Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όλα τα muffins, όλη την ώρα. Αυτή είναι η νέα μας κραυγή, ειδικά τώρα που ανακαλύψαμε muffinsμπορεί να είναι υγιής. Γνωρίζατε όμως ότι το ταψί σας είναι κρυφά ένα εργαλείο πολλαπλών εργασιών; Ναι αλήθεια. Σκεφτείτε πέρα από muffins βατόμουρου και cupcakes βανίλιας, καθώς αυτός ο κασσίτερος μπορεί να φτιάξει οποιονδήποτε αριθμό γευμάτων και σνακ μιας μερίδας.
Υπάρχουν πολλά να αγαπήσετε εδώ: Αυτές οι συνταγές είναι φορητές, μερίδες και φωτογενείς. (Σνακ που αξίζουν το Instagram εν κινήσει; Εγγραφείτε!) Επιπλέον, τόσοι πολλοί κάνουν εύκολες τροφές για πάρτι και μπορούν να γίνουν εκ των προτέρων.
Μπουφέ πρωινού
1. Πρωινό Hash Brown Cups
Εδώ η χορτοφάγος ομελέτα χτυπιέται με μια συρρικνωμένη ακτίνα και το τηγάνι αντικαθίσταται με μικρές καστανές φωλιές. Το αποτέλεσμα είναι αυτά τα υπέροχα μικρά μπουφέ πρωινού. Συμβουλή: Για να διασφαλίσετε ότι οι πατάτες δεν κολλάνε, πιέστε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και λαδώστε καλά το τηγάνι.
2. Κύπελλα Granola
Γλυκό και αλμυρό, καρύδι και φρουτώδες, το granola είναι σχεδόν η τελειότητα του πρωινού. Αλλά είναι επίσης η λίστα «foodfood» χάρη στο γεγονός ότι τα καταστήματα που αγοράζονται μπορούν να υπερφορτωθούν με ζάχαρη και θερμίδες. Η λύση είναι εξίσου εύκολη με τη χρήση του τηγανιού muffin για προ-διανεμημένη καλοσύνη. Αυτά τα φλιτζάνια granola είναι γεμάτα βρώμη, σπόρους chia, κανέλα και καρύδα.
lin-manuel miranda wiki
3. Paleo Omelet Muffins
Στην περιστροφή της πρωινής βιασύνης, το να βρεις την ώρα να φτιάξεις ένα σωστό πρωινό με πρωτεΐνες μπορεί να είναι αδύνατο. Λύση: Σκουπίστε μια παρτίδα από αυτά στην αρχή της εβδομάδας και, στη συνέχεια, επαναθερμάνετε τα στο φούρνο μικροκυμάτων για έξοδο από την πόρτα κάθε μέρα της εβδομάδας. Όπως μια παραδοσιακή ομελέτα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε ό, τι λαχανικά έχετε ξαπλώσει στο ψυγείο.
4. Φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης λεμονιού καρύδας
Ναι, αυτή είναι η άλλη πλευρά των ομελετών. Ψήστε ένα τηγάνι πλιγούρι βρώμης την Κυριακή και θα έχετε το τριπύρωμα ενός τέλειου πρωινού την εβδομάδα - γρήγορο, υγιεινό, νόστιμο - όλη την εβδομάδα. Είναι εξαιρετικά εύκολο να προσαρμόσετε κάθε φλιτζάνι με διαφορετικά υλικά, έτσι ώστε να μην αρρωστήσετε από αυτό το γεύμα μέχρι την Παρασκευή.
5. Κύπελλα μπέικον + τοστ αυγών
Χρησιμοποιώντας ένα τηγάνι muffin για τη μόδα φλιτζάνια τοστ είναι σχεδόν το καλύτερο πράγμα ποτέ. Και μην φοβάστε να γουρουνάκι με αυτό, το κορεσμένο λίπος δεν είναι το θρεπτικό τέρας που κάποτε φτιάχτηκε. Η προσθήκη σε μερικά αυγά όχι μόνο αυξάνει την πρωτεΐνη και τη βιταμίνη Β, αλλά φέρνει επίσης κάποια σοβαρή νόστιμη γεύση σε αυτά τα φλιτζάνια του ουρανού.
