7 συμβουλές που θα κάνουν λιγότερο τρέξιμο στη βροχή

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο: αυτοί που αγαπούν το τρέξιμο και εκείνοι που κυριολεκτικά προτιμούν να κάνουν οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Προσθέστε μια βροχή στο μείγμα και νομίζω ότι μπορούμε σχεδόν όλοι να συμφωνήσουν ότι είναι η σωστή απόκριση στο τρέξιμοlol όχι ευχαριστώ. Υδάτινα ρούχα, βρεγμένα παπούτσια και σκασίματα (ω, τοχαλάρωση) Μην κάνετε το πιο απολαυστικό 5k.

Ωστόσο, σε ορισμένα μέρη (* βήχας * στην πατρίδα αυτού του συγγραφέα του Όρεγκον * βήχας *), σπάνια θα μπορούσατε ποτέ να τρέξετε έξω εάν η βροχή ήταν ο ελαφρυντικός παράγοντας στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Εκτός αυτού, υπάρχει τόσο πολύς χρόνος που μπορείτε να αφιερώσετε στο τρέξιμο σε διάδρομο προτού θέλετε να ρίξετε έναν αλτήρα στις οθόνες της τηλεόρασης με ανεξήγητο παιχνίδιΗ Μεγάλη Βρετανική παράσταση ψησίματος(σοβαρά, ποιος χρειάζεται μια υπενθύμιση ότι τα cupcakes υπάρχουν όταν προσπαθείτε να είστε υγιείς;). Γι 'αυτό συνομιλήσαμε με τους ειδικούς για να πάρουμε τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να τρέξετε στη βροχή - χωρίς να πιπιλίζει εντελώς.

Μερικοί από αυτούς το περιέγραψαν ακόμη και ωςδιασκεδαστικο.

& ldquo; Το τρέξιμο στη βροχή είναι μια διαφορετική εμπειρία - είναι κάτι νέο, και η ποικιλία από μόνη της την κάνει πιο συναρπαστική, & rdquo; Ο Aaron Forrest, τελειωτής μαραθωνίου της Βοστώνης και πιστοποιημένος προπονητής στο Gixo , λέει. & ldquo; Δεν είναι τίποτα να φοβάστε, και με λίγη ετοιμότητα, μπορείτε να περιμένετε ακόμη και τις σταγόνες της βροχής. & rdquo;

Επιπλέον, υπάρχει ένα φοβερό όφελος από το τρέξιμο στη βροχή: Σας κρατά δροσερό. & ldquo; Στην πραγματικότητα έτρεξα πιο γρήγορα στην τρελή βροχή / αιολική καταιγίδα φέτος σε σύγκριση με τον μαραθώνιο του περασμένου έτους, πιθανώς επειδή ο καρδιακός μου ρυθμός ήταν χαμηλότερος καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης επειδή η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα σε θερμές θερμοκρασίες , & rdquo; Ο Forrest εξηγεί. & ldquo; Σίγουρα, χρειάζεστε λίγο περισσότερη ψυχική σκληρότητα και αισθάνεται σκληρό - αλλά ποιος δεν θέλει να νιώσει λίγο πιο σκληρός; & rdquo;

Ακριβής. Είστε έτοιμοι να γίνετε σκληροπυρηνικοί με τις διαδρομές σας; Εδώ μπορείτε να μετατρέψετε ένα τρέξιμο στη βροχή σε κάτι που πραγματικά θα απολαύσετε.

1. Αγκαλιάστε το γεγονός ότι θα βραχεί.

Τυλίξτε το κεφάλι σας γύρω από αυτό: Δεν μετακινείστε στο γραφείο σας με μια ομπρέλα και μπότες βροχής, έτσι ναι, θα βραχεί αν πάτε για ένα τρέξιμο έξω όταν βρέχει. & ldquo; Τρέχω πολύ συχνά στη βροχή, & rdquo; λέει ο Shaun Bohnsack, διευθυντής του προϊόντος για την κατηγορία Nature & rsquo's Gym στο Μέρρελ .

