Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν δεν είστε οπαδός του σούσι, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να μην έχετε φάει πρόθυμα φύκια. Και ακόμα κι αν είστε λάτρης του σούσι, η σκέψη να το προσθέσετε σε σαλάτες, πρωινό ή ακόμα και ζυμαρικά ακούγεται μάλλον περίεργο. Αλλά μείνετε μαζί μας & hellip; Η προσθήκη φυκιών στα γεύματά σας είναι ένας εύκολος τρόπος να γλιστρήσετε περισσότερα λαχανικά στην ημέρα σας και η γεύση είναι πολύ πιο ήπια από ό, τι νομίζετε.
Επιπλέον, το θαλάσσιο φυτό έχει τόνουςοφέλη για την υγεία, από τις βιταμίνες A και C έως το ιώδιο, μια θρεπτική ουσία που είναι δύσκολο να βρεθεί στα περισσότερα άλλα τρόφιμα. Ανάλογα με το είδος που επιλέγετε, μπορεί επίσης να είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, αμινοξέων και καλίου. Την επόμενη φορά που θα ψωνίσετε παντοπωλεία, παραλάβετε μερικά χυλοπίτες, wakame ή nori (αυτό είναι συνήθως τυλιγμένο γύρω από σούσι) και δοκιμάστε μία από αυτές τις συνταγές - υπάρχει πολύ περισσότερος τρόπος για τα φύκια από τη σούπα miso και τις χειρολαβές .
1. Paleo Tuna Salad Nori Αναδιπλώνεται
Χαλαρώστε στον τρόπο ζωής των φυκιών με αυτά τα φιλικά προς το Παλαιό σαλάτα τόνου. Το γάλα καρύδας και το ελαιόλαδο μιμούνται εδώ το mayo, ενώ τα καρότα και το αγγούρι προσθέτουν μια ωραία κρίση. Το Nori είναι πιο ανθεκτικό από το μαρούλι, οπότε μπορείτε να σκάψετε χωρίς να φοβάστε ότι ολόκληρο το πράγμα θα καταρρεύσει μετά το δάγκωμα.
δικαιοσύνη σμιθ ηλικία
2. Πράσινη σαλάτα Superfood
Η σαλάτα με φύκια μπορεί να είναι λίγο συντριπτική από μόνη της, γι 'αυτό μας αρέσει αυτή η έκδοση, η οποία προσθέτει τα φύκια wakame στο αγγούρι, το αβοκάντο και το λάχανο. Η σάλτσα κόλιαντρο-αβοκάντο διατηρεί την φρέσκια σαλάτα υγιή. Γεμίστε με σουσάμι και φάτε το σαν σνακ ή ορεκτικό.
3. Μπολ πρωϊνού σούπας Miso
Εάν είστε αλμυρός θαυμαστής, θα πρέπει να δοκιμάσετε σούπα για πρωινό. Ακούγεται περίεργο, αλλά είναι ζεστό και γεμάτο όπως το πλιγούρι βρώμης και αυτή η έκδοση έχει ακόμη και ένα αυγό αναμεμιγμένο. Επιπλέον, με φύκια wakame, καρότα, tofu και φυλλώδη χόρτα, σίγουρα θα σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό.
4. Μπολ σολομού ρολό σούσι
Για μια πιο γεμάτη (και φθηνότερη) έκδοση του ρολού σούσι, δοκιμάστε αυτό το μπολ. Ανταλλάξτε λευκό ρύζι για καφέ και συμπληρώστε με ένα κουτί σολομού, αβοκάντο και φέτες αγγουριού, καθώς και θρυμματισμένα φύλλα φύκι και σουσάμι. Ένα ~ αποικοδομημένο ~ ρολό σούσι έτοιμο σε λίγα λεπτά & hellip; Δεν πρέπει να γίνουν όλα σε μορφή μπολ;
σημάδια ότι σας αγαπά κρυφά
5. Raw Pad Thai με Kelp Noodles
Χωρίς κόκκους, κανένα πρόβλημα. Αυτό το μαξιλάρι Ταϊλάνδης χρησιμοποιεί χυλοπίτες φύκια ως βάση του, καθώς και όλα τα συνηθισμένα ταϊλανδέζικα συστατικά: κόλιαντρο, βασιλικό, νιφάδες κόκκινου πιπεριού και σάλτσα φυστικοβούτυρου-ασβέστη. Προσθέστε λίγο tofu, κοτόπουλο ή γαρίδες για να συμπληρώσετε την πρωτεΐνη.
6. Κεμπάπ μελιτζάνας με λαμπερό τζάμι με σαλάτα φύκι Kale
Το λάχανο και τα φύκια εξισορροπούν τη γεύση umami των κεμπάπ μελιτζάνας σε αυτό το vegan και χωρίς γλουτένη πιάτο. Φροντίστε να ψήνετε τα κεμπάπ σε χαρτί περγαμηνής, όχι σε φύλλο κασσίτερου, για να αποφύγετε μεγάλες κολλήσεις.
7. Nori και Kale Pesto
Αυτό το πέστο εμπνευσμένο από την Ασία θα είχε υπέροχη γεύση για σχεδόν οτιδήποτε - ζοτλ, λαχανικά και ψητό κοτόπουλο ή τόφου. Κολλάμε φύλλα λάχανο, θρυμματισμένο nori, ελαιόλαδο, λεμόνι, κουκουνάρι, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσουν.
ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές Mark Salling
