Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχοντας διαβήτη σημαίνει ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο παρακολουθώντας πολλά πράγματα. Από το A1C έως το σάκχαρο στο αίμα έως τους ημερήσιους υδατάνθρακες, πρέπει να παρακολουθείτε αυτούς τους αριθμούς για να παραμείνετε υγιείς. Είναι επίσης σημαντικό να αποτρέψετε όλη την παρακολούθηση από την καταστροφή της λογικής σας.
Ευτυχώς, ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο χρήσιμες εφαρμογές παρακολούθησης, οπότε δεν θα χρειαστεί να καταφεύγετε να παρακολουθείτε τα πάντα σε ένα σύστημα χαλαρών φύλλων, χαρτοπετσέτας και πίσω απόδειξης.
Αυτές οι εκπληκτικές εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τους αριθμούς των τροφίμων και του σακχάρου στο αίμα σας, ενώ θα σας παρακινούν να κινηθείτε περισσότερο, να κοιμηθείτε καλύτερα και να παραμείνετε χαλαροί σε όλη τη διαδικασία.
Μια σημείωση για τη μεθοδολογία μας:
Ζητήσαμε ορισμένες ερωτήσεις για να προσδιορίσουμε εάν κάθε εφαρμογή που δοκιμάσαμε θα πρέπει να εμφανίζεται στη λίστα μας. Έχει υψηλή βαθμολογία; Προσφέρει κάτι μοναδικό; Είναι φιλικό προς τον χρήστη; Είναι αξιόπιστο και όχι με λάθη; Αποστραγγίζει την μπαταρία ενός smartphone; Μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται και να καινοτομεί; Οι εφαρμογές που σημείωσαν καλά αποτελέσματα σε όλα τα κριτήρια κατέληξαν στην τελική λίστα. Δεν έχουν συγκεκριμένη σειρά.
1. MyNetDiary Calorie Counter Pro
iPhone ή Android | 59,99 $ ετησίως / 8,99 $ το μήνα
Με την πρώτη ματιά, MyNetDiary Calorie Counter Pro είναι ένας μετρητής θερμίδων, αλλά έχει επιπλέον χαρακτηριστικά που είναι εξαιρετικά χρήσιμα για άτομα με διαβήτη.
Μπορείτε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα του A1C (αλλαγή όρου), τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τους τύπους και την ποσότητα του φαρμάκου που παίρνετε και να διατηρείτε γενικές σημειώσεις για την ημέρα σας. Οι καταχωρίσεις ημερολογίου είναι εντελώς προσαρμόσιμες, οπότε μπορείτε να παρακολουθείτε κυριολεκτικά τα πάντα, ενώ λαμβάνετε εβδομαδιαίες αναφορές και αναλύσεις για να δείτε πώς κάνετε.
Έτσι, εάν θέλετε να παρακολουθήσετε τη γλυκόζη στο αίμα σας παράλληλα με το πόσες φορές ακούσατε το Lizzo σε μια μέρα, αυτή η εφαρμογή μπορεί να το κάνει να συμβεί.
2. mySugr
iPhone ή Android | 27,99 $ ετησίως / 2,99 $ το μήνα
«Κάνουμε τον διαβήτη να πιπιλίζει λιγότερο», δηλώνει ο mySugr app - και από τις κριτικές, φαίνεται να κάνει ακριβώς αυτό. Παρακολουθήστε όλους τους απαραίτητους αριθμούς σας και λάβετε μια άμεση ανάλυση του τρόπου σας.
Οι προσαρμόσιμες υπενθυμίσεις καθιστούν δύσκολο να ξεχάσετε να καταγράψετε τις προδιαγραφές σας, ενώ οι προκλήσεις υγείας εντός εφαρμογής σάς βοηθούν να εστιάσετε στους στόχους σας.
Εάν πρόκειται να κλείσετε ραντεβού για την υγειονομική περίθαλψη, απλώς κατεβάστε μια πλήρη αναφορά όλων των δραστηριοτήτων σας. Ο εύχρηστος πίνακας εργαλείων και οι βελτιωμένες λειτουργίες μειώνουν πραγματικά την πιθανή επιτυχή αντιμετώπιση του διαβήτη.