Εντυπωσιακά ορεκτικά
6. Ορεκτικό κέικ καβουριών
Το τηγάνισμα των crabcakes μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό - τα κέικ συχνά καταρρέουν και τείνουν να απορροφούν πάρα πολύ λάδι. Αποτέλεσμα: λιπαντικοί λεκέδες στην πετσέτα κοκτέιλ και μια βαριά κοιλιά. Όταν τα ψήνετε σε κασσίτερο από muffin, ωστόσο, συγκρατούνται τέλεια και παραμένουν υγρά και ελαφριά. Φέρτε το panko.
7. Κύπελλα Νοτιοδυτικών Veggie Won-Ton
Τα περιτυλίγματα Won-ton είναι τέλεια, τραγανά μικρά αγγεία για όλα τα πράγματα που γίνονται σε ένα τηγάνι με muffin. Αυτά τα φλιτζάνια γεμίζουν με καλαμπόκι, φασόλια, τυρί και συμπληρώνονται με μια κρεμώδη σάλτσα γιαουρτιού.
8. Πικάντικα κεφτεδάκια Sriarcha Party
Αυτά τα αξιολάτρευτα κεφτεδάκια είναι το ιδανικό σνακ ενός μπουκιού (αν και στοιχηματίζουμε ότι δεν θα σταματήσετε μόνο σε ένα). Με μια εκπληκτική σπιτική σάλτσα Sriracha, τα κεφτεδάκια συσκευάζονται σε τόνους γεύσης. Η συνταγή για τη σάλτσα μπορεί να φαίνεται μεγάλη, αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσα από τα συστατικά έχετε ήδη στο χέρι.
maquel cooper εργένης
Άνετα φαγητά σε μέγεθος Bite
9. Muffins τυριών Mac n ’
Οτιδήποτε γίνεται μίνι γίνεται αυτόματα πιο παιχνιδιάρικο. Σε αυτήν τη συνταγή, μια φορητή, ελαφριά έκδοση του τυριού mac n ’(αγαπημένο για την παιδική ηλικία) αναμεμιγμένο με χόρτα (όχι ένα αγαπημένο για την παιδική ηλικία) κάνει την πιο τέλεια απόλαυση για κάθε ηλικία. Αφεθείτε σε όλη την τυριά καλοσύνη γνωρίζοντας ότι έχει ήδη λογικά διαχωριστεί.
10. Δαγκώματα Quinoa χωρίς γλουτένη
Εάν βρίσκεστε ήδη στο λεωφορείο τυρί mac n ’, βάλτε το πεντάλ στο μέταλλο προσθέτοντας πεπερόνι και σάλτσα. Τα-ντα! Είναι μίνι πίτσες. Ή είναι ζυμαρικά; Είτε έτσι είτε αλλιώς, φέρτε τα στο επόμενο δείπνο σας και θα είστε ο αγαπημένος σας καλεσμένος.
11. Κύπελλα με κεφτεδάκια
Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ένα όμορφο πιάτο. Με σπαγγέτι σκουός, γαλοπούλα με άπαχο έδαφος και τυρί, αυτά τα «cupcakes» είναι πραγματικά ένα γεμάτο και πλήρες δείπνο. Το σχήμα του κέικ μετατρέπει επίσης τα ζυμαρικά σε τέλεια τροφή για πάρτι. (Στοιχηματίστε δεν μπορείτε να το πείτε αυτό για ακατάστατα, χαλαρά χυλοπίτες!)
12. Butternut Squash και Kale Stuffin Muffins
Η παγκόσμια οικογενειακή ειρήνη είναι δυνατή. Δεν χρειάζεται πλέον να παλέψετε για να πάρετε τα καλύτερα κομμάτια γεμίσματος - τις τραγανές, φρυγανιές άκρες. Με stuffins, αυτά τα όμορφα άκρα αποτελούν μέρος κάθε μερίδας. Μπορείτε να φτιάξετε μπουκάλια με σχεδόν οποιαδήποτε συνταγή γεμίσματος, αλλά αυτή είναι γεμάτη χρώμα και αρωματική γεύση.
13. Κέικ Vegan Meatloaf
Cupcakes για δείπνο; Γιατί όχι - ειδικά όταν είναι γεμάτα με γεύση. Τα μεμονωμένα vegan cupcakes συμπληρώνονται με ένα κουτάλι πουρέ πατάτας «πάγωμα» για να δημιουργήσουν το αλμυρό αντίδοτο σε κάθε παράθυρο αρτοποιίας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να βάλετε ένα κερί στην κορυφή.
