Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Κοίτα, εσύήδη ξέρω γιατί δεν πρέπει να είστε στο τηλέφωνό σας τόσο πολύ. Υπάρχει ακόμη απόδειξη ότι άτομα ηλικίας 18 έως 24 στέλνουν περισσότερα από 100 καθημερινά μηνύματα κειμένου και ελέγχουν τα κινητά τους περίπου 60 φορές την ημέρα. Αν λοιπόν λαμβάνετε καθημερινά οκτώ ώρες ύπνου, αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, ελέγχετε το τηλέφωνό σας σχεδόν κάθε 15 λεπτά και στέλνετε περισσότερα από έξι μηνύματα ανά ώρα.
Αυτό με κάνει να αναρωτιέμαι: Πώς στη Γη κάνουμε κάτι; Και μπορούμε πραγματικά να το διατηρήσουμε χωρίς να επηρεάσουμε την υγεία μας, από την ψυχική εγρήγορση έως τις πραγματικές μας δεσμεύσεις για να μην αναφέρουμε την ικανότητά μας να υπάρχει άγχος χωρίς τα δάχτυλά μας τυλιγμένα σε ένα smartphone;
Εθισμός στα κοινωνικά μέσαείναι ένα δημοφιλές θέμα. Η εξάρτηση των εισερχομένων μας μοιάζει με το θεμέλιο της καριέρας μας. Υπάρχει μια εφαρμογή για τα πάντα - από την αναζήτηση S.O.s έως την αγορά burritos έωςχαλάρωσε με διαλογισμό. Δεν είναι περίεργο το smartphone μας να μοιάζει με προέκταση του μυαλού και του σώματός μας.
Όμως δεν είναι. Εδώ είναι έξι τρόποι για να μείνετε υγιείς και στοχευμένοι & hellip; και απολαύστε τη ζωή με ζωντανό χρώμα.
Μικαέλα Σιφρίν ηλικία
1. Απολαύστε τα καθήκοντά σας.
Ως εθισμένος στην παραγωγικότητα, μου αρέσει να χρησιμοποιώ χρόνους αναμονής στην τράπεζα, τους Walgreens και τους Trader Joe για να γράψω email. Αλλά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, όταν περπατάω το σκύλο μου, δημοσιεύω ένα γράμμα, παίρνω ένα μπουκάλι Pinot ή ακόμα και βγάζω ένα mani, αφήνω το τηλέφωνό μου με χρέωση.
Μόλις βγαίνω έξω από το τηλέφωνο, παρατηρώ τη μυρωδιά του αέρα, το φως του ουρανού, την ξεκαρδιστικότητα του σκύλου μου να μυρίζει κάθε μικροσκοπικό πράγμα στο έδαφος & hellip; και νιώθω την υπέροχη αίσθηση του σώματός μου να χαλαρώνει. Εχει ωραία αίσθηση. Τα εισερχόμενά σας μπορούν να επιβιώσουν χωρίς εσάς για 30 λεπτά, υπόσχομαι.
Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι να χάσετε μια Instagrammable στιγμή. Θα ζήσετε. Και ναι - πραγματικά θα ζήσετε, όχι μόνο να τεκμηριώσετε. Απόλαυσέ το.
2. Πηγαίνετε ελεύθερα.
Ναι, μπορείτε να χάσετε όλες αυτές τις βουητές, άχρηστες ειδοποιήσεις που σας αποσπούν την προσοχή κάθε λίγα λεπτά. Εκτός από κείμενα και υπενθυμίσεις ημερολογίου, δεν λαμβάνω πλέον κανένα από αυτά. Πρέπει να ελέγξω προληπτικά τις εφαρμογές μου για να δω αν έχω λάβει ένα email, ένα tweet, ένα μήνυμα Whatsapp, ένα αίτημα φιλίας ή μια ειδοποίηση σχετικά με κάποιον που μοιράζεται κάτι κουτσό στο LinkedIn. Αυτό σημαίνει ότι βλέπω πράγματα που δεν με ενδιαφέρει ίσως μόνο μία φορά την ημέρα. Είναι απελευθερωτικό. Ο κόσμος μπορεί να περιμένει - απολαμβάνω το τσάι μου!