3. Καθημερινός ιχνηλάτης νερού
iPhone ή Android | Ελεύθερος
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι εξαιρετικά σημαντική για τα άτομα με διαβήτη. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρειάζεται μερικές φορές να κατουρήσει επιπλέον ζάχαρη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάτι για να κάνεις κατούρημα !
Επίσης, η λήψη αρκετού νερού βοηθά χαμηλώστε το σάκχαρό σας ή μειώστε μια ακίδα, ώστε να έχετε λίγη βοήθεια με το καθημερινό σας HδύοO δεν είναι κακή ιδέα.
Το Daily Water Tracker είναι αρκετά απλό. Παρακολουθεί το νερό σας. Καθημερινά. Με ένα πάτημα, μπορείτε να καταγράψετε ένα ποτό, με δύο ακόμη βρύσες μπορείτε να ορίσετε στόχους και όταν χτυπάτε την καθημερινή σας ενυδάτωση, παίρνετε μια σειρά από διασκεδαστικές ψηφιακές ταινίες! Με 4,8 αστέρια και σχεδόν 6.000 κριτικές, αυτή η εφαρμογή είναι μια επιτυχία με όλους τους ενυδατωτές.
4. Ελεύθερα
iPhone ή Android | Από 18,99 $ το μήνα
Για άτομα με διαβήτη, η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη διαχείριση του βάρους, και τα δύο βασικά για όσους έχουν διαβήτη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε φανατικοί του CrossFit, αλλά η μετακίνηση λίγο περισσότερο θα βοηθήσει πολύ.
Εάν δεν είστε έτοιμοι να ασκηθείτε στη γυμναστική, δοκιμάστε Ελεύθερα . Η εφαρμογή χρησιμοποιεί καθοδήγηση AI για να σας δώσει ένα προσαρμοσμένο ταξίδι φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, κάθε άσκηση είναι μόνο σωματικού βάρους, οπότε δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό και μπορείτε να κάνετε όλες τις προπονήσεις από το σπίτι.
5. Fooducate
iPhone ή Android | Δωρεάν / 3,99 $ χωρίς διαφημίσεις
Ένας τυπικός ιχνηλάτης θερμίδων δεν σας λέει εάν ένα συγκεκριμένο φαγητό είναι καλό ή όχι, σας δίνει απλώς έναν αριθμό. Fooducate σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να μάθετε ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για εσάς.
Η εφαρμογή βαθμολογεί κάθε γεύμα με βάση τοποιότητατων θρεπτικών ουσιών, ώστε να μπορείτε να μάθετε ποιοι υδατάνθρακες είναι οι φίλοι σας και ποιοι θα πρέπει να είναι σπάνια αστέρια επισκεπτών στο μενού σας. Θα φτάσετε επίσης παρακολούθηση θερμίδων και μακροεντολών και να βλέπετε ένα χαριτωμένο χαμογελαστό φρούτο σε ένα κορδόνι προπόνησης κάθε φορά που συνδέεστε.
6. Ευτυχισμένος όχι τέλειος
iPhone ή Android | Δωρεάν / 9,99 $ το μήνα για premium
Το να ξαπλώνεις στο έδαφος και να καθαρίζεις το μυαλό σου μπορεί να μην φαίνεται να είναι ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης του διαβήτη, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι ο τακτικός διαλογισμός μείωσε σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Για να μειώσετε το άγχος και το σάκχαρο στο αίμα σας, δοκιμάστε το Ευτυχισμένος όχι τέλειος εφαρμογή.
Οι καθοδηγούμενες αναπνευστικές ασκήσεις και οι διαλογισμοί σας δίνουν μια στιγμή γαλήνης ενώ το σώμα σας χαλαρώνει. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ένα χώρο για να στείλετε ευγενικές λέξεις στα αγαπημένα σας πρόσωπα, να γράψετε δηλώσεις ευγνωμοσύνης και να κάψετε κακές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να #ManifestAndChill.
