Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Θα είμαστε ειλικρινείς - είμαστε σοβαρά δύσπιστος από τους μεγάλους ισχυρισμούς που έχουμε ακούσει για φωτογραφίες ευεξίας (σκεφτείτε: καθαρίστε, αποτοξινώστε, αναγεννήστε).
Έτσι θα το ξεπεράσουμε: Αυτές οι λήψεις δεν είναι θαυμάσιες θεραπείες. Το να φτιάχνουμε φρούτα και λαχανικά σε χυμό δεν τους εμποδίζει μαγικά με ιδιότητες που δεν είχαν στο παρελθόν.
Αλλά δίνουμε σε αυτές τις λήψεις μια ευκαιρία επειδή δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε ένα καλό έργο DIY. Ειδικά ένα υπέροχο έργο DIY.
Το καλύτερο πράγμα για την πραγματοποίηση λήψεων ευεξίας στο σπίτι - εκτός από το ότι είναι φθηνότερα φθηνότερα - είναι ότι είναι εύκολο να βεβαιωθείτε ότι έχουν υπέροχη γεύση. Για να ξεκινήσετε, συγκεντρώσαμε 12 υπέροχες συνταγές από όλο τον ιστό. Και θα σας καθοδηγήσουμε σε μερικές συντομεύσεις στην πορεία.
Το πλάνο ευεξίας OG: Ξίδι μηλίτη μήλου
Ας ξεκινήσουμε με ξίδι μηλίτη μήλου, το απόλυτο εύκολο πλάνο ευεξίας. Το ACV έχει χρησιμοποιηθεί για πάντα ως τονωτικό ευεξίας και η έρευνα υποστηρίζει μερικά από τα πιθανά οφέλη του.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2007 διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση τουλάχιστον 2 κουταλιών της σούπας ACV θα μπορούσε να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα των ατόμων με διαβήτη. Και σύμφωνα με ένα Μελέτη 2009 , κάνοντας λίγο ξύδι κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στα χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
καλύτερα κτυπήματα για κοντό μέτωπο
Συνιστούμε τη χρήση μη παστεριωμένων, μη φιλτραρισμένων επωνυμιών όπως το Braggs που περιλαμβάνουν τη «μητέρα». Ναι, αυτά τα ανατριχιαστικά σκέλη στο κάτω μέρος της φιάλης είναι στην πραγματικότητα πρωτεΐνες, ένζυμα και καλά βακτήρια.
Τώρα, πιείτε το - * παρακαλώ * μην το τραβήξετε. Η γεύση μπορεί να φαίνεται περίεργη στην αρχή, αλλά η μυρωδιά, αλμυρή, ελαφρώς γλυκιά γεύση μεγαλώνει στους ανθρώπους. Και κάνει τις κοιλιά μας να αισθάνονται καλά.
Αλλά να είστε συντηρητικοί με την ποσότητα ACV που πίνετε ταυτόχρονα και να μην πίνετε περισσότερο από 1 έως 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα. Μπορεί να έχει πολύ πόσιμο κατ 'ευθείαν ACV παρενέργειες συμπεριλαμβανομένων των αναστατωμένων εγκαυμάτων στο στομάχι και του λαιμού (yikes!).
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ACV για να καταπραΰνετε τις δυσάρεστες επιπτώσεις του κρυολογήματος
Προσθέστε σκόρδο, μέλι και λεμόνι στο ACV σας και έχετε ένα ελιξίριο ιδανικό για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο και να σπάσετε τη βλέννα που προκαλείται από το κρυολόγημα. Απλώς ανακατέψτε μια παρτίδα και ρίξτε μια βολή καθημερινά για να αισθανθείτε καλύτερα.
Απλώς δεν έχουμε την έρευνα για να πούμε ότι αυτά τα συστατικά μπορούνθεραπεύωέναν κρύο ιό (δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, λαοί!). Αλλά αυτό το τονωτικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα. Το μέλι, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί μειώστε το βήχα , και το σκόρδο μπορεί μειώστε τη σοβαρότητα κρυολογήματος.
Ανεβείτε την ευεξία σας
Σπιτικό σιρόπι elderberry: Ένα αρχαίο βάλσαμο για τη σύγχρονη εποχή
Με την παραμικρή ένδειξη κρυολογήματος, παίρνουμε ένα σπιτικό σιρόπι elderberry. Αν και η έρευνα είναι λιγοστή, το elderberry χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική για αιώνες. ΕΝΑ μικρή μελέτη το 2004 έδειξε ότι ήταν αποτελεσματικό στη θεραπεία της γρίπης.
