Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Δεν υπάρχει έλλειψη θεραπειών για την ανακούφιση της ξηρότητας του δέρματος και της ταλαιπωρίας που προκαλείται από το έκζεμα. Τι γίνεται όμως αν προτιμάτε να ελέγχετε τα συμπτώματά σας χρησιμοποιώντας φυσικές επιλογές σε αντίθεση με, ας πούμε, συνταγές με κρέμες ή φάρμακα;
Πάντα εδώ για βοήθεια, συγκεντρώσαμε 13 υποσχόμενες θεραπείες στο σπίτι για τη μείωση των εξάρσεων και την ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος.
Αλλά πρώτα, τι είναι το έκζεμα;
Το έκζεμα είναι μια συνήθης κατάσταση του δέρματος που εμφανίζεται όταν το προστατευτικό φράγμα του δέρματος είναι πιο αδύναμο από ό, τι θα έπρεπε.
Χωρίς ισχυρό φράγμα, είναι πιο εύκολο για την υγρασία να ξεφύγει από το δέρμα και για βακτήρια και ιούς να εισέλθουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά μπαλώματα που είναι κόκκινα και φαγούρα, ειδικά στο πρόσωπο, τα χέρια, τα πόδια, μέσα στους αγκώνες και πίσω από τα γόνατα
Οι αιτίες του εκζέματος δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά πιστεύεται ότι τα άτομα με έκζεμα έχουν υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα που προκαλεί φλεγμονή, ερεθισμό και δυσφορία στο δέρμα τους.
13 φυσικές θεραπείες για έκζεμα
Είστε έτοιμοι για ανακούφιση; Οι παρακάτω θεραπείες δεν είναι το τέλειο υποκατάστατο ενός Rx, αλλά έχουν ένα συνδυασμό από πολλά υποσχόμενες επιστήμες και αστρικές κριτικές από ανθρώπους που ζουν με έκζεμα.
1. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό πλύσιμο σώματος
Κανόνας Νο. 1 της βασικής συντήρησης του εκζέματος και της διαχείρισης εκρήξεων: Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το σωστό καθαριστικό. Μια ήπια, χωρίς σαπούνι επιλογή είναι λιγότερο πιθανό να αφαιρέσει το δέρμα σας από το φυσικό της φράγμα και να προκαλέσει ξηρότητα. Επιλέξτε ένα που δεν περιέχει βαφές και αρώματα, και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.
2. Γίνετε σοβαροί για την ενυδάτωση
Η τακτική ενυδάτωση με αλοιφή ή κρέμα βαρέως τύπου επιτυγχάνει δύο σημαντικά πράγματα. Πρώτον, διευκολύνει (ή αποτρέπει) την ξηρότητα που μπορεί να οδηγήσει σε κνησμό. Δεύτερον, λειτουργεί ως εμπόδιο για τον αποκλεισμό πιθανών ερεθιστικών που μπορεί να σας κάνουν πιο άβολα ή να αυξήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
Προσεγγίστε μια πυκνή ενυδατική κρέμα ή ζελέ πετρελαίου και πάλι, αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει βαφές ή αρώματα. Αφαιρέστε τα πράγματα μέσα σε ένα ή δύο λεπτά μετά το μπάνιο και εφαρμόστε ξανά όσο συχνά αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε.
Για σοβαρή αναζωογόνηση για τα χέρια και τα πόδια, απλώστε πριν τον ύπνο και γλιστρήστε σε μερικές βαμβακερές κάλτσες ή γάντια. Πάρτε μια σταθερή 7-8 ώρες και ξυπνήστε με αναζωογονητικό δέρμα.
3. Γυρίστε. Κάτω. Ο. Θερμότητα.
Ένα ατμόλουτρο ή μπανιέρα μπορεί να φαίνεται καταπραϋντικό, αλλά για το έκζεμα, δεν είναι τίποτα άλλο παρά. Η θερμοκρασία πολύ ζεστού νερού μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας, οπότε αντί να σβήνετε τη θερμότητα, διατηρήστε τη βρύση σε θερμοκρασία ψύξης ή θερμότητας.
Όταν τελειώσετε, χτυπήστε απαλά το δέρμα με μια πετσέτα αντί να τρίβετε για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Και φυσικά, συνεχίστε με πολλά ενυδατικά.
4. Αντισταθείτε στην επιθυμία να χαράξετε
Το ξύσιμο παίρνει το ξηρό, ερεθισμένο δέρμα από το κακό στο χειρότερο. Εάν είστε διανοητικά πρόθυμοι η φαγούρα δεν λειτουργεί, δοκιμάστε ένα σπρέι αντι-φαγούρα χωρίς συνταγή (OTC) όπως το TriCalm Extra Strength Spray. Συνιστάται από την Εθνική Ένωση Εκζέματος και δεν απαιτεί να αγγίξετε (και επομένως να επιδεινώσετε) το φαγούρα στο δέρμα σας.
