Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ας το παραδεχτούμε: Το πρόχειρο φαγητό είναι παντού. Από μηχανήματα αυτόματης πώλησης έως αεροδρόμια έως καταστήματα, μπορείτε να βρείτε μια ελκυστική επιλογή χημικά επεξεργασμένων συσκευασμένων προϊόντων όπου κι αν κοιτάξετε. Όλοι μπορεί να λατρέψουμε μια καλή τσάντα Cool Ranch Doritos ή Hostess cupcakes, αλλά τα περισσότερα από αυτά τα σνακ είναι φτιαγμένα με τόνους χάλια. * Έχετε ρίξει μια ματιά στις λίστες των συστατικών; *
Αντί να καταπολεμάτε την επιθυμία να χτυπήσετε το Β4 σε ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης ή να χρειαστεί να τρέξετε μακριά από το διάδρομο μπισκότων, επιλέξτε τις συνταγές που είναι εξίσου νόστιμες αλλά χωρίς όλα τα πρόσθετα. Από σπιτικά φράουλα Pop-Tarts έως vegan Ding Dongs, το μεσημεριανό σας κουτί πρόκειται να πάρει μια επική ανανέωση χωρίς να βλάψει τα υγιή σας βήματα.
διαμάντι Marcia Murphey
1. Twinkies χωρίς γλουτένη
Το Twinkies ήταν ένα κλασικό μεσημεριανό γεύμα πίσω στην ημέρα. Και ενώ μερικές φορές θέλουμε να επιστρέψουμε στις ρίζες μας απολαμβάνοντας μια παλιά θεραπεία, αυτά τα γλυκά κέικ σφουγγαριών είναι γεμάτα με μια λίστα πλυντηρίων με επεξεργασμένα πρόσθετα. Αλλά αυτή η συνταγή δίνει στη χρυσή θεραπεία μια υγιή ανανέωση, οπότε δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη συνήθεια. Το κέικ του είναι φτιαγμένο με απλά υλικά όπως μέλι, γλυκό μήλου, ελληνικό γιαούρτι, γάλα αμυγδάλου βανίλιας, αυγά και βανίλια. Όσο για την κρεμώδη γέμιση, φτιάχνεται μόνο με ελληνικό γιαούρτι και ελαφριά κρέμα τυριού φράουλας. Μην ξεχάσετε να ψεκάζει το ουράνιο τόξο για να διατηρήσετε αυτά τα εορταστικά.
2. Τάρτες ποπ φραουλών Paleo
Τα Pop-Tarts είναι βασικά παγωμένα μπισκότα με μια γλυκιά γέμιση που κάπως ξεφύγαμε με σνακ για πρωινό. Ως ενήλικες, γνωρίζουμε ότι πρέπει να παραλείψουμε τα ζαχαρούχα ορθογώνια. Αλλά αντί να ζήσετε μια ζωή χωρίς Pop-Tart, ας φτιάξουμε ένα ψημένο ζαχαροπλαστικό στο σπίτι με πιο υγιεινά συστατικά. Αυτή η έκδοση Paleo και χωρίς γλουτένη απαιτεί μια κρούστα από αλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι ταπιόκας, ζάχαρη σφενδάμνου, βούτυρο, ένα αυγό και μια σπιτική γέμιση μαρμελάδας σπόρων chia. Όσον αφορά το λούστρο, θα χρειαστείτε γάλα ανακαρδιοειδών ή αμυγδάλου και εκχύλισμα βανίλιας και ζάχαρη άχνη.
3. Quinoa Pizza Bites
Αυτό το ορεκτικό για πίτσα είναι στενός ξάδελφος σε εκείνα τα αγαπημένα κουλούρια πίτσας μεγέθους-μόνο με λιγότερους υδατάνθρακες. Αποθέστε quinoa, παρμεζάνα, μοτσαρέλα, μίνι πιπεριά και μερικά καρυκεύματα και μπορείτε να κάνετε τη βραδιά της πίτσας σας σε λίγο πιο υγιεινή (δεν προορίζεται).
4. Μπάρες Twix
Πολυεπίπεδη ραβδιά σοκολάτας, καραμέλας και μπισκότων; Ναι, σε παρακαλώ. Χωρίς γλουτένη, vegan και με μόνο έξι συστατικά, αυτή η συνταγή εμφανίζει εντελώς τη συσκευασμένη καραμέλα αυθεντική. Φροντίστε να πιάσετε λάδι καρύδας, αλεύρι καρύδας, σιρόπι σφενδάμου, βούτυρο αμυγδάλου και σκόνη κακάου στο κατάστημα για να πάρετε αυτές τις λιχουδιές τύπου Twix στο τραπέζι.
