Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ας είμαστε ειλικρινείς και το απλό γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να καταπιεί. Σίγουρα, τα εσπεριδοειδή είναι αίσθηση και δροσιστικά, αλλά χωρίς τουλάχιστον ένα ψιλό μέλι, μπορεί επίσης να είναι κάπως πικρό. Ωστόσο, το γκρέιπφρουτ είναι επίσης συσκευασμένο με φυτικές ίνες και βιταμίνη C —Επιβάλλετε όταν χρειάζεται να κτυπήσετε ένα κρύο (δεν μπορεί να βλάψει) —και είναι χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν θα προκαλέσουν τεράστια αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Έτσι, αντί να πηγαίνετε στο HAM στη δίαιτα γκρέιπφρουτ (και να αποτύχετε με το μεσημεριανό γεύμα), ή χειρότερα, να ακυρώσετε τα θρεπτικά οφέλη των φρούτων κάνοντας «ζάχαρη», ρίξτε λίγο περισσότερο από τα ροζ φρούτα στη διατροφή σας προσθέτοντας μερικές φέτες για καλοκαιρινές σαλάτες, επιδόρπια, κοκτέιλ και smoothies. Όταν αναμιγνύεται με χόρτα, μούρα ή αβοκάντο, γίνεται ολοκαίνουργιο φρούτο.
1. Σαλάτα σολομού αβοκάντο γκρέιπφρουτ
Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με μια πολύχρωμη σαλάτα. Ξεκινήστε με ρόκα, πορτοκάλια αίματος και γκρέιπφρουτ και μετά προσθέστε αβο, σολομό, ραπανάκια και σπόρους κολοκύθας. Συμπληρώστε το με μια επικάλυψη από πικάντικο ξινό ασβέστη. Η καλύτερη καλοκαιρινή σαλάτα ποτέ.
2. Γκρέιπφρουτ Cherry Smoothie Bowl
Δεν θα το ξέρετε ποτέ με την πρώτη ματιά, αλλά αυτό το κρεμώδες μπολ με smoothie κρύβει πραγματικά λαχανικά (ψιλοκομμένο κουνουπίδι) και υγιή λίπη (αβοκάντο). Το γκρέιπφρουτ, τα σκούρα κεράσια, η μπανάνα και το εκχύλισμα βανίλιας διατηρούν τα γλυκά. από εκεί, προσθέστε τα αγαπημένα σας γαρνιτούρα, όπως granola, τεμαχισμένη καρύδα, αμύγδαλα σε φέτες ή περισσότερες φέτες φρούτων.
σημάδια ότι έχει μετακομίσει σε κάποιον άλλο
3. Ελληνικό γιαούρτι γκρέιπφρουτ
Αν σας αρέσουν τα φραντζόλα λεμονιού, θα λατρέψετε αυτήν την ελαφρώς πιο απτή έκδοση γκρέιπφρουτ. Φτιαγμένο με ελληνικό γιαούρτι, αλεύρι, καστανή ζάχαρη και φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ, αυτό το πρωινό / επιδόρπιο / οποτεδήποτε φραντζόλα έρχεται ακόμη και με γλάσο γκρέιπφρουτ.
4. Πικάντικο γκρέιπφρουτ Jalapeño Margarita
Τα πικάντικα μαργαρίτα έχουν μια αναβάθμιση φρουτώδους με φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ και χυμό ασβέστη. Μουλιάστε τεκίλα και φέτες jalapeño για 20 έως 30 λεπτά για να καρυκεύσετε τα πράγματα, στη συνέχεια προσθέστε αγαύη ή απλό σιρόπι και γαρνίρετε με περισσότερες φέτες γκρέιπφρουτ και jalapeño.
5. Πουτίγκα γκρέιπφρουτ τζίντζερ σπόρων
Ακριβώς όπως η βρώμη, η πουτίγκα σπόρων chia είναι ένα πρωινό συμπλέκτη που είναι απλό να φτιαχτεί. Ανακατέψτε μαζί το γάλα καρύδας, το κάσιους ή το γάλα αμυγδάλου, τους σπόρους chia, το φρέσκο τζίντζερ, τη βανίλια και το σιρόπι σφενδάμου και ψύξτε για λίγες ώρες ή όλη τη νύχτα. Προσθέστε φέτες γκρέιπφρουτ και φρυγανισμένη καρύδα το πρωί - γλυκό πρωινό, ας πάμε.
6. Πικάντικες γαρίδες και σαλάτα εσπεριδοειδών
Τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ είναι το τέλειο συμπλήρωμα για τις γαρίδες Cajun σε αυτήν την πλούσια σαλάτα. Η συνταγή συνοδεύεται από μια γεμάτη γεύση βινεγκρέτ φτιαγμένη με αβοκάντο, χυμό γκρέιπφρουτ, μουστάρδα Ντιζόν και φρέσκο τζίντζερ. Δοκιμάστε τα μπουμπούκια, ετοιμαστείτε.
7. Κοτόπουλο ανακαρδιοειδών, κουσκούς και γκρέιπφρουτ
Τα κάσιους είναι ένας ευφυής τρόπος για να φτιάξετε κοτόπουλο τραγανό και χρυσό χωρίς να τηγανίσετε & rsquo; em. Συνδυάστε το με κουσκούς με δυόσμο και μαϊντανό και μια εξαιρετικά απλή σαλάτα γκρέιπφρουτ και έχετε ένα συμπαγές γεύμα που θα εντυπωσιάσει οποιονδήποτε από τους φίλους σας.
πώς να τον κάνεις να δεσμευτεί γρήγορα και εύκολα
8. Ψητό γκρέιπφρουτ με καρύδι Granola
Κάθε πρωινό που μοιάζει με παγωτό παγωτό παίρνει A + στο βιβλίο μας. Αυτό το ψητό γκρέιπφρουτ διαρκεί λίγα λεπτά για να προετοιμαστεί και στη συνέχεια βυθίζεται στο φούρνο για 20 λεπτά ενώ ετοιμάζεστε. Συμπληρώστε το με μερικές κουταλιές ελληνικού γιαουρτιού και ανακαλύψτε.
9. Σαλάτα Kale, αβοκάντο και γκρέιπφρουτ
Superfoods, ενωθείτε! Αυτή η σαλάτα έχει τόνους υγιεινών συστατικών και τόνους υφής, από φυλλώδη πράσινα έως κρεμώδη αβο έως τραγανά αμύγδαλα. Φέτες γκρέιπφρουτ, κρεμμύδια, φρέσκια ξυρισμένη παρμεζάνα και ντύσιμο Ντιζόν προσθέτουν στη γεύση. Γεια σας στη νέα σας σαλάτα.
