Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το σνακ γίνεται εξαιρετικά πιο σημαντικό μόλις αρχίσετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη ζάχαρης. Όταν ξαφνικά χτυπήσουν τα μουντς, το να βρεις κάτι να χτυπήσει το σημείο είναι λίγο πιο δύσκολο όταν δεν μπορείς να τρέξεις στο πλησιέστερο μηχάνημα αυτόματης πώλησης και να πάρεις μια τσάντα M & Ms.
Παρόλο που χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια και δημιουργικότητα, τα σνακ χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι πολύ πιο γεμάτα. Επιπλέον, δεν θα σας αφήσουν να στρίψετε προς μια πτώση ζάχαρης προτού μπορέσετε να πετάξετε το περιτύλιγμα. Αυτά τα απλά σνακ είναι υπέροχα να φτιάχνετε χύμα και απλά να τα έχετε στη διάθεσή σας - είτε αυτό βρίσκεται στην κατάψυξη, το σακίδιο σας, ένα βάζο δίπλα στο κρεβάτι σας ή ίσως μόνο στην τσέπη σας. (Δεν θα κερδίσουμε!) Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια σνακ δράση όποτε και οπουδήποτε χτυπά τον επόμενο αγώνα κρεμάστρας.
Αυτά τα σνακ είναι όλα εκλεπτυσμένα χωρίς ζάχαρη, ώστε να μπορείτε να εγγυηθείτε ότι δεν θα λάβετε κανένα από τα λευκά πράγματα εκεί. Μερικές από αυτές τις συνταγές περιλαμβάνουν λίγο σιρόπι σφενδάμου (όπως σε μία ή δύο κουταλιές της σούπας σε ολόκληρη την παρτίδα), οπότε μη διστάσετε να το αφήσετε έξω αν θέλετε να μειώσετε ακόμη περισσότερο.
1. Τραγανά ψητά ρεβίθια
Κατά τη γνώμη μας, τα ψητά ρεβίθια είναι το νέο ποπ κορν. Όχι μόνο είναι αλμυρά, σνακ και εξαιρετικά απλό να φτιαχτούν, αλλά είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας κρατήσουν ενεργοί και γεμάτοι για περισσότερο. Κάντε μια μεγάλη παρτίδα διπλασιάζοντας αυτήν τη συνταγή και κρατήστε επιπλέον γύρω από το σπίτι σε βάζα τοιχοποιιών ή φέρτε τα baggies στη δουλειά (ή στον κινηματογράφο) για φαγητό εν κινήσει.
πώς να καταλάβεις αν μια κοπέλα κρύβει τα συναισθήματά της και σε θέλει κρυφά
2. 3-Συστατικά Υγιή Μπισκότα Σοκολάτας
Η εκλεπτυσμένη ζάχαρη είναι απαγορευμένη, αλλά η φυσική γλυκύτητα των μπανανών είναι μόνο ροδάκινο μαζί μας. Αυτά τα μπισκότα τριών συστατικών κάνουν τέλειο φορητό πρωινό (ναι, πραγματικά), απογευματινές λιχουδιές και υλικό σνακ τα μεσάνυχτα.
3. Κουρκούμη ψητό κάσιους με Chia
Αυτά δεν είναι τα καθημερινά καρυκεύματα σας - αυτή η συνταγή είναι καθαρός χρυσός. Και με αυτό, χαρίστε τον κουρκούμη, το αγαπημένο μας χρυσό μπαχαρικό! Καρυκευμένο με νιφάδες τσίλι και αποξηραμένο δεντρολίβανο, αυτά τα κάσιους θα θεραπεύσουν ακόμη και τη χειρότερη περίπτωση των μουντς σε λίγες χούφτες. Μας αρέσει να τα διατηρούμε σε κατάσταση αναμονής για το επόμενο επείγον σνακ ή να πασπαλίζουμε πάνω από μια σαλάτα ή ένα τηγανητό που χρειάζεται λίγο λάκτισμα.
4. Μαλακά και λαστιχωτά μπαρ Granola
Ανεξάρτητα από το πόσο οργανικά μπορούν να ισχυριστούν ότι είναι, ακόμη και το πιο & ldquo; granola & rdquo; από μπαρ granola που μπορείτε να αγοράσετε πιθανότατα θα είναι γεμάτο με ζάχαρη. (Womp, womp.) Κάνοντας το δικό σας σημαίνει ότι μπορείτε να ελέγξετε τι μπαίνει - και τι μένει έξω - από τη γραμμή σας. Τι μπαίνει, ρωτάς; Βρώμη, ημερομηνίες Medjool, αποξηραμένα βακκίνια, ξηροί καρποί και σπόροι μαζί για μια λαχταριστή εμπειρία που θα θέλατε να ακολουθήσετε στο μονοπάτι ή την πρωινή σας μετακίνηση. Κάντε λίγα επιπλέον και παγώστε τα για αργότερα.