Διατηρούμε πάντα ένα μπουκάλι στο ψυγείο. Μια ουγγιά και μισό (πίνεται από ένα μικρό ποτήρι schnapps, για να είναι δροσερό) είναι ιδανικό για να καταπραΰνει έναν γρατσουνιές, πονόλαιμο.
Μπορείτε να αγοράσετε αποξηραμένα ή κατεψυγμένα μούρα Σε σύνδεση . Ο θάμνος είναι εγγενής στη Βόρεια Αμερική, οπότε γιατί να μην φυτέψετε και μερικούς;
Μαύρες σταφίδες
Με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, μαύρες σταφίδες είναι μια διατροφική δύναμη που μπορεί να είναι εξαιρετική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μας αρέσει αυτή η συνταγή για ένα γλυκαντικό συμπύκνωμα μαύρης σταφίδας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα πλάνο ευεξίας.
Με κάποιον τρόπο, ο blogger μπήκε στα φρέσκα μαύρα φραγκοστάφυλα, αλλά για τους περισσότερους από εμάς είναι πιο εύκολο να το βρούμε παγωμένος ή αποξηραμένα μαύρα ρεύματα.
Pro τύπος: Γλυκάτε τα ξινά μούρα με μέλι αντί για ζάχαρη.
Χρησιμοποιήστε μια βάση τεύτλων
Γιατί αγαπάμε τα παντζάρια, ούτως ή άλλως; Υπάρχει απόδειξη βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και ένα τεύτλο σας δίνει περισσότερα 20 τοις εκατό του δικού σας συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του φυλλικού οξέος βιταμίνης Β.
Μας αρέσει επίσης αυτό το πολύ ροζ καραμέλα.
Χυμός τεύτλων
Ξεκινήστε τη μέρα σας με 1 1/2 ουγκιές αυτού του όμορφου χυμού τεύτλων. Είναι γελοία νόστιμο, γεμάτο με τη φυσικά γλυκιά καλοσύνη των τεύτλων, των μήλων, των καρότων και του σέλινου.
Προσθέστε λεμόνι και τζίντζερ στο μείγμα
Αυτή η συνταγή φωτίζει τον χυμό τεύτλων με αγγούρι και λεμόνι ενώ το καρυκεύει με τζίντζερ. Το τεύτλο είναι το μόνο γλυκαντικό που απαιτείται σε αυτό το γήινο, ξινό πλάνο.
Ώρα να πετάξετε στον κουρκούμη
Κάποια στιγμή, ο κουρκούμη πήδηξε από το ράφι και στο καλάθι κάθε σταυροφόρου ευεξίας στο biz. Κάναμε λοιπόν λίγη έρευνα για να δούμε ποια είναι η φασαρία.
Σπουδές έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη, ένα συστατικό του κουρκουμά, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Του γνωστό και ως να έχει αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακά αποτελέσματα.
Υπάρχει όμως μια προειδοποίηση: Πρέπει να καταναλώνετε κουρκούμη μαζί με μαύρο πιπέρι για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει την κουρκουμίνη.
Ακολουθούν οι αγαπημένες μας συνταγές κουρκούμης ευεξίας:
Πορτοκαλί-λεμόνι-κουρκούμη βολή
Ένα πορτοκάλι προσθέτει φυσική γλυκύτητα και βιταμίνη C και εντείνει το χρώμα τουκουρκούμη. Ναι, μας αρέσουν οι φωτογραφίες μας.
Καρύδα-κουρκούμη βολή
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί νερό καρύδας, αλλά μας αρέσει επίσης να το φτιάχνουμε με γάλα καρύδας. Μπορείτε να το πιείτε ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Πάρτε τη συνταγή!
Γλυκόξινη κουρκούμη-τζίντζερ πυροβολισμό
Αυτό δεν απαιτεί ηλεκτρικό εξοπλισμό - απλώς ένα τρίφτη για το φρέσκο κουρκούμη και το τζίντζερ, το οποίο στη συνέχεια θα απολαύσετε με μαύρο πιπέρι. Λίγο απο μέλι γλυκαίνει αυτό το ζυθοποιείο. Μπόνους: Ένα μπουκάλι θα διατηρηθεί στο ψυγείο για μερικές εβδομάδες.
Πάρτε τη συνταγή!
Πικάντικες βολές τζίντζερ-κουρκούμη
Βάλτε αυτό το δυναμικό τονωτικό σε ένα μπλέντερ. Ο blogger δίνει συμβουλές σχετικά με τη χαλάρωση της γεύσης του τζίντζερ, το οποίο μπορεί να δώσει μια αίσθηση καψίματος στα στομάχια κάποιων ανθρώπων. Αυτή είναι μια σκληρή φωτογραφία ευεξίας.
