Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο μεγαλύτερος τοίχος που χτυπήσατε στη διατροφή κετο (ή οι περισσότερες δίαιτες, για αυτό το θέμα) είναι το κίνητρο να μαγειρέψετε όλα τα γεύματά σας. Σίγουρα, έχετε επιτρέψει όλα τα μπέικον των ονείρων σας, τον αλεξίσφαιρο καφέ και ούτω καθεξής. πολύ. τυρί., αλλά κανένα από αυτά δεν είναι προφανείς επιλογές που δημιουργούν ιδέες για απλά γεύματα όταν ακολουθείτε ένα αρκετά αυστηρό σχέδιο διατροφής. Εκεί μπαίνει το αγαπημένο μας Crock-Pot. Αυτές οι συνταγές των 13 κετο Crock-Pot θα σας ετοιμάσουν το γεύμα σας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όταν φτάσετε στο σπίτι σας από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
1. Ψητό βόειο κρέας
Έχετε ένα αυτοσχέδιο δείπνο; Θα μπορέσετε να βρείτε όλα αυτά τα συστατικά - μερικά από τα οποία ίσως έχετε ήδη στην κουζίνα σας - σε μια στιγμή. Αφού απλώς τεμαχίσετε τα περισσότερα συστατικά (όχι, όχι την μπριζόλα) στο μπλέντερ, μπορείτε να προετοιμάσετε τις υπόλοιπες απολαύσεις του κόμματος (ahem, το αφρώδες) ενώ το κρέας μαγειρεύεται σε αυτή τη σπιτική σάλτσα.
2. Κρεμώδης σούπα αγκινάρας σπανάκι
Εάν έχετε καρδιές αγκινάρας, ακόμη και τις κονσέρβες, θα έχετε μια σούπα all-star. Με ζωμό κοτόπουλου, βαριά κρέμα, σπανάκι, αγκινάρες, μπαχαρικά και τυρί κρέμας δεν θα χτυπήσετε καθόλου χρόνο, καθώς η συνταγή διαρκεί μόνο 5 λεπτά προετοιμασίας και 35 λεπτά μαγειρικής & rsquo ;. Φροντίστε να πετάξετε το αλεύρι όπως προτείνει ο blogger για να το φτάσετε στα πρότυπα κετο.
3. Φτερούγες κοτόπουλου παρμεζάνας σκόρδου
Μια μέρα παιχνιδιού χωρίς φτερά είναι σαν γενέθλια χωρίς κέικ. Γιατί να ενοχλείς; Αυτή η συνταγή χαμηλών υδατανθράκων απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια χάρη στο αξιόπιστο Crock-Pot. Συμβουλή: Όταν σχεδόν τελειώσουν στην κουζίνα (περίπου τρεις ώρες), τα ψήνετε στο φούρνο σε ένα φύλλο ψησίματος για να φτάσετε στην απόλυτη τραγανότητα. Στη συνέχεια, προετοιμαστείτε για άφθονο γλείψιμο των δακτύλων.
4. Slow-Cooker Σκόρδο Παρμεζάνα Σπαγγέτι Σκουός
Γιατί ναι, το σπαγγέτι σκουός με σκόρδο και η παρμεζάνα είναι τόσο καλή όσο ακούγεται. Το μόνο που χρειάζεστε είναι βούτυρο, σκόρδο, βαριά κρέμα, φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα, μαϊντανός για γαρνιτούρα και μια σκουός σπαγγέτι 1 έως 2 λιβρών - ανάλογα με το ποιος θα σας ενώσει.
5. Υγιές Slow-Cooker Chicken Chile Verde
Εδώ είναι η ευκαιρία σας να παρακινήσετε την παράδοση και, λοιπόν, να την φάτε. Αυτό το chile verde, ένα πιάτο που συνήθως απαιτεί χοιρινό, χρησιμοποιεί μηρούς κοτόπουλου και κρατά το δικό του. Θα χρειαστεί να παραλάβετε ντομάτες, πιπεριές, jalapeños (αν θέλετε να ζεσταθεί), σκόρδο, πράσινα chiles, κόλιαντρο, ασβέστη, κίτρινο κρεμμύδι και ζωμό κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η παράλειψη του χοιρινού κρέατος καθιστά αυτό το πιάτο λίγο ελαφρύτερο ενώ εξακολουθεί να συσκευάζεται με πρωτεΐνες.
το wiki της ταινίας matrix
6. Λαζάνια Crock-Pot Low-Carb
Δεν χρειάζεστε χυλοπίτες για να ξεπεράσετε τις λαχταριστές λαζάνια σας. Οι λεπτές φέτες κολοκυθάκια και μελιτζάνες μπορούν να αντικαταστήσουν τα ζυμαρικά χωρίς να απογοητεύσουν τους λάτρεις των υδατανθράκων. Φροντίστε να ψήνετε ή να ψήσετε τα κομμάτια κολοκυθιών και μελιτζάνας πριν τα ρίξετε στη βραστή κουζίνα για να αφαιρέσετε το νερό και να αποφύγετε ένα σούπα. Μην μειώνετε ούτε την ποιότητα της σάλτσας - φτιάξτε μια σπιτική σάλτσα ζυμαρικών ή ξοδέψτε την επιπλέον ζύμη σε μια αξιόλογη αγορά που αγοράζεται από το κατάστημα.