Εάν θελήσατε ποτέ να δείτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας να ανεβαίνουν στις φλόγες CGI, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς.
7. Διαβήτης
iPhone ή Android | Δωρεάν / 1,99 $ το μήνα για premium
Μερικές φορές, δεν χρειάζεστε μια εφαρμογή που κάνει χιλιάδες πράγματα. Με το Diabetes Connect, λαμβάνετε παρακολούθηση δεδομένων για τον διαβήτη και αυτό είναι. Όλοι οι αριθμοί σας είναι εύκολο να καταγραφούν και η διεπαφή έχει μια κομψή, απλή σχεδίαση για να κάνει τα δεδομένα επιπλέον ευανάγνωστα.
Θα λάβετε τέσσερα είδη προγύμνασης και ένα μέρος για να αγοράσετε ένα μπλουζάκι; Όχι. Αλλά θα πάρετε έναν εξαιρετικό ιχνηλάτη ειδικά για τον διαβήτη.
8. Βρείτε ό, τι φαίνεται καλό: Γιόγκα με την Adriene
iPhone ή Android | 9,99 $ το μήνα
Δεδομένου ότι η άσκηση και ο διαλογισμός μπορεί να είναι υπέροχοι για τα άτομα με διαβήτη, η γιόγκα μπορεί να είναι η πιο τέλεια προπόνηση από όλα. Η γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού σας, ενισχύει το σώμα σας και διατηρεί τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Μια από τις καλύτερες εφαρμογές γιόγκα του 2019 είναι Βρείτε ό, τι φαίνεται καλό .
Η Adriene Mishler (της Γιόγκα με τη φήμη της Adriene) σας καθοδηγεί σε εκατοντάδες βίντεο γιόγκα. Είτε θέλετε να ξεκινήσετε ένα τελετουργικό γιόγκα είτε θέλετε 'Yoga for Fomo', αυτή η εφαρμογή σας καλύπτει.
Το Adriene σας κάνει πάντα να αισθάνεστε άνετα, ανεξάρτητα από το επίπεδο ή την εμπειρία σας με τη γιόγκα, και κάθε προπόνηση είναι εύκολο να κάνετε στο σπίτι, στον μπροστινό γκαζόν ή στην αίθουσα διακοπών γραφείου (για τις ημέρες πουΠραγματικάχρειάζεστε γιόγκα).
9. Διαβήτης: Μ
iPhone ή Android | Δωρεάν / 4,99 $ το μήνα για premium
Διαβήτης: Μ ακούγεται σαν Νόμος και τάξη περιστροφή , αλλά στην πραγματικότητα είναι μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης. Είναι εύκολο να καταγράψετε τους αριθμούς των τροφίμων και της γλυκόζης στο αίμα σας και να μοιραστείτε μια ποικιλία αναφορών με παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, μέλη της οικογένειας ή φίλους που θέλουν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας. Παίρνετε επίσης μια αριθμομηχανή bolus που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη σωστή δόση ινσουλίνης για την ημέρα.
10. Αχλάδι
iPhone ή Android | Δωρεάν / αγορές εντός εφαρμογής ξεκινώντας από 0,99 $
Εάν θέλετε να ασκηθείτε περισσότερο, αλλά είστε συγκλονισμένοι από επιλογές, δώστε ΑΧΛΑΔΙ μια δοκιμή. Το PEAR έχει εκατοντάδες προπονήσεις για όλα τα επίπεδα. Εάν θέλετε κάποια καθοδήγηση για μια βόλτα ή έναν σκληρό σκύλο HIIT προπόνηση, είναι όλα στην εφαρμογή.
Συνδέεται με σχεδόν οποιαδήποτε φορητή συσκευή γυμναστικής και χρησιμοποιεί τον καρδιακό σας ρυθμό για να προσαρμόσει τις προπονήσεις. Είναι σαν να έχετε έναν εκπαιδευτή ακριβώς στο αυτί σας, εκτός από το ότι δεν είναι τόσο περίεργο όσο κυριολεκτικά να φωνάζει ένας εκπαιδευτής στα αυτιά σας.
