Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είναι ευρέως γνωστό ότι εάν θέλετε να κερδίσετε πόντους για παρουσίαση σε οτιδήποτε, χρησιμοποιήστε βάζα τοιχοποιιών. Από την αντικατάσταση ως διανομέα σαπουνιού σε βιώσιμες εναλλακτικές λύσεις για τα βάζα λουλουδιών, υπάρχει μια ρουστίκ γοητεία για αυτά τα μικρά γυάλινα δοχεία που ενισχύουν την ομορφιά οτιδήποτε υπάρχει σε αυτά περίπου δέκα φορές.
Περιττό να πούμε, το ίδιο ισχύει και για φαγητό. Όχι μόνο για μαρμελάδες και κονσέρβες, τα βάζα τοιχοποιιών είναι πραγματικά θεά όταν πρόκειται για προετοιμασία γεύματος. Όχι μόνο δίνουν στο φαγητό σας μια εμφάνιση που καλύπτει την κάλυψη του περιοδικού, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να προ-τρώτε τα γεύματά σας για την εβδομάδα, είναι εύκολα μικροκύματα εάν πρέπει να ξαναζέψετε τα περιεχόμενα και είναι ακόμη και ασφαλή στο φούρνο.
σταματήστε να του στέλνετε μηνύματα και δείτε τι θα συμβεί
Λάβετε λοιπόν ένα διάλειμμα από το Tupperware και προετοιμάστε αυτά τα 21 γεύματα βάζων κτιστών. Και μην ανησυχείτε - δεν αφορά μόνο τις εμφανίσεις. Οι ίδιες οι συνταγές είναι τόσο νόστιμες όσο τα βάζα των κτιστών τους κάνουν να φαίνονται.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1. Βάζο πρωινού με στρώματα Chia, Acai και φράουλα
Με σπόρους chia, σκόνη acai και πολλά ανάμεικτα φρέσκα μούρα, αυτά τα φυσικά γλυκαντικά smoothie και τα βάζα πουτίγκας γεμίζουν με αντιοξειδωτικά. Θα πάρετε πολλά υγιή λίπη και φυτικές ίνες, όλα από ένα δροσερό και κρεμώδες σκεύασμα που έχει γεύση σαν επιδόρπιο.
2. Ψημένες βρώμες Mason Jar Blueberry
Έχουν γεύση σαν μάφιν, αλλά είναι πολύ πιο υγιεινά για εσάς και μπορείτε να τα φάτε έξω από βάζα. Θα λέγαμε ότι αυτές οι φορητές βρώμες είναι μια νίκη σε όλα τα επίπεδα. Φτιάξτε τα αν δεν είστε στην υφή της τακτικής βρώμης μίας νύχτας, αλλά χρειάζεστε κάτι γρήγορο και πλούσιο σε απασχολημένα πρωινά.
3. Mason Jar Γλυκιά πατάτα επίγευση γαλοπούλας
Μην αφήσετε τη συμπαγή εμφάνιση των βάζων να σας ξεγελάσει - με γαλοπούλα, γλυκοπατάτες, μανιτάρια και αυγά σε κάθε στρώση, είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά για να σας τροφοδοτήσουν όλο το πρωί. Ένα τσίμπημα κανέλας και κάρδαμου τους δίνει ένα μοναδικό λάκτισμα, και ως μπόνους, αυτά είναι απολύτως φιλικά για όλους σε όσους αναζητούν συμμορφούμενες συνταγές.
4. Τέλειο πρωινό με Apple Pie
Φυσικά μπορείτε να πάρετε μηλόπιτα για πρωινό - δηλαδή, αρκεί να φτιάχνετε αυτή τη συνταγή. Με μόλις δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη στην παρτίδα των τεσσάρων μερίδων, ένα ελληνικό γιαούρτι αντί για σαντιγί, και μερικούς σπόρους chia που προσδίδουν καλά λίπη στο μαρμελάδα μήλου, κάθε στρώμα προσφέρει άφθονη διατροφή.
5. Μικτή πρωτεΐνη Berry Overnight Oats
Δεν απαιτείται σκόνη πρωτεΐνης για να δώσει αυτό το αντλημένο βάζο τη δύναμή του. Όλα αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά προέρχονται από το γάλα και το ελληνικό γιαούρτι, τα οποία, όταν συνδυάζονται, κάνουν τη βρώμη να έχει γεύση ιδιαίτερα κρεμώδη. Ενώ αυτή η συνταγή κάνει μόνο μία μερίδα, είναι μια τόσο εύκολη διαδικασία - απλώς ανακατέψτε τα πάντα! - ότι μπορείτε εύκολα να πολλαπλασιάσετε την παρτίδα για να γεμίσετε μερικά βάζα.
6. Ομελέτα λουκάνικων, σπανάκι και πιπεριού σε βάζο
Πρώτα θα σοτάρετε το κρέας και τα λαχανικά σε ένα τηγάνι, αλλά οι πραγματικές ομελέτες μαγειρεύονται στα βάζα των τοιχοποιιών. Ψήνονται μέχρι τέλεια και χνουδωτά, είναι εκπληκτικά απευθείας από το φούρνο ή θερμαίνονται ξανά σε φούρνο μικροκυμάτων αργότερα την εβδομάδα.