Μια άλλη ιδέα; Φορέστε ένα ζευγάρι γάντια βαμβακιού το βράδυ, ώστε να μην γρατσουνίζετε κατά λάθος τον εαυτό σας κατά την αναβολή. Ακούγεται περίεργο, αλλά λειτουργεί.
5. Κρατήστε το δροσερό σας
Η θερμότητα και ο ιδρώτας είναι σοβαροί επαγωγείς φαγούρας, οπότε προσπαθήστε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Φορέστε χαλαρά, αναπνεύσιμα ρούχα όταν ο καιρός είναι ζεστός ή υγρός. Το Breezy cotton είναι ο φίλος σας! Και το χειμώνα; Φορέστε εύκολα αφαιρούμενα στρώματα, ώστε να μην είστε πολύ ζεστοί ή βουλωμένοι.
6. Δοκιμάστε βρεγμένα περιτυλίγματα
Υγρό περιτύλιγμα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής όταν είναι ιδιαίτερα ξεραμένο. Μετά το μπάνιο και την ενυδάτωση, τυλίξτε ζεστά, ελαφρώς υγρά υφάσματα ή γάζα γύρω από το προσβεβλημένο δέρμα, ακολουθούμενο από ένα στρώμα στεγνού ρουχισμού, όπως ένα μακρυμάνικο πουκάμισο ή μια φόρμα
Αφήστε τα περιτυλίγματα για αρκετές ώρες ή μια νύχτα για να ενθαρρύνετε το δέρμα σας να απορροφήσει όσο το δυνατόν περισσότερη υγρασία.
7. Κάντε ένα λουτρό λεύκανσης
Τα λουτρά λεύκανσης μπορεί να ακούγονται σαν το τελευταίο ευαίσθητο στις ανάγκες του δέρματος, επιρρεπές στο έκζεμα. Αλλά αν νομίζετε ότι το έκζεμά σας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από βακτηριακή λοίμωξη, θα μπορούσε να βοηθήσει. Μια μικρή ποσότητα το λευκαντικό βοηθά να σκοτώσει τα βακτήρια στο δέρμα που μπορεί να οδηγήσει σε κνησμό, ερεθισμό και λοίμωξη.
Το κλειδί είναι να πάρει το σωστό ποσό: Ανακατέψτε το 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι χλωρίνη σε μια πλήρη μπανιέρα με ζεστό νερό. 'Πλήρης' σημαίνει ότι η μπανιέρα σας είναι γεμάτη στην οπή αποστράγγισης υπερχείλισης. Μουλιάστε για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε το δέρμα σας με απλό ζεστό νερό πριν το στεγνώσετε απαλά. Μην κάνετε λουτρό χλωρίνης κάθε μέρα. 2 έως 3 φορές την εβδομάδα είναι άφθονη.
8. Κάντε κολλοειδές λουτρό βρώμης
Κολλοειδές πλιγούρι βρώμης περιέχει φυσικά μαλακτικά που ηρεμούν το κόκκινο, φλεγμονώδες δέρμα και διευκολύνουν τον άβολο ερεθισμό. Διατίθεται ως λεπτή σκόνη που είναι εύκολο να πασπαλιστεί σε ένα ζεστό μπάνιο.
Για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη, μουλιάστε για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα και εφαρμόστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα βαρέως τύπου.
9. Ψεκάστε σε κάποιο ACV
Η έρευνα σχετικά με τη χρήση ξιδιού μηλίτη μήλου για έκζεμα είναι αρκετά περιορισμένη, αλλά ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι η προσθήκη 2 φλιτζανιών ξιδιού μηλίτη μήλου σε ένα χλιαρό λουτρό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας σας.
τύπος κοριτσιού
Η σκέψη; Το έκζεμα εμφανίζεται όταν το όξινο φράγμα του δέρματος δεν λειτουργεί όπως πρέπει, κάτι που μπορεί να το κάνει επιρρεπές σε ξηρότητα και ερεθισμό.
Επειδή το ACV είναι ελαφρώς όξινο, η προσθήκη του στο μπάνιο θα μπορούσε προσωρινά να βοηθήσει στην αποκατάσταση των πιο υγιών επιπέδων οξέος στο δέρμα. Ωστόσο, επειδή δεν υπάρχει πολλή επιστήμη πίσω από το ACV ως θεραπεία για το έκζεμα, αξίζει να πάρετε το πράσινο φως από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε.
10. Φορέστε ρούχα φιλικά προς το δέρμα
Μαλακά υλικά όπως βαμβάκι, λινό ή Tencel αισθάνονται απαλά στο ευαίσθητο δέρμα. Αποφύγετε κάτι τραχύ ή γρατσουνιές, όπως μαλλί. Εάν σας αρέσει το μαλλί για ζεστασιά το χειμώνα, προστατέψτε το δέρμα σας με ένα βασικό στρώμα όπως ένα βαμβακερό πουκάμισο με μακριά μανίκια.
