Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όσον αφορά τη διευκόλυνση της προετοιμασίας γευμάτων, οι γαστρονομικές καινοτομίες φαίνεται να συνεχίζουν να έρχονται. Από το Βιταμίξ και το Στιγμιαίο ποτ στο φριτέζα και μασώμενη παγομηχανή, Κeuping με συσκευές κουζίναςμπορεί επίσης να είναι η επόμενη νέα παράσταση που θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε στην κορυφή τους (Food Network, διαβάζετε;).
Αλλά σήμερα, γιορτάζουμε ένα από τα gadget μαγειρικής OG: τον επεξεργαστή τροφίμων. Πρακτικό, γρήγορο και εξίσου καλό για το τεμαχισμό καρότων, όπως και για την ανάμειξη κουταλιού brownie, μπορεί να μην είναι καινοτόμο στοιχείο, αλλά σίγουρα είναι βολικό. Είτε έχετε έναν προϋπολογισμό προϋπολογισμού είτε μια πολυτελή έκδοση με ατελείωτα συνημμένα, αξιοποιήστε στο έπακρο αυτές τις 27 συνταγές επεξεργαστών τροφίμων.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1. Οι μαλακότερες τηγανίτες βρώμης αμυγδάλου
Για εγγυημένο κτύπημα τηγανίτας χωρίς συστάδες, αυτή η συνταγή αναβλύζει τα συστατικά της σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Όχι μόνο η στρατηγική αποδίδει εξαιρετικά μαλακά αποτελέσματα, αλλά επίσης κάνει πολύ εύκολη προετοιμασία, οπότε το πρωινό τηγανίτα της ημέρας μπορεί να είναι πολύ πιο συχνά.
2. Raw Apple Cinnamon και Chia Breakfast Bowl
Χάρη στο παλμό σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, αυτό το μπολ μήλων, ημερομηνιών και chia χωρίς προσθήκη ζάχαρης μπορεί να έχει την υφή της βρώμης, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν μηδενικοί κόκκοι. Ωστόσο, ο συνδυασμός φρέσκων και αποξηραμένων φρούτων, σπόρων και ξηρών καρπών παρέχει πολλούς υδατάνθρακες και υγιεινό λίπος για να περάσει ως ένα ικανοποιητικό πρωινό.
3. Μπολ πρωινού γλυκοπατάτας Paleo
Εάν προτιμάτε τη διατροφή Paleo, είναι πιθανό να έχετε πάντα μια γλυκοπατάτα. Χρησιμοποιήστε το σε αυτό το γρήγορο, γεμιστικό, πρωινό τριών συστατικών, όπου αναμειγνύεται με βούτυρο αμυγδάλου για λίπος και γεύση. Θα έχει γεύση σαν ένα smoothie σε ένα μπολ, αλλά θα περιέχει μηδενική προστιθέμενη ζάχαρη.
4. Μπισκότα Paleo Breakfast
Αυτά τα σιτάρια, γαλακτοκομικά και χωρίς αυγά, καθώς και κρυφά γεμιστά με ένα γεμάτο φλιτζάνι λάχανο, αυτά τα χορτοφάγοι είναι συνδεδεμένοι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων με ένα υγιές μείγμα μελιού και αβοκάντο. Με τόσο μεγάλη καλοσύνη σε κάθε μερίδα, αυτή η συνταγή δικαιολογεί απόλυτα την κατανάλωση μπισκότων για πρωινό.
5. Χωρίς γλουτένη Γραμμές Granola χωρίς ψήσιμο με φιστίκια και βερίκοκο
Δεν χρειάζεται να ανάψετε τη σόμπα, τη φρυγανιέρα ή το φούρνο για αυτήν τη συνταγή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας επεξεργαστής φαγητού και ένα ταψί για να φτιάξετε αυτές τις μπάρες με φυτικές ίνες - που έχουν γεύση όπως το Rice Krispies αντιμετωπίζει, αλλά είναι πιο υγιεινό - συμβαίνει.
6. Κουάκερ Paleo 2 λεπτών
Μην αφήσετε την εμφάνιση που μοιάζει με πλιγούρι βρώμης να σας ξεγελάσει. Αυτό το κουάκερ είναι πολύ φιλικό προς το Παλαιό και βίγκαν, φτιαγμένο από πλούσιο σε πρωτεΐνη μείγμα καρύδας, σπόρων, βούτυρου καρυδιών και μήλων. Ακριβώς όπως το κανονικό κουάκερ, μπορείτε να το κάνετε τόσο κρεμώδες ή χοντρό όσο θέλετε, ανάλογα με την ποσότητα γάλακτος που δεν προσθέτετε.