11. Διαβήτης με αίσθηση ζάχαρης
iPhone ή Android | Ελεύθερος
Γνωρίστε τα βήματα και τους αριθμούς σας με το Sugar Sense Diabetes. Αυτή η απλή εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τους αριθμούς τροφίμων και γλυκόζης και σας δίνει έναν εκτιμώμενο αριθμό HbA1C για να παραμείνετε ενημερωμένοι.
Επιπλέον, λειτουργεί ως μετρητής βημάτων και συγχρονίζεται με άλλες εφαρμογές φυσικής κατάστασης για να παρουσιάσει μια σαφέστερη εικόνα του τρόπου με τον οποίο χειρίζεστε τον διαβήτη σας καθημερινά. Εάν μόλις διαγνώσατε, αυτή είναι μια εξαιρετική εφαρμογή εκκίνησης για να συνηθίσετε να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας για την υπέροχη τιμή των 0 $.
12. MyFitnessPal
iPhone ή Android | Δωρεάν / 49,99 $ ετησίως για premium
Ο ανιχνευτής θερμίδων OG εξακολουθεί να είναι πολύτιμος λίθος. MyFitnessPal έχει μια βάση δεδομένων 11 εκατομμυρίων τροφίμων! Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν όλα, από το παγωμένο γεύμα του Trader Joe έως το Del Taco queso στην εφαρμογή, έτοιμο για παρακολούθηση.
Αυτή η τεράστια βάση δεδομένων το καθιστά πολύ εύκολο να κρατάτε τον αριθμό των θερμίδων και των μακροεντολών. Η κανονική έκδοση εξακολουθεί να είναι δωρεάν, αν και η premium έκδοση σάς επιτρέπει να προσαρμόζετε την παρακολούθηση και να αποφεύγετε τις διαφημίσεις.
13. Ηρεμία
iPhone ή Android | 59,99 $ ετησίως
Όλοι θέλουν περισσότερο ύπνο, αλλά είναι ακόμη πιο σημαντικό όταν έχετε διαβήτη. Η απόκτηση κατάλληλου χρόνου αναβολής βοηθάει χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και το Ήρεμη εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη χώρα των ονείρων σε χρόνο ρεκόρ.
Η εφαρμογή διαθέτει διαλογισμούς ύπνου και χαλαρωτικούς ήχους για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά το πραγματικό κόσμημα στο στέμμα είναι οι ιστορίες ύπνου. Αφήστε τον Jerome Flynn απόΠαιχνίδι των θρόνων, Ο Bob Ross ή ο Matthew McConaughey σας διάβασαν μια ιστορία ύπνου σε μια από τις πολλές καταπληκτικές ιστορίες ύπνου. Ποιος δεν θέλει να σκεφτεί ' χαρούμενα μικρά δέντρα 'Καθώς κοιμούνται;
14. Health2Sync
iPhone ή Android | Ελεύθερος
Όλα όσα χρειάζεστε για την παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα είναι στο Εφαρμογή Health2Sync . Μπορείτε να συνδεθείτε με την οικογένειά σας ή τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, ώστε να μπορούν να δουν τους αριθμούς σας και να σας ενθαρρύνουν καθώς συνεχίζετε να διαχειρίζεστε τον διαβήτη σαν επαγγελματίας. Η εφαρμογή είναι πολύ απλή, εύχρηστη και δωρεάν!
15. HealthTap
iPhone ή Android | Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
un break my heart wiki
Είτε έχετε μια ασυνήθιστη ανάγνωση είτε έχετε μια ερώτηση σχετικά με τον διαβήτη, είναι πάντα καλύτερο να συναντηθείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Όμως, δεν είναι πάντα μια εύκολη επιλογή.
Με HealthTap , μπορείτε να ρωτήσετε γιατρό οτιδήποτε ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε ακόμη να λάβετε διαβουλεύσεις και ανανεώσεις συνταγών - όλα στο διαδίκτυο. Οι προσωπικές διαβουλεύσεις κοστίζουν περίπου 50 $ ανά συνεδρία, αλλά η βάση δεδομένων πληροφοριών της εφαρμογής είναι δωρεάν.
