Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
17 έξυπνοι τρόποι για να γίνετε πιο παραγωγικοί στο γυμναστήριοοΝέος χρόνοςείναι σχεδόν εδώ, και όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει: ένα γεμάτο με γυμναστήριο γεμάτοαρχάριοι αθλητές. (Γεια, αν είστε ένας από τους & lsquo; em, περισσότερη δύναμη για εσάς!) Αλλά επίσης γνωρίζουμε ότι τίποτα δεν μειώνει την ενδορφίνη, σαν να περιμένουμε για πάντα να κολλήσετε ένα ντους ή στεγνωτήρα μαλλιών όταν βιάζεστε.
σύνδεση με γυναίκες
Ευτυχώς, η μείωση του πραγματικού χρόνου προπόνησής σας δεν είναι η μόνη λύση - αν και φυσικά βοηθάει! (Βρείτε πολλές ιδέες γρήγορης προπόνησηςεδώΑντ 'αυτού, δοκιμάστε αυτά τα λαμπράαμυχέςγια να ξυρίσετε σοβαρό χρόνο από τη ρουτίνα μετά την προπόνηση. Αυτές οι συμβουλές έχουν δοκιμαστεί από άτομα που ασκούν τα προς το ζην (εκπαιδευτής και εκπαιδευτής γιόγκα) ή που τυχαίνει να τους αρέσει πολύ το γυμναστήριο (Greatist staffers). Προπονήσεις για μεσημεριανό, ελάτε!
1. Συσκευάστε με σύνεση.
Εξοικονόμηση χρόνου μετά από μια συνεδρία ιδρώτα ξεκινά το προηγούμενο βράδυ. Συσκευάστε τα ρούχα σας μετά την προπόνηση και προσπαθήστε να επιλέξετε μια απλή στολή χωρίς τόνο στρώματα (σκεφτείτε: ένα φόρεμα με ροή αντί για φούστα, κορυφή και ζώνη). Όταν φτάσετε στο αποδυτήριο, κλείστε τα ρούχα σας αν είναι δυνατόν, ελαχιστοποιώντας τις ρυτίδες και διευκολύνοντας την αρπαγή και τη φύλαξη.
2. Διαμερισματοποίηση.
Για να αποφύγετε την απώλεια χρόνου σκάψιμο μέσα από ένα απλό βάθος, κλείστε τα ρούχα του δρόμου σας (και τα παπούτσια) σε ξεχωριστές τσάντες κορδονιών περίσφιξης μέσα στην τσάντα γυμναστικής σας, προτείνει ο Noam Tamir, C.S.C.S., ιδιοκτήτης της TS Fitness στη Νέα Υόρκη Και διατηρήστε τα πράγματα που θα χρειαστείτε πρώτα στην κορυφή, με αυτόν τον τρόπο δεν θα ανακαλύψετε για να βρείτε μικρά αντικείμενα, όπως κάλτσες ή εσώρουχα.
3. Κλειδώστε το.
Η επένδυση σε μια κλειδαριά που δεν χρειάζεται να θυμόμαστε έναν τρελό συνδυασμό δεν θα εξοικονομήσει μόνο ένα ή δύο λεπτά αλλά και πολλή απογοήτευση. Οι συντάκτες μας ορκίζονται από το λουκέτο ταχείας κλήσης του Master Lock ($ 14; masterlock.com), το οποίο χρειάζεται μόνο λίγα γρήγορα κτυπήματα για να ανοίξει. Ή δοκιμάστε ένα λουκέτο συνδυασμού λέξεων (12,50 $; masterlock.com). Τίποτα σαν να εισάγετε το όνομα του σκύλου σας για να φέρετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας μετά από ένα μάθημα φονιάς.
4. Επιλέξτε μια λιγότερο ιδρωμένη προπόνηση.