Ντιπ και σάλτσες
7. Τεύτλα Χούμους
Σηκώστε το τεύτλο - κυριολεκτικά - σε χρόνο σνακ αντικαθιστώντας την κανονική μπανιέρα του χούμους με αυτήν την λαμπερή κόκκινη έκδοση. Όχι μόνο το πουρέ τεύτλων στο μείγμα προσδίδει ένα αρκετά φοβερό χρώμα στην συνήθως μπεζ βουτιά, αλλά παρέχει επίσης μια εύκολη επιπλέον μερίδα λαχανικών.
τι ενεργοποιεί τις γυναίκες σωματικά
8. Αγκινάρα και λευκό φασόλι
Για μια πιο ομοιόμορφη εναλλακτική λύση στα ρεβίθια, δοκιμάστε να βάλετε φασόλια κανελίνι στη βάση της βουτιά σας. Αυτή η συνταγή τους συνδυάζει με αγκινάρες και πολλά λεμόνια, δίνοντάς σας ένα γευστικό, γεμάτο μεζέδες ορεκτικό όταν το κανονικό χούμους δεν θα το κόψει.
πώς να υποδείξετε σε έναν άντρα να σας ζητήσει να βγείτε
9. Απλό Μπαμπά Γκάνους
Το καπνιστό, κρεμώδες και ελαφρώς ελαφρύ, το μπαμπά ghanoush έχει πολύ περίπλοκη γεύση, αλλά θα σας μείνει ανακουφισμένος όταν ξέρετε ότι μόνο πέντε συστατικά το κάνουν εδώ. Αυτή η συνταγή κάνει τα πράγματα ακόμη πιο εύκολα, παραλείποντας τη σχάρα ή τη φούρνο με τη σόμπα για τη μελιτζάνα και επιλέγοντας την πιο απλή μαγειρεμένη φούρνο μέθοδο.
10. Εύκολη εμβύθιση Edamame
Πέρα από την τυπική μέθοδο βρασμού και αλάτι, αυτή η συνταγή μετατρέπει το edamame σε μια δροσερή, πράσινη μέντα βουτιά που ενισχύεται από γεύσεις όπως σάλτσα σόγιας και hoisin. Ονομάστε την απάντηση εμπνευσμένη από την Ασία στο χούμους.
11. Μαροκινό καρυκεύματα ψητό καρότο
Υπάρχουν μόνο πέντε συστατικά σε αυτό το φωτεινό πορτοκαλί βουτιά, αλλά καθένα από αυτά φέρνει κάτι μοναδικό στο τραπέζι, από το καπνιστό μπαχαρικό χαρίσα της Βόρειας Αφρικής και το παχύ ταχίνι μέχρι τη φυσική γλυκύτητα των καρότων. Αν ψάχνετε για έναν δημιουργικό τρόπο να τρώτε περισσότερα λαχανικά, αυτή η συνταγή θα πρέπει σίγουρα να είναι στη λίστα σας.
12. Σάλτσα Lemony Green Pesto
Σε αντίθεση με τα περισσότερα πέστο, αυτό δεν περιέχει λάδι ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αντ 'αυτού, αποκτά τον πλούτο του από πιο υγιεινές πηγές όπως κάσιους, κουκουνάρι και θρεπτική μαγιά, ενώ πολλά φρέσκα βότανα και λεμόνι διασφαλίζουν ότι εξακολουθεί να έχει φωτεινή και φρέσκια γεύση. Ακόμα κι αν δεν είστε vegan, μπορείτε να το προτιμάτε από την κανονική σάλτσα που αγοράσατε στο κατάστημα.
Κυρίως γεύματα
13. Burgers κολοκύθας Black Bean
Υπάρχουν εκατομμύριο συνταγές μπιφτέκι μαύρου φασολιού εκεί έξω, αλλά η προσθήκη πουρέ κολοκύθας τις καθιστά λίγο πιο ξεχωριστές. Το γεμάτο φλιτζάνι βρώμης στο μείγμα διασφαλίζει ότι δεν πρόκειται να πεινάσετε μετά από να μαγειρέψετε ένα από αυτά για μεσημεριανό γεύμα και ως μπόνους, είναι χωρίς αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθιστώντας τα ιδανικά για vegans.