& ldquo; Ζώντας στο Μίσιγκαν, έχουμε καιρό φθινοπώρου και αυτό οδηγεί σε διασκεδαστικές βροχερές - μερικές φορές χιονισμένες - τρέχει. Εάν βγαίνω για σύντομο τρέξιμο στο μονοπάτι και δεν είναι πολύ κρύο, πολλές φορές θα αγκαλιάσω τη βροχή. Τρέξτε με μακρυμάνικο, ελαφρύ πουκάμισο, σορτς και παπούτσια που στραγγίζουν καλά. & Rdquo;

Paul Ronto, διευθυντής περιεχομένου στο Εκτελέστε την επανάληψη , λέει ότι, σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, θα πρέπει να παραλείψετε το μπουφάν βροχής στο τρέξιμο. & ldquo; Όταν ξεκινάτε για ένα τρέξιμο στη βροχή, θα βραχεί - το έχετε. Το μόνο που πρόκειται να κάνει ένα μπουφάν βροχής είναι να σας βοηθήσει να υπερθερμάνετε και είναι πιθανό να το μεταφέρετε ή να το δέσετε γύρω από τη μέση σας πριν από το τέλος της διαδρομής σας, & rdquo; αυτος λεει. & ldquo; Αντίθετα, στρώστε σωστά για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά ζεστοί αλλά δεν παγιδεύονται σε θερμότητα. & rdquo;

2. Ποτέ μην φοράτε βαμβάκι.

Κύριε. Το βαμβάκι απορροφά νερό, που σημαίνει ότι όταν βραχεί—που θα- τα βαμβακερά ρούχα σας θα κολλήσουν σε όλο αυτό το νερό και θα δημιουργήσουν μια γενικά υγρή εμπειρία. & ldquo; Όποιος έχει βρεθεί ποτέ με βαμβάκι ξέρει ότι δεν αισθάνεται καλά, & rdquo; λέει Γκίλιαν Γκόρζεν , προσωπικός εκπαιδευτής και προπονητής υγείας που ζει στην & ldquo; Wet Coast. & rdquo;

& ldquo; Όχι μόνο θα είναι πιο επιρρεπές σε χαλάρωση, επειδή το υγρό, κρύο ύφασμα κολλάει στο δέρμα σας, αλλά θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να κρυώσετε. Ακούγεται αστείο, αλλά το τεχνικό μαλλί είναι πραγματικά φανταστικό επειδή δεν αισθάνεται κρύο και νωθρό όταν είναι βρεγμένο. & Rdquo; Ο Ronto προσθέτει ότι υλικά όπως το μαλλί μερινός ή ο πολυεστέρας έχουν θερμικές ιδιότητες (ακόμη και όταν είναι εμποτισμένο), καθιστώντας τα μια πιο ζεστή, παντού καλύτερη επιλογή υφάσματος για τρέξιμο στη βροχή. Αγαπάμε ιδιαίτερα Αυτό πουκάμισο από το Smartwool για πιο δροσερές βροχερές πτώσεις.

& ldquo; Όπως λέει και το ρητό, δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο κακός εξοπλισμός, & rdquo; προσθέτει Μίρνα Βαλέριο , υπερ-δρομέας και πρέσβης Merrell. & ldquo; Εάν έχετε τη σωστή ταχύτητα, εσείς και η βροχή μπορεί να είστε φίλοι. & rdquo;

3. Φορέστε ένα καπέλο του μπέιζμπολ.

Αυτή η συμβουλή μοιάζει με μη εγκέφαλο, αλλά είναιειδικάείναι σημαντικό να βάζετε ένα καπάκι στο κεφάλι σας εάν φοράτε επαφές. & ldquo; Είμαι φορέας φακών επαφής και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τη βροχή στα μάτια και τις ερεθισμένες επαφές, & rdquo; Ο Goerzen λέει.

& ldquo; Τα καπέλα λικνίζονται στη βροχή — φακοί επαφής ή όχι, & rdquo; Ο Ρόντο λέει. & ldquo; Αν και δεν θα κρατήσει το μυαλό σαςστεγνός, θα κρατήσει λίγη βροχή από τα μάτια σας, καθιστώντας ευκολότερη την προβολή. & rdquo;

4. Οι σωστές κάλτσες θα σώσουν τη ζωή σας.

