Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι πιθανότητες είναι μεγάλες που έχετε συναντήσει ένα άτομο στη ζωή σας που παρουσιάζει τοξικές ιδιότητες. Υπάρχει εξίσου σημαντική πιθανότητα να θυμάστε πώς σας έκανε να νιώσετε.
Ίσως να έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτός ο «φίλος» ή το μέλος της οικογένειας δεν ήταν καλός (δεν έλεγε κανείς - δεν είναι εύκολο και δεν έχουν όλοι τη δύναμη να το κάνουν).
Αλλά μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ συναισθημάτων αγάπης και φιλίας και συναισθημάτων ενοχής και χειραγώγησης. Οι χειραγωγημένοι άνθρωποι είναιΠραγματικάκαλός σε σύγχυση σκόπιμα άλλους.
Φτάσαμε στο Nancy Irwin, PsyD, από Εποχές Κέντρο Rehab στο Μαλιμπού της Καλιφόρνιας συντάκτης , θεραπευτής και γενικά επιζώντες Σάνον Τόμας , LCSW, για να μας βοηθήσετε να εντοπίσουμε τους ανθρώπους στη ζωή μας που μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό και να μάθουν πώς μπορούμε να χωριστούμε από αυτούς.
Ίσως σας αρέσει
Πώς να χωρίσετε με έναν φίλο (και να μην αισθάνεστε ένοχοι)Λοιπόν, τι ακριβώς κάνει ένα άτομο τοξικό;
Για να αποτοξινώσουμε τη ζωή μας, πρέπει πρώτα να είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε και να εντοπίσουμε ένα άτομο με τοξικές ιδιότητες.
σημάδια ότι βγαίνετε ραντεβού με αλκοολικό
Μοιάζουν με όλους τους άλλους, μιλούν όπως όλοι οι άλλοι και μπορεί ακόμη και να κρύβονται στην ομάδα φιλίας σας, στην οικογένειά σας ή στη ρομαντική σας σχέση.
«Τα άτομα με τοξικές ιδιότητες είναι κύριοι χειριστές, εξειδικευμένοι ψεύτες και σπουδαίοι ηθοποιοί», λέει ο Thomas. «Μπορούν να κρυφτούν παντού.»
Ένας τρόπος για να αναγνωρίσετε ένα άτομο σαν αυτό είναι αυτόςuuuuuuuuuuughσυναίσθημα μετά από παρέα: Κάθε φορά που τους μιλάτε, αισθάνεστε εξαντλημένοι, συναισθηματικά στραγγισμένοι και αρνητικοί.
Υπάρχειπάντα κάτιμε αυτό το άτομο. Και δεν θα μπορείτε πάντα να το εντοπίσετε.
Ο Irwin περιγράφει ένα άτομο με τοξικές ιδιότητες ως όποιον είναι κακοποιημένος, μη υποστηρικτικός ή ανθυγιεινά συναισθηματικά - κάποιος που βασικά σας προκαλεί περισσότερο από πάνω.
'Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε εξαρτημένοι από αυτόν για τη γνώμη τους, αμφισβητώντας τη δική σας', λέει.
«Μπορούν να στραγγίσουν και να σας αφήσουν να εξαλειφθούν συναισθηματικά», λέει ο Thomas. «Θέλουν να λυπάσαι για αυτούς και να είσαι υπεύθυνος για όλα τα προβλήματά τους - και στη συνέχεια να επιλύσεις και αυτά τα προβλήματα»
Εάν έχετε έναν αδελφό που σας χειραγωγεί και σας βλάπτει, θα βρούμε μερικάτρόποι αντιμετώπισης.
Πώς να αναγνωρίσετε τοξικές ιδιότητες
«Ο καλύτερος δείκτης είναι να δεις πώς νιώθεις μετά την αλληλεπίδραση με κάποιον - οι σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις μας στους ανθρώπους είναι οι καλύτεροι δείκτες μας», λέει ο Thomas.