Καρότο-κουρκούμη πυροβολισμό
Δεν υπάρχει σύνδεσμος με αυτόν, επειδή δεν χρειάζεστε συνταγή. Ακολουθεί η αγαπημένη μας συντόμευση ευεξίας: Αγοράστε ένα μπουκάλι χυμού καρότου-κουρκούμης καλής ποιότητας. Έχει την πιο ελκυστική γεύση - γλυκιά, γήινη και πικάντικη.
Μας αρέσει ο χυμός καρότου-κουρκούμη του Trader Joe, αλλά μπορείτε επίσης να παραγγείλετε μπουκάλια Σε σύνδεση .
Είστε έτοιμοι για μια δόση χόρτων;
Μπορεί να είναι δύσκολο να ενσωματώσετε χόρτα στην καθημερινή σας ζωή. Η προσθήκη τους σε ελιξίριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη σας χωρίς την ταλαιπωρία. Σε τελική ανάλυση, μια μερίδα μια ημέρα με φυλλώδη πράσινα μπορεί να βοηθήσει αργή γνωστική μείωση - για να μην αναφέρουμε η ίνα , το οποίο λατρεύει το πεπτικό σας σύστημα.
Σπανάκι-μήλο-λεμόνι
Αισθάνομαι πολύ καλά. Η πράσινη καλοσύνη του σπανάκι, φυσικά γλυκαμένη με μήλο και λαμπερή με λεμόνι, μας κάνει να νιώθουμε έτοιμοι να δεχτούμε τον κόσμο.
Πάρτε τη συνταγή!
Γλυκό και πικάντικο πράσινο πλάνο
Μεταμορφώστε το σέλινο, το μήλο και το τζίντζερ σε μια αναζωογονητική και ζωντανή παρασκευή. Περάστε το την τελευταία στιγμή με μια παύλα από καγιέν.
Πάρτε τη συνταγή!
Πράσινο ελιξίριο
Αυτός ο blogger ξεπέρασε τα μέγιστα μέτρα και διέταξε τους δοκιμαστικούς σωλήνες να εξυπηρετήσουν με ευκολία αυτά τα πλάνα, αλλά πιθανότατα θα το κάνουμε από τη μόνη καθαρή κούπα καφέ στο ντουλάπι μας.
Υπάρχειπολύσυνεχίζεται σε αυτήν τη συνταγή. Αν φοβάστε τον αριθμό των συστατικών, αυτό μας κάνει δύο. Αλλά αν μπορείτε να φτάσετε στο μανάβικο, αυτό το ελιξίριο αξίζει τον κόπο.
Οι συμβουλές μας για χωρισμό: Δοκιμάστε το, μην το επιβάλλετε
Πιείτε τα τονωτικά ευεξίας μας όπως πιείτε το ποτό μας και δεν το μετανιώσαμε ποτέ. Είτε πίνετε ή γυμνοσάλιαγκες δεν έχετε μεγάλη διαφορά διατροφικά - όλα κατευθύνονται προς το ίδιο μέρος. Αλλά προτιμούμε να απολαμβάνουμε την εμπειρία παρά να την αντιμετωπίζουμε σαν yucky φάρμακο.
Σε τελική ανάλυση, δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς πιο υγιές για μια βολή που καίει τον οισοφάγο σας ή αφαιρεί το σμάλτο από τα δόντια σας. (Φλας ειδήσεων: Η λήψη ξιδιού μπορεί να φαίνεται φαλλοκρατημένη, αλλά δεν είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινή.) Η λήψη σας δεν πρέπει να είναι τόσο πικρή ή αδύνατη που το καταπιείτε και τρέχετε για ένα ποτήρι νερό.
Η καθημερινή λήψη ευεξίας δεν αντικαθιστά ολόκληρα φρούτα και λαχανικά
Μην σταματάτε σε μια καθημερινή λήψη ευεξίας - προσθέστε αυτά τα συστατικά στη διατροφή σας με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να αξιοποιήσετε τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του κουρκούμη προσθέτοντάς το σε κάρυ και στιφάδο.
Τα πλάνα ευεξίας είναι διασκεδαστικά να φτιάχνετε, να σερβίρετε και να πιείτε. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι προορίζονται να συμπληρώσουν τη διατροφή σας, όχι ως υποκατάστατο.
Τα άρθρα της Elizabeth Keyser έχουν εμφανιστεί σε GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist και πολλά άλλα μέρη. Είναι η συν-συγγραφέας τουΈναρξη και εκτέλεση εστιατορίου.ElizabethKeyser.com