7. Λευκό τσίλι κοτόπουλου
Να είστε βέβαιοι, αυτό το λευκό τσίλι κοτόπουλου μπορεί να σας περάσει ακόμη και από τις πιο τσίλι χειμώνες. Είναι παρηγορητικό - σαν μια ζεστή αγκαλιά - και άφθονο κρεμώδες. Σε κάθε πιρούνι, περιμένετε γεύσεις σκόνης τσίλι, κύμινο, σκόρδο, κόκκινο κρεμμύδι, κόλιαντρο και τυρί (duh).
8. Κρεμώδες κοτόπουλο Marsala
Για ένα εύκολο βραδινό βράδυ, οι τρώτες κετο και μη κετο μπορούν να σκάψουν σε αυτό το marsala κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η λίστα συστατικών είναι απλή: στήθος κοτόπουλου, μανιτάρια, ξηρό κρασί marsala και βαριά κρέμα γάλακτος. Για πρόσθετη γεύση, ροδίστε τα μανιτάρια σε ένα κομμάτι βουτύρου και ρίξτε ελαφρά και τις δύο πλευρές του στήθους κοτόπουλου σε ελαιόλαδο λίγο πριν προσθέσετε στη βραστή κουζίνα.
9. Εύκολο κοτόπουλο Fajitas κοτόπουλου
Ακριβώς επειδή πρέπει να παραλείψετε το Taco Τρίτη δεν σημαίνει ότι πρέπει να γυρίσετε την πλάτη σας στις μεξικάνικες γεύσεις μαζί. Αυτά τα fajitas κοτόπουλου θα σας κάνουν να ξεχάσετε τα πάντα για αυτούς τους υδατάνθρακες. Προτείνουμε να ανταλλάξετε μαρούλι τυλιγμένα εδώ ή απλά να προχωρήσετε και να το πιείτε κατευθείαν από το δοχείο. Επιπλέον, χρειάζεστε μόνο έξι πράγματα στο καλάθι σας: κοτόπουλο, πράσινα τσίλι, ντομάτες, πιπεριές, λάιμ και καρύκευμα taco.
10. Κοτόπουλο Adobo
Αυτό το κλασικό Φιλιππινέζικο πιάτο μπορεί εύκολα να φτιαχτεί κετό παραλείποντας τη ζάχαρη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κοτόπουλο (κατά προτίμηση μηροί και κνήμες), λάδι, φύλλα δάφνης, λευκό ξύδι, σάλτσα σόγιας και σκόρδο. Απολαύστε το εύκολο δείπνο πάνω από ένα κρεβάτι από κουνουπίδι ρύζι και ψιλοκόψτε τη σάλτσα παντού.
11. Κοντές παϊδάκια από βόειο κρέας με σάλτσα μανιταριών
Τα κοντά πλευρά μπορεί να είναι εκφοβιστικά, οπότε ίσως να αφήσετε το καπνιστήριο αγαπημένο στους επαγγελματίες. Αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει. Αυτή η συνταγή απαιτεί μόνο 5 λεπτά προπαρασκευαστικού χρόνου και απλώνεται μόλις ανοίξει στη βραστήρα. Οι καλεσμένοι σας θα μιλήσουν ήδη για τις δεξιότητές σας στο μαγείρεμα, αλλά φροντίστε να μαυρίσετε τα κοντά πλευρά του βοείου κρέατος σε ένα τηγάνι για να τα καραμελοποιήσετε πριν μπουν στο Crock-Pot. Αυτό το βήμα θα κλειδώσει τα κομπλιμέντα κατά τη διάρκεια του δείπνου.
12. Σούπα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Zuppa Toscana
Αυτή η συνταγή έδωσε απλώς στην πολυπόθητη σούπα του Olive Garden έναν πιο υγιή τρόπο και δεν ξανακοιτάμε ποτέ. Θα ανταλλάξετε πατάτες για κουνουπίδι, ενώ τα υπόλοιπα είναι απλά και φιλικά προς τα κετο: ζεστό ιταλικό λουκάνικο, κρεμμύδι, σκόρδο, βαριά κρέμα, λάχανο και κοτόπουλο ή λαχανικά.
13. Κοτόπουλο στο Ποτάτσιο
Μην αφήσετε αυτό το πιάτο στο τοπικό σας ιταλικό σημείο - μπορείτε να το φτιάξετε από τη δική σας αργή κουζίνα. Το κοκκινιστό κοτόπουλο είναι απλό, αποτελείται κυρίως από ντομάτες, δεντρολίβανο και σκόρδο. Δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε λάθος.