Σημειώνει ότι θα πρέπει να σκεφτείτε εάν είστε πιο τεταμένοι, ανήσυχοι ή θυμωμένοι αφού δείτε αυτό το άτομο, να στείλετε μηνύματα μαζί του ή να μιλήσετε μαζί του στο τηλέφωνο.
Άλλα σημάδια που πρέπει να προσέχετε, σύμφωνα με τον Thomas, περιλαμβάνουν:
- Είναι κρίσιμο: Το άτομο μπορεί συνεχώς να κρίνει εσάς και άλλους.
- Ιδεολογική ανάγκη: Δίνουν τεράστια πίεση στον χρόνο και την ενέργειά σας.
- Άρνηση: Αρνούνται να αναλάβουν την ευθύνη ή ζητούν συγνώμη για τις πράξεις τους.
«Αυτό μπορεί να είναι κάποιος που χρησιμοποιεί ναρκωτικά ή ποτά υπερβολικά, ψέματα ή σας ζητά να ψέματα για αυτούς, ελέγχει ή περιορίζει τακτικά τι κάνετε», λέει ο Irwin.
Λέει επίσης ότι οι ζωές ανθρώπων με τοξικές ιδιότητες συχνά στερούνται οικονομικής, επαγγελματικής, σωματικής, προσωπικής ή διαπροσωπικής σταθερότητας.
Ουσιαστικά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ελέγχουν με ακρίβεια τη ζωή, το μυαλό και τις σχέσεις τους, οπότε προσπαθούν να ασκήσουν εξουσία σε άλλους με επιβλαβείς τρόπους.
Ακόμη καιΟι γονείς μπορούν να ασκήσουν τοξικές επιδράσεις στα παιδιά τουςκαι είναι ακόμα ωραίο να τα κόβουμε εάν η παρουσία τους είναι επιβλαβής.
Τοξικές επιπτώσεις: Οι επιδράσεις των τοξικών ιδιοτήτων
«Τα άτομα που παρουσιάζουν τοξικές ιδιότητες έχουν επίσης την ικανότητα να επηρεάζουν όλες τις περιοχές της ζωής μας και συχνά είμαστε τυφλοί σε αυτό μέχρι να είναι πολύ αργά», λέει ο Thomas.
«Κάνουμε δικαιολογίες γι 'αυτούς. Πιστεύουμε και εσωτερικοποιούμε τα ψέματα που μας τροφοδοτούν. Και, με τη σειρά του, αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας και την αξία μας.
Εάν έχουν τοξικές ιδιότητες, ένα άτομο μπορεί να λάβει ευχαρίστηση από το να αφαιρέσει τη χαρά από τα πράγματα που κάποτε αγαπούσαμε, όπως η δουλειά, οι φιλίες, τα χόμπι, ακόμη και η αυτο-αγάπη. '
Ο Irwin συμφωνεί και προσθέτει ότι μπορούν να εμπνεύσουν περίεργες αλλαγές στη συμπεριφορά.
που ήταν η γυναίκα του Δία
'Εάν αισθάνεστε ακουστικοί ή αόρατοι και καταλήξετε να κάνετε ή να εξαναγκάσετε να κάνετε πράγματα που είναι ασυνήθιστα για εσάς, μπορεί να επηρεαστείτε από τις τοξικές ιδιότητες ενός ατόμου', λέει.
«Μπορούν να σας κάνουν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας ή να κάνετε πράγματα που συνήθως δεν θα κάνατε - μπορεί να αισθανθείτε την επιθυμία να« είστε δροσεροί »ή να ταιριάξετε ή να λάβετε την έγκρισή τους.
Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, αλλά τα άτομα με τοξικές ιδιότητες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τους άλλους χειρισμούς τους για να κάνουν πράγματα. '
Άτομα με τοξικές ιδιότητες σπέρνουν χάος οπουδήποτε περπατούν μέσα από αρνητικές συνήθειες που περιλαμβάνουν:
- χρησιμοποιώντας άλλους
- ξαπλωμένη
- κλοπή
- έλεγχος
- κριτική
- εκφοβισμός
- χειραγώγηση
- δημιουργία δράματος
Σημάδια που χειραγωγείτε
Το πιο επιβλαβές πράγμα για χειραγώγηση είναι ότι δεν συνειδητοποιείτε ότι συμβαίνει.
«Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν υποστεί χειραγώγηση έως ότου είναι πολύ αργά», λέει ο Irwin. «Ξέρετε ότι χειραγωγείτε όταν αρχίζετε να κάνετε, να λέτε ή να πιστεύετε σε πράγματα που εξυπηρετούντους, σε αντίθεση με εσάς. '
Οι υγιείς άνθρωποι σας ενθαρρύνουν και σας ενδυναμώνουν για να είστε καλύτεροι. Οι χειριστές λένε στους ανθρώπους ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο για εσάς και το χρησιμοποιούν ως εργαλείο για να σας απογοητεύσουν.
Λοιπόν, ποιες είναι οι κόκκινες σημαίες - τα πραγματικά, συγκεκριμένα σημάδια που κάποιος μας χειραγωγεί; Ο Thomas το χωρίζει στις ακόλουθες τρεις κατηγορίες.
1. Το παιχνίδι κατηγορίας
Ένα άτομο με τοξικές ιδιότητες δεν θα ζητήσει συγγνώμη για τις οδυνηρές καταστάσεις που σε βάζουν. Βρίσκουν συνεχώς τρόπους να σε κάνουν να είσαι υπεύθυνος για τις πράξεις του.
Για παράδειγμα, θυμηθείτε ότι το χριστουγεννιάτικο πάρτι όταν η Sally McToxicQualities μεθυσμένος, έκανε έναν κώλο της και κατέστρεψε όλη τη νύχτα - τότε σας κατηγορήσατε ότι δεν παρακολουθήσατε την κατανάλωση αλκοόλ;
(Οι χώροι εργασίας μπορεί επίσης να είναι τοξικοί. Να έχεις το νου σου.)
Το ίδιο ισχύει και για την αηδιαστική νοοτροπία «κοίτα αυτό που με έκανε να κάνεις» που πλήττει καταχρηστικές σχέσεις - κατηγορώντας τον σύντροφο για υποκίνηση του συναισθήματος ή του κινήτρου πίσω από οποιαδήποτε βία, αντί να αναλαμβάνει τη λογοδοσία για τη βία.
2. Απομόνωση
Έχετε παρατηρήσει ότι δεν περνάτε πλέον χρόνο με άλλα άτομα; Ένα τοξικό άτομο θα απαιτήσει την πλήρη προσοχή σας και θα σας ντρέψει εάν αισθάνεται ότι δεν τους δίνετε αρκετά από τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, ο John McToxicQualities (χωρίς σχέση με τη Sally) μονοπωλεί όλο το χρόνο σας, στο βαθμό που φρικάρει όταν βλέπει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ότι παρέατε με άλλους φίλους χωρίς αυτόν.
Τότε συνειδητοποιείτε ότι περνάτε σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας με αυτό το άτομο και έχετε ξεχάσει την εμφάνιση των άλλων φίλων σας.Δεν είναι καλό.
Οι άνθρωποι που είναι καλοί για εσάς αναγνωρίζουν επίσης ότι έχετε άλλα άτομα και δραστηριότητες στη ζωή σας που έχουν σημασία.
Το να αφήνεις συντριπτικές ή αποστραγγιστικές σχέσεις δεν σταματά, μεγαλώνει.
Να γιατίΗ παραίτηση είναι μερικές φορές καλή.
3. Περπατώντας σε κελύφη αυγών
Άτομα με τοξικές ιδιότητες ευδοκιμούν στο να σας κρατούν στα δάχτυλα των ποδιών σας και χρησιμοποιούν συναισθηματικές εκρήξεις για να το κάνουν.
Ποτέ δεν ξέρεις τι είδους διάθεση θα είναι, και πρέπει να παρακολουθήσεις τι λένε γύρω τους.
