόση πρωτεΐνης για να ολοκληρώσετε το πλούσιο, χορτοφάγο γεύμα.
4. Ψητό λαχανικό και αβοκάντο
Αυτά τα vegan περιτυλίγματα είναι απλά και γεμάτα γεύση. Ξεκινήστε απλώνοντας το πολτό αβοκάντο σε μια τορτίγια ολικής αλέσεως. Στη συνέχεια, συσκευάστε τα ψητά λαχανικά (αυτή η συνταγή απαιτεί πιπεριές, κρεμμύδια και κουνουπίδι, αλλά μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε στο χέρι) καρυκευμένο με πάπρικα, σκόνη σκόρδου και ρίγανη.
5. Περιτύλιγμα ηλίανθου
Αυτή η συνταγή πήρε το όνομά της από το σπιτικό ηλίανθο χούμους, αλλά αν δεν έχετε το χρόνο (ή υπομονή) να το φτιάξετε από το μηδέν, μπορείτε να παραλάβετε μερικά στο μανάβικο. (Απλώς προσέξτε πρόσθετα, ανεπιθύμητα συστατικά όπως ζάχαρη, αν ακολουθήσετε τη διαδρομή που αγοράσατε από το κατάστημα.)
Κρέας
6. Μεσογειακή μπριζόλα Πίτα τυλιγμένη με σάλτσα γιαουρτιού μέντας
Λάβετε υπόψη ότι για αυτή τη δέσμη χαράς, πρέπει να μαρινάρετε τη μπριζόλα για δύο ώρες (η διανυκτέρευση θα ήταν ακόμη καλύτερη). Μετά από αυτό, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να μαγειρέψετε τη μπριζόλα, η οποία είναι η ιδανική στιγμή για να κόψετε τα λαχανικά και να χτυπήσετε τη σάλτσα γιαουρτιού.
7. Τυλιγμένο μαρούλι χοιρινό με τσίπουρο με αβοκάντο Aioli
Χρειάζεστε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς γλουτένη, Paleo και ακόμη και ολόκληρο30; Μην ψάχνετε άλλο. Προσθέστε το χοιρινό κρέας αργής κουζίνας που τράβηξε το σαββατοκύριακο και στη συνέχεια μπορείτε να ρίξετε αυτά τα περιτυλίγματα μαζί σε 15 λεπτά επίπεδα κάθε μέρα της εβδομάδας.
8. Πράσινο περιτύλιγμα Collard με κοτόπουλο
Αυτό το πράσινο περιτυλίγματος είναι βασικά μια υγιής συστροφή στη σαλάτα κοτόπουλου και δεν μπορούμε να το πάρουμε αρκετά. Περάστε το μάγκο υπέρ ενός επιδέσμου από ελαιόλαδο, σκόρδο, χυμό πορτοκάλι, μέλι και αλάτι.
9. Καλιφόρνια Chicken Club Wrap
Αυτός ο ζουμερός συνδυασμός μάνγκο, μπέικον, αβοκάντο και κοτόπουλο μπορεί να βρίσκεται στο τραπέζι (ή στο κουτί μεσημεριανό σας) σε λιγότερο από 30 λεπτά.
ομόλογο επιχορήγησης Rachel
10. Καρυκευμένο μαροκινό κοτόπουλο
Προχωρήστε για το μπαχαρικό σας. Αυτό το περιτύλιγμα είναι καρυκευμένο με έναν υπέροχο συνδυασμό πάπρικας, κανέλας, τζίντζερ, κύμινο, κουρκούμη και πιπέρι καγιέν. Δεδομένου ότι η συνταγή απαιτεί να μαρινάρετε το κοτόπουλο και να φτιάξετε σπιτικό χούμους και chutney, είναι καλύτερο να εξοικονομήσετε για μια μέρα που έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο (και μερικοί επισκέπτες να εντυπωσιάσουν).
11. Τουρκία Κέλυφος αμύγδαλου
Προσποιηθείτε ότι πέφτει οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου ή τραγουδήστε τα υπολείμματα των Ευχαριστιών σας με αυτό το περιτύλιγμα βακκίνιων, γαλοπούλας και αμυγδάλου. Επιλέξτε το ελληνικό γιαούρτι στη θέση της μαγιονέζας για να κάνετε το πιάτο λίγο καλύτερο για εσάς.