7. Mason Jar Egg κατσαρόλα
Με το ρύζι κουνουπιδιού να προσθέτει επιπλέον όγκο (και λαχανικά!) Στα αυγά, δεν θα παρατηρήσετε ότι αυτές οι συμπαγείς κατσαρόλες είναι δημιουργίες χαμηλών υδατανθράκων. Συμπληρωμένο με τυρί και μαγειρεμένα ακριβώς στα βάζα, είναι πολύ πιο χαριτωμένα, πιο αποδοτικά στο χώρο και πιο ελεγχόμενα μερίδες από ό, τι αν τα κάνατε σε ένα γιγαντιαίο ταψί.
Σαλάτες
8. Καλοκαιρινά βάζα σαλάτας Quinoa με σάλτσα από άνηθο λεμονιού
Η μόνη πραγματική δουλειά που πρέπει να κάνετε για αυτήν τη συνταγή είναι η ανάμειξη των συστατικών για την επικάλυψη βοτάνων - με άλλα λόγια, είναι μια πραγματικά γρήγορη και εύκολη σαλάτα που είναι ιδανική για προετοιμασία γεύματος. Φροντίστε να βάλετε τη σάλτσα στο κάτω μέρος των βάζων, ώστε τα λαχανικά να μην είναι αργά πριν είστε έτοιμοι να φάτε!
9. Fall Mason Jar Salad With Maple Cider Vinaigrette
Με quinoa, λευκά φασόλια και κομμάτια πλούσιας κολοκύθας, αυτή η συνταγή μπορεί να ονομαστεί σαλάτα, αλλά είναι τόσο γεμάτη όσο ένα κύριο πιάτο. Μαγειρέψτε το quinoa ενώ τα λαχανικά ψήνονται για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο και μην αφήσετε τα 45 λεπτά της προετοιμασίας να σας τρομάξουν - τελικά, θα έχετε καλά τρία με τέσσερα γεύματα από αυτό.
10. Σαλάτα ζυμαρικών Mason Jar Zucchini με σάλτσα σπανάκι αβοκάντο
Αυτή η σαλάτα ζυμαρικών με βάση τα ζυμαρικά μπορεί να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά με edamame, φέτα και κρεμώδη σάλτσα από αβοκάντο, δεν έχει έλλειψη πρωτεΐνης ή υγιεινών λιπών για να σας κρατήσει γεμάτο. Το ντύσιμο περιλαμβάνει επίσης σπανάκι, οπότε παίρνετε κάποια επιπλέον διατροφή από φυλλώδη πράσινα χωρίς να χρειάζεται να τα κολλήσετε.
11. Σαλάτα Nicoise προετοιμασίας γευμάτων
Σε μόλις 30 λεπτά, μπορείτε να φτιάξετε στον εαυτό σας μια ισορροπημένη γαλλική σαλάτα που περιλαμβάνει τα πάντα, από τόνο και ψητές γλυκοπατάτες έως βραστό αυγό και φρέσκα λαχανικά. Μπορεί να το τρώτε στο γραφείο σας, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ένα πεζοδρόμιο καφέ στο Παρίσι.
12. Σαλάτα βερίκοκου και φέτα Quinoa Mason με βάζο με κάρυ λεμονιού
Γλυκό, αλμυρό, πικάντικο, τραγανό… όλα ταιριάζουν τακτοποιημένα σε αυτές τις υγιεινές σαλάτες φρούτων και κινόα, χάρη στα αποξηραμένα βερίκοκα, τη φέτα, το σάλτσα από κάρυ και μουστάρδα, και τα αμύγδαλα. Γνωρίζοντας ότι έχετε προετοιμάσει και έτοιμες αυτές τις σαλάτες γεμάτες με γεύση και υφή, θα σας κάνει να ανυπομονούμε για μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα της εβδομάδας.
ο φίλος μου με ζηλεύει
13. Ταϊλανδέζικη σαλάτα βοείου κρέατος σε βάζο
Ένα γεύμα που περιλαμβάνει μπριζόλα δεν χρειάζεται να περιμένετε να απολαύσετε μια ειδική περίσταση. Πάρτε και τα 20 λεπτά το σαββατοκύριακο για να φτιάξετε μια σαρλίνα και συσκευάστε την σε ένα βάζο μαζί με μερικά λαχανικά, ζουμερά κομμάτια μάνγκο και ένα ντύσιμο με φερμουάρ και μπορείτε να απολαύσετε αυτήν την ταϊλανδέζικη εμπνευσμένη σαλάτα μερικές ημέρες της εβδομάδας.
14. Ελληνική Mason Jar Salad With Chicken
Η κοτόπουλο σαλάτα μπορεί να μην ακούγεται σαν το πιο συναρπαστικό πράγμα στον κόσμο, αλλά όταν της προσφέρετε μεσογειακή γεύση με τυρί φέτα και σάλτσα από ελαιόλαδο με βαλσαμικό βαλσάμικο, στη συνέχεια στρώστε τα συστατικά σε βάζα για ρουστίκ αποτέλεσμα, το βασικό μεσημεριανό σε ειδικό.