Διαφορετικά, θα λάβετε 15 γραπτά μηνύματα σχετικά με ένα μικρό πρόβλημα που εκδηλώθηκε ως βουνό, μαζί με μια λίστα πλυντηρίων για όλους τους λόγους ότι είστε φοβερό άτομο, η καριέρα σας δεν πηγαίνει πουθενά και δεν είστε τόσο τόσο καλά όσο είναι.
Μπορεί να έχετε έναν φίλο όπως ο Sean McToxicQualities που δεν μπορεί να χειριστεί ένα απλό hangout.
Κάθε φορά που τον βλέπετε, υπάρχει μια ολόκληρη συναισθηματική σκηνή. Εμφανίζει ένα πρόβλημα που προκάλεσες ή χρειάστηκε να λύσεις ή σε εμπλέκει σε μια ανταλλαγή αποστράγγισης που σου τονίζει και σε κάνει να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου και τον χαρακτήρα σου.
(Για να διευκρινιστεί, το όνομα McToxicQualities δεν είναι ακριβής τρόπος αναγνώρισης της τοξικότητας. Αλλά ένας φίλος που προκαλεί τα παραπάνω προβλήματα είναι πιθανό να είναι μια τοξική παρουσία.)
Καθαρισμός τοξικότητας και αποφυγή μαλακίων
Εντάξει, τώρα ξέρουμε πώς μοιάζει τοξικό άτομο και πώς μας χειρίζεται.
τι να βάλω σε φθαρμένους γλουτούς
Πως στοε.φ.τα βγάζουμε από τη ζωή μας και αποφεύγουμε να πέσουμε θύματα των παιχνιδιών χειραγώγησης αυτών και σε όποιον τους αρέσει ξανά;
Πρέπει να αλλάξετε τον αριθμό σας και να λάβετε μια νέα διεύθυνση email; Όχι αρκετά - εκτός αν αντιμετωπίζετε κατάχρηση, αλλά πρέπει να ορίσετε όρια έως ότου μπορέσετε να σταματήσετε να επικοινωνείτε πλήρως μαζί τους.
Ο Thomas σας προτείνει να ξεκινήσετε με αποσπασμένη επαφή, πράγμα που σημαίνει ότι εξακολουθείτε να έχετε περιστασιακές αλληλεπιδράσεις αλλά από μια νέα συναισθηματική κατάσταση.
«Το να βγεις ένα τοξικό άτομο από τη ζωή σου έχει να κάνει με τον καθορισμό ορίων», λέει.
'Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να επιστρέψετε την κλήση ενός τοξικού ατόμου αμέσως και, αντίθετα, περιμένετε 30 λεπτά για να καλέσετε ξανά.' Αυτό μπορεί να σας βοηθήσειδουλέψτε μέσα από το άγχοςνα μην πηδά όταν σου λένε να πηδήξεις.
«Ο καλύτερος τρόπος για την απομάκρυνση ενός τοξικού ατόμου είναι με την εφαρμογήκαμία επαφή, 'Λέει ο Τόμας.
«Ενώ αυτό το μονοπάτι έχει το δικό του σύνολο προκλήσεων, όταν έχει συμβεί η απομάκρυνση της τοξικότητας και η σκόνη έχει εγκατασταθεί, η έλλειψη επαφής είναι ο πιο συγκεκριμένος τρόπος για να προχωρήσουμε μπροστά και μακριά από ένα τοξικό άτομο»
Ο Irwin συνιστά να δώσετε στον εαυτό σας κάποια απόσταση προτού αρχίσετε να μειώνετε την επαφή, σημειώνοντας ότι αυτό είναι πιο δύσκολο εάν το άτομο είναι ο τρέχων σύντροφος σας ή πρώην σύντροφος με τον οποίο έχετε παιδιά.
«Εάν είναι συνάδελφοι, ίσως μπορείτε να μεταφερθείτε σε άλλο τμήμα ή θάλαμο πιο μακριά», λέει. «Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με τον ΥΕ.