Επιλέξτε επίσης χαλαρές περικοπές, πέρα από οτιδήποτε είναι σφιχτό ή περιοριστικό. Το ενοχλητικό τσίμπημα ή το τράβηγμα μπορεί να γίνει ίσιο προς τα πάνω ανυπόφορο όταν το δέρμα σας είναι ήδη φαγούρα ή πόνο.
11. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ξηρός εσωτερικός αέρας μπορεί να κάνει το δέρμα ακόμη πιο ξηρό, ειδικά το χειμώνα. Αλλά ένας υγραντήρας μπορεί να προσθέσει υγρασία στον αέρα και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Κρατήστε ένα σε οποιοδήποτε δωμάτιο όπου περνάτε πολύ χρόνο, όπως το υπνοδωμάτιο, το γραφείο ή το σαλόνι σας.
12. Στρίψτε λίγο λάδι καρύδας
Όχι μόνο το παχύ, πολύ απορροφητικό λάδι προσφέρει κάποια σοβαρή ενυδάτωση, αλλά το λαυρικό οξύ στο λάδι καρύδας μπορεί επίσης να υπερηφανεύεται αντιμικροβιακές ιδιότητες για να εμποδίσει τα βακτήρια, τους μύκητες και τους ιούς να διεισδύσουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν λοίμωξη.
Επιλέξτε παρθένα ή ψυχρής πίεσης λάδια καρύδας, τα οποία εξάγονται χωρίς χημικές ουσίες που ενδέχεται να ερεθίσουν το δέρμα σας.
13. Γνωρίστε τη χαλάρωση
Η ανεξέλεγκτη ένταση προκαλεί στο σώμα σας να παράγει πάρα πολύ από την ορμόνη του στρες κορτιζόλης, η οποία μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προκαλέσει φλεγμονή στο δέρμα σας.
Η προτεραιότητα στη διαχείριση του στρες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Μία μελέτη από επιρρεπή σε έκζεμα άτομα διαπίστωσαν ότι ο τακτικός διαλογισμός βοήθησε στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών καθώς και του χρόνιου κνησμού.
Πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων
Πρώτον, τα κακά νέα: Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε εντελώς το έκζεμα. Το καλό? Εάν έχετε έκζεμα, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αποφύγετε τις εξάρσεις. Το κλειδί είναι να βρείτε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματος που σας ταιριάζει - και να τηρήσετε αυτήν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:
- Ενυδατώνει τακτικά. Κάντε μασάζ με μια παχιά αλοιφή ή κρέμα στο δέρμα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να κλειδώσετε την υγρασία και να προστατεύσετε το ευαίσθητο φράγμα του δέρματός σας.
- Αποφεύγετε τα σκληρά προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Χρησιμοποιήστε ήπια, καθαριστικά χωρίς σαπούνι που δεν περιέχουν βαφές ή αρώματα. Εάν ένα προϊόν φαίνεται να ερεθίζει το δέρμα σας, πετάξτε το.
- Αναγνώριση των σκανδάλη σας. Μήπως τα συμπτώματά σας τείνουν να φουσκώνουν όταν φοράτε συγκεκριμένα υφάσματα, όταν ιδρώνετε ή εάν τρώτε ορισμένα τρόφιμα; Δώστε προσοχή σε αυτό που φαίνεται να σας κάνει να νιώθετε άβολα και λάβετε μέτρα για να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Καλύτερο μπάνιο. Κρατήστε τα ντους ή τα λουτρά σας σε λιγότερο από 15 λεπτά και χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αντί για ζεστό. Στεγνώστε το δέρμα σας με μια πετσέτα αντί να το τρίψετε και ενυδατώστε το συντομότερο δυνατό μετά.
Πότε να δείτε γιατρό
Ακόμα κι αν είστε προληπτικοί για τη φροντίδα του δέρματός σας, είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε περιόδους ξηρότητας ή ήπιας δυσφορίας με έκζεμα. Αλλά εάν τα πράγματα φαίνονται χειρότερα από το συνηθισμένο, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:
- Ο κνησμός ή η ταλαιπωρία σας είναι τόσο άσχημα που διακόπτει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή τον ύπνο σας.
- Αναπτύσσετε νέα συμπτώματα που σχετίζονται με το έκζεμά σας.
- Παρατηρείτε ότι παίρνετε συχνές εκρήξεις.
- Το έκζεμά σας φαίνεται να επιδεινώνεται ή να εξαπλώνεται σε νέα μέρη του σώματός σας.
- Έχετε ένα στεγνό έμπλαστρο που φαίνεται να έχει μολυνθεί.