Κύρια πιάτα
15. Μπολ για χορτοφάγους Mason Jar Burrito
Κρατήστε αυτήν τη συνήθεια Chipotle την καθημερινή και κρατήστε το μεξικάνικο φαγητό σας με αυτήν την πιο υγιεινή και πιο προσιτή έκδοση γεύματος. Με γλυκοπατάτες, μαύρα φασόλια, καλαμπόκι και ρύζι, κάθε βάζο είναι γεμάτο ικανοποιητικούς υδατάνθρακες που δεν θα σας κάνουν να σπάσετε τα μεσημέρια. Επιπλέον, πιθανότατα θα πάρετε τέσσερα γεύματα στην τιμή ενός μπολ burrito σε ένα εστιατόριο.
16. Βάζα σούσι γαρίδας δυναμίτη
Κυλιόμενο σούσι; Πάρα πολύ δουλειά. Βάζοντας ό, τι αγαπάτε για το σούσι σε ένα βάζο και σκάβετε με ένα πιρούνι; Πολύ καλύτερα. Από το ρύζι από ξύδι έως τα φύκια μέχρι τα λαχανικά που κόβονται σαν σπίρτα, αυτά τα βάζα σούσι γαρίδας ελεύθερης μορφής δεν αραιώνουν κανένα από τα συστατικά ενός παραδοσιακού maki, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να φτιαχτούν.
17. Βιετναμέζικα βάζα Rainbow Noodle
Αυτά τα πολύχρωμα βάζα σας κάνουν να νιώθετε σαν να δοκιμάζετε το ουράνιο τόξο (συγγνώμη, Skittles). Πολυεπίπεδη με χυλοπίτες ρυζιού, πολλά δροσιστικά ωμά λαχανικά και ζουμερό κοτόπουλο σοταρισμένο, με ένα πικάντικο σάλτσα ασβέστη για να χύσει όταν είστε έτοιμοι να φάτε, είναι τόσο νόστιμα όσο είναι εντυπωσιακά.
18. Βάζα σούπας για χορτοφάγους Minestrone
Αυτή η έκδοση βάζων για προετοιμασία γεύματος του minestrone δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερη - δεν χρειάζεται καν να μαγειρέψετε τα ζυμαρικά εκ των προτέρων. Απλά στρώστε το με προ-σοταρισμένα λαχανικά, φασόλια και λίγο χορτοφάγο μπουκέτο. Όταν είστε έτοιμοι να φάτε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε νερό και φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να μοιάζει με την χοντρό πλούσια σούπα που όλοι αγαπάμε.
19. Γεύματα Άνοιξη Τουρκία Ρολό μπολ
Σίγουρα, τα ρολά της άνοιξης είναι τραγανά και τηγανητά και νόστιμα, αλλά πολλές φορές, υπάρχει πολύ λίγη γέμιση σε αυτά. Απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα με αυτά τα γεύματα προετοιμασίας γεύματος, τα οποία παίρνουν ό, τι σας αρέσει για τα ρολά της άνοιξης - το ζουμερό κρέας, τα φιδέ, τα τραγανά λαχανικά και την κρεμώδη σάλτσα εμβάπτισης - και σας δίνουμε ένα μέρος από αυτά σε βάζα . Εμπιστευτείτε μας, δεν θα χάσετε αυτά τα λιπαρά περιτυλίγματα. Εξάλλου, είναι αυτό που είναι στο εσωτερικό.
20. Shepherd's Pie σε ένα βάζο
Αυτές οι πίτες ενός βοσκού μιας μερίδας μπορεί να μοιάζουν να χρειάζονται πολλή δουλειά, αλλά δεν είναι πραγματικά πολύ πιο σκληρές από μια κανονική συνταγή. Η μόνη διαφορά είναι, αντί να βάζετε κάθε συστατικό σε μια κατσαρόλα, το κουτάλιτε σε βάζα. Αν απολαμβάνετε μία ή δύο μέρες μετά την παρασκευή τους, μηδενίστε όταν έρθει η ώρα να σκάψετε. Το τυρί θα είναι λιωμένο, οι πατάτες θα είναι αφράτες και το μείγμα κρέατος / λαχανικών θα μαριναριστεί καλά.
21. Mason Jar 'Instant' Ramen Zoodles
Η απίστευτα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τα τηγανητά χυλοπίτες, τα περίεργα συντηρητικά… δεν υπάρχουν πολλά για το στιγμιαίο ramen που είναι καλό για εσάς. Για μια λύση που είναι σχεδόν εξίσου γρήγορη, αλλά απείρως υγιέστερη, στραφείτε σε αυτήν τη συνταγή, η οποία χρησιμοποιεί σπιράλ κολοκυθάκια, κοτόπουλο για προστιθέμενη πρωτεΐνη, επιπλέον λαχανικά για φυτικές ίνες και ζωμό από ζυμομύκητα και απλές καρυκεύματα. Σίγουρα δεν είναι το ramen που φάγαμε στο κολέγιο - είναι πολύ καλύτερο.