5. Συλλογές φρούτων φραουλών
Ποτέ δεν σταματάτε να θέλετε να προσθέσετε φρούτα - απλά καταλαβαίνετε ότι πιθανότατα θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τόσο ζάχαρη σε ένα σνακ. Αυτή η συνταγή θα επαναφέρει τη συλλογή σας στη ζωή σας, επειδή είναι βασικά απλές και αφυδατωμένες φράουλες. Εάν οι φράουλες δεν είναι το πράγμα σας, μπορείτε να ανταλλάξετε σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο, όπως μάνγκο, ροδάκινα ή σμέουρα.
6. Ντόριτος
Ο Ντόριτος μπορεί να είναι μοναδικός, αλλά δεν μπορούμε να τους απολαμβάνουμε σε τακτική βάση ως ενήλικες που έχουν επίγνωση της υγείας. Αν και μπορεί να μην φτάσετε ποτέ στην ίδια γεύση με συνθετικό τυρί που γλείφει με το δάχτυλό σας με οτιδήποτε κάνετε, αυτή η συνταγή έρχεται τρελή κοντά σε αυτήν την τελειότητα. Δοκιμάστε τις απαντήσεις του blogger για τα τρία δημοφιλή καρυκεύματα: πικάντικο taco, nacho cheese ή δροσερό αγρόκτημα. Θα χρησιμοποιείτε απλά είδη ραφιών, όπως μαγιά διατροφής και τόνους μπαχαρικών για αυτό το λάκτισμα γεύσης στη βάση τορτίγια καλαμποκιού.
7. Ding Dong χωρίς γλουτένη
Έχετε λαχτάρα για ένα Ντινγκ Ντονγκ που δεν μπορείτε να κλωτσήσετε; Διαλέξτε μια σπιτική συνταγή κέικ, με μια εντυπωσιακή επίστρωση ganache. Το μόνο που χρειάζεστε είναι βούτυρο, αυγά, ξινή κρέμα, λάδι, ζάχαρη, σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη και το αλεύρι Bob-rsquo's Red Mill χωρίς γλουτένη. Αυτές οι λιχουδιές είναι γεμάτες με μια απλή πλήρωση κρέμας.
τολμά η σέξι γυναίκα
8. Κύπελλα φυστικοβούτυρου
Αν και είναι δελεαστικό να προσεγγίσετε τη συσκευασία του πορτοκαλιού Reese στην αγορά, φτιάξτε αυτά τα εύκολα φλιτζάνια φυστικοβούτυρου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, vegan και χωρίς γλουτένη με μόνο τέσσερα συστατικά: μαύρη σοκολάτα, κρεμώδες φυσικό φυστικοβούτυρο , καθαρό σιρόπι σφενδάμνου και αλεύρι καρύδας. Εάν έχετε 10 λεπτά ακόμη, τότε έχετε χρόνο να τα κάνετε.
9. Υγιεινή βουτιά Dunkaroos
Τα μεσημεριανά κουτιά στη δεκαετία του 1990 δεν ήταν τίποτα χωρίς αυτά τα μπισκότα σε σχήμα καγκουρό με παγωμένο γεμιστό γλάσο. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να φέρετε αυτήν την πιο υγιεινή έκδοση στο μεσημεριανό σας γραφείο. Το μόνο που χρειάζεστε για να προσθέσετε αυτό το διασκεδαστικό σνακ είναι δύο κουτιά γάλα καρύδας, ζάχαρη άχνη, εκχύλισμα βανίλιας και πασπαλίζουμε. Συμβουλή: Φροντίστε να διπλώσετε σε πασπαλίσματα χωρίς υπερβολική ανάμειξη, διαφορετικά τα ψεκασμό σας θα εξαχθούν στην εμβάπτιση, μετατρέποντάς το σε ένα χρώμα.