5. Ψητό καρότο
Άρρωστος να ροκανίζομαι σε ωμά λαχανικά όλη την ώρα; Ακούστε - απλώς και μόνο επειδή δεν τρώτε ζάχαρη δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε σαν ένα δάσος. Δοκιμάστε να σκουπίσετε τα αγγούρια, τις ντομάτες και τα δαγκώματα μπρόκολου σας με αυτό το καρότο, το πιπέρι και το ταχίνι. Paleo και Whole30 άτομα, αυτή η βουτιά είναι ιδανική για να δώσει νέα ζωή στα χορτοφάγους σας ή για να εξαπλωθεί πάνω από κράκερ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
6. Ενεργειακά τσιμπήματα 5-συστατικών πεκάν
Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια γλυκιά ενέργεια που να σας τροφοδοτεί μέσω μιας προπόνησης, μιας εργάσιμης ημέρας ή μιας στιγμής επείγουσας πείνας. Συνδυάζοντας τραγανά πεκάν, πλούσιο βούτυρο αμυγδάλου, τεμαχισμένη καρύδα, γλυκές ημερομηνίες και ωμά κακάο, αυτά τα απλά σνακ είναι απλά εθιστικά. Προχώρα. Δοκιμάστε να φάτε μόνο ένα.
7. Ακατέργαστα τσιμπήματα με δυόσμο
Μία από τις μεγαλύτερες απώλειες που θα πρέπει να πάρετε με τον τρόπο ζωής χωρίς ζάχαρη είναι να απορρίψετε την Προσκοπική κοπέλα στην πόρτα σας που υπόσχεται παγκόσμια γαλήνη και ευτυχία μέσω ενός κουτιού μπισκότων. Παρόλο που θα πρέπει να απορρίψετε το εν λόγω Girl Scout, δεν χρειάζεται να απορρίψετε το cookie. Αυτά τα ακατέργαστα λεπτά δαγκώματα μέντας είναι μια νόστιμη πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σνακ. Κρατήστε τα στη διάθεσή σας για στιγμές που χρειάζεστε ένα παρήγορο σνακ που θα σας οδηγήσει πίσω στην παιδική σας ηλικία.
8. Cheddar κουνουπίδι Bacon Bites
Για όσους από εσάς έχετε τη γεύση, αυτά τα τσιμπήματα φέρνουν στο σπίτι το μπέικον. Γεμίστε τα με αιχμηρό τσένταρ, ψητό κουνουπίδι και φυσικό μπέικον για ένα γρήγορο σνακ - ή μέρος του πρωινού ή του μεσημεριανού σας γεύματος.
9. Σκόπια γιαούρτι Granola
Μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε χωρίς ζάχαρη όταν η πρώτη μέρα του καλοκαιριού χτυπά και όλοι οι φίλοι σας σκάβουν σε χαρτοκιβώτια του Ben & Jerry όπως εκεί υπάρχει ο χρυσός στο κάτω μέρος. Αλλά μην το ιδρώνετε - έχουμε ένα καλοκαιρινό σνακ που θα φροντίσει όλα αυτά τα FOMO. Όχι μόνο αυτά τα σούπες είναι γεμάτα με κρεμώδες γάλα καρύδας και γλυκά μούρα το καλοκαίρι, αλλά είναι επίσης απίστευτα όμορφα.
10. Muffins γλυκοπατάτας, Kale και Feta
Σκέφτηκα ότι η ζάχαρη σήμαινε ορκωμοσία muffins; Ξανασκέψου το. Αυτά τα αλμυρά muffins παίρνουν το βρώμο τους από γλυκό πατάτα, φέτα και ελληνικό γιαούρτι. Ψήστε μια ντουζίνα (ή δύο) και φέρετε σε ένα potluck, χρησιμεύστε ως ορεκτικό ή βάλτε μερικά σε ένα δοχείο Tupperware για να σας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
11. Σπιτικά ρολά φρούτων μάνγκο
Ναι, μπορείτε να φάτε εντελώς τη συλλογή φρούτων ως ενήλικας. Αυτή η έκδοση DIY είναι πολύ καλύτερη για εσάς και πολύ καλύτερη γεύση. Αν και χρειάζονται μερικές ώρες για να ψηθεί το μάνγκο, χρειάζονται μόνο 10 λεπτά (και ένα συστατικό!) Για την προετοιμασία.