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η εφίδρωση λιγότερο καθιστά ευκολότερο να παραλείψετε ένα ντους που πιάνει χρόνο. & ldquo; Γνωρίστε το σώμα σας και ποιες προπονήσεις χρειάζεστε μόνο ένα γρήγορο σκούπισμα με τις προπονήσεις όπου θα χρειαστείτε ένα πλήρες ντους, & rdquo; Ο Tamir λέει. Αν ξέρετε ότι θα είστε νεκροί για το χρόνο, ίσως παραλείψτε αυτό το μάθημα καυτής γιόγκα και κάντε κάποια ανύψωση μπροστά από τον ανεμιστήρα. Ή πάρτε το τρέξιμο έξω σε ένα δροσερό πρωί αντί να το ιδρώσετε στον διάδρομο.
5. Γλιστρήστε νωρίς.
Η προθέρμανση είναι πιο σημαντική από το να κρυώσει για την πρόληψη τραυματισμού και πόνου μετά την προπόνηση, σύμφωνα με έρευνα. Επομένως, είναι εντάξει να φύγετε πριν από το τμήμα τεντώματος (απλώς στοχεύστε σε ένα σημείο κοντά στην πόρτα) για να δοκιμάσετε να νικήσετε τη γραμμή ντους. Στη συνέχεια, απλώς κάντε μερικές μπροστινές πτυχές και πλευρικές στροφές για να το τεντώσετε στο ντους. (Αποθηκεύστε τυχόν δύσκολες στάσεις εξισορρόπησης για το χαλί!)
6. Κάντε μινιμαλιστικό ντους.
Πρώτα, κρυώστε το σώμα σας κατεβάζοντας τη θερμοκρασία του νερού κάτω από μια εγκοπή. Στη συνέχεια, διατηρήστε τα βασικά: Απλά πλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό, παρακάμπτοντας το σαμπουάν και το μαλακτικό εάν μπορείτε (περισσότερα για αυτό αργότερα). Αποθηκεύστε το ξύρισμα, την απολέπιση ή χαλαρώστε στο ζεστό νερό για όταν βρίσκεστε στο σπίτι.
τι τρώει η Anna Wintour
7. Ή παραλείψτε το εντελώς.
Αντί να περιμένετε στη σειρά, δοκιμάστε ένα νιπτήρα. Πάλι, πλύνετε τα χέρια σας και πιέστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Στη συνέχεια, σκουπίστε ολόκληρο το σώμα. Η Heidi Kristoffer, εκπαιδευτής γιόγκα και δημιουργός του CrossFlowX, ορκίζεται από τα Shobha Rosewater Freshening Cloths (12 $ για 10; myshobha.com), τα οποία έχουν διπλή λειτουργία στο πρόσωπο και το σώμα σας. Το να κάνετε ένα καλό τρίψιμο θα φροντίσει τον ιδρώτα, ενώ το φυσικό άρωμα ροδόνερου εξαλείφει κάθε δυσάρεστη μυρωδιά.
8. Αποθηκεύστε τα σκέλη σας.
Εάν γνωρίζετε ότι θα παραλείψετε ένα ντους, η Kristoffer προτείνει τη χρήση ενός δακτυλίου χωρίς ίχνη μαλλιών που δεν αφήνει ένα βαθούλωμα στα μαλλιά σας (7 $ για 4; goomeeus.com). Στη συνέχεια, θα ψεκάσει το ξηρό σαμπουάν της Klorane ($ 20; kloraneusa.com) στα μαλλιά της για να βοηθήσει να απορροφήσει οποιαδήποτε υγρασία. Για να ξεπεράσετε σοβαρά τον ιδρώτα, ψεκάστε λίγο ξηρό σαμπουάν στα σκέλη σας προτού ασκηθείτε - με αυτόν τον τρόπο θα απορροφήσει οποιοδήποτε λάδι προτού τα μαλλιά σας αρχίσουν να φαίνονται λιπαρά.
9. Φέρτε τη βρεφική σκόνη.