Μίνι επιδόρπια
14. Μίνι μηλόπιτες
Το ταψί με κέικ και τα τηγάνια muffin είναι ένας προφανής συνδυασμός, αλλά αξίζει να ακολουθήσετε τη διαδρομή λιγότερο ταξιδιού: πίτα σε ένα τηγάνι με muffin. Αυτός ο δρόμος τελειώνει με αυτά τα καταπληκτικά μίνι τάρτες. Εάν είστε άτομο με κρούστα, αυτά θα είναι ιδιαίτερα ικανοποιητικά καθώς ο λόγος κρούστας προς γέμιση είναι σχεδόν ένας προς έναν. Και ενώ είναι επιδόρπιο, το μικροσκοπικό τους ανάστημα και οι καλές γαρνιτούρες σημαίνουν ότι είναι πλούσιοι με οφέλη.
15. Κύπελλα Superfood Nut Butter
Ως παιδί που ανταλλάσσει καραμέλες αποκριών, δώσατε το Reese’s Peanut Butter Cups πάνω απ 'όλα; Λοιπόν, αυτά τα φλιτζάνια είναι όλα καλά και όχι κόλπα. Και το μόνο εμπόριο περιλαμβάνει ανταλλαγή βουτύρου αμυγδάλου, το οποίο χτυπά το φυστικοβούτυρο σε ολικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνη Ε. Κορυφή με ένα πασπαλισμένο θαλασσινό αλάτι και δεν θα επιστρέψετε ποτέ ξανά στα καταστήματα που αγοράσατε.
16. Μήλα ψημένα σε κανέλα
Χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς ζάχαρη - αυτά τα ψημένα μήλα μπορούν να ευχαριστήσουν το πλήθος χωρίς να χτυπήσουν τους κοινούς διατροφικούς περιορισμούς. Και η χρήση ενός τηγανιού muffin για την εργασία είναι μια σοφία: κάθε μήλο ψήνει σε ένα πηγάδι με τους χυμούς του, διατηρώντας τα φρούτα μαλακά και τρυφερά. Υπάρχει ένας λόγος «ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά» είναι ένα ρητό - τα μήλα είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και αντιοξειδωτικών. Μη διστάσετε να προσθέσετε ζάχαρη καρύδας για το σουκανάτ.
θα ήμουν για πάντα σου
Κουζίνες
17. Σούπα Minestrone
Κανείς δεν μπορεί να υποστηρίξει ότι η σούπα κάνει ένα γεμιστικό και υγιεινό μεσημεριανό γεύμα, αλλά η μεταφορά σούπας στο χώρο εργασίας σας μπορεί να δοκιμάσει τα όρια του Tupperware σας. Αυτός ο blogger βρήκε μια έξυπνη λύση: Παγώστε τα σούπα για να τα καταστήσετε εύκολα στο δρόμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το τέχνασμα για οποιονδήποτε αριθμό σούπας, αλλά το minestrone που επισημαίνεται εδώ, με φασόλια κανελίνι με πρωτεΐνες, ντομάτες πλούσιες σε λυκοπένιο και πράσα γεμάτα φυλλικό οξύ, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
18. Μίνι κύπελλα σαλάτας Taco
Μια άλλη εμφάνιση από αυτά τα εύχρηστα περιτυλίγματα, το τέλειο, μίνι τραγανό μπολ σαλάτας για αυτά τα φλιτζάνια taco. Μη διστάσετε να γεμίσετε με όλα τα αγαπημένα σας γαρνιτούρα σαλάτας taco. Τεμαχισμένο τυρί, ξινή κρέμα, ελιές, ντομάτες, κρεμμύδια, μαρούλι; Τρελαίνομαι!
19. Πράσινα κύπελλα Smoothie
Είναι μια μάχη για να αυξήσετε την πρόσληψη χόρτων, ακόμα κι αν είστε βετεράνος smoothie. Και η αλήθεια είναι ότι το να προετοιμάζεις και να πλένεις χόρτα το πρωί δεν είναι ο ευκολότερος τρόπος να γίνεις πρωινός. Εδώ είναι μια τέλεια λύση: Ανακατέψτε αυτά τα smoothies μπροστά και, στη συνέχεια, παγώστε τα σε ένα ταψί για muffin για έτοιμες μερίδες. Το πρωί, θα χρειαστεί να ρίξετε μόνο δύο μπακ σε ένα μπλέντερ με λίγο νερό καρύδας για ένα κούνημα συντόμευσης. (Συμβουλή: Δοκιμάστε αυτήν την τεχνική με οποιεσδήποτε συνταγές smoothie.)
Αρχικά δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2015. Ενημερώθηκε τον Σεπτέμβριο του 2016.