Αυτές οι κάλτσες από βαμβακερό αστράγαλο που αγοράσατε σε ένα πακέτο 12 της Amazon ήταν μια μεγάλη συμφωνία, αλλά δεν έρχονται καθόλου στη βροχή. Ήρθε η ώρα να βγάλεις τις κάλτσες βαρέως τύπου γιατί αν τα πόδια σου δεν είναι χαρούμενα & hellip; καλά, ξέρετε το ρητό. & ldquo; Οι καλές κάλτσες αξίζουν την επένδυση! & rdquo; Ο Goerzen λέει. Είναι κάλτσες τρεξίματος από μαλλί σε μερίδες (όπως αυτά τα ή αυτά τα ) και λέει ότι η παραπάνω άκρη χωρίς βαμβάκι είναιειδικάσημαντικό όταν πρόκειται για κάλτσες. (Λένεκάλτσεςπάλι.Κάλτσες!)

5. Δεν χρειάζεστε πάντα αδιάβροχα παπούτσια.

Τα αδιάβροχα παπούτσια φαίνονται σαν μια προφανής επιλογή για τρέξιμο βροχής, αλλά ο Goerzen λέει ότι αυτό δεν ισχύει πάντα. & ldquo; Αν είστε δρομέας, ένα αδιάβροχο παπούτσι μπορεί να συμβάλει πολύ στη διατήρηση των στεγών των ποδιών σας, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Αλλά αν είστε & rsquo;μονοπάτιδρομέας, θα συνιστούσα προσωπικά να παρακάμψετε τα αδιάβροχα παπούτσια. Πιθανότατα θα συναντήσετε τεράστιες λακκούβες που δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ή μικρούς κολπίσκους. Σκεφτείτε ότι μόλις το νερό είναισε, χρειάζεται μια διαδρομήέξω. & rdquo;

Το Bohnsack τρέχει στο Agility Synthesis Flex. & ldquo; Θεωρώ ότι το αυστηρότερο πλέγμα χειρίζεται λάσπη και υγρό πολύ καλά. Αν και δεν είναι αδιάβροχο, λειτουργεί για να κρατήσει τα συντρίμμια έξω, & rdquo; αυτος λεει.

6. Πάρτε λίγο βαζελίνη.

Το Chafing είναι το πιο άδικο πράγμα που μπορεί να συμβεί όταν είστε απόλυτα εκτεθειμένοι badassστη βροχή. Συγχαρητήρια, παρακινήσατε τον εαυτό σας να ασκηθείτε στη βροχή: Η ανταμοιβή σας είναι ωμή, καύση!

Δώρα 30ης επετείου για άνδρες

& ldquo; Σκεφτείτε να προσθέσετε κάποια βαζελίνη σε περιοχές όπως οι κάλτσες που τελειώνουν στους αστραγάλους σας, κάτω από τις μασχάλες σας και στους ιμάντες σουτιέν. Τίποτα δεν τελειώνει πιο γρήγορα από τα καυτά σημεία και το ακατέργαστο δέρμα, & rdquo; Ο Ρόντο λέει. Μπορείτε επίσης να παραλάβετε ένα ραβδί κατά της τριβής Megababe Thigh Διάσωση για 14 δολάρια, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τη φθορά με ένα μείγμα από αλόη, βιταμίνη Ε και λάδι σταφυλιού.

7. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας.

Αντί να είναι όλοιΑχ, βροχή, προσπαθήστε να είστε σαν,Γεια σου βροχή δεν είναι ιδανικό, αλλά μάντεψε τι; Το σώμα μου είναι ικανό να κάνει δροσερά πράγματα, και δεν είμαι η κακιά μάγισσα της Δύσης, οπότε λίγο νερό του ουρανού δεν θα με λιώσει.

Είστε ενεργός σε λιγότερο από τέλειες συνθήκες, και αυτό σας κάνει πολύ πιο δυνατούς. & ldquo; Η εστίασή σας πρέπει να είναι στο τρέξιμό σας, πώς αισθάνεστε και τα αποτελέσματα, & rdquo; λέει Andrew Nuñez , Bootcamp και προπονητής της Barry με έδρα το LA. & ldquo; Δείτε τη βροχή ως εργαλείο και εστιάστε στον τρόπο με τον οποίο μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας - μπορεί να σας δροσίσει καθώς παρακολουθείτε τον ρυθμό που προσπαθείτε. Σκεφτείτε το ως ένα άλλο μικρό εμπόδιο για να γίνετε πιο δυνατοί! & Rdquo;