14. Λιαστές ντομάτες με ψητή κόκκινη πιπεριά
Οι λιαστή ντομάτα μπορεί να είναι λίγο έντονες στη γεύση από μόνες τους, αλλά τις αναμιγνύουμε με ψητές κόκκινες πιπεριές σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μαζί με παρμεζάνα και κουκουνάρι, και θα πάρετε ένα ελαφρώς μαλακό, αλλά ακόμα πλούσιο και ευσταθές, πέστο για το επόμενο δείπνο ζυμαρικών σας. Δεν υπάρχει επιπλέον λάδι στη σάλτσα, καθιστώντας το πολύ ελαφρύτερο από το πέστο που αγοράστηκε από το κατάστημα.
15. Σπαγγέτι σκουός με μπρόκολο-κολοκύθα σπόρος πέστο
Ακόμα και ως ενήλικες, μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς από εμάς να τρώμε επιμελώς το μπρόκολο μας. Κάντε το πολύ πιο εύκολο με τη βοήθεια κάποιου ελαιολάδου, παρμεζάνας και σπόρων κολοκύθας, και πάρτε το χορτοφάγο παράγοντα του πιάτου σε μια εγκοπή, ανακατεύοντας το πέστο σε σπαγγέτι αντί για ζυμαρικά. Η μαμά θα ήταν τόσο περήφανη.
16. Κουνουπίδι Κρέας καρυδιού Taco
Δώστε ένα διάλειμμα σε υποκατάστατα επεξεργασμένου βοείου κρέατος ή / και μαύρα φασόλια και κάντε το κρέας taco λαχανικών σας από ανθοφόρα κουνουπίδια και καρύδια. Μακαρίστηκε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και έπειτα ψητό μέχρι να μαλακώσει, ο συνδυασμός γεμίζει απίστευτα και λειτουργεί υπέροχα σε τορτίγιες, σαλάτες ή μπολ burrito.
17. Ψημένο Φαλάφελ
Ο επεξεργαστής φαγητού είναι εξίσου σημαντικός με αυτήν τη συνταγή όπως και τα ρεβίθια - αυτά τα τραγανά, μαλακά μπισκότα δεν θα έρθουν μαζί χωρίς κανένα συστατικό. Όχι μόνο η συσκευή σφυρίζει τα φασόλια στη σωστή υφή, διασφαλίζει επίσης ότι κάθε μπαχαρικό, από τη σκόνη σκόρδου έως το κύμινο, κατανέμεται ομοιόμορφα.
18. Σάντουιτς Copycat Chick-Fil-A Chicken Salad
Ενώ το 'Chick-Fil-A' και το 'υγιές' σχεδόν ποτέ δεν ανήκουν στην ίδια πρόταση, αυτή η υπόθεση αποτελεί εξαίρεση, η οποία χρησιμοποιεί σκληρά βραστά αυγά, ψητά στήθη κοτόπουλου και αρκετό μαγιονέζα για να τα συνδέσει όλα μαζί στον επεξεργαστή τροφίμων . Είναι ακόμα γρήγορο φαγητό, αλλά μόνο όσον αφορά το πόσο γρήγορα συνδυάζεται το σάντουιτς.
19. Σαλάτα Detox
Εάν ακούσετε τη λέξη 'αποτοξίνωση' και φανταστείτε ένα γκρέιπφρουτ, θα έχετε μια ευχάριστη έκπληξη. Μην ανησυχείτε, το όνομα detox μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι αυτή η σαλάτα είναι περιοριστική, αλλά επειδή είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά από τα κονιοποιημένα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους και την απλή σάλτσα λεμονιού, θα γεμίσετε αμέσως. Σας υποσχόμαστε ότι δεν θα λαχταράτε τα cookies αργότερα.
20. Κέικ ψαριών
Κάνοντας ένα διάλειμμα από το καβούρι, αυτά τα τέλεια νιφάδες, ψημένα κέικ ψαριού παρασκευάζονται με γάδο χαμηλότερης χοληστερόλης. Αρωματισμένο με ξύσμα λεμονιού, χυμό λεμονιού, πιπέρι λεμονιού και αλάτι λεμονιού, έχουν τόσο φρέσκια γεύση όσο παίρνει.