Είτε κάνετε ντους είτε όχι, η προσπάθεια να ξαναμπάρετε το υγρό δέρμα σας πίσω στα ρούχα του δρόμου σας μπορεί να είναι ένας πραγματικός πόνος στην άκρη. Για να αμβλύνει την ανάγκη να περιμένετε ενώ στεγνώνετε εντελώς, ο Tamir συνιστά να ρίξετε ένα μικρό μπουκάλι σκόνη μωρού στην τσάντα του γυμναστηρίου σας. Χαλαρώστε με λίγη σκόνη για να μην κολλήσετε στα πάντα.
10. Βάλτε το τηλέφωνο!
Εάν ρίξετε μια ματιά στα εισερχόμενά σας στη μέση της ρουτίνας του αποδυτηρίου, πιθανότατα θα απορροφηθείτε για τουλάχιστον πέντε λεπτά - και θα εκτροχιάσετε εντελώς τη διαδικασία σας. Κρατήστε μέχρι να μετακινηθείτε στο γραφείο (εάν χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφοράς) ή να καθίσετε στο αυτοκίνητο πριν οδηγήσετε στη δουλειά.
11. Αποθηκεύστε τα μικρά πράγματα για τελευταία.
Φόρεμα κοσμήματος, πλέξιμο των μαλλιών σας, ρύθμιση του κασκόλ σας για να το δέσετε ακριβώς - όλα αυτά μπορούν να γίνουν εν κινήσει καθώς πηγαίνετε στο γραφείο, είτε κάθεται σε ένα κόκκινο φως είτε περιμένετε για το μετρό .
12. Κρατήστε τα τακούνια σας.
Εάν φοράτε τακούνια μετά το γυμναστήριο, μην τα φέρετε μαζί σας στο αποδυτήριο. Είναι καλύτερη ιδέα να τα αφήσετε κάτω από το γραφείο σας ή στο αυτοκίνητό σας και να φοράτε τα γλιστρά σας καθώς τρέχετε έξω από το γυμναστήριο και συνεχίζετε τις μετακινήσεις σας. Αυτό σας επιτρέπει να φτάσετε στο γραφείο πιο γρήγορα και με ασφάλεια - κερδίστε, κερδίστε.
ζεστός συνάδελφος
13. Go au natural.
Εάν έχετε την τάση να μεταφέρετε όλο το μακιγιάζ σας στο γυμναστήριο, είναι καιρός να μειώσετε τη ρουτίνα σας. Αγοράστε δεύτερες εκδόσεις (φθηνότερα προϊόντα φαρμακείων πρέπει να κάνουν το τέχνασμα) των γυμνών ειδών που φοράτε κάθε μέρα, αποθηκεύοντάς τα σε μια θήκη μακιγιάζ που μένει στην τσάντα γυμναστικής σας. Και αν μπορείτε, παραλείψτε το πλήρες πρόσωπο του μακιγιάζ. Αντ 'αυτού, κρατήστε το απλό με λίγο χρωματισμένο ενυδατικό και λεκέ μούρων που κάνει διπλή λειτουργία στα χείλη και στα μάγουλα. Η Kristoffer λατρεύει το RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up ($ 36; rmsbeauty.com) και Balm Lip & Cheek Balm Mullein & Sparrow & rsquo (15 $; mulleinandsparrow.com). Μπόνους: & ldquo; Είναι σε μικρά pot και δεν θα δημιουργήσουν χάος ή θα καταλάβουν χώρο στην τσάντα σας, & rdquo; αυτή λέει.
14. Embrace athleisure.
Ακόμα και οι λιγότερο προωθημένοι μόδας ανάμεσά μας μπορούν να εκτιμήσουν την τελευταία τάση να χτυπήσει τον διάδρομο: αθλητική αναψυχή, αθλητική ένδυση που σημαίνει να φοριέσαι έξω από το γυμναστήριο. Η είσοδος στην τρέλα όχι μόνο θα σας φανεί κομψό AF, αλλά σας επιτρέπει επίσης να πάτε απρόσκοπτα από το γυμναστήριο στο δρόμο, ακόμα κι αν έχετε αλλάξει μόνο από το βρεγμένο σουτιέν σας.