Εάν είναι αδέλφια, μπορείτε να δοκιμάσετε την οικογενειακή θεραπεία και να ορίσετε όρια. Εάν είναι πρώην, χάστε τον αριθμό email / τηλεφώνου τους. '
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε, καθώς οι άνθρωποι δεν τους αρέσει να χάνουν τον έλεγχο εάν έχουν τοξικές ιδιότητες. Αλλά τα πρώτα αυτά βήματα είναι σημαντικά για την ανοικοδόμηση της ζωής σας.
Συγκεντρώσαμε μια απλή διαδικασία δύο βημάτων γιααφαίρεση φίλωναπό τον κύκλο σας εάν έχουν τοξική επίδραση.
Αφιερώστε χρόνο για να θεραπεύσετε και να γίνετε θετικοί
Η απομάκρυνση της τοξικότητας από τη ζωή σας είναι μόνο μέρος της μάχης. Θα πρέπει επίσης να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε.
Ακόμα κι αν ένα μεγάλο βάρος θα ανυψωθεί από τους ώμους σας, πολλές συναισθηματικές (και μερικές φορές σωματικές) ζημιές έχουν ριζώσει σε αυτές τις σχέσεις.
Δεν χρειάζεστε μόνο χώρο από το άτομο που προκάλεσε τον πόνο, χρειάζεστε χώρο από τα ίδια τα γεγονότα και αυτό απαιτεί χρόνο.
Τελικά, είναι η σωστή απόφαση να τερματίσετε τη σχέση σας με αυτό το άτομο, αλλά αυτό δεν το καθιστά εύκολη ή σύντομη ανάκαμψη. «Είναι όλα σχετικά με τη θεραπεία σταδιακά και η συνειδητοποίηση ότι δεν θα συμβεί ταυτόχρονα», λέει ο Thomas.
«Είναι σημαντικό να το παίρνεις μέρα με τη μέρα, να γιορτάζεις τις μικρές νίκες και να έχεις υπομονή καθώς ξεπερνάς τις μικρές αποτυχίες. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα που σας αγαπούν και είναι στο πλευρό σας. '
Και θυμηθείτε να είστε γενναιόδωροι για τον εαυτό σας. «Συγχωρήστε τον εαυτό σας για να μπείτε σε έναν εξειδικευμένο χειριστή», λέει ο Irwin.
«Μάθετε από αυτήν την εμπειρία και ακούστε την καρδιά σας για να κάνετε τις δικές σας επιλογές μπροστά». Και αν χρειάζεστελίγη βοήθεια; Είναι εντάξει. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και για όλα τα βήματα που έχετε κάνει για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
tl; δρ
Η ζωή σας θα είναι πιο υγιεινή χωρίς τη Sally, τον John, τον Sean και οποιονδήποτε άλλον επιλέξει να συμμετάσχει στη φυλή McToxicPerson.
Είστε καταπληκτικοί και αξίζετε καλύτερα από το να είστε ενέχυρο στην αυτοκαταστροφή κάποιου άλλου. Κόψτε δηλητηριώδη άτομα από τη ζωή σας και χτίστε ένα καλύτερο μέλλον που υπόσχεται θετικότητα και υποστήριξη.
Εάν η σωματική ή συναισθηματική σας ασφάλεια κινδυνεύει από μια σχέση, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει check out αυτούς τους πόρους και τις γραμμές βοήθειας που μπορείτε να επικοινωνήσετε για βοήθεια και διέξοδο.
Η Κάρι Λάνγκσλετ είναι ένας άπληστος πατέρας, παρορμητικός τυχοδιώκτης, ανεπίσημος θεραπευτής σε φίλους και συγγενείς και λάτρεις των ζώων. Συνήθως θα τη βρείτε σε ένα καταδυτικό μπαρ που παίζει τη Jenga με το σκύλο της ή ξεγελάει σε μια παράσταση στο Μπρούκλιν. Παρακολουθήστε την στο Instagram και στο Twitter @ karilangslet .