Επιδόρπιο
21. No-Bake Paleo Brownies
Ένας επεξεργαστής φαγητού είναι απαραίτητος αν δεν έχετε γλυκά. Χρησιμοποιήστε το για να συνδυάσετε αυτά τα πέντε λεπτά, βίγκαν μπράουνις. Υπάρχει ακόμη και ένα πάγωμα σοκολάτας για αυτούς - και φυσικά, είναι κατασκευασμένο και στον επεξεργαστή τροφίμων.
22. Ψωμί μπανάνας σοκολάτας αβοκάντο
Χάρη στην αντικατάσταση του αβοκάντο, αυτό το ψωμί με γεύση παρακμής είναι εντελώς χωρίς βούτυρο και χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά. Τα φρούτα καθαρίζονται απρόσκοπτα στο κακάο που έχει ξεσκονιστεί με τον επεξεργαστή τροφίμων, οπότε ενώ προσφέρει τα λιπαρά υγιή στην καρδιά του για να παρέχει αυτή την απαλή υφή, ποτέ δεν θα το δείτε ούτε θα το δοκιμάσετε.
23. Τρούφες ακατέργαστης σοκολάτας
Οι κλασικές τρούφες σοκολάτας έχουν να κάνουν με τη βαριά κρέμα, αλλά αυτές δεν περιέχουν καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα, παίρνοντας την κρέμα τους από ένα συνδυασμό από ημερομηνίες, σκόνη κακάο και βούτυρο αμυγδάλου. Καμία αναστάτωση με διπλό λέβητα για να λιώσει σοκολάτα, ούτε? ο επεξεργαστής τροφίμων απλοποιεί δραματικά τη διαδικασία.
φυσική έλξη σε μια σχέση
24. Υγιεινό κέικ καρότου
Αν πάντα θέλατε να φτιάξετε κέικ καρότου, αλλά έχετε αναβάλει ολόκληρο το πράγμα 'τρίψιμο των καρότων', ο επεξεργαστής τροφίμων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε αυτό το μέρος της διαδικασίας πολύ πιο εύκολο. Όσο το έχετε έξω, χρησιμοποιήστε το για να τρίψετε τα μήλα και να κονιοποιήσετε τα καρύδια, τη βρώμη και το πίτουρο για να πάρετε ένα κέικ υψηλότερης περιεκτικότητας σε ίνες για ελάχιστη επιπλέον προσπάθεια.
25. Μπισκότα σοκολατένιων σπόρων ηλίανθου
Ο παλμός των ηλιόσπορων δημιουργεί εδώ ένα «βούτυρο» χωρίς καρύδια που λειτουργεί ως συνδετικός παράγοντας και το σημαντικότερο λίπος για αυτές τις λιχουδιές με χαμηλότερη ζάχαρη. Μην αφήσετε αυτό το μέρος με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη να σας ρίξει: Με κομμάτια σοκολάτας απλωμένα γενναιόδωρα σε όλη την παρτίδα, κάθε μπισκότο εξακολουθεί να έχει αυτό το gooey, λιώνει τη γλυκύτητα στο στόμα σας.
26. Υγιεινή πουτίγκα σοκολάτας μπανάνας
Τα αντιοξειδωτικά από τη σκόνη κακάου, το κάλιο από τις μπανάνες, τα καλά λιπαρά από τα φουντούκια και το νέκταρ χαμηλής γλυκαιμικής αγαύης συγκεντρώνονται για να καταστήσουν δυνατή αυτή την πουτίγκα 10 λεπτών. Ειλικρινά, όταν κάτι είναι τόσο θρεπτικό, είναι τόσο γρήγορο να φτιαχτεί και έχει τόσο καλή γεύση, δεν γνωρίζουμε καν γιατί υπάρχει το ανθυγιεινό υλικό.
27. Γρήγορο παγωμένο γιαούρτι
Χρησιμοποιώντας τρία συστατικά - και χωρίς παγωτό - αυτό το επιδόρπιο παρέχει πρακτικά άμεση ικανοποίηση για μια γλυκιά λαχτάρα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε κατεψυγμένα φρούτα στο χέρι και τα πράγματα θα είναι απλά ροδάκινα.