10. Υγιέστερος Ωρεός
Ως παιδί, θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι ο Ωρεός ήταν τα μεγαλύτερα πράγματα που εφευρέθηκαν ποτέ. Η εμβάπτιση ενός μανικιού με τα μαύρα και άσπρα μπισκότα σε ένα μεγάλο ποτήρι γάλα θα είναι πάντα εικονική, αλλά η επιστροφή στην ετικέτα διατροφής είναι ανησυχητική δεδομένου ότι το κύριο συστατικό είναι η ζάχαρη. Αντ 'αυτού, αυτή η παρτίδα σπιτικού Oreos είναι φτιαγμένη με δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη και φυσικά σάκχαρα. Για τη μερίδα μπισκότων σοκολάτας, θα χρειαστείτε συστατικά όπως αλεύρι σίτου, σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη, ζάχαρη καρύδας, βιολογικό βούτυρο, εκχύλισμα βανίλιας και αυγό. Για αυτό το κρεμώδες εσωτερικό, πάρτε βούτυρο καρύδας ή τυρί κρέμας βίγκαν, οργανικό βούτυρο, γάλα αμυγδάλου, εκχύλισμα βανίλιας, αλεύρι, υγρή στέβια, ξυλιτόλη σε σκόνη και γάλα αμυγδάλου. Αξίζει τον κόπο, ορκίζομαι.
11. Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Cheez-Its
Δυστυχώς, το μεγάλο κομμάτι τυριού που απεικονίζεται στο μπροστινό μέρος των κουτιών Cheez-It είναι μόνο για εμφάνιση - ναι, δεν είναι πραγματικό τυρί. Την επόμενη φορά που η λαχτάρα χτυπά, σνακ σε αυτή τη σπιτική συνταγή copycat αντί για μια τσάντα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι αλεύρι αμυγδάλου, εξαιρετικά κοφτερό τσένταρ, μοτσαρέλα, τυρί κρέμας και ένα αυγό. Θα ψήνετε αυτά τα κράκερ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, κετο-φιλικά και χωρίς γλουτένη απευθείας στο φούρνο.
ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθείτε αφού είστε άρρωστοι
12. Σπιτική οικοδέσποινα Cupcake
Ένα άλλο βασικό Hostess χωρίς τη μεγάλη λίστα αμφισβητήσιμων προσθέτων. Θα πρέπει να κάνετε ελάχιστες αγορές για να επιτύχετε αυτό το επιδόρπιο, καθώς πιθανότατα έχετε τα περισσότερα πράγματα στη λίστα στο γραφείο σας: αλεύρι, μπέικιν πάουντ, σόδα ψησίματος, αλάτι, αυγό, ζάχαρη, φυτικό λάδι, εκχύλισμα βανίλιας, γάλα και κακάο σκόνη.
13. Ντόνατς σε σκόνη Vegan
Αυτά είναι τα ίδια κίτρινα ντόνατς κέικ καλυμμένα με ζάχαρη άχνη - μείον όλα τα σκουπίδια και τα χημικά. Για το ουράνιο κτύπημα, θα χρειαστείτε αλεύρι, βούτυρο βίγκαν, εκχύλισμα βανίλιας, οποιοδήποτε γάλα μη γαλακτοκομικών προϊόντων και σάλτσα μήλου. Μπόνους: Αυτά τα ντόνατς επιτυγχάνουν μια πλούσια, γεμάτη βουτυρική τελειότητα πράγματα δεν μπορούν.
14. Σπιτικά Mallomars
Ίδιο μακιγιάζ γεμάτο marshmallow χωρίς σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και ασαφή τεχνητή γεύση. Αυτά χρησιμοποιούν τα κράκερ graham ως ακραία βάση, σπιτικό χνουδωτό vegan marshmallow και λιωμένα τσιπ σοκολάτας ως το ανώτερο στρώμα. Όταν είναι πολύ κρύο για να βγείτε πιο έξω, κάντε αυτά αντ 'αυτού.
15. Υγιέστερα μπισκότα Keebler Fudge Stripe
Πιθανότατα να αναγνωρίσετε αυτά τα μπισκότα με ρίγες από ένα μίλι μακριά. Αντί να αναρωτιέστε τι είναι σε αυτές τις κυκλικές λιχουδιές που μοιάζουν με κουλουράκια, κάντε μια εύκολη, πιο υγιεινή παρτίδα στο σπίτι. Είμαστε απόλυτα εμμονή με την ιδέα να έχουμε απόλαυση πορτοκαλιού στα μπισκότα μας που στη συνέχεια ψιλοκόβονται στη σοκολάτα. Δοκιμάστε το, θα σας αρέσει.