3. Κλωτσήστε το παλιό σχολείο.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που αγοράσατε ένα πραγματικό βιβλίο, σηκώσατε τα πόδια σας και περιστέρι; Το ίδιο ισχύει και για ένα περιοδικό ή την εφημερίδα. Αντί να κάνετε κύλιση ή σάρωση το πρωί της Κυριακής, γιατί να μην καταλάβετε κάτι πραγματικό - με μελάνι; Μερικές φορές δεν υπάρχει υποκατάστατο χαρτιού.
4. ιδρώτα.
Όσο με πονάει να παραδεχτώ ότι η άσκηση έχει ένα ακόμη πλεονέκτημα - προτιμώ οτιδήποτε, ακόμη και να καθαρίζω το φούρνο μου, να δουλεύω! - το μόνο πράγμα που εκτιμώ πραγματικά για την κλάση περιστροφής είναι το & ldquo; πολιτική.
Αυτό μου δίνει 45 λεπτά ανενόχλητου χρόνου, χωρίς εξαιρέσεις. Αισθάνεται σχεδόν άτακτο και επιδοκιμαστικό να είναι απρόσιτο, έστω και αν για λίγο. Χρησιμοποιώ αυτήν τη φορά γιαεπαναλάβω τις επιβεβαιώσεις μουκαι οπτικοποιήστεεπίτευξη των στόχων μου, αντί να ελέγξω τα κείμενα και τις ενημερώσεις μου στο Facebook.
5. Δώστε στον εαυτό σας απαγόρευση της κυκλοφορίας.
Επιλέγω ένα & ldquo; ηλεκτρονικό ηλιοβασίλεμα, & rdquo; δηλαδή όταν βάζετε όλες τις συσκευές σας μια ώρα πριν από το κρεβάτι. Πιθανότατα θα είστεκοιμηθείτε καλύτεραπολύ! Κάντε κάποια τεντώματα. Ανάψτε μερικά κεριά. Εφημερίδα. Συζητήστε με τον σύζυγό σας ή τον συγκάτοικο σας. Σκέπτομαι. Σεξ. Υπάρχουν πολύ περισσότερα στη ζωή από τα πράγματα που περιλαμβάνουν μια οθόνη!
6. Αγοράστε ένα ξυπνητήρι.
Είναι 10 $. Αν τίποτα άλλο,αφήστε τα πρώτα λεπτά της ημέρας σας δωρεάν τηλέφωνο. Πραγματικά δοκιμάστε τον καφέ σας. Ορίστε μια πρόθεση για τις επόμενες 24 ώρες. Αναπνέω. Είναι μια μεγάλη νίκη αν μόλις ξεκινήσατε το πρωί χωρίς εξωτερική επιρροή.
κάψτε τη γυναίκα του Γκόρμαν
Τι θα κάνετε αυτήν την εβδομάδα για να αφήσετε τη συσκευή σας για λίγο και να κάνετε λίγο χρόνο στη ζωή σας; Μην στρες; δεν αποσυνδέεστε με το τηλέφωνό σας. Απλώς παίρνετε λίγο χρόνο ο ένας από τον άλλο. Και όλες οι σχέσεις επωφελούνται από λίγο χώρο.
Η Susie Moore είναι Greatist & rsquo; s προπονητής ζωής αρθρογράφος και προπονητής εμπιστοσύνης στη Νέα Υόρκη. Εγγραφείτε για δωρεάν εβδομαδιαίες συμβουλές ευεξίας την ιστοσελίδα της και να ελέγχετε κάθε Τρίτη στο Greatist για την τελευταία στήλη No Regrets!
